Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение) » Ответить
Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение)
Igor: В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.
Тимур Абзалилов: КОБЫЛКА пишет: Я вижу наш малой заговорил. Че-то поздновато говорить начал. Задержка в развитии7
Мишель: Vald пишет: А.Кругликов ,В.Спиридонов : условия и другие подробности http://www.trud.ru/article/22-09-2011/267799_vasilij_spiridonov_nashi_zheleznye_ljudi_gotovilis_na_moroze_.html ROM , «Lugor» явно перепечатал. А так, интерес проявила центральная газета , что радует. До минус 40. Но в нашем более сухом климате сильные морозы легче переносятся, чем в Москве или приморских городах. Могу подтверждать это 200% правильно а это 250%: Тренируемся при морозах вплоть до 30 градусов. Главное — соответствующая экипировка.
Алексей Кононов: Тимур Абзалилов пишет: Че-то поздновато говорить начал. Задержка в развитии7 Судя по первым словам, да!!! Алексей Кононов
КОБЫЛКА: Сюда хоть вообще не пиши - получишь пилюлю от ВЕЛИКИХ и УЖАСНЫХ .
Kovi: КОБЫЛКА пишет: Сюда хоть вообще не пиши - получишь пилюлю от ВЕЛИКИХ и УЖАСНЫХ Только как лекарство для невоспитанных!
КОБЫЛКА: Собака лает , а караван идет. Не смотря на погодные условия ( опять пошел снег ) и всякие повизгивания за кадром , подготовка к Миру идет полным ходом . У нашего Артурчика все еще впереди , а кое-чей паровоз давно ушел .
Гоша: Кто знает, почему до сих пор нет Положения на "Ночь Москвы"...?
ROM: Гоша пишет: до сих пор нет Положения на "Ночь Москвы". в конце января будет.
Erokhin: Гоша пишет: Кто знает, почему до сих пор нет Положения на "Ночь Москвы"...? Еще рано.
Erokhin: КОБЫЛКА пишет: У нашего Артурчика А куда у вас Наш бульбаш делся? Вы же его опекали вроде, а теперь новый протеже? или у вас оба окормляются?
феникс: Дима,я насчитал уже четыре ника под которыми Тимур развлекается в теме "марафон из 2:30",он ещё и в тему про выборы в думу отличился написав про волгоградский митинг! Но и конечно тема о бесконечном марафоне в разделе "пятничный спам"! Так что Наш Бульбаш живее всех живых!
Vald: феникс пишет: и конечно тема о бесконечном марафоне в разделе "пятничный спам"! Так что Наш Бульбаш живее всех живых! Это явно не Бульбаш ...По набору признаков, начиная с литературного стиля.
феникс: Это явно бульбаш,со мной не спорят!!!
Наш бульбаш: Я сейчас пишу на марафоруме исключительно под ником Наш бульбаш. В Волгоградских митингах и бесконечных марафонах не участвовал. АРТУРчик100км пишет: Я собираюсь выбегать из 7 часов. КОБЫЛКА пишет: А чего молчим , больше нет желающих обогнать Калькатеру ? Прежде чем двигаться к цели, нужно её определить. Выбежать из 7 часов и обогнать Калькатерру - это две огромные разницы. Ты бежишь марафон по 3.55/км, Калькатерра в таком темпе бежит сотку. То что произошло в Питере (результат 7:10) - еще ничего не значит, там идеальные условия, там Робинзон 7 часов менял. А в апреле тебе бежать за границей, по отнюдь не ровной трассе, под большим психологическим давлением. Повторишь там питерские 7:10 - будешь ГЕРОЕМ, попадешь в число зачетных россиян - будешь просто молодцом! Италия - это тебе не Питер!
Ra: Наш бульбаш пишет: по отнюдь не ровной трассе По почти горной.
ROM: Ra пишет: почти горной без горной подготовки и Селуянова там нечего делать. В смысле результата. Интересно сравнить эту трассу с Комрадс.
ROM: люди в Голливуде Айрси. http://www.irc-club.ru/nurziya.html Нурзия Яхиновна Багманова (8 апреля 1963, Рятамак, Ермекеевский район, Башкирия) — российская бегунья, чемпионка мира и Европы, Заслуженный Мастер спорта России (2000). Биография (Википедия): Выпускница Тренерского факультета Государственного института физической культуры (ГЦОЛИФК). Окончила вуз с красным дипломом. Также являлась Ленинской стипендиаткой, победительницей научной конференции по философии среди московских ВУЗов. Член Сборной СССР (СНГ) по легкой атлетике в 1990-1992 годах. Член Сборной России по легкой атлетике в 1993-1998 годах. Специализация: Марафонский бег(42км195м), Сверхмарафон (бег на 100км). Первая российская спортсменка - Чемпионка Мира в беге на 100 км[1][2]. 1991 год - Серебряный призёр Чемпионата Мира в командном зачете (Италия,Флоренция) 1992 год: Чемпионка Мира в беге на 100 километров (Испания,Паламос)[3], Победитель Открытого чемпионата Испании (Мадрид), Победитель предолимпийского турнира (Испания,Барселона), Призёр Открытого чемпионата Бельгии (Тархаут). По итогам сезона 1992 года, по опросу спортивной общественности, признана "Самой выносливой женщиной планеты"[4]. В 1992 году присвоено звание "Мастер спорта Международного класса". В 1993 году выиграла Пражский марафон. В 1994 году стала Чемпионкой Европы в командном зачете в беге на 100км. В этом же году стала обладательницей серебряной медали Чемпионата Европы на 100км. В 1995 году установила Рекорд Европы в беге на 100км (трек) (Чемпионат России, Подольск). Победительница многочисленных международных пробегов, марафонов и сверхмарафонов. В 2000 году Нурзие Багмановой присвоено звание Заслуженного Мастера спорта. Живёт в Москве.
Ra: Интересы: геронтология, биоинформационные и пси-технологии, валеология, исследования воды. OMFG
феникс: Тимур,как бы там не было я всё равно за тебя болею,так что не обижайся!
Мишель: Ra пишет: По почти горной. А трасса сама на какой высоте находится? Тренер говорил,что почти все трассы в Италии горные. Ясно,что надо съездить в горы (тфу тфу надеюсь,что успею в марте) но в последнее время вопрос куда эффективнее- Кисловодск или Киргизию? Ноги можно накачивать в Кисле но в Киргизии на высоте около 2000м можно и гемоглобин поднимать. В Кисле высоты не хватает для этого. Хихи мне попроще просто зимовать на Аляске и по сопкам и горам бежать всю зиму. После этого попрешь как танк....если в жару не попадешь после привыкания в холодной зиме....
LarsVVS: Мишель пишет: А трасса сама на какой высоте находится? Там слева шкала высоты, судя по всему, от уровня моря. Т.е. трасса от 150 до 300 метров над уровнем моря проходит. Средний набор высоты - 12 метров на км, как у меня на обычных пробежках :)
Алексей Кононов: КОБЫЛКА пишет: повизгивания за кадром , подготовка к Миру идет полным ходом . У нашего Артурчика все еще впереди , а кое-чей паровоз давно ушел . А не надо во время подготовки повизгивать. Лучше готовьтесь. А то опыт показывает, что когда раньше времени повизгиваешь, то в главном в самый неподходящий момент что-нибудь возьмет, да и не получится. А чей паравоз ушел, так он хотя бы был. Хуже когда и паровоз ушел и не твой к тому же был. Да и потом "мементо мори", ваш паровоз тоже будет не вечен. Алексей Кононов.
Алексей Кононов: Мишель пишет: Ясно,что надо съездить в горы (тфу тфу надеюсь,что успею в марте) но в последнее время вопрос куда эффективнее- Кисловодск или Киргизию? Ноги можно накачивать в Кисле но в Киргизии на высоте около Мишель 1-е в марте ноги качать уже поздно, если в апреле бежать. 2-е высота не только может поднять гемоглобин, но и его опустить, если немного неправильно рассчитать нагрузки, питание и разрешенную фармподдержку. 3-е Ни я к своим Италиям, ниВалентина Шатяева к пяти "Комрадсам" в тройке выше Кисловодска никогда не готовились. Для таких трасс, как Комрадс и итальянская в Кисловодске идеальные условия. Если подойти к делу с головой. Удачи в ваших дерзаниях. Алексей Кононов.
Алексей Кононов: Мишель пишет: Хихи мне попроще просто зимовать на Аляске и по сопкам и горам бежать всю зиму. После этого попрешь как танк....если в жару не попадешь после привыкания в холодной зиме... Мишель, а наши русские и так всю зиму на морозе и льду. А потом прут, как танки даже в жару. И в Италиях, и в Сахаре..., Причем в Сахаре прямо сразу со снега... Ну, бывало такое... Алексей Кононов
Алексей Кононов: Erokhin пишет: А куда у вас Наш бульбаш делся? Вы же его опекали вроде, а теперь новый протеже? или у вас оба окормляются? Дмитрий, бог с ним со всем. Я удалял и сортировал сегодня почту, и понял что путал вас с другим Димой из Санкт-Петербурга, а вы летом интересовались 10-й и полумарафоном. Написать конкретный план на 9 недель, не видя человека, я бы не взялся, да и не одобряю этого, а общую схему "аэробного разбегивания мышц" в 2 этапа -аля Лидьярд на подъемах, и затем равнинный, привел на форуме на www.na-kmv.ru . Раздел Экстремальный отдых, тема есть десятка и полумарафон. Может пригодится вам для следующего сезона - все построено на пульсе и самочувствии. Так что, при желании можно подогнать под себя. А писать заочно километры и секунды думаю путь ошибочный. Буть то 100км или 3000м. Алексей Кононов.
Мишель: Алексей Кононов пишет: 2-е высота не только может поднять гемоглобин, но и его опустить, если немного неправильно рассчитать нагрузки, питание и разрешенную фармподдержку. Это интересно- я знаю,что если нагрузка через чур или если заболеешь,что он и может падать. Если железа не хватает тоже плохо. После тяжелого ОРВИ и бронхита в 2007г мои цифры просто были печальные. Но знаю одну спортсменку,которая жила на 2000м в штате New Mexico на месяц. Бежала сотку на 7ой день после гор -выиграла сдала анализ еще за 4 дня после сотки и гемоглобин еще был 170. Она начала с 127 хотя 170 без фармы для женщин причем подозрительно и что еще за такой короткий срок поднялся
Мишель: Алексей Кононов пишет: Причем в Сахаре прямо сразу со снега... Ну, бывало такое... ууууу жесть!!! После -50 даже 0 уж считается субтропика
Erokhin: феникс пишет: Так что Наш Бульбаш живее всех живых! Слава, я не вообще про как у него дела) а про как у него дела с КОБЫЛКОЙ и Андреем. Они его в убийцы Калькатеры готовили ака капитаны сборной России по бегу на 100 км. Сейчас появился Артур, вот и интересуюсь Нашего бульбаша списали и это новый фаворит или Калькулятору теперь вдвойне надо трястись)
Гоша: Мишель пишет: но в Киргизии на высоте около 2000м можно и гемоглобин поднимать Мишель пишет: сдала анализ еще за 4 дня после сотки и гемоглобин еще был 170. В прошлом году летом сдавал анализ крови, так гемоглобин был 178, сказали, что сильно много...Хотя никаких сверхработ не делал...
Алексей Кононов: Гоша пишет: В прошлом году летом сдавал анализ крови, так гемоглобин был 178, сказали, что сильно много...Хотя никаких сверхработ не делал... Работы гемоглобин как раз и убивают. А бывает от природы высокий. У моего младшего в 16 был 183. Он тогда не тренировался, просто так в Кисловодске по хозяйству помогал. а сейчас умеренно тренируется(23года) и гемо выровнялся стал 157-160
Гоша: Алексей Кононов пишет: и гемо выровнялся стал 157-160 А есть ли какая-нибудь "норма" для юных спортсменов, тренирующихся в выносливости? Может, даже по возрастам? Было бы интересно посмотреть...
Алексей Кононов: Мишель пишет: 2000м можно и гемоглобин поднимать. В Кисле высоты не хватает для этого. Мишель, ваша идея насчет гемоглобина Чуть не заставила меня здесь открыть тему 100км и гемоглобин, пока воздержался, памятуя, что здесь с темами случается, но может и открою , когда найду время. А пока накоротке. Нужен высокий гемоглобин для доставки адекватного количества Кислорода на высоких скоростях. Таких как у Швецова, когда он бил рекорд на Комрадсе, что соизмеримо с результатом под 6.00 в Винсхоттене. Как однажды у Тейлор, когда она пробежала 7.00, или японка за 6.32. Ну, на край Жиркова 7.10 и Нургалиевы на Комрадсе. Результат Келькетро горном Пассаторе 6.25. Все более медленные результаты лиммитрует на 100км отнюдь не гемоглобин. Я точно знаю, что кое-кто из Россиян мужчин выехали в Винсхоттен из Кисловодска с гемоглобином под завязку 169-168. Ну и что, помог он им? В тоже время у Вали Шатяевой хоть и на недолгое время выскакивал в Кислом гемоглобин 150 с хвостиком, но тут же возвращался к ее боевым 140, иногда чуть ниже. И если я не запамятовал, то 7.27 как победившая ныне Марина Бычкова она показывала. У меня и вовсе 130 с хвостиком был гемоглобин, из-за гастрита с детства, а схему с феррумлеком я только уже к концу стал применять. Ну и лет 8-10, я не то чтобы рекордно, но прилично бежал. Только однажды за все 90-е в Японии не выбежал из 7-ми (7.08) и то, перебрал чуть и заболел перед стартом.( Тогда такой результат у нас считался трагедией и позором, потому что это даже не мастер спорта. Как же можно с ним за сборную выступать) И никогда ни в хороших стартах и ни в не самых удачных меня не ограничивала «нехватка дыхания» -которая есть прямой показатель на недопоставку кислорода в мышцы. Всегда ограничивали после 60-ти микроповреждения мышечных волокон от ударов об асфальт. Локальные боли и чувство воспаленнности, которое и приходилось «рогом преодолевать до финиша». Более того, в жару, чрезмерный гемоглобин на сотне может не прямо, но корреллировано с вязкостью крови сыграть злую шутку со сверхмарафонцем. Алексей Кононов
Алексей Кононов: Гоша пишет: А есть ли какая-нибудь "норма" для юных спортсменов, тренирующихся в выносливости? Может, даже по возрастам? Было бы интересно посмотреть... Разброс колоссальный и быстро меняющийся, но среднюю статистику я не искал, потому что. на мой взгляд это как средняя температура по больнице. Одни быстро растут- нехватает белка, другие еще нет или уже закончили , многие болеют, у кого-то глисты(у многих), а у кого-то компенсационная аномалия вверх. В общем у-ух! Алексей Кононов.
Алексей Кононов: Erokhin пишет: Они его в убийцы Калькатеры готовили ака капитаны сборной России по бегу на 100 км. Чтобы "убить Калькатеро с Бальдини" (до того, как они совсем состарятся), надо быть как минимум Швецовым. 2.09 на марафоне и потом милости просим "убивать Калькатеру". Алексей Кононов
С. Петрович: Тут, как бы в сторону от последнего поста, но , как бы в сторону предпредпоследнего: Гоша пишет: так гемоглобин был 178 известное дело, от сала и гемоглобин под 188 единиц можно нарастить, тут, понимаешь, что главное.? главное - тонкий расчет соотношения ломтиков сала и хлеба, а также сколько цибули съесть при этом
Гоша: С. Петрович пишет: главное - тонкий расчет соотношения ломтиков сала и хлеба Самое интересное, что больше 27 км тогда (перед взятием анализа крови) не бегал...
С. Петрович: Гоша пишет: Самое интересное, что больше 27 км тогда (перед взятием анализа крови) не бегал.. да, на таком гемоглобине я бы тоже не бегал больше 27 км, и , может, белочку получше пробежал (у меня тогда 136 было).
Наш бульбаш: Вы, товарищи, меня простите, если что, но тут явно что-то неладное творится. Странно, что прозорливый феникс ничего не подозревает. С Артуром Аветисяном я общался офф-лайн и могу заверить, что это скромный вежливый парень без всякой заносчивости и высокомерия. Он выполняет задания тренеров и ничего не знает обо всей этой сверхмарафонской "кухне" с Кононовым, Шатяевой, особенностями их методики и т. п. Более того, сильно сомневаюсь, что он вообще заходит на марафорум. Возможно, кто-то сильно завидует его ранним успехам и хочет его подставить, ну согласитесь, ведь не будет же взрослый парень Артурчиком себя называть и так себя вести. Я почти уверен, что АРТУРчик100км - тролль, и нужно выяснить этот вопрос, о чем я попрошу админов, пока репутация парня не пострадала окончательно.
Наш бульбаш: Вообще, мне очень неприятно, что в теме про подготовку на 100 км ведутся разборки, словно в ветке про выборы в думу. Нас, сверхмарафонцев, очень мало, и начиная с конца 90-х, как и говорит Кононов, становится всё меньше. Что касается меня, то меня никто не списывал, просто я был в армии и сейчас только начал восстанавливать форму. Из семи часов я выбегать собираюсь, обгонять Калкатерру - нет. И ещё хочу сказать, что не Артурчиком единым - я уверен, очень скоро у нас появится новая молодая ультрамарафонка экстракласса, которая уже сейчас на марафоне бежит вторую половину быстрее первой. Ждем с нетерпением. Наш бульбаш.
феникс: Тимур,я давно уже всё просёк! Но у меня у самого репутация на этом форуме не сахар(я кстати до сих пор не "постоянный участник") и потому меня всё равно никто не слушает!
полная версия страницы