Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение) » Ответить
Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение)
Igor: В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.
Vald: sphinx пишет: Люди!Скажите наконец, что бы домово такого съесть или выпить, чтобы понесло! Начать можно с крепкого кофе , левзеи ,элеутерококка ...
КОБЫЛКА: От селедки с молоком хорошо несет .
КОБЫЛКА: Самое эффективное , что давали на сборах , хотя говорят , есть гадости и получше , это Неотон . Ну и всякие витаминки , сыпучки , порошочки для питья .
Валенок: домово пишет: плохой тон задавать очевидный вопрос! Почему плохой тон то?если нужена названия фармы,надо ставить вопрос конкретнее что нужно и для каких целей,запрещенная или нет,а так к примеру могу вот назвать КОМПЛЕВИТ и это тоже считается ФАРМОЙ,всё зависит от ваших потребностей.Фарма это не обязательно что то запрещенное!!! домово пишет: в предыдущих постах речь шла о фарме, но ни одного нзавания препаратов так и не прозвучало. Хотя далеко не все из того что можно получить по рецепту по дружюе с врачом являются запрещенными по ВАДА, а из запрещеных по ВАДА не все есть в списке правительства к уголовной статье. И чего народ такой боязливый на марафоруме? Кононов тоже типа намекает, что есть у него фарма и даже не из списка ВАДА... но тоже ни одного названия не сказал. ЭПО к примеру можно вообще купить в аптеки без всяких рецептов так то:)а анаболические,наркотические и психотропные препораты вам без очень хорошего знакомства никто не продаст,это как никак уголовная статья всё таки,да и за применение можно под статью попасть.А у Кононов не на что не намекает,у него четко написано:фармакология разрещенная ВАДА.
Валенок: sphinx пишет: Люди! Ну раскройте домово секрет Граля! Скажите наконец, что бы такого съесть или выпить, чтобы понесло! Надеть кроссовки и побегать, не предлагать. Ну всётаки надеть кроссовки и побегать придется как ни крути Vald пишет: Начать можно с крепкого кофе , левзеи ,элеутерококка ... а на сет этого и всего остального решать в процессе,смотря чего не хватает,может оно и вообще не понадобится,вон как к примеру Ирине Вишневской,ей хватает одних поливитаминов добиваться отличных результатов! А неотон который дали на сборе скорей выбросит по истечению срока годности.ну или просто за ненадобностью,чем пустит в ход
Валенок: А вообще считаю чтоб подготовиться к 100км надо просто много пахать и терпеть не теряя голову. Тяжкороб к примеру даже поливитамины не пьет и не чё,как то бегает.
домово: Неотон препарат второй линии у кардиологов, т.е. вспомогательный, значит слабенький но рабочий. Кстати креатин-фосфат (неотон?) если не ошибаюсь продают как спорт питание в виде порошка. Во 2 линии в справочнике есть много разных препаратов, и не в ампулах, а в таблетках. Кроме того мощные средства 1 линии... но тут нужен кардиолог, а на форуме нет... Кстати в справочниках есть большой раздел антиоксидантов... вроде как против лактата направлены и против других продуктов распада. Это тоже препы 2 линии и мало что про них известно... конечно никто не собирается сразу кушать все... но имхо тема сама по себе интересная (с научной точки зрения) как и почему некие вещества улучшают бег или помогают восстановиться.
Валенок: домово пишет: Неотон препарат второй линии у кардиологов, т.е. вспомогательный, значит слабенький но рабочий. Кстати креатин-фосфат (неотон?) если не ошибаюсь продают как спорт питание в виде порошка. Во 2 линии в справочнике есть много разных препаратов, и не в ампулах, а в таблетках. Кроме того мощные средства 1 линии... но тут нужен кардиолог, а на форуме нет... Кстати в справочниках есть большой раздел антиоксидантов... вроде как против лактата направлены и против других продуктов распада. Это тоже препы 2 линии и мало что про них известно... конечно никто не собирается сразу кушать все... но имхо тема сама по себе интересная (с научной точки зрения) как и почему некие вещества улучшают бег или помогают восстановиться. Ну вот сами всё прекрасно понимаете в этом,зачем же было надо просить какое нибудь название,так как все препараты разной направленности и 1,2,3 названия не чего не даст,так как надо точно знать что принемать и в какой момент и тогда от этого может быть толк.Кому это нужно не поленятся купят книжечку про фармакологию в спорте и почитают.А тема да очень интересная,если разговаривать об этом со спортивными врачами действительно знающими о чём они говорят,но как правило это стоит денег,причём приличных.
Валенок: В чём хитрость то?
Валенок: разве про Тяжкороба сказал не правду? Поправте если это не так.
Валенок: а провокации это же хорошо,народ начинает активней общаться
КОБЫЛКА: Валенок - это не Тимур Пономарев . Он знает такие мелочи , которые известны человеку , близко пообщавшемуся со сборниками .
Мишель: КОБЫЛКА пишет: От селедки с молоком хорошо несет . +++1 в хиты!!! А тренер мне говорил если будут такие вопросы задавать на чем бежишь скажи им,что ПУРГЕН перед самым стартом!!!
tauker: домово пишет: конечно никто не собирается сразу кушать все... но имхо тема сама по себе интересная (с научной точки зрения) как и почему некие вещества улучшают бег или помогают восстановиться. Уверен, что если бы они и рассказали тебе секретную формулу своего "пургена", то даже слопав ее пуд в сборную бы не вошел! Сдается мне, что это ребятам которые бегают марафон в районе 2:15 и сотку в районе 7 важна некая секретная фарма, а что толку от нее чайникам? Их секретная фарма - "кроссовки и побольше бегать"!
Валенок: Тимур Абзалилов пишет: Когда появляется новый участник и просит помочь Я не прошу помочь,просто общение,а из него что мне надо полезного я возьму сам. Тимур Абзалилов пишет: Твой тролизм уже похож на тупизм. А вот этого не понял если честно,что значит тролизм?
Валенок: tauker пишет: ребятам которые бегают марафон в районе 2:15 и сотку в районе 7 важна некая секретная фарма Для 2.15 на марафоне может и нужна,а вот сотку в районе 7ч и без фармы можно бежать.
sphinx: КОБЫЛКА пишет: От селедки с молоком хорошо несет А это одно из народных заблуждений. Специально проверял Никакого эффекта. Тимур Абзалилов пишет: Все опасаются, а не развлекается опять Тимур П. Ну не знаю, мне тажется озабоченных синдромом бульбаша на форуме осталось человека два-три. Все остальные уже давно забыли или не придают этому такого большого значения. Валенок пишет: Тимур Абзалилов пишет: цитата: Твой тролизм уже похож на тупизм. А вот этого не понял если честно,что значит тролизм? Тимур упрямо считает, что Валенок = Наш Бульбаш
домово: недавно читал курсовую одного студента медика, антиокисдант + преп против гипоксии дают скидку -10 -20 сек на 1 км на марофне за просто так, прием за 30 мин до старта, тесты на добровольцах, все легально без рецептов, но в лучших традициях названий не скажу.
Гоша: домово пишет: но в лучших традициях названий не скажу Опять интрига?
КОБЫЛКА: Как жаль , а так хотелось чего - нибудь сожрать и всех надрать .
КОБЫЛКА: Пояснения для Тимура Абзалилова . Артурчик это Артур Аветисян . Но он удалился из марафорума . Тимур Пономарев это только Наш Бульбаш . Он теперь семейный человек и в детские игры больше не играет . А Валенок это......Валенок . Хотя , все трое друг друга знают .
Валенок: sphinx пишет: Тимур упрямо считает, что Валенок = Наш Бульбаш Ну всё понятно теперь,пускай считает что хочет,осталось жизнь этому посвятить угадывая бульбаш это или кто другой:)) КОБЫЛКА пишет: Хотя , все трое друг друга знают . ага,видел и Артура и Тимура,но никогда с ними не общался.
Валенок: домово пишет: недавно читал курсовую одного студента медика, антиокисдант + преп против гипоксии дают скидку -10 -20 сек на 1 км на марофне за просто так, прием за 30 мин до старта, тесты на добровольцах, все легально без рецептов, но в лучших традициях названий не скажу. ну хоть диплом бы была не курсовая,я даже в дипломе помню такого понаписал,что хоть щя в космос себя запустить можно и не чё все довольные были Надо переслать эту курсовую кенийцам,они сразу тогда я так понимаю из 2х часов марафон должны выбежать А вот если ты бежишь марафон за 3ч и более и никогда не чё не принимал,тогда приняв перед старта антиоксидантов+антигипоксантов есть шанс скинуть от 10 до 20сек с км Будет работать от само внушения,типа я что то съел,как же мне хорошо бежится то,как же меня прет
Editor: домово пишет: антиокисдант + преп против гипоксии дают скидку -10 -20 сек на 1 км на марофне за просто так, прием за 30 мин до старта в давние времена ritocito здесь, или у себя в блоге, или на раннерсах писал про эксперименты с препаратом против гипоксии. выводы: результат такой же, но ощущения другие. домово, попробуйте, мы будем Вам благодарны. Вы же любите эксперименты!
Валенок: домово пишет: но в лучших традициях названий не скажу. Гоша пишет: Опять интрига? а кто то совсем недавна ждал чтоб прозвучло название хоть 1го препарата,а теперь сам в нескажуху играет
tauker: Валенок пишет: а кто то совсем недавна ждал чтоб прозвучло название хоть 1го препарата,а теперь сам в нескажуху играет Это он вам так изощренно отомстил! Теперь у него будете в ногах валяться, а он вам не скажет!
домово: это ветка слишком серьезна, что бы я решился тут что-то конкретно сказать... а для любительского уровня где трудно навредить в силу небольших нагрузок, я ранее, пол года назад где-то, писал подробно.
Мишель: Валенок пишет: а кто то совсем недавна ждал чтоб прозвучло название хоть 1го препарата,а теперь сам в нескажуху играет I could tell you but then I would have to kill you...007 Bond James Bond
КОБЫЛКА: Если в среднем на 100 км потратить 8 ч , то через какое время фарма покинет ваш организм и сколько ее надо употребить в пути , в килограммах , пожалуйста ?
КОБЫЛКА: Любой спортсмен хоть раз в жизни употреблял фарму , разрешенную или запрещенную . И каждый считает , что это его личное дело и не хочет говорить на эту тему . Давайте поговорим о том , кто как бежит . Многие начинают быстро , а заканчивают почти на "рогах" . Я начинаю всегда медленно и если все идет по графику , то вторую половину могу пробежать быстрее первой . А Вы ?
Ra: КОБЫЛКА, но в Винсхотене Вы всё же отошли от этой тактики. Почему?
Валенок: Тимур Абзалилов пишет: И тут подходит Валенок с вопросом: ты че жрешь? Сколько будет вариантов ответа: Четыре, три, два, один? Понятно, что один. Так зачем пылить и поминать всуе уважаемых людей? И тем более анониму. По моему совсем ерунду написал,я ни кому не задавал такого вопроса:"ты чё жрешь?" Считаю это дело каждого,принимать что нибудь или нет. И что я плохого и о каких уважаемых людях сказал то?
ROM: Тимур Абзалилов пишет: Женщины более осторожны. Но главное, бегут всю дистанцию в комфортном тренировоном кроссовом режиме у меня на тренировке тоже получалось ровно, разница 58 сек. 100 км 8:03.20, в т.ч. 50 км 4:01.11 50 км 4:02.09 А на соревнованиях лучший расклад (7:26.39) разница 17. 25 50 км 3:34.37 50 км 3:52.02
Валенок: КОБЫЛКА пишет: Я начинаю всегда медленно и если все идет по графику , то вторую половину могу пробежать быстрее первой . А Вы ? А как часто если взять к примеру последние 4-5 стартов всё шло по графику? Если не ошибаюсь не толко в Винсхотене,но и на Гибралтаре эта тактика не сработала. А вот у мужиков да,2я половина быстрее 1й это совсем редкость.
Мишель: Вернемся к Devon Crosby-Helms в апреле 2011 ЛР показала на 100км 7:46. Объемы (в милях)на месяц http://www.dailymile.com/people/fastfoodie/training/2011/summary в среднем 500-6хх км в месяц -кажется маловато 310миль=500км можем здесь обсуждать пользование фармы да, нет кто,что жрет это личные дела спортсмена .........но могу одно сказать,что в Штатах экология отличная и восстановление идет 1000%лучше чем в России. Это просто факт. Даже через несколько дней кожа выглядит лучше и свежее. Мы с тренером через 5 дней уж это заметили. В Кисле конечно чище-это же не Москва но когда режимишь и живешь в экологической ЧИСТОЙ зоне это ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ РОЛЬ играет на восстановление. Чтоб тренироваться эффективно надо восстанавливаться особенно,когда готовишься к стартам на сверхдлинных. Организму надо все переварить. Эта девушка кстати,спит в палатке Hypoxico http://www.hypoxico.com/ там на amazon или ebay можно эти игрушки купить в районе 2000 грин.
КОБЫЛКА: Я бы не сказала , что все женщины осторожны . Нургалиевы , Жиркова , Бычкова . Мышлянова - все начинают быстро. Даже девченки , которым я навожу более часа начинают быстрее меня . Наша тактика работает почти всегда . Я даже не представляю чем бы все закончилось , если бы я быстро начала . Это относится к Винсхотену , где было жарко и сыро , я вся покрылась солью , что только не пила - ничто не помогало . Валенок , неужели вы не в курсе , что происходило на Гибралтаре ? Половина команды сошло , а я на финиш доползала , в прямом смысле слова .
Мишель: Умные люди всегда начинают тише. Мне поэтому даже нравиться как бегут еще Борзаковский и Шобухова-тише начинают быстро заканчивают. Самый грамотный подход- 2ую половину быстрее бежать чем первая. На 100 мне пока не удалось но на М и на 50 неоднократно 2ую половину быстрее бежала.
КОБЫЛКА: Если женщины бегут 100 км в комфортном тренировочном режиме по 4.30 за км , то что мешает мужикам в комфортном тренировочном режиме бежать по 4 мин за км . Зачем они начинают быстро , а потом "умирают" ?
ROM: и 100 км хотя и близки по тренировочным методам подготовки, но все же разные по лимитирующим факторам. На марафоне главный из них углеводное энергообеспечение, но элита уже научилась подключать в разумных пропорциях и углеводы и липиды. Чтобы первые не исчерпались до самого финиша. На 100 км главный лимитирующий фактор - костно-мышечная система. Анализировал много протоколов с раскладом по дистанции, но у элиты (муж - 6:25-6:35) не нашел ни одного, чтобы вторая половинка была быстрее, чем первая. Лучший результат с таким раскладом ~ на 6:55. На суточном беге такое тоже маловероятно, так как к лимитирующим факторам еще подключается центральная нервная и иммунная системы. Конечно, все это работает при условии достижения высокого результата.
Kovi: ROM пишет: На 100 км главный лимитирующий фактор - костно-мышечная система. +1 поэтому нужно бежать пока бежится, и терпеть когда придет время
полная версия страницы