Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
PutNic: Казанцев Николай пишет: я имел в виду длительный бег как срдство тренировки, если относиться к нему так же, как к отрезкам и именно психологичеки. Если это просто отвлечение, думы, тогда конечно, тут и 6 км полезны в плане психологии. Вы конечно правы, для меня первичны не результаты на соревнованиях, а ощущения на тренировках. Соревнуюсь я редко а бегаю почти каждый день. Все же я воспринимаю такие пробежки как тренировки. Возможно, я неправильно подхожу к тренировочному процессу, но считаю что он в первую очередь должен приносить если не удовольствие, то приятные ощущения точно. В этом случае и мотивация к тренировкам не будет пропадать.
Казанцев Николай: PutNic пишет: но считаю что он в первую очередь должен приносить если не удовольствие, то приятные ощущения точно. В этом случае и мотивация к тренировкам не будет пропадать. "Приятные" ощущения - немножко ограниченно, речь скорее о некотором ощущении удовлетворения, что все получается (получилось) как надо. Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен. Собственно два полюса физкультура и спорт, а в развлекательно спортивных мероприятиях - радостное возбуждение от того что все вместе, в толпе, и куда то вместе бежим, и бег на результат с тем более выраженным ощущением одиночества, чем ближе к своему пределу бежишь. Тут везде гамма и полюса, поэтому можно об одних и тех же явлениях говорить, но о разных частях гаммы. Мне тоже в беге немало пришло свежих мыслей за мою жизнь, это я тоже понимаю.
домово: Казанцев Николай пишет: Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен но это не мудро, если речь о тренировке, потому как через пару дней вдруг окажется что сверх-компенсации не наступило и все умирание ничего кроме вреда не дало. И думаешь нафига?! Не лучше ли было умеренность проявить?
Глаз: Кто бы смог сказать: где эта грань, перешагнув которую не выбраться к фазе суперкомпенсации... Если,конечно, есть мышление,а не бездумное копирование чужих планов. А без "терпилки" нет прогресса,куда тут деваться?
Казанцев Николай: домово пишет: Бывает, иногда и умираешь, но в конце удовлетворен но это не мудро, если речь о тренировке Речь идет в данной фразе о соревнованиях. С тренровками - согласен, там термин "умираешь" не должен быть применим.
tauker: Глаз пишет: без "терпилки" нет прогресса Это можно считать вариацией главной качковской мантры "Нет боли - нет роста!"
домово: да, но есть тонкость, пэйн нарастает по экспоненте, а польза от нее, т.е. гэйн, по логарифму! т.е. в пределе стремиться не только к нулю, но и к травме.
tauker: домово пишет: пэйн нарастает по экспоненте, а польза от нее, т.е. гэйн, по логарифму! т.е. в пределе стремиться не только к нулю, но и к травме. Что в переводе с околонаучного англо-математического языка домово на русский фольклорный означает: С дуру можно и х..й сломать!
pmsol: tauker пишет: С дуру можно и х..й сломать! Или: Для дурака семь верст - не круг; Научи дурака богу молиться - он и лоб разобьет. Тимур Абзалилов пишет: Какой предел по вашему у бегуна - любителя в км за день, неделю, месяц, год? И какова норма? Его можно узнать следующим образом: получить травму, перетренироваться, "откинуться" на трассе, в худшем случае. Как утверждают многие, если не все, гуру бега, слушай тело, оно подскажет, когда остановться.
tauker: Тимур Абзалилов пишет: ВОПРОС. ВЫ ТОРГУЕТЕ ДИВАНАМИ? Совсем не очевидный вывод, к тому же полученный после подтасовки. Как в том старом анекдоте женщину которая ест селедку, и поэтому она проститутка. :)
fa: Тимур Абзалилов пишет: ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО ПО-ОПРЕДЕЛЕНИЮ А вот это уж, пардон, чистой воды ерунда. Вот определение: Синдром перенапряжения или перетренированность представляет собой дисбаланс между тренировкой и восстановлением. Что, дисбаланс невозможен?
Глаз: fa пишет: Что, дисбаланс невозможен? Возможен, еще и как... Речь шла о том, как не сваливаться в недовосстановление простому смертному, лишенному тренерского присмотра, а следовательно не обладающего знаниями и опытом... А впрочем, даже с тренером не все имеют возможность избежать перетренировки,перенапряжения. И все же, нужно быть очень и очень "мотивированным" или глупым, чтобы суметь в тренировках залезть в фазу невозврата.
pmsol: Тимур Абзалилов пишет: Как только восстановление в процессе тр -ки нарушается (включая всяческие "долги"), организм включает защиту. И вы сможете сделать тренировку. Не больше. Не мега, не супер, не ПЕРЕ. А просто тренировку. Но, если вы эту защиту проигнорируете, но можете и "надорваться" pmsol пишет: Для дурака семь верст - не круг; Научи дурака богу молиться - он и лоб разобьет.
влад: Провёл сегодня длительную пробежку с предполагаемым на марафоне темпом.Выбежал специально пораньше.Не было ещё 6 утра.Машин поменьше,людей,да и дождик прекратился.Бегал по кругу в 3.2 км примерно,7 кругов,ну и путь туда-обратно около 3.Стало быть 25 км.Получилось в среднем по 4.44.Пульс в конце 156(мерил вручную).В начале, первые два круга, темп был вообще около 4.35.Но понял что в таком темпе меня на всю дистанцию не хватит и притормозил.Форма сейчас однозначно выше чем весной,отболело всё.Ещё одну самую длительную провести и на марафон!
fa: Тимур Абзалилов пишет: Лукавое слово - синдром. Это как мусорный бак. Туда можно все свалить. Википедия определяет так: Синдро́м (греч. σύνδρομον, σύνδρομο — наравне, в согласии) — совокупность симптомов с общим патогенезом. Если это мусорный бак, то вообще вся медицина и спортивная в частности - сплошная свалка. В подобном случае подобные дискуссии вообще не имеют смысла, поскольку представляют собой перебрасывание мусором PS Если возникнет желание прицепиться к слову "патогенез", то он довольно конкретен: "источник отклонения от нормы"
tauker: влад пишет: Стало быть 25 км.Получилось в среднем по 4.44.Пульс в конце 156(мерил вручную) Значит марафон будет где-то 3:30, если я правильно калькулирую? И пульс 156 в конце, неплохо! А сколько вам лет? И как давно бегаете? Давно общаемся, но как-то все больше обсуждали мои тренировки. :)
влад: tauker пишет: Значит марафон будет где-то 3:30, если я правильно калькулирую? Хотелось бы побыстрее.По 4.50-4.55,как-то так.Пульс даже пониже по ходу бега был,думаю,т.к. последний км в горку,на последних 300 метрах весьма приличную.А лет нам 47 уже,бегаю(двигаюсь) с 13.Ориентирование,велосипед,лыжи,бег.Марафонов официальных 4.Всё ещё впереди!
tauker: влад пишет: А лет нам 47 уже Правильнее сказать "... 47... ЕЩЕ!" :) тем более, если... влад пишет: бегаю(двигаюсь) с 13.Ориентирование,велосипед,лыжи,бег Так что... влад пишет: Всё ещё впереди! Эт-точно!
Денис Е: В планах МММММ?
влад: Денис Е пишет: В планах МММММ? Не-а.
феникс: А у меня сейчас вообще никаких планов нет. Осень началась так,что хуже некуда! Буквально за одну неделю скончался родной дядя,разбилась любимая команда,а сегодня усыпил любимую собаку,12 лет,рак,только что похоронил! Какой уж тут бег,три дня уже не бегал,похудел на несколько килограммов...
Денис Е: Да уж
влад: феникс,держись!
домово: Тимур Абзалилов пишет: А кто - то определил этот предел? Или хотя - бы норму? Какой предел по вашему у бегуна - любителя в км за день, неделю, месяц, год? И какова норма? зависит от возраста. вот вы молодой человек и вам 20..30 км в день нормально. А для СРЕДНЕГО любителя в районе 45 лет и выше я определил (вы же спрашивали кто? ) 100 км в неделю. Нормально? Цифра - из анализа постов на форуме за пару лет. Также опять из анализа постов на форуме и 600-800км в месяц не делают из экспериментатора хотя бы В.Худякова.
LarsVVS: домово пишет: Тимур Абзалилов пишет вот вы молодой человек Т.е это не тот самый Тимур Абзалилов 58-го года рождения?
pmsol: феникс пишет: три дня уже не бегал,похудел на несколько килограммов... А я бы, наоборот, побегал, очень успокаивает...
tauker: феникс Что тут скажешь. Тяжело, конечно, сочувствую. Но время лечит. И потом ты же феникс, а феникс даже из пепла возрождается! И доказывает всем, что жизнь побеждает!
влад: Пробежал сегодня последнюю перед марафоном длительную.Вышло 40,8 км со средним темпом 5.01,ЧСС в конце бега 150.Бежалось на удивление легко не смотря на довольно тяжёлую неделю в тренировках и на работе,а так же полевые работы вчера.Набрал за 6 тренировочных дней 120 км
tauker: влад пишет: Пробежал сегодня последнюю перед марафоном длительную.Вышло 40,8 км со средним темпом 5.01,ЧСС в конце бега 150 Какие планы на марафон и где бежишь?
влад: tauker пишет: Какие планы на марафон и где бежишь? ЛР!
tauker: влад пишет: цитата: Какие планы на марафон и где бежишь? ЛР! Все таки какие вы скромняги, марафонцы! ЛР это сколько? И где бежим?
феникс: Видимо в Королёве! Тоже наверное приеду с двух суток работы,пробегу 20-ку без номера с кем-нибудь за компашку,зарегистрироваться уже не успею,впритык! Да и нет большого желания платить 540рублей за 20км. а марафон неохота!
Казанцев Николай: tauker пишет: Все таки какие вы скромняги, марафонцы! ЛР это сколько? Вот я уже ЛР никогда не установлю. Но бегаю, тренируюсь для улучшения результатов. Из этого следует, что ЛР - это не абсолютная вещь, а некоторая цель, относительная множества факторов.
farrell: у меня наоборот
феникс: Всё зависит от того у кого какой личный рекорд!
Казанцев Николай: феникс пишет: Всё зависит от того у кого какой личный рекорд! Это как это ? Мне кажется что должны быть приняты во внимание и какие-то другие факторы. Скажем, в 1979-1983 гг. я бы идею, что мой ЛР в первом же моем марафоне так и останется ЛР всей моей жизни, и я его никогда не улучшу, подверг бы очень большому сомнению. А сейчас я уже говорю об этом на 99.99% (я что то не слышал, чтобы кто то в моем возрасте бежал марафон лучше, ну может какие-нибудь уникумы).
LarsVVS: Казанцев Николай Мировой рекорд на марафоне в возрастной категории 55-59 - 2:25:56 Но в возрасте 57 лет и старше никто из 2:35 не выбегал... http://www.mastersathletics.net/fileadmin/html/Rankings/All_Time/marathonmen.htm Хотя если в 55 пробежишь быстрее, тогда в 56 с чуть худшим результатом повторно уже в эту таблицу не попадешь...
ROM: LarsVVS пишет: в возрастной категории со своим бест 2011 был бы лучшим только в категории 80-84.
Zersenay Tadese: LarsVVS пишет: Но в возрасте 57 лет и старше никто из 2:35 не выбегал.. Это получается, если постараться МАРАФОНЕЦ(Антонов А.) может побить мировой рекорд!!! Был бы стимул! Миллион рублей было юы достаточно для установление рекорда!
Денис Е: Михаил Антонов тоже может замахнуться
полная версия страницы