Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес? (продолжение) » Ответить
Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес? (продолжение)
ROM: Устал уже бороться с лишним весом. Если раньше, когда делал недельный объем 180 км и выше не было никаких проблем, то сейчас лишний вес - основная причина регресса в тренировках. Сегодня делали работу 12х1000м/600м (1000м по 3.36-3.38 мин на км, 600м по 2.40-2.45). Сделал всего 8 раз, больше не смог. Ноги вроде бегут, а вот функций не хватает. И главная причина-лишний вес. После тренировке встал на весы-64,8кг. Значит, до тренировки был примерно 66кг. По моим расчетам, почти всегда расход калорий больше, чем приход. Например, сегодня только за трен-ку расход более 1100 ккал. Но, снижения не наблюдается. Можно, конечно, значительно сократить рацион питания, но тогда можно получить недовосстановление и как следствие перетренированность организма. Кто-нибудь может подскажет, как, не нарушая течение тренировочного процесса, безболезненно избавится от лишних кг. Посоветовали: а) попробовать принимать сжигатели жира, которые используют культуристы б) после интенсивной работы в течение суток не употреблять углеводы, а только белки в) применять один раз в неделю суточное голодание Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.
karaul: домово пишет: очень легкая безобидная пикировка! ну не знаю. То что дискуссанты раздражены чувствуется несомненно. Хотелось бы чтобы они остыли. Печально: я перечитал дважды последние сообщения, но так и не понял предмет спора. Так часто бывает, в пикировке тонет суть. О раздельном питании было бы интересно выслушать людей имеющих свой опыт и наблюдать прогресс в прямом эфире. В отдельной теме возможно.
Ra: tauker, зря Вы хамите - и, кстати, это ещё подтверждение тому, что Вы попали не на тот форум. Если сможете, то больше не пишите комментов в мой адрес - Вы мне неприятны.
гость1: Вы разачаровываете tauker
tauker: karaul пишет: ну не знаю. То что дискуссанты раздражены чувствуется несомненно. Хотелось бы чтобы они остыли. Печально: я перечитал дважды последние сообщения, но так и не понял предмет спора. Так часто бывает, в пикировке тонет суть. О раздельном питании было бы интересно выслушать людей имеющих свой опыт и наблюдать прогресс в прямом эфире. В отдельной теме возможно. Женя, вот если бы ты стал давать советы посреди любой темы, я б тебе ни слова ни сказал, потому что тебя мы знаем как облупленного... "я караул, вот моя клубная карточка..." мы знаем, как и сколько ты бегаешь, в каком парке и даже сколько халуми тебе жена подкладывает на ужин. А что это за новый товарищ? Почему мы должны слушать его советы как похудеть? Каковы его заслуги в этом деле? Если человек пришел на форум что-то спросить. Ок. Спрашивай. Но представься сначала. Зайди в тему для новичков отпишись что к чему, кто такой, что из себя представляешь и зачем пришел на форум. А то человек влезает в старую тему посреди разговора и раздает советы, типа которые сам якобы получил на платной консультации, а нам дарит бесплатно. Бред какой-то. Это что пропаганда услуг платного диетолога? Ну тогда подтверди своими фотками до и после, как тебе это помогло. По-моему, вполне резонное предложение. Что такого пошлого, наглого или непристойного в моем предложении?
tauker: Ra пишет: tauker, зря Вы хамите - и, кстати, это ещё подтверждение тому, что Вы попали не на тот форум. Если сможете, то больше не пишите комментов в мой адрес - Вы мне неприятны. Ты мне неприятен с того самого первого поста, который написал в мой адрес. Вспомни его! И вспомни, что до него я в твой адрес не писал вообще ничего, ни хорошего ни плохого. Что посеешь, то и пожнешь, дорогой, мой юный дрочильщик.
tauker: *PRIVAT*
Robin: ROM пишет: Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес? Делюсь опытом: Теория: http://sergeyfilonov.ru/suhoe-lechebnoe-golodanie Практика: За 2 недели 12 кг. Этот период включает в себя подготовку (ограничение еды, соли и пр.) Собственно само голодание 4,5 дня. Из них 2,5 - влажное (т.е. употребляется только вода) и потом 2 суток сухого (вообще ничего не употребляется), ну и потом выход из голодания (поэтапный возврат к обычному рациону). Что интересно за два сухого голодания скинул 5 кг. Кто скажет, что это вода и содержимое кишечника - разочарую, до этого 2 дня вообще ничего не ел, и неделю не ел соли, которая удерживает воду, поэтому воды в организме был минимум. По теории организм в условиях нехватки влаги начинает расщеплять жир (точ точ как у верблюдов, помните?). Да и результат - после выхода вес увеличился только на 1,5 кг - вода и то самое содержимое. Главное (!) : Настраиваешься не столько на само голодание, сколько на выход из него, который должен быть правильным. Многие срываются на жор и тогда беда... Психологически практически нормально, кроме последнего дня сухого голодания. Выдержал уже на зубах. Хотя люди и по 7-9 дней голодают. И кстати сухое голодание, где-то читал, активно практикуется проф. спортсменами при ОРЗ, когда необходимо в кратчайшие сроки (1-2 дня) выздороветь. Смысл - любое воспаление это набухание ткани водой, в которой размножаются бактерии. Лишаешь их воды, моментально проходит воспаление и бактерии гибнут. Кто может пробовал - поделитесь.
LarsVVS: Robin пишет: По теории организм в условиях нехватки влаги начинает расщеплять жир (точ точ как у верблюдов, помните?). Это миф. Верблюд просто очень хорошо приспособлен к сухому климату (не потеет, выдыхаемую влагу аккумулирует, очень незначительное количество воды в испражнениях) и в том числе к обезвоживанию. А жир - спасение от бескормицы. Хотя немного воды разумеется при окислении жиров образуется...
ROM: Robin пишет: Практика: У меня с 2009г. этой практики более, чем предостаточно (1 раз 21 дневное ВГ, 2 раза 8 дневное ВГ, 2 раза 8 дневное комбинированное ВГ+СГ, 3-4 раза 3-5 дневное СГ и т.д.). Robin пишет: Кто может пробовал - поделитесь В 2009 и 2010гг. только ими (3-4 дня СГ) и спасался от обострений. При ОРЗ не пробовал, т.к. ОРЗ не было. Ну думаю, что если успел его вовремя распознать, то 2-3 дня СГ помогут. http://www.sportelement.ru/metodart/dept=sportnfood&uid=605
Robin: ROM пишет: У меня с 2009г. этой практики более, чем предостаточно А насколько голодания сказываются на форме ? и насколько быстро она восстанавливается ? Если можно приведите хоть один пример (ну, скажем, бежал на 120 по 5 мин/км, после 5 дней ВГ стало 140 по 5 мин/км, через 2 недели, вернулся первый показатель
ROM: Robin пишет: приведите хоть один пример личку.
tauker: Сергей С. пишет: Могу выложить свои фото)) о диетах знаю все мой рост 172 см макс вес 98 кг мин 68 кгБ сейчас 72-74 кг, буду подсушиваться, алкоголь, особенно пиво вес вверх, доказано... Валяй! Уверен, что это реально оживит тему. Фотки как обычно... before и after. Если произведешь на народ впечатление, то будем слушать твои советы с особым вниманием! )))
tauker: Сергей С. пишет: Сравнивай фото , с аватаркой , на аватарке 2009 год на фото 2005 год , 70 кг/98 кг Ну ты, брат, конечно, приколист! Типа, не въехал какие нужны фотки? Ну ладно бы там на формуе домохозяйки обсуждали проблемы похудения. Им простительно, если они не въезжают что бывает потеря веса за счет жира, а бывает за счет мышц. Мы мы то типа спортсмены! бывшие чемпионы, перворазрядники, кмсы и просто одержимые любители. Но главное постоянно работающие над собой и ко всему подходящие с научной точки зрения. Очевидно, что "типа спортсмены" должны с полуслова понимать, что фотки надо такие, по которым можно оценить процент жира в теле. Вот караул ставил такую фотку. И он не даст соврать, что я по его фотке определил процент жира на глаз, и этот процент ему профессионалы подтвердили при исследовании в центре спортивной-медицины. Ну ладно, проехали... Всем привет из Малайзии!!! Я сейчас на острове Лангкави, в 6 градусах от экватара...
домово: на сайте Фалеева как раз есть простенькая статья что худеть можно не только от объемов но и от интенсивности (хотя и спорная и фотки там не спортивные но тоже люди худеют и мышцы наращивают хоть и не очень много) http://faleev.ru
rrs05: ROM пишет: При ОРЗ не пробовал, т.к. ОРЗ не было. Ну думаю, что если успел его вовремя распознать, то 2-3 дня СГ помогут. http://www.sportelement.ru/metodart/dept=sportnfood&uid=605 неплохой материал.. его можно объеденить с этим: http://cc-t1.ru/book/T29.Vali.html этот материал в значительной мере дополняет вышеуказанный и в нём по крайнеё мере обнаруживаются инструменты и причины порождающие и запускающие микробные атаки на организм А также указания на факторы пораждающие дисбактериоз, такие как антибиотики, алкоголь, консерванты в продуктах/напитках, некачественное питание. Конечно всё написанное требует ещё и практической проверки на себе, но обе концепции оч. интересные..
Vald: «похудение начинается с перестройки сознания».(В.Соловьёв ). http://kp.ru/daily/press/detail/2089/ Это так , для затравки. «Диета ,дисциплины, гигиена»(классика IRC). Раздельное питание ( хотя бы в первом приближении и уж всяко не запивать съеденное , тем более молоком ). Ускорению процессов способствует большее кол-во тренировочных занятий , увеличение интенсивности ( но это уже имхо) , джоггинг до завтрака . Во избежание обвинений в голословности см. стр. 3 данной темы ( там описан личный опыт , правда , без мелких деталей ). Все нужные кубики ,уверяю вас , имеются.
полная версия страницы