Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Бег по утрам вреден? » Ответить
Бег по утрам вреден?
egorkkk: Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить. Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?
Vald: Андрей Климковский пишет: Если что-то вбивали в голову 70 с излишком лет, то за пяток-другой годков это не выбить... Что-то не припоминаю , чтобы "вбивали" ... Для джоггера , с моей точки зрения, утренний вариант лучше. Дисциплинирует уже с вечера накануне. А "вечерний " вариант плох тем , что бегуна могут замотать жизненно-бытовые обстоятельства и он начнёт искать "уважительную" причину отказаться от тренировки , поужинать и лечь спать . Заветный перенос на "потом" . Для "спортивного" бегуна для проведения активных ( скоростных) тренировок более подходит вечер. Но объёмные тренировки всё равно большинство проводит утром/поздним утром в субботу /воскресенье. К тому же многие стараются с утра сделать лёгкую беговую тренировку -зарядку ( от 5-7 км ). Bond005 пишет: до обеда работать невозможно, борьба со сном Вопрос привыкания и самодисциплины. Могу похоже возразить , что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами. Andrew пишет: в пользу вечерних тренировок - они меньше угрожают иммунитету. А подробнее об этом нельзя? У меня с иммунитетом как раз всё нормально , при том , что в возрасте Andrew тренировался с утра не менее полутора часов ежедневно ( имея относительно свободную 1-ю половину дня ). До сих пор об этом вспоминаю , как об одном из самых приятных физкультурно-спортивных периодов ( в смысле самоорганизации и самочувствия). Так что поменьше категоричности . Особенно это "сов" касается , которым очень далеко до освоения хотя бы зарядки ( которая , между прочим, улучшает дневное самочувствие).
Bond005: Vald пишет: что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами. Хотя конечно иногда приходится тяжело в этой борьбе, приходится и идти на компромиссные варианты.
newel: в основном бегаю по утрам, с 6 до 7, иногда удается в выходные вечером, вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов
Andrew: Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :) Вечером я спать не хочу, я вполне себе погрелся за день, и у моего организма достаточно сил, чтобы не обращать внимание на ветер и холод. Если угодно, то я в данном случае побеждаю холод, а утром я ему проигрываю и хочу спрятаться (и в таком состоянии неудачника бегу те же километры) Конечно, есть люди с довольно железным иммунитетом, и их подобные вещи не заботят (как мне, скажем, "тягости утреннего бега" абсолютно не заботят в теплое время года). Но свои слабые места я более-менее знаю, и с ними нужно жить мирно, не перегибая палку в попытках выбить клин клином :)
Vald: Andrew пишет: Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :) Должна быть мотивация ( это отдельный вопрос) , тогда нет проблем подняться. "Клин клином ", может быть , и не всегда выбивается . Но мне лично тренировки в прохладную и холодную погоду только пользу принесли ( в смысле укрепления здоровья) . Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты.
Ihori: Vald пишет: Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты Точно, что-то в этом есть. Непередаваемое чувство преодоления от бега перед рассветом зимой. Каждый, кто ощущал свой бег при минус 22 и ниже с пропечатавшимся на спине инеем и обледенелыми от пота бровями, и тонкими шерстяными перчатками вместо черных ставшими зернисто-белыми от осевшего паром снега, начинал представлять себя воителем своей судьбы. Есть только одно острие единожды обнаженного лезвия – это в беге ты посреди морозного безмолвия, изредка нарушаемого мышиным шараханьем обывателей от подъездов домов до остановок транспорта и от остановок в подошедшие автобусы и троллейбусы. Люто им, вот и ш-шух, ш-шух по углам. У тебя же ритмичное дыхание, упругий и уверенный широкий шаг, и скрип снега подтверждает твою твою правоту. Блистал рассвет как сталь клинка – это про тебя, покинувшего уютную теплую постель во имя стремительного движения. Тем не менее, сейчас мне проще побегать... вечером
Carmero: А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!
Master: Прямо зачиталась, как красиво написано!
Ak55: Carmero пишет: А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!! Морозный рассвет утром на лыжах наступает обычно часов в 9-10, не раньше. Так что зимой есть возможность выспаться, прежде чем получить Уххххх!
Mif: Carmero пишет: А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!! На теплых лыжах и не на том парафине (шутка)
Master: утром конечно круто... но почему-зимой мне больше нравится вечером кроссы бегать - когда темно а так я утренние тренировки люблю больше... у меня голова лучше соображает )))
Master: я имела ввиду темно, но освещение , в смысле фонари - нормально работают )))) а то не охота все ноги себе переломать ))))
Tiger: Утреннюю тренировку в хорошем темпе лучше проводить после хорошей разминки. За это время организм проснется и настроится на рабочий лад. И саму тренировку можно построить по формуле постепенного нарастания и последующей стабилизации скорости бега.
Yakamotoeurur: Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке
Master: Yakamotoeurur пишет: Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке странно, обычно на такое наоборот по утрам жалуются хотя все ж люди разные бегайте утром!
Nick: Я всегда любил вставать рано, но бегать по-утрам так себя и не приучил.Даже по-молодости на сборах это было такой пыткой, выйти на утреннюю пробежку. Мне по душе вечер- набегался и баиньки....
Ihori: Nick пишет: Мне по душе вечер- набегался и баиньки Тоже склоняюсь больше к этому варианту. Но и утром раненько иногда тоже хорошо - меньше суеты вокруг. А больше всего нравится за городом часа в 2 отправиться по большому кругу, а потом уже отмыться-отпиться, часов в пять спокойнько пообедать и побалдеть с книжечкой для дневного засыпа. Но это в выходной или в отгул.
ROM: Ihori пишет: Но и утром раненько иногда тоже хорошо во-первых, с утра воздух свеж и прозрачен (относительно); во-вторых, после утренней пробежки остается уйма времени; в-третьих, при желании и возможности можно еще и вечерком пробежаться.
Vald: ROM пишет: Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра в-четвёртых , утром намного безопасней ( в смысле , автомобили-собаки-придурки); в -пятых , официальные старты по шоссе проводятся поздним утром ( фактор навыка) .
Ihori: ROM пишет: можно еще и вечерком пробежаться Не готов к такому сподвижничеству. Увы. Но вчера вечером поймал-таки в процессе чувство расслабления четырехглавых и дыхательных мышц, и уже потом дома подумал - эх, хорошо бы еще разок пробежаться, закрепить
rushan: Ihori пишет: Но это в выходной утром только в эти дни. и, конечно, когда в отпуске
Carmero: Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?
ROM: newel пишет: вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов Так вот при темпе 5.30-5.40 мин/км ЧСС средняя составила 108 уд/мин, а позавчера вечером при том же темпе 114 уд/мин. Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером.
Юрич: ROM пишет: Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером. У меня аналогично, разница 3-5 единиц, наверное сердце с утра тоже ещё в полуспящем состоянии
zhenik: Carmero пишет: Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать? я предпочитаю после обеда. даже в 11 часов у тра я не испытываю большого желания тренироваться, хотя чувствую себя нормально. А утром готов бежать, только если потом можно прийти и полежать.
AlexKoch: Утром ну никак не в радость мне бегать, сколько не пытался, теперь по вечерам только бегаю Это индивидуально. Если быстро приходите утром в рабочее состояние, то да, если долго, то бегать во сне вредно.
Ihori: В лесу еще сыро, на улицах вечером стало суетно. Задумываюсь о переносе на утро. Уж длительные точно надо с утра. Но трудно собраться.
Начинающий: Утром спать хочется, и тем более на работу рано надо идти, бегаю только вечером. Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Автор утверждал, что вечером у человека накапливаются токсины и шлаки и бегая вечером помогаешь от них избавляться. А утром - это как раз то самое время суток когда человек наиболее здоров .
Prostoi: Я по утрам бегаю , когда стоит 30гр жара. Просидеть в такой день на работе, а потом вечером ( в 7 ) в самую духоту бежать... Лучше утром.
casperboo: Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили: 1. Бегать утром можно, лучше минут через 40 после пробуждения - надо организму реально проснуться; 2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце; 3. обязательно надо разминаться :) Раньше вставал и минут через 10 уже бегать начинал. Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю, - реально минут через 40 после прробуждения. Чувствую себя отлично :)
Pooh: А мне по утрам нравится. Солнышко встает, красота!!!
Ihori: casperboo пишет: Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю Картинка из прошлого: Питер, где-то в центре, 03:00 может 03:30, декабрь, безлюдная темная ночь, старинные исторические дома, тротуары, вокруг ни деревца, ни снежинки, никого, пронизывающий люто-революционный ветер, несчастный местный парень с опостылевшей восточно-европейкой. - Вот, $$$$!!!, жена пристала, купи да купи щеночка, купил, $$$$!!!, а гулять негде, тут днем народа не пропихнешься, а саму хрен выгонишь, заразу, вот слоняюсь по ночам. Куда пошла дура?!! чтоб тебя!!! Восприятие: да, далеки они от природы... Сейчас думаю, минут через 40 после тогда уже можно было бы начинать бегать.
Андрей Климковский: Carmero пишет: Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать? А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме?
Vald: Начинающий пишет: Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. casperboo пишет: Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили 2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце; Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )?
Воланд: Vald пишет: Как насчёт собственных впечатлений Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером.
Vald: Воланд пишет: Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером. Мне вечером бегать гораздо тяжелей , если пропускаю утреннюю пробежку ( ~зарядку).
Carmero: Андрей Климковский пишет: А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме? Да, в общем-то, нет. Некоторые ведь бегают "не в своё время". А кто-то бегает и утром и вечером... Я вот тоже пришёл к выводу, что утром мне бегать тяжело. Лучше всего, похоже, мне бегать днём (где-то с 13 до 16 часов), но это возможно только на выходных и не в сильную жару. Поэтому, приходится бегать и вечером.
Юрич: Утро - Вечер, думаю дело привычки, Я зимой тренироваться раньше 9.00 и не порываюсь, зато в летний период уже в 7.00 могу катить на роллерах, или с 8.00 бежать контрольную "10", а в рабочие дни тренироваться с 13.00 или по вечерам с 18.00. В конце концов организм тоже должен понимать кто истинный хозяин.
Начинающий: Юрич пишет: Начинающий пишет: цитата: Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )? Утром бегал - не мое. К тому же я сова - и результаты вечером лучше
casperboo: Ihori пишет: Восприятие: да, далеки они от природы... СПб, Пушкин, Павловск - самый большой в Европе парк, так что с природой все в порядке ;). Бегаю утром! Нравиться! Вечером не мое.
полная версия страницы