Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Бег по утрам вреден? » Ответить
Бег по утрам вреден?
egorkkk: Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить. Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?
пеострый: Да не вреден такой утренний бег если вы рано встаёте! Значит у вас биологические часы такие и вы уже с утра готовы к работе(это как раз мой вариант,просыпаюсь в 6утра)
marik: С. Петрович пишет: а утром, да. мне вставать тяжело. я утром как мишка, впавший в зимнюю спячку, которого разбудили среди зимы Так надо вставать не утром, или вообще не вставать, а сползти с кровати, более безопасно для суставов. Я раньше тоже был таким мишкой, каждое утро думал как уже сделать так, чтобы утро приходило, и я вместе с ним. Но если превратиться в робота (итак скоро их к нам привезут), то можно вставать и утром.Антон пишет: в общем тренировки ночью - зло. Если нет другого выхода это-добро, райское! Ihori пишет: на форум, наверное, перестал заходить Он не заходит не из за ответов наших, а потому, что прочитал в другом форуме, что вредно на форумах читать.
Master: я сегодня встала в 6 утра)))
marik: Master пишет: я сегодня встала в 6 утра))) А легла во сколько?
Master: заснула в час
marik: Master пишет: заснула в час 5 часов сна, и в-6 утра была пробежка? учёные вяяснили в 2007 году, что спать 7 часов лучше всего, а больше 9 вредно
пеострый: У каждого свой режим,некоторым и 5часов достаточно,впринципе всем этого достаточно,остальное условности! Просто нам с детства капают что 5 часов мало,вот мы и настроены так!
marik: пеострый пишет: некоторым и 5часов достаточно Достаточно для начала, в течения дня и вконце дня вырубать же будет раньше, нет?
Антон: 5 часов объективно мало для человека тренирующегося. особенно молодого
Master: Ну так я про свои роблемы со сном уж не раз тут писала ложусь в 10 - 10.30 , засыпаю блин в час, просыпаюсь в шесть! Капец!
marik: Master пишет: ложусь в 10 - 10.30 , засыпаю блин в час, просыпаюсь в шесть! Капец! Ну это же нормально, ты же когда лежишь с закрытыми глазами, это тоже отдых, не глубокий, но отдых! Если ложиться спать в 21:00, можно вставать в 5:00 утра на пробежку, не знаю как у вас в России в это время движение машин, но у нас в городе дороги почти пустые и смело можно на дороге бежать.
Own: Master пишет: Отправлено: Сегодня 06:49. Заголовок: Ну так я про свои ро.. - новое! Ну так я про свои роблемы со сном уж не раз тут писала ложусь в 10 - 10.30 , засыпаю блин в час, просыпаюсь в шесть! Капец! Ну попробуйте тода сдвинуться. Ложитесь в 11-11:30. Возможно будете засыпать к 12. Попейте на ночь чего-нить успокаивающего на основе валерьянки. Вообще, пройдите мед обследование- возможно Вам не хватает даже каких-то микроэлементов. Например, у меня описаное вами состояние было при сильном недостатке магния на почве интенсивных тренировок.
Master: Нет у меня никаких интенсивынх тренировок - я гоняю балду :D Если я буду ложиться позже, то это ни что не повлияет кроме того, что буду еще меньше спать - проверено.
marik: Master пишет: Если я буду ложиться позже, то это ни что не повлияет А тебе на следущее утро надо вставать рано? У меня психология сна такая: когда я бегу утром после того как встал, то за ночь перед этим я ложусь спать с целью набраться сил для утреней пробежки! А если есть утро когда я не бегаю, то в прошлую ночь я иду спать чтобы набраться сил после пробежки которая была в текущий день (Я сам запутался что я тут написал). А вообще когда мы знаем столько положительных здоровых вещей про сон мы пытаемся с ним подружится, Мастер, а ты когда ложишся спать, у тебя мыслей много про жизнь?
Master: marik пишет: Мастер, а ты когда ложишся спать, у тебя мыслей много про жизнь? Много, к сожалению marik пишет: А тебе на следущее утро надо вставать рано? Да, не играет значения. У меня еще мама блин в шесть уже не работу уходит. Слон))
marik: Master пишет: У меня еще мама блин в шесть уже не работу уходит. Слон)) Так это из за мамы ты встаёшь в 5?
Vlad: marik Master может на ЛС перейдете? :)
castor: А чем ещё можно заниматься утром, кроме того как бегать или делать зарядку-ОФП? По-моему, нет ничего вреднее как с самого утра завтракать, заталкивать в себя пищу, когда организм ещё не проснулся и не готов к перевариванию. Думаю, что тысячи лет эволюции выработали режим - сначала нужно пищу добыть (поймать, догнать), а потом уже и поесть. Если серьёзно, то считаю что идеальный режим - встал, через 15 минут на зарядку 4-6км, затем ОФП и только потом завтрак. Ну а часа через 1.5 - на основную длительную или работу в манеже. Но нету у меня времени на такой идеальный режим, поэтому всё бегаю по утрам.
Belyakova: castor пишет: По-моему, нет ничего вреднее как с самого утра завтракать А я без завтрака не могу с утра гантельки свои поднимать, хоть и знаю, что зарядка до завтрака, но просыпаюсь всегда очень голодная и пока не позавтракаю, сил нету что-либо делать, так что завтрак у меня самый важный приём пищи, и самый объёмный, наверное.
влад: castor пишет: Если серьёзно, то считаю что идеальный режим - встал, через 15 минут на зарядку 4-6км, затем ОФП и только потом завтрак. Ну а часа через 1.5 - на основную длительную или работу в манеже. Но нету у меня времени на такой идеальный режим, поэтому всё бегаю по утрам.А если ереэ 15 минут на работу,на ту настощую,которая поит и кормит тебя и твою семью?Тогда как?
marik: castor пишет: Думаю, что тысячи лет эволюции выработали режим - сначала нужно пищу добыть (поймать, догнать), а потом уже и поесть. Каждый бегун это охотник который бежит за добычей, иначе добыча не побежит за ним Belyakova пишет: гантельки свои поднимать А если бы была штанга? влад пишет: А если ереэ 15 минут на работу,на ту настощую,которая поит и кормит тебя и твою семью?Тогда как? Тогда за час перед сном бегать, и ловить добычу на следущий день?
влад: marik пишет: Тогда за час перед сном бегать, и ловить добычу на следущий день?Vfhbr?l Марик,добычу я ловлю каждый день.А бегать прекращаю часа за 3 до сна,иначе не усну долго.
С. Петрович: Belyakova пишет: просыпаюсь всегда очень голодная и пока не позавтракаю, сил нету что-либо делать, я понял, т-щ Belyakova по всей видимости вы последний раз кушаете в 15.00, поэтому к утру у вас такой аппетит. я пару раз пробовал этот правильный режим у себя приживить. но не выдержал пытки сновидениями с едой. поэтому последний прием пищи у меня в полночь плюс минус. а утром я на еду смотреть не могу до 11 часов. лишь потом чаек, а далее через пару часиков и обед. насчет бега по утрам - аналогично. сползаю с кровати по направлению к ванной комнате, подолгу отдыхая на каждом метре. зато вечерком, если побегать (свежий пример: двадцаточка в четверг и пятницу) со временем окончания пробежки в 21.15, я засыпаю мертвым сном спящей царевны уже в 23.00. без проблем.
Антон: кушать утром - зависит от того когда удастся в след раз полноценно поесть. хоть и вредно есть по принципу хомяка, но я иногда ем впрок. потом все "пережигается". жру когда хочу и сколько хочу. конечно лучше по биоритмам - ночью не есть, например, но... аппетит на завтраке зависит от того когда был ужин... а пруха или непруха на тренировке мало у меня связано с тем покушал я или нет (если не доводить до крайностей) а скорее от того насколько я психически восстановился. на голодании бегал только первые 2-3 дня, например. потом ходил
marik: С. Петрович пишет: последний раз кушаете в 15.00 В последний раз в 15.00?? и до ночи голодать?? Самое худшее состояние это когда организм просит еду, а мы ему не даём, я это состояние ненавижу Но если привыкнуть к такому состоянию (большие перерывы в еде), то надо будет привыкать кушать чаще, чтобы аппетит возвращался.
castor: Вообще, тренироваться утром или вечером - это дело привычки. Тому, кто привык тренироваться по вечерам, трудно тренироваться утром, но не потому что утро, а просто не то время когда организм привык мобилизовать себя для нагрузки. Но при этом делается неправильный вывод касательно времени суток. И всё с точностью наоборот для тех, кто привык тренироваться по утрам. Однако к утру почему-то больше претензий. Мне кажется, что это связано просто с тем что люди стали позже ложиться, меньше спать, а из-за этого не чувствуют по утрам себя в хорошей форме. Если хорошо выспаться, то проблем с тренировкой не будет никаких. А вообще, чтобы организм вработался в бег, надо минут 40, независимо утро это или вечер. А за это время можно трижды проснуться
marik: castor пишет: это связано просто с тем что люди стали позже ложиться, меньше спать, а из-за этого не чувствуют по утрам себя в хорошей форме. Совершено верно! И тогда можно в 5 утра вставать...
С. Петрович: у меня коллега по работе, чтобы приехать в боевой раскраске к 8.00 на боевой пост, встает в 4 ч 45 мин утра. при этом дорога в чистом виде занимает 2 часа в один конец. наверное, утром на зарядку она встать не сможет..
marik: На самом деле, что может подтолкнуть нас встать рано на кросс? 1.Чтобы не прийти на работу/учёбу/постель сонным. 2.Знать про себя, что если сделал утрений кросс, то и следущие планы на день будут пустяками. 3.Чтобы насладиться восходом солнца, и представить себя королём/королевой, ибо солнце встаёт ради нас, а не мы ради него. 4.Чтобы посмотреть на пустые улицы, и подумать про себя, что мы герои, весь город дрыхнет в тот момент, как мы совершаем очередной подвиг по имени кросс. 5.Представить себе, что мы охотники, которым нужна добыча на весь день.
Ihori: castor пишет: люди стали позже ложиться, меньше спать, из-за этого не ...в хорошей форме Вон гёдзя с горы Хиэй - отбой в 9, подъем в час по темненькому. И так каждый день. Суббот с воскресеньями нет. И километров по 40, а иногда и вдвойную. Днем же - повседневные заботы. А будешь шланговать - расстрел. Так что была бы идея, физиология приложтися.
С. Петрович: Ihori пишет: Вон гёдзя с горы Хиэй Игорь, а есть ли статистика по вопросу следования такому распорядку дня? насколько долго живут гёдзя? как часто болеют? да и вообще, разрешается ли им иметь семью и детей (ведь главная ценность жизни - дети, они же цветы жизни)? просвети, пожалуйста, в силу своей компетентности, по данному вопросу.
Master: marik пишет: 4.Чтобы посмотреть на пустые улицы, и подумать про себя, что мы герои, весь город дрыхнет в тот момент, как мы совершаем очередной подвиг по имени кросс. улыбнуло)
Ihori: С. Петрович пишет: а есть ли статистика по вопросу Тех, кто прошел 1000-дневное очищение, не так и много. Там вообще по всем годам идет речь до сотни. И на такой подвиг для себя люди идут не от хорошей жизни. Если выбиты все опоры (что-то вроде "оставь надежду всяк сюда входящий"), то вам сюда. Естественно уже после какого-то жизненного опыта. Тут уже что "расстрел" (ножик или веревка), что подвиг - все едино. Вот тут сериал пока ужинал включил - сериал клюква, рекламы полно, но там был момент про девицу. Главный бандюган ей - мол чем расплатишься, подруга? А у меня нет нишиша, и куда уйти не знаю. А взгляд стеклянный и в точку. Ну вот и пойдешь в пуб.дом. Правда, для эффекту не сказал сразу, что только надзирательницей. И пошла спокойненько, и в русскую рулетку там успешно поиграла. У одной - мозги вон, а этой осечка - повезло. Мол, упертая. А нифига не упертая. Просто держаться не за что было. Свободное падение вниз. Момент полета. И в нем, как ни странно, вдруг открывается смысл. А гёдзя живут себе после своих подвигов. Становятся наставниками молодых. Селятся в ближайшем к монастырю селе. Ну, и если силы останутся и желание будет, что ж деток-то не завести? Вольному - воля. Начальников нету. Хотя и тут будет уже другой жизненный расклад - не захочется на блондинок время тратить. Предыдущим же своим постом я хотел лишь показать, что коль уж решил встать с утра пораньше и побегать, так это не так уж и сверхестественно.
Zакусь: По поводу питания вставлю: я бегаю только по вечерам после работы: пробегу километров 15-17 (ну 10 иногда если нет настроения), потом немного поболтаюсь на перекладине, отжимания, пресс немного После этого от одной мысли о еде тошнит... не ужинаю короче. Зато утром просыпаюсь даже раньше будильника под звуки собственного желудка и ем, ем, ем...
marik: Zакусь пишет: Зато утром просыпаюсь даже раньше будильника под звуки собственного желудка и ем, ем, ем... Надеемся, что будильник не еш, хотя в нём много железа( для тех у кого низкий гемоглобин ).
Zакусь: Будильник у меня в телефоне, там больше пластмассы
PutNic: У меня другого времени просто нет. К 9:00 нужно на работу. Все пробежки до нее. Встал в 4:40 и вперед. Зимой, конечно, темно, но есть и свои плюсы. Меньше собак, людей, машин. В выходные - в тоже время по привычке. Я - жаворонок.
s.racer: выпей пару стаканов воды сразу после подъема и через полчаса беги, кровь разжижится
Гоша: s.racer пишет: выпей пару стаканов воды сразу после подъема и через полчаса беги, кровь разжижится Пара стаканав - это многовато , примерно 80-100 г. жидкости всасывается быстрее, чем 250 раза в три- четыре...
Edmon: Бегать с утра, с подьема сразу, конечно можно, но лучше все же днем. Только проблема с питанием, - днем поешь, а потом бегать тяжелее. Нужно время, чтобы организм привык (наработать опр. километраж) к такому режиму - бегать после обедов, да днем. Когда мне было от 20 до 35, то я бегал в любое время, ибо организм был значительно моложе и километраж был приличный, и в течении года не "сбрасывался". Бегал и на работе перед обедом - выходил в ближний лес, переодевался там и бегал, потом снова одевался, и на работу, в нашу столовку, обедать, потом работать, проектировать. Обычно с утра километра 2-3 до работы, потом вот так днем, километров 10. В один выходной, после завтрака, километров по 20-30. В понедельник отдых Сейчас плохо потею или почти совсем не потею), поэтому бег в жару, летом, затруднителен. Лето сейчас, как беговой отдых. Основной бег, километраж, соревновательные пробеги, с августа по май.
полная версия страницы