Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Бег по утрам вреден? » Ответить
Бег по утрам вреден?
egorkkk: Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить. Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?
Own: Ну самое нормальное вообщем... Я когда встаю ( и соответственно ложусь) рано- успеваю сделать больше дел и чувствую себя весь день лучше, особенно начиная день с легкой 20-25 минутной разминки, однако если с утра вместо легкой разминки сделать что-то посерьезнее то ( у кого как) а у меня потом 2\3 дня полумертвое состояние, в особенности зимой когда по утрам еще темно и организм просыпается очень редко. Летом вообщем вроде помница вставал в 7 утра и в 7 15 уже бежал заканчивая бег ускорением в пологую 400м горку, но зимой нет- по утрам только нагрузки для удовольствия.
Wladimir: Master пишет: Да, и почти мой)
Master: Wladimir Да я бы рада была этот режим поменять!!! но у меня конкретные нарушения сна. Я просыпаюсь в пять или шесть утра. Советовать лечь попозже мне не надо. Я это уже проходила. Я все равно также рано проснуь , так что конкретно не высплюсь. Так что ложусь в 10 или чуть попозже. Да еще и час мне целый надо если не больше чтоб только заснуть(
Own: вово аналогично усе ( в новый год только лишь, когда лягли в 5 утра проснулся не в 7, а в 9 утра хз как люди могут на выходных отсыпаться за всю бессонную неделю, спя до полудня. Реально завидую таким людям т.к кому как, а мне 8 часового сна не хватает и даже 40 минут послеобеденная дремота это уже не то, а если лечь днем конкретно на полтора часа то потом остаток дня буду вялый и еле живой ))
marik: Own пишет: а мне 8 часового сна не хватает а сколько хватает?
Own: Да все от сезонности зависит Летом часов 8 наверное и нормально а зимой всевремя в первой половине дня не выспавшийся хоть делай зарядку, хоть не делай. При этом больше 8 часов организм сам не спит )) Т.е встаю всегда приблизительно в одно и тоже время без будильника даже если лег позднее.
Ihori: Master пишет: просыпаюсь в пять или шесть утра При смене часовых поясов на 6 часов с востока на запад недели две-три просыпался в 4 утра как огурчик. Делал зарядку минут на 30, а потом снова ложился и досыпал до семи. Но с 10 до 5-6 это, имхо, нормально. Куда ж больше-то? Вообще, хорошо вечером отрубаться, если вставать регулярно рано и немного недосыпать.
marik: Own пишет: При этом больше 8 часов организм сам не спит Да, есть такое дело, если ты встаёшь всё время в одно и тоже время по будильнику, то потом организм как зомби будет вставать так всегда, даже если ты физически не встал с кровати, а ты пытался зимой спать 9-10 часов ?
Belyakova: Master пишет: Да я бы рада была этот режим поменять!!! А зачем менять? Такой режим, на мой взгляд, наиболее здоровый и правильный, и если организм сам его выбирает, против природы незачем идти. В моём случае, сон с 22 до 5, 5:30 выбрал ребёнок, я лишь последовала его примеру, и обнаружила, что мне очень комфортно жить в таком режиме, у детей многому поучиться можно, в них как-то изначально природой всё верно заложено, пока взрослые не успели напортить.
Master: просто я часто не высыпаюсь(
Own: marik пишет: а ты пытался зимой спать 9-10 часов ? В том то и дело что организм сам просыпается в одно и тоже время и дальше заснуть уже не могу вот и выходит около 8 часов. Ну и после обеда дремлю минут 30-40. Просто летом этого хватает а зимой в первой половине дня особенно чувствуешь себя не очень. Ihori пишет: Делал зарядку минут на 30, а потом снова ложился и досыпал до семи. А смысл такой зарядки после которой опять идешь спать ? Тогда уж получается ранняя утренняя тренирока как у боксеров. Но у них на это свои причины- с утра не так жарко, либо же аэробная тренировка на голодный желудок посути- для приемущественного сжигания жиров (хотя, вообщем-то при таком режиме уже давно установлено, что в первую очередь горит не жир а мышца)- подготовка к соревнованиям- сушка.
marik: Belyakova пишет: у детей многому поучиться можно, в них как-то изначально природой всё верно заложено, пока взрослые не успели напортить Это точно! поэтому надо копировать образ жизни детей!
bestie: Привет! Могу вам сказать, опираясь на мнения профессиональных атлетов и спортивных медиков, что бег по утрам не вреднее бега вечером. Если вы смогли перебороть свою лень и нашли в себе волю не переставить будильник на позднее время, то выйдя на улицу уже через 500 метров вы почувствуете пробуждение и начнёте получать удовольствие от пробежки. Между прочим, многие люди бегают летом вечерами, а зимой утром - такие перемены избавляют от однообразия, которое так губительно для нас! И ещё, в Москве воздух утром самый чистый, поэтому я лично бегаю по городу только утром. Встраю в 6 и до 7.15 я на улице. Машин почти нет, поэтому можно бежать даже вдоль шоссе, наслаждаясь видами Москвы. Удачи!
Антон: в связи с последними событиями хочу спросить мнения общественности - а бег ПО НОЧАМ вреден? просто пораньше не удавалось выбраться. выходил в полвторого ночи. (( бегал час. хотя это лучше чем совсем не бегать. утром - без вопросов. ))) на свежачок, главное размяться хорошо. бежится отлично!
bestie: Разминка бесспорно очень важная составляющая хорошей тренировки. Есть много споров по поводу того, когда лучше разминаться перед или после тренировки. Большинство мнений, по моим наблюдениям, склоняется к тому, что упражнения для растяжки обязательно необходимы после тренировки. Обычно разогревающей фазы пробежки достаточно для разминки. А вот заминающая растяжка необходима, так как напряженные мышцы просто необходимо расслабить соответствующими упражнениями. Да, если вы бегаете зимой в мороз, то рекомендую разминаться дома и выбегать, потом не останавливаться на улице, и бежать снова домой и там уже заканчивать тренировку стэтчингом.
marik: bestie пишет: Если вы смогли перебороть свою лень Нету лени, вставай всё время утром по будильнику на пробежку всегда, и увидишь, что будет лень не вставать
ROM: marik пишет: и увидишь, что будет лень не вставать для лени попозже. Вот она и не проснется никогда.
Антон: почитал книгу о тренировках боксеров профессионалов. они бегают каждый день по утрам. что интересно - одни разминаются перед пробежкой, другие нет. выходят на пробежку в разное время - от 5 утра до 10 утра. майк тайсон - перед пробежкой не разминается, хотя бегает (бегал) в 6 часов утра... скорость у профи на кроссах невелика... не выше 5 мин на км. да им это и не надо.
marik: Антон пишет: а бег ПО НОЧАМ вреден? Нееее, Пробежите вечером, и после пробежки будете возмущаться зачем спрашивали нас об этом
Начинающий: Антон пишет: почитал книгу о тренировках боксеров профессионалов. они бегают каждый день по утрам. что интересно - одни разминаются перед пробежкой, другие нет. выходят на пробежку в разное время - от 5 утра до 10 утра. майк тайсон - перед пробежкой не разминается, хотя бегает (бегал) в 6 часов утра... Тоже лет в 14 читал про Тайсона, биографию, запомнился один момент, что в процессе бега он покупал итальянский батон и ел его на ходу.
ROM: Начинающий пишет: что в процессе бега он покупал итальянский батон и ел его на ходу.
marik: Начинающий пишет: итальянский батон Чё за батон? подробнее можно?
Начинающий: marik пишет: Чё за батон? подробнее можно? По форме колбасы. Во времена Довганя -продавали такие длинющие "палочки"
Own: Вы не совсем понимаете про боксеров Для них бег по утрам и есть разминка. А что есть разминка перед разминкой? Пройтись пешочком ? Я тоже бегаю каждое утро с просони и у меня ето например есть зарядка. Выхожу из дому в 8 утра и бегаю 20-30 минут в зависимости от самочувствия и настрения в легком темпе. Потом в конце делаю 1-2 подхода подтягиваний и отжиманий. Потому что это мои любимые упражнения ж)) И все не более того- потом в душ и завтракать. А зачем с просони то попу рвать? Более серьезные тренировки - темповой бег, скорость , бокс, баскетбол только начиная часов с 11-12 утра или же вечером часов с 18-19. Другой вопрос когда я учился на ранних курсах у меня просто не было времени заниматься в первой половине дня, а во второй я сильно уставал после учебы- поетому я бегал каждое утро по 10 км ( последнии 5км достаточно быстро для себя примерно 4мин на 1 км) после чего делал на 10 минут круговую брусья турник стенка итп. Чувствовал я себя при этом потом весь день как повезет Бывало очень плохо.
Zакусь: Не знаю как это вы бегаете по утрам, я вообще еле ноги утром волочу) Зато вечером и сил больше, да и засыпать после тренировки легче
Антон: после любой тренировки я не могу заснуть часа три. правда если засыпаю то сон хороший. тренировка же возбуждает нервную систему.
Master: Антон пишет: после любой тренировки я не могу заснуть часа три. аналогично
Гоша: Антон пишет: после любой тренировки я не могу заснуть часа три Нет, если поесть чего-нибудь вкусненького, то можно и раньше заснуть...
marik: Антон пишет: тренировка же возбуждает нервную систему Возбуждает да..особено если весь день был в соном состоянии, и потом спортом занялся, то возбудишся, и не будешь хотеть идти спать, но можно поесть перед сном ёгурт..(поможет для сна? )
Master: Гоша пишет: Нет, если поесть чего-нибудь вкусненького, то можно и раньше заснуть... хм.. у меня нет связи))
marik: Сегодня бегал днём после долгого времени как бегал утром, могу сказать, что энергии в 2 раза больше, скорости в 2 раза больше-аш дыхание задыхается, поэтому дествительно бег не утром намного более мощный, наверное потому, что утром после сна организм всё ещё спит, даже если пытаться его разбудить всякими способами.
С. Петрович: marik привет получается что утренний бег - это секретное оружие. кто может это делать с утра, легко преодолеет себя днем или вечером.
Гоша: С. Петрович пишет: кто может это делать с утра, легко преодолеет себя днем или вечером. Это уж точно...
marik: С. Петрович пишет: секретное оружие. Привет. Да, secret weapon, а тот кто может это делать днем или вечером, не преодолеет себя утром? Зря придумали утро,вечер,день, лучше бы весь день было бы светло! и на душе соответствено!
С. Петрович: marik пишет: Зря придумали утро,вечер,день, лучше бы весь день было бы светло! и на душе соответствено! и вечная весна а утром, да. мне вставать тяжело. я утром как мишка, впавший в зимнюю спячку, которого разбудили среди зимы
Антон: Возбуждает да..особено если весь день был в соном состоянии, и потом спортом занялся, то возбудишся, и не будешь хотеть идти спать, но можно поесть перед сном ёгурт..(поможет для сна? а если был в возбужденном состоянии - тогда перевозбуждает.. вкусненького съесть - иногда помогает заснуть, но утром бывает изжога. в общем тренировки ночью - зло. отрубаюсь после них только если накопился катастрофический недосып. лет в 14 дома с железками тренился - начинал в 10 вечера, заканчивал около часу ночи. ложился спать в 3-4. благо учился во второй смене в школе. и так - 7 дней в неделю. теперь вот в дество впал - заканчиваю тренировку тоже бывает в час ночи.((
Vald: тренировки ночью - зло. отрубаюсь после них только если накопился катастрофический недосып. заканчиваю тренировку тоже бывает в час ночи.((начинал в 10 вечера, заканчивал около часу ночи. ложился спать в 3-4. вкусненького съесть
Гоша: Антон пишет: заканчиваю тренировку тоже бывает в час ночи.(( Биоритмы нарушены, это точно и несовсем полезно для организма...
Ihori: Предлагаю из названия темы вычеркнуть слово "вреден" и убрать вопросительный знак. Человек спросил раз, получил ответ, а потом уж и на форум, наверное, перестал заходить, а мы все рапортуем.
Антон: Вы практически готовы для армии и череды нарядов "через день на ремень" идите туда сами. или уж были там, или все еще там? юмор какой-то тамошний. и манеры... я к службе негоден, да к тому же слишком уже старый для армии.
полная версия страницы