Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Полумарафон : путь опытного бегуна из неоптимального состояния к 1:09 » Ответить
Полумарафон : путь опытного бегуна из неоптимального состояния к 1:09
Haile Gebrselassie: Т.к еще относительно молод 26 лет Решил опять серьезно заняться бегом после 3 летнего безделья(относительно мало бегал) Сейчас нахожусь в плохой форме 10ку пробеге наверное не быстрее 37 минут. Хочу попробовать пробежать 21км в Сибе в Сентябре. Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать. Буду рад услышать ваши мнения по этому поводу
Ответов - 22 новых
DS: Haile Gebrselassie пишет: Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать Захочешь - сможешь :-) Если, конечно, травмы какие-нибудь не мешают. 26 - не возраст.
Татьяна Шалимова: Haile Gebrselassie пишет: Буду рад услышать ваши мнения по этому поводу Не надо никого слушать. Решил, так делай! До сорока лет можно смело и на большее чем 1.09 рассчитывать. Вопрос времени и желания. А если не удастся на Сибе так пробежать, или отсоветует кто, или скажут, что не сможешь, то что, бросишь бегать совсем?
pmsol: Кроме тебя на этот вопрос никто ответа не знает. Поэтому, если цель есть - спокойно и планомерно готовься. В августе сам ответишь: готов или нет.
Haile Gebrselassie: Татьяна Шалимова пишет: бросишь бегать совсем? да нет это наврятли просто придется искать новые методы подготовки
Vald: Haile Gebrselassie ! Если речь о достижении 1:09 в принципе -это одно ( -сможешь!). Если речь о достижении 1:09 через 5 мес. -это другое ( подготовка , риски и т.д ).
Haile Gebrselassie: Vald пишет: Если речь о достижении 1:09 в принципе -это одно Я 21 не бегал раньше,но судя по 10км 30.20 должен бежать был быстрее 1.09.
Phoenix: Haile Gebrselassie пишет: Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать. Буду рад услышать ваши мнения по этому поводу Уверен, что сможешь!!! Старое возвращать проще, чем набирать с нуля! Тем более такая база, как 30:20 на 10км своё дело сделает. Тем более впереди лето, которое обычно даёт возможность ХОРОШО тренироваться. Лично по себе могу сказать - после 3 лет небегания (а до этого 2 года ни то, ни сё) и набора веса +16 кг за 4 месяца скинул вес и практически вернул себе прежние результаты. А через год и дальше пошёл!!! Обновляю личники по-маленьку.
Vald: Haile Gebrselassie , подумай над участием в ...мемориале Рыцарева ( 9 июня) .Тоже в Новосибирске ( выходных на поездку хватит) . 15,3 км или 23 км по грунтовой пересечёнке . Там компания частенько собирается приличная ... Подышать +дополнительный стимул в тренировках + репетиция выезда на осн. старт.
Prostoi: Наверное, надо в июле 5-ку из 15 выбежать. Вот к этому сейчас и готовиться. Если все получится, то тогда уже к полумарафону.
Chapay: Haile Gebrselassie На память приходит довольно свежий, прошлогодний, пример ну очень известного в марафорумских кругах любителя "как бы спортсмена", также вернувшегося после травмы. Травма длилась ~ 2 года. (Колено.) Группа М45. Год 2012. 1.04 п/м 1:43 ("стенка"!), 6.05 п/м 1:26:50, конец июня 10 км (половина трассы - по парку со вспученными корнями) 35:хх (!), 18.07 15 км (кросс с множ. поворотов) 54:19, 22.07 Зеленогр. п/м 1:18:29 (уровень до травмы), 30.09 марафон 2:54:51 (предполагаю, что немного поберёгся, т.к. травма возникла, где-то после быстрого марафона). Конечно, уровень 1:09, это будет повыше, ну так и уровень "до" был под стать и группа М18-39. Так что реально, наверное. (Никто не думает, что легко. :)) Раз есть тема, то крайне интересен план "возвращения". Как и что собираетесь делать? Примерные сроки этапов, контрольные параметры и т.п. Можно кратко, без подробностей, чтобы иметь представление.
Haile Gebrselassie: Chapay пишет: то крайне интересен план "возвращения". Первые 4 месяца восстановление силового потенциала,силовая выносливость умение терпеть(штанга,спринт в гору и с покрышкой,кроссы по горам.) Потом уже подводка к старту.
Chapay: Т.е. 4 мес. без стартов? Или что-то будет?
Haile Gebrselassie: скорее да нет может мелкие будут старты
Runner61: Haile Gebrselassie пишет: Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать Выйти сможешь, а вот пробежать ПМ за 1:09 - тут ногое зависит от погоды и трассы! У нас в Питере трассы такие, что сильные действующие МС не всегда так бегут
Ak55: 1:09 на ПМ - весьма и весьма серьезная цель в спортивном плане. Но в 26 лет, да еще после 3-х-летнего простоя? Для этой ситуации такая спортивная цель слишком серьезна. ИМХО - вероятность получения травмы значительно выше вероятности достижения этой цели. Как правило в этом возрасте провозглашают приоритет иных жизненных целей, не спортивных. А на высокий результат бегают те, кто уже достигал подобных целей в более раннем возрасте.
Yurvin: Быть готовым и пробежать действительно две разные вещи. Былые результаты конечно позволяют бежать 1.09 Но сейчас 37 минут... И смотря какой был простой. 50/50
Haile Gebrselassie: Ak55 пишет: приоритет иных жизненных целей, не спортивных. Да как бы всего уже достиг сын родился,работа есть жить есть где Yurvin пишет: И смотря какой был простой. я бегал просто не много. Yurvin ты как бегун опытный скажи. Человек который делает в тренировки переменку 10х1000м через 1000м Быстрый 3.15 медленный 3.45 не напрягаясь за сколько должен бежать 21км?
DroNN: Ak55 пишет: ИМХО - вероятность получения травмы значительно выше вероятности достижения этой цели. Ak, а какие травмы Вы имеете ввиду? ОДА, ЧСС или что-то другое? Насчёт 3.15/3.45 сказать сложно, я бы предположил 1:12 плюс-минус минута, при идеальных условиях пробега (погода, трасса, соперники). Но прогнозы дело неблагодарное...
Igor: Haile Gebrselassie пишет: Да как бы всего уже достиг сын родился,работа есть жить есть где А дерево посадить? Думаю, к сентябрю не удастся такую форму набрать... Мне не удалось за полгода вернуть форму, которая была 2 с половиной года назад. Вопрос в том, насколько интенсивно ты "подбегивал".
Haile Gebrselassie: ставки сделаны ждем сентября
Chapay: Haile Gebrselassie пишет: Хочу попробовать пробежать 21км в Сибе в Сентябре. Не знаю, мож дурацкий вопрос, Сиб - это п/м Раевича в Новосибирске? До сентября будут какие-то известия? Описания тренировок, рез-ты прикидок, контрольных стартов? В любом случае, удачи и терпения!
Haile Gebrselassie: Chapay пишет: До сентября будут какие-то известия? Описания тренировок, рез-ты прикидок, контрольных стартов? Будут
полная версия страницы