Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Как подготовиться к бегу на 3км(стадион) и на 100м? » Ответить
Как подготовиться к бегу на 3км(стадион) и на 100м?
RusDredd: Нужно подготовиться к экзаменам по ОФП в военный институт, как лучше поступить? времени до конца июня. в прошлом году были такие результаты: 3км - не помню точно, 13мин с копейками 100м - 14сек рост - 162 вес - 57,5 возраст - 18
Ответов - 3
влад: RusDredd,рост,вес,возраст,беговой опыт.
RusDredd: влад, рост - 162 вес - 57,5 возраст - 18 беговой опыт.. эм.. серьезно не занимался, так в школе на физкультуре
влад: Это ничего.Не можешь научим,не хочешь заставим. Росто-весовые соотношения вполне беговые,возраст тоже подходящий.Бегуном можешь стать,если захочешь.До конца июня времени вагон.На сдачу нормативов вполне можно успеть подготовиться.Начни с медленных пробежек примерно по 30 минут.Заниматься желательно через день,добавляя после пробежки коплекс ОФП.Ну типа растяжка,отжимания,пресс,приседания.Что делали на физре в школе помнишь наверное?Не спеши,бег по самочуствию и в удовольствие.Если 30 минут тяжело выдержать,можно бег разбивать ходьбой.ОФП делать обязательно.Пригодится когда будешь готовится к 100 метрам.Пару недель позанимаешься- отпишись.Читай марофорум.
полная версия страницы