Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки в манеже (продолжение) » Ответить
Тренировки в манеже (продолжение)
ROM: наступил самый "неудачный" период в тренировочном процессе. Утром еще темно, а вечером уже темно. А, учитывая состояние наших парков, пешеходных дорожек, а вернее их почти полное отсутствие, то бегать (в темпе быстрее 5.00-5.30 мин/км) после 18:00-19:00 становится довольно проблематично и травмоопасно. Остается или ждать лучших времен, когда уже окончательно уляжется снежный покров, или бегать в манеже, если он, конечно, имеется. Вчера первый раз побегал в манеже, красота. Тепло, светло, достаточно свободно на дорожках. Абонемент на месяц стоит 400 руб. при 3-х часовых занятиях в неделю, т.е. получается порядка 30 руб./час. Выбрал вт, чт и вс. Во вторник буду делать легкую работку, в четверг - полудлительная, в воскресенье - длительная. В том году удавалось бегать больше, чем 1 час. За этим сильно не следили. Однажды даже умудрился за "отведенный час" пробежать 60 км. Еще вчера на тренировке приятно удивил звуковой сигнал Полара. Бегая на улице, его практически не слышно. А, в манеже его писк заставлял вздрагивать "секундантов" на тренерской бирже. Так, что давайте делится здесь своими тренировками в манеже. Например, у меня сегодня по плану: 25х400/200.
Денис Е: Желаю разменять 2:35. Я вчера сделал только 4 раза, со скоростью на минуту хуже чем ты. А сегодня вообще слабость и день без бега.
влад: Желаю что бы получилось!Phoenix пишет: Получилось:
Chapay: Ну, если всё нормально будет, то 1й разряд, вроде 2:37. 2:35 пока не обязательно. Удачи!
Phoenix: Chapay пишет: Ну, если всё нормально будет, то 1й разряд, вроде 2:37. 2:35 пока не обязательно. Нет такой цели!!! Спокойные 2:45 на данном этапе устроят ПОЛНОСТЬЮ! Runner61 пишет: Желаю хорошей погоды и попутного ветра! Денис Е пишет: Желаю разменять 2:35. влад пишет: Желаю что бы получилось! Chapay пишет: Удачи! СПАСИБО!!! Приеду - отпишусь. И на сайте отчёт напишу. Если Wi-Fi в гостинице будет прямо там напишу!
Phoenix: Первый отчёт из Гамбурга. 5 дней до марафона.
Vald: Phoenix пишет: Спокойные 2:45 на данном этапе устроят ПОЛНОСТЬЮ! 2:43.39... «Всё по плану»(с). Интересны last 5 days в смысле тренировок/питания и цифровой расклад в марафоне. Пока можно даже без подробностей ,на описание которых ,понятно , нужно время и настроение.
Phoenix: Вчера уже написал отчётец. Отчёт с марафона Аккуратничал. По половинкам - 1:22:45 и 1:20:54.
СЮр: Phoenix молодец! желаю дальнейших успехов
Chapay: Отличная работа всегда выводит на результат! Особенно, если голова остаётся холодной
Vald: Chapay пишет: Отличная работа всегда выводит на результат! Дополнение : «комплексные методы подготовки дают реальный прогресс ( порядка 24 минут)».
Ra: Андрей Онистрат не регистрировался, а просто бежал с Димой с его отксеренным номером и без чипа. Тем не менее, медальку получил, довольный. Хохложлобство хитрожопое.
Ra: Походу этот чел (Онистрат) - один из организаторов киевского марафона.
NektoSK: Ух ты, здорово. Вот это расклад, вот это время. И надо же, одни PR по дистанции.
Runner61: ПОЗДРАВЛЯЮ! Прочитал отчёт - впечатляет, очень хорошо написано!
yola: Phoenix Поздравляю! Гамбург бежал в 2007, тоже с ЛР... Действительно, очень приятная трасса и незабываемая поддержка зрителей!
полная версия страницы