Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца. (продолжение) » Ответить
Игорь Тюпин. Советы как тренироваться от опытного марафонца. (продолжение)
tauker: Предлагаю в этой теме задавать вопросы и обсуждать идеи Игоря Тюпина по вопросам подготовки бегунов.
DroNN: Уже. Просто Павел весьма скромно вёл себя на марафоруме начиная с середины 2010 года...
tauker: DroNN пишет: Уже. Просто Павел весьма скромно вёл себя на марафоруме начиная с середины 2010 года... Ну я все равно нового члена к вам на днях сагитировал. Хоть он и не такой быстрый, но перспективный! )))
СЮр: Павел пишет: Я читал, что к марафону можно готовиться отрезками 10-15*1000, 30*400, и т.д. может и можно, а зачем? я бы не стал... Chapay пишет: Марафон - это во-многом мода и понты. Саша, по моему неудачно сформулировал.
Павел: СЮр Это привычнее, бегать отрезки. Пусть их будет и много. Только поэтому!
СЮр: Павел не думаю, что эта привычка(отрезки) хороша для марафона. тогда достану свои пыльные записи и разверну свой случай, приведенный выше: апрель -200км, 18 тренировок,включая 3 старта. 2 темпа, 1 длительная май - 393км, 20 тр-к,вкл. 5 стартов, 6 длит. июнь - 336км, 23 тр, вкл. 2 старта, 2 темпа, 2 длит. июль - 308 км, 22тр,вкл. 3 длит август - 370 км, 30тр,вкл. 2 темпа, 2 старта, 1 марафон-2,48 сентябрь - 330 км, 29тр,вкл. 5стартов, 1 темп октябрь - 370км, 30тр,вкл. 2темпа, 3 старта, 1 марафон - время 2,30 старты - от 3х до 21 км, длительные - до 2час 15 мин( не больше 30км), темповые - как правило 5км, редко больше, остальное ненапряженные кроссы. Отрезки - ни разу... Но, как правильно здесь заметили, каждому свое...
Павел: СЮр Как же вы стартовали на 3км, темповые 5км. Без тренировок на скорость и отрезков?) А так я вас понял!)
СЮр: да, без отрезков. Прицел то был именно на марафон,не было задачи выдать результат на той же трешке, а на марафоне - какая там особая скорость? стартов с темповиками для скорости вполне хватало, сначала помедленней получалось( в апреле) потом разбегАешься...
Runner61: tauker пишет: И еще ждем вашего на вступление в IRC, вы бы им там со своим 2:30 на марафоне смогли хорошо помочь в КЛБ матче!))) Ага! Им бы ещё 5-10 хорошо бегущих человек к себе записать и будет второй БИМ! А остальным с ними соревноваться Может и нам в Питере договориться и объединить в матче Сильвию, Динамо и Красногвардеец?
tauker: Runner61 пишет: Им бы ещё 5-10 хорошо бегущих человек к себе записать и будет второй БИМ! Надо, кстати, Тюпину предложить вступить в клуб. Он же активно бегает. Хорошие бы очки приносил. )))
Фанат: СЮр скромничает, скорость у него осталась из прошлого "средневика". Как говорится: мастерство не ... .
СЮр: ну "средневековое прошлое" и мастерство это слишком... да было несколько лет в нежном возрасте бестолковых(прежде всего по собственной глупости) тренировок не без ущерба для здоровья -c точки зрения марафона может лучше их бы и не было, точно не знаю. С другой стороны Фанат прав, природа кое какая была - начальный рез. на 800м - 2,11 в 16 лет по гаревой дорожке(без беговых тренировок), но за это скорей папу с мамой надо благодарить... здесь я почему отписал? был исходный вопрос Павел пишет: Подскажите с какими минимальными объемами можно подготовиться к марафону на 2.30-2.35 поделился опытом, так сказать, случай показался похожим...
полная версия страницы