Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Баня в тренировочном процессе » Ответить
Баня в тренировочном процессе
ГОРЕЦ: Подскажите, пожалуйста, как лучше всего использовать баню в тренировочном процессе? чтобы это было эффективно, приносило пользу, а не вред!
Ответов - 111, стр:
1 2 3 All
tauker: Пока жил в Питере не мог не заметить, что мужское население буквально зомбируется. Стоишь бывало в пробке и на всех радиостанциях: "Мужчины! У вас у всех простатит, вы все импотенты, и только наши таблетки вам помогут, и только в нашем медицинском центре вас излечат!" ))) Когда транслировали ЧЕ по футболу, какая там реклама была? Сплошные таблетки от импотенции. А уж там-то секунда рекламного времени стоила больше, чем в любой прайм-тайм. Вот и подумайте, для чего вас зомбируют. Бизнес, однако. И бизнес огромный.
AlexK: Да уж, своя голова на плечах точно не помешает
С. Петрович: AVN пишет: все любители купания в холодной воде, рано или поздно оказываются у него, по поводу проблем с простатой.... а мне кажется, что они все употребляли в пищу огурцы сходил в парилку, разогнал молочную кислоту слегонца. потренировал сосуды горячим - холодным. гораздо легче, гораздо. И "Жить стало лучше, товарищи. Жить стало веселее. А когда весело живется, работа спорится… Если бы у нас жилось плохо, неприглядно, невесело, то никакого стахановского движения не было бы у нас"
Ihori: С. Петрович пишет: они все употребляли в пищу огурцы Не в пищу, а в карман - и на танцы А если по существу, то сосуды надо тренировать надо. Только грамотно. Вот как только грамотно? Вон Владимир Резун в своем Аквариуме говорил, что будете практиковать контрастный душ - будете выглядеть на 10 лет моложе.
tauker: Ihori пишет: Вон Владимир Резун в своем Аквариуме говорил, что будете практиковать контрастный душ - будете выглядеть на 10 лет моложе. Каюсь, не читал Резуна. И считал, что Аквариум это проект Гребенщикова. ))) Но насчет контрастного душа +стпопятьсот правильная инфа. Проверяю на себе уже больше сорока лет!))) С. Петрович пишет: Сомневаюсь я однако, чтоб это все было! Андрон. Даже если бы то и было правдой, кому они нужны такие дополнительные 15 лет!)))
DroNN: Ihori пишет: Вон Владимир Резун в своем Аквариуме говорил, что будете практиковать контрастный душ - будете выглядеть на 10 лет моложе. Ну кроме этого Резун рассказывал о прыжках в муравейник - вариантов выглядеть молодым-красивым много!
Prof.: Баня это необходимый инструмент тренировок. По статистике в своей сауне выношу 1,0-1,5 кг в минус. Даже после самоварчика чая. Правда, очень тяжело на утро бежать зарядку, а должно наоборот ... Наверное от старости ... на следующий день подъем!
С. Петрович: после понедельничной бани (в комплексе восстановления после Ваниной осени) пошел лечить бегом икроножные мышцы. одергивал себя, чтобы не несло. и чтобы пульс невысокий был. вышло 13 км с кусочком км. на пульс 119 ПС 692. и сегодня ноги не болят думаю, правильная баня в комплексе с аэробикой хорошо помогает при микротравмах. спасибо за советы. РОМ, я так бы и думал, что молочная кислота застряла в мышцах, если они болят
tauker: С. Петрович пишет: РОМ, я так бы и думал, что молочная кислота застряла в мышцах, если они болят Тоже придерживаюсь правила: не страшна та боль, которая проходит во время тренировки, страшна та, что усиливается. И тут главное не переборщить во время проверки: пройдет или усилиться. Но ты все сделал грамотно... С. Петрович пишет: пошел лечить бегом икроножные мышцы. одергивал себя, чтобы не несло. и чтобы пульс невысокий был.
Prof.: А выгоняет ли баня (температура) молочную кислоту. После забегов на Олимпиаде (на тренировочном стадионе) сидят ребята в бочке с холодной водой (по придадки). По опыту после бани после наступает некоторое облегчение (даже вялость), не более ... Можь лучше в лед ...
Авва: Prof. пишет: А выгоняет ли баня (температура) молочную кислоту. Бьюсь в стену головой... Какая молочная кислота? Она выходит ВСЯ в течение получаса.
АнП: Prof. пишет: Можь лучше в лед что дает? Снимет воспаление от разрыва митофибрил? Быстрее восстановится?
tauker: Prof. пишет: А выгоняет ли баня (температура) молочную кислоту. После забегов на Олимпиаде (на тренировочном стадионе) сидят ребята в бочке с холодной водой (по придадки). По опыту после бани после наступает некоторое облегчение (даже вялость), не более ... Можь лучше в лед ... Главный специалист по ледяным ваннам на форуме - Мишель. Вот тут обсуждение было по данному вопросу. http://maraforum.borda.ru/?1-20-520-00000587-000-10001-0
Prof.: Спасибо tauker . Пробовал несколько раз разные варианты. Наверное опять индивидуализм организма ...
tauker: Авва пишет: Бьюсь в стену головой... Какая молочная кислота? Она выходит ВСЯ в течение получаса. Кстати, да! Распространенное даже в спортивной среде мнение, что мышцы болят после нагрузки от молочной кислоты нынче почти полностью дезавуировано. Молочная кислота лишь несколько часов может быть причиной крепатуры. А то, что болит на следующий день и дальше - микроповреждения в мышцах ( а зачастую и не микро)
Prof.: Авва Наверное стоит согласится. Тогда другое. Почему время вывода разное ...
Runner61: dva_69 пишет: Моя версия, которой я придерживаюсь всю жизнь - забиты поры. В детстве еще услышал, с тех пор ничего лучшего не встречал. Подтверждается практикой: если после первого захода залезть под хол душ, на второй раз может так же не пробить. Если вообще не залезать, лить не перестает даже после выхода из парилки. У меня так. Но вообще зависит от регулярности. Согласен на 100%! Тренер в молодости объяснил, что после захода в парную обязательно надо смыть пот тёплой, а не холодной водой, иначе он забьёт поры... Так и поступаю, потею одинаково хорошо сколько бы заходов в парилку не делал! С. Петрович пишет: а как же по системе Мишель и других светил, в ванну со льдом? Да как не фиг делать! AVN пишет: врач сказал интересную вещь - оказывается все любители купания в холодной воде, рано или поздно оказываются у него, по поводу проблем с простатой... А о тех, что не оказываются он просто не знает! А вообще крутой доктор, Вы представляете ВСЕ любители купания в холодной воде идут именно к нему, а не к кому то другому!
Runner61: У меня вопрос: если впереди соревнования, кто за колько дней до них ходит в баню? Я пробовал накануне забега, но не всегда после этого бежится хорошо. Если за 2 дня, но накануне чуть разбегаться, то всё отлично! Но если за 2 дня попариться и не побегать накануне соревнований, то на них не бежится совсем!
С. Петрович: Runner61 пишет: Но если за 2 дня попариться давай по дням недели. если марафон в вскр, то в какой день недели накануне лучше сходить в парилку? я вот тоже думал, много, но не рискнул. суперматч важнее. даже 1/10 на счету
Prof.: С. Петрович Однозначно в ПТ день ШОФЕРА
Runner61: Если в баню сходить в cубботу, то в воскресенье может побежаться, а может и нет. Если в баню сходить в пятницу, а в субботу не побегать, то в воскресенье всегда совсем не бежится. Если в баню сходить в пятницу, а в субботу чуть-чуть побегать, то в воскресенье бежится великолепно .
fa: АнП пишет (по поводу льда): что дает? Снимет воспаление от разрыва митофибрил? Быстрее восстановится? Воспаления не снимет, но если есть разрывы сосудов, то локализовать гематомы помогает. А значит, ускорить последующее их рассасывание. Это классика травматологии: в первые сутки - холод для сокращения кровотока, потом - тепло для его же усиления.
Vald: С. Петрович пишет: если марафон в вскр, то в какой день недели накануне лучше сходить в парилку? Имхо :среда-четверг .
Mike: Vald пишет: Имхо :среда-четверг . Согласен. У меня банный день - пятница и если в воскресенье старт, но не очень ответственный традицию не меняю. В другом случае или пропускаю или иду раньше.
Stalker: Mike пишет: У меня банный день - пятница Я хожу в воскресенье, т.к, заканчивается недельный тренировочный цикл... к новому циклу я свежий
Vald: Сломалась печка в «основной» бане в спорткомплексе ( с привычной своей околоспортивной и проч. компанией ). Переключился на запасной вариант ( тоже какой-то оздоровительный комплекс , но основные признаки выбора : удобное расписание , приличная t в парилке ). Сегодня там наткнулся на экзотик-вариант : порядка 10 китайцев в русской бане среди суровых местных мужиков . Китайцы это что-то : специфический парфюм , стирка трусов -носков и попытки сушить всё это в парилке ( не дали , несмотря на протесты по-китайски ) . Что интересно , они не делали даже попыток подняться в парилке повыше и ...применить пар к собственным телам . Повезло , что застал их присутствие только в течение ~ получаса . Ещё обратил внимание на количество нижней одежды на них : прямое соответствие мифам о России/Сибири , несмотря на +20 на улице.
Chapay: :) А я наоборот, был вынужден посетить общую баню из-за небольшой травмы (вроде рассосалась). Понравился неплохой ремонт, чистота, отсутствие (почти) "китайцев". В общем отделении не видел никого с пивом. Пьют квас, чай. Без шапки и рукавиц в парилке я сам смотрелся почти как "китаец". Сделал пяток заходов, помассировал, в перерыве в предбаннике Лиотоном мазался. Думаю, что было оч. полезно. (Травма - сильно забитая икра. 3 км любым темпом и нестерпимая боль.) П.С. Может, цена 340р. "китайцев" отпугивает.
rrs05: польза бани сомнительна. стоит мне погреть ноги, так начинают болеть старые болячки. не грею - ничего не болит поэтому не залажу на полку,стою, ноги не грею. Парюсь только верхом, и то до несильного пота и затем в холодный душ
almaz: rrs05 пишет: польза бани сомнительна. Баня парит-баня правит,баня все поправит"!(Русская народная пословица).Русский писатель В. А. Гиляровский в своей книге о нравах и обычаях старой Москвы "Москва и москвичи" прямо заявляет: "Москва без бань не Москва. Единственное место, которого ни один москвич не миновал, - это баня".
rrs05: люблю баню, но вот теперь как-то так - парю "места" выборочно, намного хуже горячая ванна для ног..
Runner61: rrs05 пишет: поэтому не залажу на полку,стою, ноги не грею. Парюсь только верхом, и то до несильного пота и затем в холодный душ А я наоборот: отбиваю ноги двумя вениками сразу и с такой силой, что только листья летят! И сразу в ледяной бассейн! На следующий день ноги как новые! Но если хронический воспалительный процесс (типа воспаления надкостницы) или свежая острая травма, то греть нельзя ни в коем случае - будет только хуже.
полная версия страницы