Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » От чего зависит усталость » Ответить
От чего зависит усталость
bokser123: О себе, не пью не курю. 29лет. Бегаю давно, последние месяцы чаще. Ноги и тело в целом, сейчас никогда не болят, дыхание не беспокоит. Готовлюсь к марафону на 42км. Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Вес 70кг рост 183. Питаюсь мало и правильно два раза в день, каша, макароны. Бегу примерно со скоростью 10 км час иногда меньше. Конечно я сам должен искать ответ на этот вопрос, но решил на всякий случай спросить. дневник бега http://innokentiys.livejournal.com/750.html
3W: От чего зависит усталость? Мне кажется, что некорректно! От чего зависит человек/спортсмен? В том числе и от всяких разновидностей усталости (физической, умственной, старческой.....)
Vald: bokser123 пишет: Там был мужик который всю дистанцию пробежал босиком. Что вы думаете о таком беге ...и в соломенной шляпе ? Если да , то это известный эпатажный тусовщик . В Омске лично предлагал ему денег , дабы он купил себе беговые тапки и меньше отвлекался на попсовую сотавляющую . Предложение ему очень не понравилось Через пару лет на Runners .ru в комментариях по киевскому марафону (вкл.фото ) Фирая Султанова выразила даже желание выслать ему обувь из Штатов (дескать , пусть только сообщит размер). вот фото босого мужика Нет , это не тот. На фото-невыбеганный молодой последователь.
bokser123: нет не в шляпе. Думаю уже на днях начать тренироваться. тут видео и информация о лидерах http://www.vsluh.ru/news/society/254479
bokser123: вот фото босого мужика ! Фотографировал с предыдущего видео. Напишите как его зовут, хочу потом посмотреть в списках, когда они появятся. http://s47.radikal.ru/i115/1209/04/65c41004e81d.jpg http://i082.radikal.ru/1209/00/83e2467e57d8.jpg
fa: tauker пишет: о насколько я в курсе, никто не бегает по асфальту. Вы просто не в курсе. bokser123 пишет: Думаю уже на днях начать тренироваться. Босиком? Тогда по травке начиная со 100 м за раз, наращивая объемы очень медленно. Усталостный перелом костей стопы - очень распространенная травма у бегающих босиком, даже если до этого они много лет бегали марафоны и сверхмарафоны, но в обуви.
bokser123: нет, не босиком)
bokser123: дайте пожалуйста ссылку где смотреть ближайшие марафоны и пробеги по ближе к Тюмени. Говорят в Екатеринбурге весной будет марафон, я буду к нему готовится
bokser123: нашел ссылку http://www.ski66.ru/app/cal.php ближайший марафон через 5 дней 29 сентября. Не уверен, но я бы принял в нем участие. Надо над этим подумать. Просто я быстро востонавливась, буквально за пару дней, это показал мой первый марафон. следующий 20.10.2012 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Марафон "Путь к Роднику" и тд..
karaul: bokser123 пишет: буквально за пару дней, это показал мой первый марафон. у вас сейчас эйфория, но постерегитесь. Восстановление у новичка минимум 3 недели, а лучше 3 месяца. И то, через 3 месяца не бежать новый М, а начинать новую тренировочную программу с прицелом на более лучший результат ещё через 3 месяца. (Таким образом 2 М в год). Если всё верно, то новичок на 2ом марафоне снимет 30мин с 1го результата, если молодой новичок (30 лет) то 45-60 мин. Потрусите сейчас в своё удовольствие 10-15-20 км, закрепите в памяти удовльствие от бега. Если будет дурное настроение, то можно это удовольствие вспомнить и настроение повысится.
karaul: bokser123 пишет: в Екатеринбурге весной будет марафон, я буду к нему готовится вот это правильно
bokser123: почему то у меня все равно есть уверенность, что я смогу бежать. Никакой усталости я совсем не чувствую и вчера после марафона чувствовал себя прекрасно, ничего не болело и сейчас не болит. Была легкая утомленность. Сегодня я уже чувствую себя как обычно.
bokser123: вот что нашел 29-09-2012 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Шадринский марафон 42.195 , 12, 6 Шадринск Курганская (отчет с последнего марафона http://www.shadrinsk.info/2011/10/10/32 ... afon-2011/) 20-10-2012 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Марафон "Путь к Роднику" 42.195 Кыштым, Слюдорудник Челябинская 16-02-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Екатеринбургский зимний марафон, памяти Дутова В.А. 42.195 Екатеринбург Свердловская 26-05-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Сургутский марафон 42.195 , 5 Сургут ХМАО-Югра 27-07-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Уральский региональный марафон, Чемпионат Свердловской области по марафону 42.195 , 10 Туринская Слобода Свердловская 11-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 12-й Курганский марафон 42.195 , 10 Курган Курганская 25-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Горный марафон Забег за облака 42.195 , 30 , 12 Златоуст, п. Пушкинский Челябинская 01-09-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Пермский осенний марафон 42.195, 5 Пермь Пермский край 08-09-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Челябинский марафон 42.195 , 21 , 4 Челябинск Челябинская 23-09-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Тюменский марафон 42.195 , 10 Тюмень Тюменская ________________________________________________________________________________________ Нашел один сверх марафон 11-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Сверхмарафон Самопреодоление 100 , 50 Челябинск, ЦПКиО Челябинская
bokser123: В этот Раз победил Брызгалов Андрей. Нашел интересный факт. Брызгалов Андрей не раз становился победителем с 2005 по 2008г. в Тюменских марафонах. В 2011 году он тоже участвовал в Тюменском марафоне но он в списке не финишировавших. А Через 13 дней, он занял первое место на марафоне в Шадринске. Видимо поняв, что он не сможет победить в Тюменском марафоне, он решил оставить силы на Шадринский марафон, что у него и получилось.
влад: bokser123 пишет: Сегодня я уже чувствую себя как обычно.Это постмарафонская эйфория.Накроет ещё.
bokser123: влад пишет: Это постмарафонская эйфория.Накроет ещё ну если не накроет, вечером в пятницу поеду в Шадринск 197км. Заночую в машине. Утром зарегистрируюсь и на старт в 11.00 Может возьму с собой когонить, чтоб не скучно в дороге было.
bokser123: здесь появился протокол http://probeg.org/card.php?id=216 я пробежал за 4.25 51 место
Vald: П.Сиротин (Караганда) не успел-таки проскочить тюменские ограничения по лимиту времени и был снят. Наверное ,неприятно для ветерана-коллекционера . Что сайт "Пробег"(где можно было прочесть Положение) в Казахстане тоже не отkрывается ?
bokser123: Vald как зовут этого босого марафонца ?
Vald: bokser123 пишет: Vald как зовут этого босого марафонца ? Дык , не знаю ( вчера - 11:46 - написал ,что это «не тот », а намного более молодой). Если у вас есть желание вычислить его result , то сужайте круг подозреваемых по возрасту Кстати , не исключено ,что он бежит «нелегально» ( отсутствие майки и номера).
ROM: Vald пишет: отсутствие майки и номера вроде бы у него заправленна в трусы.
bokser123: Нашел я этого босого. Бежал под 6 номером. На видео, на старте, на майке посмотрел. Наш Тюменский 33 6 Сидоров Сергей Владимирович 53 Тюмень 3:45.02,3 http://probeg.org/rez.php?manid=M09263&zagl=%D1%E8%E4%EE%F0%EE%E2%20%D1%E5%F0%E3%E5%E9%20%C2%EB%E0%E4%E8%EC%E8%F0%EE%E2%E8%F7%201959-08-03%20%D0%EE%F1%F1%E8%FF%20%D2%FE%EC%E5%ED%FC Справку для Шадринска получил, за 2 мин.
С. Петрович: Vald пишет: он бежит «нелегально» ( отсутствие майки и номера). мне кажется, это сержант Тодд из фильма "Солдат" режиссёра Пола Андерсона с Куртом Расселом...или.. может - он (Рассел) тайно посещал бега в Шадринске?
tauker: bokser123 пишет: Сидоров Сергей Владимирович 53 Тюмень 3:45.02,3 В кроссовках, интересно, выбежал бы из 3:30?
tauker: bokser123 пишет: Сидоров Сергей Владимирович 53 Тюмень 3:45.02,3 В кроссовках, интересно, выбежал бы из 3:30?
bokser123: ага похож) в кроссовках наверно еще быстрее добежал
bokser123: по мимо того, что я хочу пробежать почти все выше указанные марафоны. Я ставлю себе вот эту цель... 11-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Сверхмарафон Самопреодоление 100 , 50 Челябинск, ЦПКиО Челябинская пробежать 100км... Время для подготовки более чем достаточно.
ROM: bokser123 пишет: пробежать 100км. как там раньше: "Пятилетку за три года!"
bokser123: ROM к тому времени будет видно. Если я почувствую что смогу пробежать...
ROM: bokser123 пишет: Если я почувствую только через 5 лет, имея за плечами ежегодный объем бега более 6500 км. И марафон в темпе по 4 мин/км. Так, что торопиться не надо!
karaul: ROM пишет: только через 5 лет, имея за плечами ежегодный объем бега более 6500 км. а 3-4 года по 3300км и марафон в темпе 5 мин/км мало?
bokser123: Хочу заметить, что я начал бегать большие дистанции 20 км еще в 21 год. Ну и в детстве и школе простые пробежки как у всех. Ходил на лыжи, только летом, так на лыжах и не научился толком, только бегали, потом в школе один раз первый прибежал на физкультуре, когда бегали вокруг школы, несколько кругов. По пол года ходил на футбольные тренировки - в 21 год и 26. Иногда бегал часто, иногда редко). Тогда не было планов, а о марафоне даже не мечтал, это было что то заоблачное. Бросал бегать по пол года и год. Все это как то смутно вспоминается. Но были периоды когда бегал почти каждый день, но потом опять бросал месяцами. Сейчас более в голове все организовано и есть конкретная цель и план. Хотя план этот просто бегать чаще и больше. Травм слава богу никогда не получал.. Отец у меня бегает с молодости, тоже никогда не получал травм. Нигде официально не участвовал. Продолжает бегать и сейчас по две пробежки в неделю в среднем 5-10 км. В 33 года пробежал 42 км за 5 часов, сам замерял расстояние. В армии он еще бегал, а я не служил.
ROM: karaul пишет: мало? если для 9:00-10:00 часов, то вполне, а если из 8:00, то маловато будет.
bokser123: только через 5 лет, имея за плечами ежегодный объем бега более 6500 км. И марафон в темпе по 4 мин/км. а это правильно, только результат 4-5 мин км может быть раньше чем через 5 лет
fa: bokser123 пишет: только результат 4-5 мин км может быть раньше чем через 5 лет 4/км и 5/км - это громадная разница на марафоне
tauker: fa пишет: 4/км и 5/км - это громадная разница на марафоне Эт точно! По 4 мин марафон - получается 2 - й разряд, в него даже на марафоруме укладываются единицы. А по 5 мин Дмитрий Юрьевич Старфайтеров в Кисловодске научился за 3 недели. )))
С. Петрович: tauker пишет: А по 5 мин Дмитрий Юрьевич Старфайтеров в Кисловодске научился за 3 недели. tauker , без тебя скучно было бы
bokser123: ясно, время покажет
bokser123: Выехал в Шадринск.
НикАлЮ: Каждому плоду свое время, конечно, но я свои 100 км пробежал после 3 лет тренировки ..сперва марафон , а затем сдуру 100 км... 35 град жара,,.кроссовки - для похорон .. и время неплохое 7ч 23 мин.. дуракм везет, наерное..А через две недели после этого проучавствовал в олимпийско м триатлоне.. плавал хреново, ехал - мучился с велосипедом - был где-то 70 -м, а прибежал 30 м.... .,
3W: fa пишет: 4/км и 5/км - это громадная разница на марафоне Не такая уж и громадная А вот 3мин/км и 4 мин/км на марафоне - это космос
полная версия страницы