Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » От чего зависит усталость » Ответить
От чего зависит усталость
bokser123: О себе, не пью не курю. 29лет. Бегаю давно, последние месяцы чаще. Ноги и тело в целом, сейчас никогда не болят, дыхание не беспокоит. Готовлюсь к марафону на 42км. Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Вес 70кг рост 183. Питаюсь мало и правильно два раза в день, каша, макароны. Бегу примерно со скоростью 10 км час иногда меньше. Конечно я сам должен искать ответ на этот вопрос, но решил на всякий случай спросить. дневник бега http://innokentiys.livejournal.com/750.html
bokser123: Runner61 я смотрю у вас всего два марафона с лучшим временем 4.06 http://probeg.org/rez.php?manid=M39105&zagl=%CA%F3%F2%FC%E8%ED%20%C2%EB%E0%E4%E8%EC%E8%F0%20%201961-12-19%20%D0%EE%F1%F1%E8%FF%20%D1%E0%ED%EA%F2-%CF%E5%F2%E5%F0%E1%F3%F0%E3%20%CA%F0%E0%F1%ED%EE%E3%E2%E0%F0%E4%E5%E5%F6
bokser123: что за глюк форума куда пропали сообщения tauker
bokser123: хочу заметить такой интересный факт, когда создавал тему весил 70 кг. Сейчас после "зимовки" вес 76 кг. Впереди открытие сезона тренировок. Думаю весь этот жировой запас избегать хотя бы до 73 за пару месяцев ) У нас в Сибири до сих пор морозы стоят -15. Пару дней назад ночью -28 было. 18 марта мне исполняется 30 лет !
Runner61: bokser123 пишет: Runner61 я смотрю у вас всего два марафона с лучшим временем 4.06 Да! Был такой грех! Два раза не удержался от соблазна попробовать пробежать марафон на халяву, то есть без должной подготовки. В 51 год такая халява как в 30 лет, когда смог пробежать марафон за 3:14 подбегав чуть побольше в последние 2 месяца перед ним, не прошла! Оба раза бежал 30-35 км по 5 мин/км, потом сводило ногу и переходил на шаг, как и положено при такой подготовке! Теперь буду готовиться к М серьёзно и только после того, как набегу ПМ из 1:30 и 30K из 2:15. Хочется бежать красиво и в удовольствие, а от бега медленнее 5 мин/км я удовольствия не получаю! Вообще мне интереснее засадить 1000 м из 3-х минут, чем ползти 42 км по 5 мин/км Вас обидеть не хотел, просто у нас в клубе ребята cерьёзно готовятся и редко бегут больше 2-х марафонов в год, поэтому меня и удивило Ваше стремление бежать столько марафонов. В любом случае желаю удачи!
bokser123: нашел фотку на которой я засветился)
bokser123: Я тут подумал.... И решил... Что "пробежать марафон кое как" невозможно. Каждый марафон это величайшая победа над всем и самим собой! А все советы, что "лучше показать хороший результат один раз" из той же серии человеческих предрассудков, типа "я сегодня не в форме" или "погода плохая" или "я особый неспособный человек для этого". В общем все отмазки чтоб не заниматься или заниматься меньше. Спорт должен быть с полной душевной самоотдачей. Именно для души спортивные мероприятия. У обычного человека десятки причин чтоб не заниматься спортом. Только все эти причины оправдание собственной слабости. Психологической слабости, которая мешает заниматься спортом. Вот еще фильм интересный вышел. Марафонцам обязательно для просмотра. http://my-hit.ru/film/22290
NektoSK: А все советы, что "лучше показать хороший результат один раз" из той же серии человеческих предрассудков, типа "я сегодня не в форме" или "погода плохая" или "я особый неспособный человек для этого". В общем все отмазки чтоб не заниматься или заниматься меньше. Ну-ну. Я то думал, что когда готовишься к одному целевому-старту,все силы направлены на достижение хорошего результата. Ан нет, это я просто увиливаю от тренировок и нет у меня " полной душевной самоотдачи". А вот если я бегаю по 10-20 марафонов в год, значит я тренируюсь. И месяца мне вполне хватит, чтобы подойти к старту на пике формы. Ну что сказать.... молодо-зелено. Похоже Вам всё равно при +10*С бежать марафон или при когда за +30*С. bokser123 Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Так это вроде бы тоже Ваши опусы или нет?
bokser123: одному целевому-старту,все силы направлены на достижение хорошего результата. да все правильно вы думаете. Если действительно занимаетесь по марафонской программе, но как я писал выше это на практике делают меньше 0,01%. Что бы заставить людей заниматься спортом нужно "заходить с другой стороны". Так что это точно не к вам обращалось, написанное мной )) Ан нет, это я просто увиливаю от тренировок и нет у меня " полной душевной самоотдачи". Так оно и есть просто вы об этом не догадываетесь и у вас свой состоявшийся путь. Много марафонов в год это цель и тренироваться человек будет не только на самих марафонах, а и между ними. Потому что есть цель, больше марафонов - больше тренировок !
NektoSK: Потому что есть цель, больше марафонов - больше тренировок ! Какая то странная взаимосвязь. Мне после марафона надо около месяца только для того, чтобы более менее восстановиться. Дальше месяца 2-3, чтобы опять пройти "курс молодого бойца" ( план подготовки к следующему), а у Вас как, пробежать кое как марафон, и через день опять на тренировки на пределе возможного? Глупость всё это и путь в никуда.
Робинзон: NektoSK пишет: Мне после марафона надо около месяца только для того, чтобы более менее восстановиться. Дальше месяца 2-3, чтобы опять пройти "курс молодого бойца" ( план подготовки к следующему), а у Вас как, пробежать кое как марафон, и через день опять на тренировки на пределе возможного? Глупость всё это и путь в никуда. Как раз марафоны, к которым специально целенаправлено готовился, редко оказывались особо удачными, а вот использование соревновательной подготовки в виде марафона за неделю - две давало хороший результат, зафиксированый в протоколах: 2012г. 29 апреля марафон 3:06:32 (нарвался на "стену", часть прошел пешком) 2012г. через 2 недели, 9 мая марафон 2:57:01 ("стены" уже не было, организм адаптировался) 2012г. 23 сентября марафон за 3:16:00 (завысил ожидания и немного перебрал со скоростью, накрыло за 5 - 10км до финиша) через неделю, 30 сентября марафон 2:50:50 (второй результат за последние 3 года. Никакой стены, пробежал ровно). Может это только я такой не стандартный? Смотрим протоколы: 2012г. 1 декабря Лена Скоблина, марафон 4:18:17 (не в полную силу, конечно) через неделю, 9 декабря личный рекорд 3:21:11 (марафон за неделю не помешал, а, скорее всего помог установить личник) Примеры, когда Миша Антонов пробегал за неделю до марафона 40км и по ходу темп 20км за 1:12 я уже приводил недавно. Марафон тот у Миши был лучший из найденых в БД Ак55. Несколько лет назад были примеры и установления рекордов в сверхмарафоне через пару недель после предыдущего сверхмарафона. Я считаю это закономерностью - марафон не в полную силу позволяет показать хороший результат через 1 - 2 недели.
С. Петрович: Робинзон пишет: 2012г. 29 апреля марафон 3:06:32 (нарвался на "стену", часть прошел пешком) 2012г. через 2 недели, 9 мая марафон 2:57:01 ("стены" уже не было, организм адаптировался) Памятные даты. Я на КЛБ МИР сошел в связи с жарой после 20 км (от греха подальше), хотя многие додавили себя до конца. а на втором - в Конаково - установил свое лучшее достижение (но было как раз очень холодно, по сравнению с Миром. Может, и это тоже повлияло).
Chapay: bokser123 пишет: Я тут подумал.... И решил... Что "пробежать марафон кое как" невозможно. Каждый марафон это величайшая победа над всем и самим собой! А все советы, что "лучше показать хороший результат один раз" из той же серии человеческих предрассудков Почти мои мысли год-два назад, до тех пор пока меня не начал тренировать понимающий в беге человек. Хочу вас разуверить пробежать марафон кое-как оч. даже возможно. Не знаю как вы его бегаете, но для меня кое-как получилось за 3ч48мин, полдистанции из которых на одной ноге (кое-как). Ничего я там такого сверхъестесвенного не терпел. Черепашишь себе потихоньку. Если нога совсем отказывала - шагом. Потом полтора месяца не бегал. Нога заживала. Хорошая победа! Научитесь у кого-нить нормально тренироваться и каждая тренировка станет небольшой победой. Если живёте в тайге и никого вокруг, то бегайте марафоны. Может, и нормально всё будет? (скепсис) П.С. А вот когда 10ку из 40мин выбегал прошлой осенью (до марафона), то да, помню терпел. Особенно посл. 1,5 км, когда печень прихватило. Когда увидел р-т из 40 мин, то понял, что действительно, победа! (но лишь промежуточная). Ну а что на 1000 м творится каждый раз на соревах, это вообще не описать. Марафон меркнет.
bokser123: NektoSK пишет: Мне после марафона надо около месяца только для того, чтобы более менее восстановиться. Дальше месяца 2-3, чтобы опять пройти "курс молодого бойца" ( план подготовки к следующему), а у Вас как, пробежать кое как марафон, и через день опять на тренировки на пределе возможного? Глупость всё это и путь в никуда. мне после марафона хватает 1 недели чтоб восстановится. Я это просто чувствую. Кому то надо больше, кто то вообще больше не побежит. Все люди разные. Робинзон привел очень удачный пример. Наверно это именно то о чем я говорю. Чем больше марафонов тем лучше (в пределах разумного).
NektoSK: Робинзон вот использование соревновательной подготовки в виде марафона за неделю - две давало хороший результат, зафиксированый в протоколах В данном случае, получается, что то вроде тренировки перед стартом. Так сказать длительная за 1-2 недели до марафона, а вот после Вашего победного старта, когда следующий марафон был или перед тренировочным, за неделю две тоже была пробежка в 42 км.? Я не против такого дубля, но если это уже не дубль, а еженедельный марафон, то врят ли на результат можно расчитывать. Сам в прошлом году перед Омском за неделю бежал 32 км в целевом темпе марафона при +30*С, но на марафоне уж слишком было жарко, хотя время получилось ну очень не плохое, хуже на 7 мин. PR. А что было если бы не такая жара? Так что если готовиться к целевому старту с умом, можно тоже показать не плохой результат.
bokser123: у каждого свои уникальные способности http://prostointeresno.com/2012/10/cliff-young-875-km-za-135-chasov/
bokser123: http://www.youtube.com/watch?v=xftgSPHUOOE
Runner61: Существуют определнные общие правила подготовки к марафону, но они всё-таки в первую очередь справедливы для спортсменов, показывающих (или желающих показать) "спортивный" результат. Я под "спортивным результатом" в марафоне подразумеваю старый норматив 3-го разряда - 3:05. Для нас же, не всегда претендующих на такой результат, можно эти общие правила иногда и нарушить, и это в некоторых случаях может даже помочь! Я как то в молодости очень захотел пробежать марафон (друзья позвали!), но готовиться начал поздно (было всего 9 недель на подготовку) и за 3 недели до марафона понял, что вряд ли добегу без стены. Взял и за следующие 2 недели сделал 4 тренировки по 30 км и два "восстановительных кроса" (18 и 11 км). Последняя 30-ка получилась за 10 дней до М. Вроде как "не правильно" сделал, но пробежал М легко и в удовольствие за 3:14, стены не было. Если bokser123 на данном этапе его жизни нравится тренироваться именно так, как он тренируется, то пусть бегает и получает удовольствие! Желаю ему удачи на запланированных марафонах! И пусть продолжает писать нам, как всё это было!
bokser123: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FdAun1-f5N0 Посмотрел этот ролик про ультра марафон. И он мне понравился. Я думал, что всем без исключения нужно пробежать определенную дистанцию. Но тут другое. Они просто бегут определенное время, а потом смотрят кто сколько пробежал. Можно хоть пешком идти все 6 дней. Когда нибудь я попробую пробежать ультра марафон. Мне даже почему то кажется, что это то что мне на самом деде надо. Этот был в Америке, в России таких вроде нет. Ща буду искать )) ПОДСКАЖИТЕ ГДЕ В РОССИИ пробежать УЛЬТРАМАРАФОН ?
Татьяна Шалимова: bokser123 пишет: Можно хоть пешком идти все 6 дней Ключевая фраза? 07.05.2012 7 км08.05.2012 7 км 09.05.2012 7 км 12.05.2012 11 км 13.05.2012 7 км 15.05.2012 15км 18.05.2012 21км (от дома до дачи) 20.05.2012 19 км (дачный круг) 26.05.2012 7км (новые кроссовки асикс) 27.05.2012 23 км (5 кругов, питомник, + туда и обартно ) 30.05.2012 7км 15.06.2012 7 км 17.06.2012 11км 18.06.2012 7км 21.06.2012 7км 26.06.2012 8км 27.06.2012 23км 29,06.2012 7км 30.06.2012 11км 01.07.2012 7км 02.07.2012 7 км 07.07.2012 28км 08.07.2012 13км 12.07.2012 12км 14.07.2012 4км 21.07.2012 16км 24.07.2012 24км 27.07.2012 19км 04.08.2012 4км 05.08.2012 17км 06.08.2012 7км 08.08.2012 31км 17.08.2012 7км 18.08.2012 11км 19.08.2012 11км 21.08.2012 19км 22.08.2012 31км 24.08.2012 15км 25.08.2012 15км 26.08.2012 19км 29.08.2012 11км 30.08.2012 11км 31.08.2012 11км 1.09.2012 7км 5.09.2012 7км 07.09.2012 4км 09.09.2012 21км 10.09.2012 23км 13.09.2012 7км 15.09.2012 20км 16.09.2012 8км 19.09,2012 11км 20.09.2012 15км 21.09.2012 7км 22.09.2012 7км 23.09.2012 42км (Марафон в Тюмени. время 4.25.51.1) 29.09.2012 42км (Марафон в Шадринске 3.51.20) Не хило! Мой организм бы умер Я думаю, если прибавить по одному километру в день, то ультрамарафон можно смело бежать!
bokser123: Татьяна Шалимова лучше сюда загляните, если намекаете что я пешком хожу. Про "пешком" я думал на ультрамарафоне идти если устану. Просто в голове не укладывается как можно столько бежать. Но попробовать хочется. http://probeg.org/rez.php?manid=M57371&zagl=%D1%F2%E5%EF%E0%ED%EE%E2%20%C8%ED%ED%EE%EA%E5%ED%F2%E8%E9%201983%20%D0%EE%F1%F1%E8%FF%20%D2%FE%EC%E5%ED%FC вот все тренировки с того года, не знаю зачем вы кусок до Шадринска скопировали, да и вообще не понял смысл вашего поста. Бегать это вам ни на коньках кататься )) . Я считаю что это мало и бегать надо больше. Но лучше что то чем ничего. http://innokentiys.livejournal.com/750.html
Татьяна Шалимова: bokser123 пишет: Бегать это вам ни на коньках кататься )) .
NektoSK: Татьяна Шалимова Ключевая фраза? Инокентий, Вам как бы намекают, что если у Вас на марафоне такие скорости, то на ультро скорость будет ещё ниже и скорее всего это будет пешая прогулка. А Вы сразу обижаете и кидаетесь фразами: bokser123 Бегать это вам ни на коньках кататься )) .
Татьяна Шалимова: NektoSK пишет: А Вы сразу обижаете и кидаетесь фразами Да ладно. Молодой еще, не стреляный. Пообвыкнется, поймет, что к чему, может, тренироваться начнет нормально. Просто очень повеселил.
azat: Имея такой тренировочный дневник, лучше его никому не показывать, а скромно спрятать в ящик и нервно курить, одевая кроссовки. bokser123 спросите у Т.Шалимовой как она тренируется хотя бы перед половинкой. В тридцать лет можно хорошо бегать, особенно если было спортивное прошлое и не было вредных привычек. Все возможно, надо только слушать что говорят умные люди. По ссылке на пробег с вашими результатами - да, это ходить пешком.
Татьяна Шалимова: bokser123 пишет: Бегаю давно, последние месяцы чаще. bokser123 пишет: Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Если бы Вы сразу выставили свой дневник, то местное население не писало бы множество советов и догадок, вплоть до похода к врачу. Ни один нормальный организм не выдержит такого издевательства над собой. Вам очень повезло, у Вас он просто сверх выносливый, потому что бегать настолько нерегулярно и бессистемно, это очень сложно.
Ihori: Да, ладно вам. Парень тренируется. Набирает статистику и опыт. Главное - желание (как нравственный закон внутри нас). Годам к 40-50 еще всех вас заткнет.
Татьяна Шалимова: Ihori пишет: Годам к 40-50 еще всех вас заткнет. А разве кто против? Мы только ЗА! Подрастающее поколение должно быть лучше предыдущего.
Vald: Ihori пишет: Парень тренируется. Набирает статистику и опыт. Согласен. Главное - желание (как нравственный закон внутри нас «Много марафонов в год это цель и тренироваться человек будет не только на самих марафонах, а и между ними. Потому что есть цель, больше марафонов - больше тренировок !»(с). Я тоже с таким подходом не согласен ,тем более ,что он уже трансформируется в «ультра». Но главное - есть интерес . Да и сам автор производит впечатление ненавязчивого романтика Просьба к тс подумать над корректировкой названия темы , чтобы оно всё-таки отражало обсуждение и на него адекватно реагировали поисковики .
Runner61: bokser123 пишет: ПОДСКАЖИТЕ ГДЕ В РОССИИ пробежать УЛЬТРАМАРАФОН ? На 100 км можете приехать к нам в Питер на "Испытай себя" (обычно это перавя суббота сентября), но там есть лимит времени (кажется в прошлом году было 11 часов), а вообще вся информация по ультрамарафонам должна быть на сайте Парсека.
starfighter65: bokser123 пишет: Татьяна Шалимова лучше сюда загляните, если намекаете что я пешком хожу Пешком - это скорость 5 км/час. Марафон при такой скорости преодолевается за 8,5 часов. Всё что быстрее, - это уже не пешком, а бегом получается, и не важно какой это бег - трусца или нестись во всю прыть. Так что марафон за 4 часа - это, по-любому, не пешком. Только вот если экстраполировать этот результат на более длинную дитанцию, то даже для 100 км это, скорее всего, будет на 13-14 часов результат (если удастся, ценой неимоверного волевого усилия, добраться до финиша). Средняя скорость при этом (с учётом технических остановок на еду, питьё и физиологичекие потребности) - это 7-8 км/час, немного выше чем просто пешком. А вот для суточного бега это уже будет наверняка "пешком" или очень близко к этому. Даже в том фильме, который представлен в качестве мотивирующего примера, участники "пробегали" в сутки 100-120 км, не более, (с учётом сна, отдыха и всего остального) в течение всей многодневки. А ведь это были очень неплохо подготовленные участники. Впрочем, так ли уж это важно? Здесь суть - в самопреодолении, испытании себя на прочность, а не только в скорости передвижения и кол-ве преодолённых километров.
Татьяна Шалимова: starfighter65 пишет: . А ведь это были очень неплохо подготовленные участники. Впрочем, так ли уж это важно? Совсем не важно, зачем готовиться? Правда, если автор про фильм о Нью-Йорке, где бегала Ольга Абрамовских, то молодой человек в этом фильме, насколько я понимаю, получил не просто кучу физических травм, но и еще одну, самую, на мой взгляд, главную психологическую. На обычном-то марафоне можно наломаться на всю оставшуюся жизнь. А уж в таких экстра....
starfighter65: Татьяна Шалимова пишет: но и еще одну, самую, на мой взгляд, главную психологическую. Значит, слаб духом оказался и ультра - это не для него. Здесь склад надо определённый иметь характера и психики. Если этого нет, то даже при адекватной подготовке можно не дотянуть до финиша. Возьмите соточников и суточников - сколько сходов бывает даже у спортсменов экстра-класса. Потому что дистанция такая. В ультра "терпеть" в той или иной мере приходится всем без исключения - и тем кто хорошо готов, и тем кто не очень. Последним - гораздо больше. Но насильно никто в ультра не тянет. Раз бежишь - значит знаешь на что идёшь, и чем это может для тебя обернуться. И ещё - надо иметь очень большую любовь к бегу и уметь получать от этого удовольствие. Как Ольга Абрамовских. Тогда и страдания будут переноситься с улыбкой на лице, а не с мученической мыслью "а когда же наконец эта пытка закончится". Поэтому, хорошая готовность - это только одна сторона медали. Сила духа и характер - другая. Я вот свой первый марафон в прошлом году - вообще при очень слабой подготовке пробежал. Объёмы были - ещё меньше чем у bokser123. Длительных 30-км тренировок практически не было вообще, больше 20 км зараз совсем не бегал. Авантюрная это была попытка со всех точек зрения, особенно если учесть что пол-года начал как более-менее регулярно тренироваться, имея вес под 100 кг и по внешнему виду не очень сильно отличался от новичка под ником Базиль. И по возрасту лет на 15 старше чем bokser123. Да и бежать ещё пришлось по кроссовой трассе в Юбилейном в довольно жаркую погоду. Наломался я тогда очень прилично. Но до конца добежал и удовольствие получил. Никакой психотравмы, наоборот, ощущение победы над собой и радость от покорённой трассы. Желание бегать ещё. Хотя тут многие предрекали мне сход, но мысли даже такой для себя не допускал, ни перед стартом, ни уже во время бега. Уж если бежать, то бежать до конца... А что касается травм - в том же спринте их не меньше, и они могут быть гораздо серьёзней. Вот и свою травму колена я никак не на марафоне получил, а на обычной кроссовой 10-ке. Я уж не говорю про фигурное катанье, где травматизма хоть отбавляй...
Ra: starfighter65 пишет: ...слаб духом оказался... сколько сходов бывает даже у спортсменов экстра-класса. Потому что дистанция такая. :) Это немного не так. Профик может позволить себе сход, чтобы поберечься для других, более выгодных стартов. starfighter65 пишет: ...надо иметь очень большую любовь к бегу и уметь получать от этого удовольствие. Как Ольга Абрамовских. И это тоже не так. Абрамовских - член секты Шри Чинмоя, и для неё бег - это не спорт, и даже не физкультура, а религиозный ритуал.
bokser123: я сам понимаю что для ультра марафона подготовка маленькая )) Просто меня вдохновил этот ролик. Раньше марафон казалось что то заоблачное... Потом боялся 100км. После того как вдохновился ультра марафоном, следующий шаг должно быть расстояние 100км, теперь это как то ближе стало казаться.
bokser123: Андрей Чирков – одержимый марафоном http://geekrunner.org/common/andrej-chirkov-oderzhimyj-marafonom его марафоны... http://www.probeg.org/rez.php?manid=M00467&zagl=%D7%E8%F0%EA%EE%E2%20%C0%ED%E4%F0%E5%E9%20%CB%FC%E2%EE%E2%E8%F7%201939-08-19%20%D0%EE%F1%F1%E8%FF%20%E3.%CC%EE%F1%EA%E2%E0%20%C1%E8%CC-%CC%E8%F0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9AElqp1Hl9Q#! http://www.youtube.com/watch?v=w1tifFsBVCI http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YkfU5-kJwkQ#! http://www.youtube.com/watch?v=xJrpIC51Y1o
Runner61: starfighter65 пишет: Пешком - это скорость 5 км/час. Это не совсем так! Могу идти пешком до 7 км/час... starfighter65 пишет: Всё что быстрее, - это уже не пешком, а бегом получается, и не важно какой это бег - трусца или нестись во всю прыть. Так что марафон за 4 часа - это, по-любому, не пешком. По ходу марафона за 4 часа вполне можно успеть 3-5 км пройти пешком (на себе проверено ) starfighter65 пишет: если экстраполировать этот результат на более длинную дитанцию, то даже для 100 км это, скорее всего, будет на 13-14 часов результат (если удастся, ценой неимоверного волевого усилия, добраться до финиша). НЕ УДАСТСЯ! Для того, чтобы бежали не кто попало, а только подготовленнные участники на 100 км устанавливается ЛИМИТ ВРЕМЕНИ. Как правило это 12 часов, но бывает и 11, и даже 10. И тех, кто не укладывается в этот лимит времени безжалостно снимают с соревнований! Так в 2011 году на Испытай Себя лимит был 10 часов и в него уложилось только 15 участников, остальных сняли. Так хорошему марафонцу (имеет последние 4-5 лет стабильный результат в марафоне в районе 3:20) не дали добежать последний 4-х километровый круг потому, что он не укладывался в эти 10 часов. В 2012 на ИС такого уже не было и последний участник финишировал со временем 11:14.07.
bokser123: мне кажется 5 км в час это очень быстрый шаг и на практике даже за 9 часов не пройти 42км
Vald: bokser123 пишет: мне кажется 5 км в час это очень быстрый шаг и на практике даже за 9 часов не пройти 42км Это небыстрая ходьба . Если речь идёт о ходьбе в сверхмарафонее , то вот то ,чему был активным свидетелем в 2007 г. : «После 65 км у неё свело ноги ( задняя поверхность и икры) и она перешла на шаг ,правда, быстрый – 8 мин/км . Очередная десятка получилась катастрофическая – почти 1:07 » . если удастся, ценой неимоверного волевого усилия, добраться до финиша В данном конкретном случае участнице удалось вновь вернуться к бегу и даже пробежать last 10 км на сотне 50.19. Разница между «слаба духом» и «сильна духом» = 1 час внешнего психологического воздействия. Но если нет физической готовности ,то всё это бесполезно . Только борьба за преодоление дистанции и не более .
Runner61: Vald пишет: шаг, правда, быстрый – 8 мин/км У меня примерно та же скорость ходьбы: прошлой весной с недолеченной травмой побежал 30k и когда после 25 поплохело, прошёл пешком 1 км за 8'30", потом взял себя в руки и опять побежал...
bokser123: через два дня марафон http://vk.com/club50027802 Созрел вопрос, что есть во время марафона? Можно ли обычный шоколад есть ? или что то из магазинов что обычно продают. Или спец батончик купить ?
полная версия страницы