Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » От чего зависит усталость » Ответить
От чего зависит усталость
bokser123: О себе, не пью не курю. 29лет. Бегаю давно, последние месяцы чаще. Ноги и тело в целом, сейчас никогда не болят, дыхание не беспокоит. Готовлюсь к марафону на 42км. Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Вес 70кг рост 183. Питаюсь мало и правильно два раза в день, каша, макароны. Бегу примерно со скоростью 10 км час иногда меньше. Конечно я сам должен искать ответ на этот вопрос, но решил на всякий случай спросить. дневник бега http://innokentiys.livejournal.com/750.html
tauker: Runner61 пишет: Если хватит здоровья и денег каждую неделю бежать по марафону (52 в год ) то справитесь меньше, чем за 20 лет! И все эти 20 лет будут мучаться вопросом... От чего зависит усталость
7in1: Runner61 если внимательно смотреть по ссылке , можно заметить, что мероприятие расчитано на 5 лет, а не на 20 !
Runner61: Я сразу внимательно посмотрел и всё увидел, поэтому и написал, что Зверев и Гордюшенко отдыхают! Посмотрел и ваш профайл на endomondo - впечатляет! Особенно 1137 км за июль! Вам бы к хорошему тренеру! При такой работоспособности Вы могли бы хорошо подготовиться и класно пробежать 100-ку или сутки! А уж марафон из 2:30 вообще думаю без проблем, но это не так интересно!
Runner61: tauker ты опять не фига не понял! Он бегает по бегает по 6 мин/км, но по 43-44 км раз в два дня, а летом бегал каждый день! У него набег 1137 км за июль!
tauker: Runner61 пишет: набег 1137 км за июль! Че там понимать? Я тему про объемы тоже иногда смотрю.
Runner61: Я в смысле, что накапливалась бы усталость - давно бы свалился! Если не свалился - значит усталость не накапливается, 7in1 находится в устойчивом состоянии.
tauker: Runner61 пишет: Я в смысле, что накапливалась бы усталость - давно бы свалился! Если не свалился - значит усталость не накапливается, 7in1 находится в устойчивом состоянии. Как-то по Дискавери я смотрел передачу про подобный феномен. Бегает человек каждый день, я уж не помню по сколько, но очень по многу, буквально с утра до ночи. И ему все это по кайфу. Они там и лаборатарные исследования на нем проводили, выявили какие-то физиологические особенности, несвойственные нормальному человеку. Вероятно, ребята, которые коллекционируют марафоны тоже не совсем нормальные. Я имею ввиду в таком же смысле, что имеют склонность к сверхмарафонских нагрузкам.)))
bokser123:
bokser123: решил такие кроссовки брать они дешевле на спато http://sport.sapato.ru/1026764 http://www.asics.ru/running/products/gel-fuji-trainer-men/
влад: bokser123 пишет: решил такие кроссовки брать они дешевле на спатоГодится!
Сергей: to bokser123 вы худеете.. или похудели, это значит все ваши ткани в какой то мере потеряли влагу. Это же касается как вариант межпозвоночных дисков, например шейных позвонков - головокружение может быть мозжечковой симптоматикой. Мозжечок питается в большинстве случаев позвоночной артерией - позвоночная артерия может иметь врожденный перегиб или перегиб вследствие остехондроза и уменьшения толщины и эластичности м/позвоночного хряща (может травма былп когда то или штанга) - вы получаете периодические головокружения - сделайте допплер сосудов шеи (УЗИ) + правильно питайтесь (я не о мясе)
bokser123: главное правильно питаться и не бегать после еды... То и другое у меня не всегда получается. А если получается то голова не кружится. Да и после марафонов про эту проблему забыл. Кажется что сил столько что через день бы бегал марафоны. Но пока стараюсь выполнить план минимум бегать каждый день (что не всегда ......) по 7 или 11 км. Человек выдумывает сам, себе и другим ограничения....
bokser123: В -30 в варежках теплых жарко бегать. Завтра попробую на руки одевать носки, нужной толщины. Перчатки и палец в варежках бесполезны, т.к. руку сжимаю в кулак когда холодно. В перчатках пальцы вытаскиваю и руку держу в кулаке, но тогда запястья оголятся. В общем носки мне кажется в этом деле будут идеальны. К тому же со стороны смотрятся как обычные варежки, а так же запястья защищают от холода. Купил две маски на лицо, в них бегать(не одновременно в двух), невозможно, или очень тяжело, т.к. весь пар оседает на них и дышать тяжелее. Хочу в обеих масках сделать прорезь и посмотреть как они себя поведут. Одна маска тонкая на все лицо, другая более теплая, лыжная, только до носа(выше и не надо там шапка). Может просто типа повязки, что то на лицо чтоб время от времени можно было убирать, когда жарко становится. Готовлюсь к зимнему марафону в феврале. http://www.avito.ru/moskva/odezhda_obuv_aksessuary/maska_balaklava_ot_vetra_holoda_velosiped_progulki_55887463 http://craft-plus.ru/catalog/shapki_buff_/117074/ с остальной экипировкой полный порядок ! думаю хоть в -40 смогу бегать
Samat- NRS: В маске бегать ,привыкнуть можно.Гораздо труднее за -40 бегать на лыжах,хотя какое то шлепанье получается.-48 катался на лыжах .
bokser123: только что! проблему кажется решил. оказывается маску крафт видимо не правильно одевал, думал это прорезь для глаз !!! оказывается этой прорези хватает для носа и рта. Завтра побегу уже идеально экипирован! хотя потепления скоро. Я старюсь почти каждый день бегать. Мороз не помеха совсем. Кроссовки кстати суперские тоже http://www.asics.ru/running/products/gel-fuji-trainer-men/
hawk: bokser123 пишет: Кроссовки кстати суперские тоже http://www.asics.ru/running/products/gel-fuji-trainer-men/ Да у них один дизайн суперский. Я их не пробовал, но как трейлы, они для объемного бега жестковаты и мало амортизации имеют.
bokser123: мне показались идеальными
Runner61: hawk пишет: Да у них один дизайн суперский. Я их не пробовал, но как трейлы, они для объемного бега жестковаты и мало амортизации имеют. Пять баллов! В хиты! Как у Жванецкого в 80-е глды: "спорить о вкусе кока-колы с теми, кто её пил!"
bokser123: Сегодня пробежал 15 км. Сделал вывод, что рот должен быть свободным всегда. Постоянно приходилось поправлять маску потому, что она сползала на нижнею губу и выше. Решил обе маски модифицировать. У той что на все лицо немного прорезал ниже, тем самым увеличив всю "дырку". А у лыжной- в местах где дырочки полностью прорезать для рта...
alexwar: Ну правильно - дыхалка сбивается постоянно.
bokser123: купил третью маску спецназ, за 250р. Теперь у меня не большая коллекция масок
bokser123:
bokser123: случайно нашел фотку, присланную на почту которой не пользуюсь. С моего первого марафона в Тюмени
влад: Красавец!
bokser123: подал заявку http://ski66.ru/app/reg.php?regRec=1&probeg=2
bokser123: Финишировал. Время 4.13. http://www.marathon-e.ru/Programms/results.php?compID=254&part=comp&group=18&uchName=&findUch=
bokser123: Следующий марафон рядом http://vezoo.ru/82507 Туринская слобода http://www.probeg.org/card.php?id=806
bokser123: ждем фото https://plus.google.com/photos/112616729157618347058/albums/5846205637?authkey=CJ7pidiQg_Xs0wE&rdipvld=1
bokser123: фото с марафона http://www.ski66.ru/index.php?nma=picasagallery&fla=index
bokser123: Господа марафонцы подскажите сотовый телефон в виде часов на руку для тренировок. Пока нашел китайские, но думаю может как то по другому эта проблемма решается. Скоро интенсивный сезон тренировок а по работе надо всегда на связи быть. http://egeny.webasyst.net/shop/product/ak810-chasy-telefon/ http://egeny.webasyst.net/shop/product/mq998-chasy-gsm-telefon/
bokser123: планируемый график: 20-04-2013 легкая атлетика Уральский региональный марафон, Чемпионат Свердловской области по марафону 42.195, 10 Туринская Слобода Свердловская 20-05-2013 легкая атлетика Марафонский день рождения КЛБ "Урал-100" - 42 года 195 дней 42.195 Первоуральск Свердловская 26-05-2013 легкая атлетика XV Сургутский марафон посвященый памяти Сергея Ивановича Кириченко 42.195, 5 Сургут ХМАО-Югра 29-06-2013 триатлон Чемпионат и первенство Свердловской области I этап кубка Свердловской области по дуатлону, XVII открытый турнир по триатлону, посвященный памяти Мирсаитова Ф.Н. 0.75+20+5 Березовский Свердловская 06-07-2013 легкая атлетика Горный марафон КОНЖАК 42.195 Краснотурьинск Свердловская суббота 20-07-2013 триатлон 20-й Сысертский триатлон 1.5+40+10, 0.3+8+2, 0.1+1+0.5 Сысерть Свердловская 11-08-2013 легкая атлетика 12-й Курганский марафон 42.195, 10 Курган Курганская 25-08-2013 легкая атлетика Горный марафон Забег за облака 42.195, 30, 12 Златоуст, п. Пушкинский Челябинская 08-09-2013 легкая атлетика Челябинский марафон 42.195, 21, 4 Челябинск Челябинская 22-09-2013 легкая атлетика Тюменский марафон 42.195, 10 Тюмень Тюменская 05-10-2013 легкая атлетика Шадринский марафон 42.195, 12, 6 Шадринск Курганская 19-10-2013 легкая атлетика Марафон Путь к Роднику 42.195 Кыштым, Слюдорудник Челябинская 08-12-2013 легкая атлетика Полумарафон посвященный дню рождения КЛБ "Ювента" 21 16 км Ялуторовского тракта, Тюмень Тюменская закончить год планирую полумарафоном который состоится почти в Тюмени. По графику, полумарафонов тоже много, но все они не вписываются в планы, да и не стоит ради них ездить в Челябинск и Свердловск. Даты конечно могут меняться тогда придется вносить корректировку.
Глаз: Да,силён ты однако,земляк! Я посмотрел и получилось 13 марафонов за 8 месяцев. Не боишься в осадок выпасть, при попытке осилить весь план ? Не,я не подкалываю. Но мне думается,что "планов громадье" и попытка их воплотить в жизнь может сыграть злую шутку... Тем не менее - Бог в помощь!
Глаз:
bokser123: Да со здоровьем проблем от переутомления и тд.. точно не будет. К тому же я пробежал свой второй в жизни марафон сразу через 6 дней после первого улучшив результат на 30 мин. Потом были тяжёлые марафоны. В переди опять обычные... т.е. в шортиках маячке )) Правда между некоторыми марафонами в дальнейшем списке есть небольшой промежуток, тут вот есть небольшие сомнения, но это все........ Единственная проблема может стать в средствах, хотя это тоже все предрассудки. Марафонов в списке только 10. И еще два триатлона и один полумарафон. На всех 4ех марафонах которых я был встречал десятки одних и тех же людей которые не пропускают ни одного марафона. И этим людям по 50-75 лет. А я то молодой мне здоровья точно хватит. Главное тут чтоб ума хватило. Кстати вспомнил после последнего марафона, поехали еще в аквапарк и там были 3 часа. Мне тяжело было но я вытерпел и аквапарк.
bokser123: Я забежал сюда, чтоб вот чего спросить.... Заметил такой парадокс. Что бегать не выспавшемся на много легче, как минимум в два раза. Но я бегаю как раз после полноценного сна поэтому бежать тяжелее. Видимо организм как то по другому работает.. Вот на все марафоны приходилось вставать рано, раньше обычного режима, может по этому бежать было легче.
Runner61: tauker ! Мне кажется,что лучше грамотно подготовиться и пробежеть 1-2 марафона в год с хорошим результатом, чем 15-20 кое-как!
Runner61: tauker пишет: Прикинь, а финишировал бы за 3:13 фотки были бы намного красивее! ))) Потому что если марафон за 4:13, то на фотках бег выглядит как переваливание с ноги на ногу, а марафон за 3:13 - это уже почти полет!))) Даешь полет!!!))) А если за 2:13 то вообще круто! Нравится подход к марафону у спортсменов: после того, как упрутся в 30 минут на 10-ке, начинают задумываться о марафоне
bokser123: Мне как и большинству людей не подойдут регулярные тренировки, чтоб потом выступить пару раз в год. И врятли я буду посвящать себя только этому. Главное это постоянство, а для этого и надо ездить по чаще на марафоны. Для многих людей которые к спорту имеют далекое отношение, лучше бы было бегать кое как, чем бухать и вести не подвижный образ жизни. Сделать правильный выбор и тренироваться на уровне кмс дано меньше 0,001%(это я примерно). Так что советовать тренироваться правильно остальным 99,99% людей не имеет смысла. Поэтому я буду бегать как считаю нужным. Во вред себе я бегать не буду, если почувствую, что что-то не так приму соответствующие меры.
bokser123: я как раз собираюсь улучшать качество. Только своим путем.
док: такие нагрузки для любителя это многовато,по моему,но Вам видней.
полная версия страницы