Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Питание спортсмена перед тренировкой , соревнованием. » Ответить
Питание спортсмена перед тренировкой , соревнованием.
иеорь: Такой вопрос: как и что лучше кушать перед тренировкой, чтобы сил хватало и не было разных плохих состояний ? На что делать упор в еде ( каши, печенье ,шоколад )? В обшем, дайте совет , что и когда нужно кушать перед тренировкой /соревнованием ( в частности, полезно ли есть шоколад?) ? Отредактировал . Vald. 26.04.13. 8.25 мск.
Ответов - 5
АнП: тему отредактируй, пожалуйста. Название темы непонятное. Капслок выключи, орфографию и пунктуацию проверь. http://www.trilife.ru/people/user/538/blog/opros-a-chto-vy-edite-pered-trenirovkoy/
fa: иеорь пишет: ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Да ничего За пару часов можно чего-нить поесть, но на результатах не скажется, если не переедать. А если набить брюхо, в любом случае будет худо. На тренировке вы используете то, что съели вчера. (с) иеорь пишет: есть шоколад перед тренировкой Если сладкий, то сахара будут использоваться, но особой пользы не будет. А вот что касается жиров, то они усваиваются похуже, и перед тренировкой наверняка никакой пользы не принесут. А вот после тренировки можно, но лучше шоколадное молоко. иеорь пишет: что бы сил хватило и не было разных плохих состояний Для этого надо тренироваться, наращивая объемы и нагрузки постепенно. Где-то так
tauker: иеорь пишет: Такой вопрос: как и что лучше кушать перед тренировкой, чтобы сил хватало и не было разных плохих состояний ? На что делать упор в еде ( каши, печенье ,шоколад )? В обшем, дайте совет , что и когда нужно кушать перед тренировкой /соревнованием ( в частности, полезно ли есть шоколад?) ? Перед какой тренировкой? Какая длительность, интенсивность, цель тренировки? Утром? Вечером? Многие вообще ничего не едят, если тренировка до двух часов, жиры выжигают, тренируют способность запасать гликоген и т.д. Если нет пожиненного бана в гугле, то поищи: питание перед тренировкой, питание бегуна, питание марафонца и т.д. потом задашь конкретные вопросы, если что-то непонятно будет.
ROM: Знаменский Томин tauker Кибрит
Vald: Пример , как не должно быть. Представляет интерес , несмотря на другой вид спорта. Сборная России потерпела досадное поражение от шведов в Йенчепинге. А перед матчем доктор Валерий Конов заявил, что организаторы не подготовили нормальное питание нашей команде. Конов пожаловался в интервью «Р-Спорт»: «Такого безобразного питания вообще не встречал! Мы оговаривали предыгровое меню, а шведы все сделали наоборот. Вопиющее безобразие! Я поражен!» В чем же дело? Неужели наших игроков кормили какой-то азиатской кухней? «Мы не просили ни лобстеров, ни омаров, ни кальмаров, - пояснил Конов. – Приготовить суп-лапшу с курицей, элементарный бульон в состоянии даже моя бабушка в деревне. Должна быть легкая пища перед игрой. А нам дали белковый суп из подлив. Курицу и рыбные блюда приготовили иначе. Все острое, соусное. Многие из сборной просто предпочли не есть. Но это недостаток калорий. Даже травму на ровном месте можно получить. Я сам в обед объявил голодовку». "Советский спорт" , 26 апреля 2013 г.
полная версия страницы