Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Тренировки - зарисовки (продолжение) » Ответить
Тренировки - зарисовки (продолжение)
salsakid: Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п. (почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК! Wladimir)
Vald: Сергей С. пишет: Очень мне нравится этот вид спорта, а вот сыну похоже не очень)))) да выбора у него особо нет)
Татьяна Шалимова: Сергей С. пишет: а вот сыну похоже не очень)))) да выбора у него особо нет) Может сыну не вид спорта не нравится, а тренер или ребята в группе. Попробуйте с ним поговорить спокойно, может он стесняется это озвучить.
tauker: Татьяна Шалимова пишет: Попробуйте с ним поговорить спокойно, может он стесняется это озвучить. Сын, очевидно, понимает, что озвучивай он, не озвучивай...Сергей С. пишет: выбора у него особо нет)
Стаж40: Сергей С. пишет: У меня сын третий год ходит в конькобежку ...Очень мне нравится этот вид спорта, а вот сыну похоже не очень)))) да выбора у него особо нет) А сын то умнее вас. Понимает, чем не надо заниматься в этой жизни. Что никогда не пригодится.
Авва: Стаж40 пишет: Понимает, чем не надо заниматься в этой жизни. Что никогда не пригодится. а вдруг "преемник" будет конкьбежец? Ну или какой-никакой начальник в жизни...
Сергей С.: Стаж40 пишет: А сын то умнее вас Только на это и рассчитываю. Предыдущие посты удалил.
Runner61: Chapay пишет: У нас похоже. Сейчас разминка только подлиннее (холода), и ещё "фишка" - неизменная разогревочная серия по 100 м перед работой. С нарастанием темпа до почти максимального на посл. сотке. (Для них, конечно, нужна более менее ровная поверхность, без ям и бугров). Нога поджила, вроде. Надеюсь, скоро стану в строй. "разогревочная серия по 100 м перед работой..." знаю, что надо, но пока побаиваюсь! Да и не бегаю пока быстрее 4 мин/км, добираю нагрузку за счёт достаточно быстрого пробегания отрезков отдыха. Уже без бугров - бегаю в манеже, пока вроде пускают .
Prostoi: Как же тяжко с непривычки на лыжах кататься. Второй раз за зиму вышел покататься коньком. Прошел чуть ли не пешком 10км за 57 минут ! на среднем пульсе 169. В подъем еле вьезжал, только чтобы не встать - пульс 185. Погулял называется. У меня пульс АнП в беге 170-172
С. Петрович: Prostoi пишет: Как же тяжко с непривычки на лыжах кататься. а дорога под конек была подготовлена? или по свежаку бежал?
starfighter65: Prostoi пишет: Прошел чуть ли не пешком 10км за 57 минут Мда... 10 км за 57 мин. - не густо. Я классикой с таким временем прошлый сезон открывал. Купил коньковые лыжи и стал разучивать коньковую технику. К концу сезона уже мог пробежать 10-ку за 46-47 мин. ИМХО, если 10-ка быстрее 57 мин. не получается, то либо трасса была неподготовленная, либо над техникой надо серьёзно работать, - исправлять огрехи, которые повышают энергозатраты и разгоняют пульс.
Prostoi: starfighter65 пишет: а дорога под конек была подготовлена? или по свежаку бежал? starfighter65 пишет: если 10-ка быстрее 57 мин. не получается, то либо трасса была неподготовленная, либо над техникой надо серьёзно работать Был мокрый свежий снег, более-менее накатанный, скольжение удовлетворительное. И это была только вторая тренировка лыжная. Но все равно лыжные энергозатраты не сопоставимы с беговыми. Неплохо бы по равнине сначала покататься...
Runner61: Prostoi пишет: Но все равно лыжные энергозатраты не сопоставимы с беговыми. Не понял! В смысле на лыжах энергозатраты больше? Смотря как считать: если на КМ то я бы так не сказал, если за единицу времени, то наверное Вы правы. Коньком на лыжах вкатывать по 30 км 2-3 раза в неделю - обычное дело, а в беге я бы так долго не выдержал! Ну и по нормальному скольжению при наличии техники 10-ка кньком всяко должна быть из 40 минут. Надо Вам технику ставить!
влад: Runner61 пишет: 10-ка кньком всяко должна быть из 40 минут. Помниться,в годы юности 42 мин. на десятке был 2 взрослый разряд, 1 - 37 минут. На пятёрке 20 минут (второой взрослый)бегал на уроке физры.
starfighter65: влад пишет: Помниться,в годы юности 42 мин. на десятке был 2 взрослый разряд, 1 - 37 минут. На пятёрке 20 минут (второой взрослый)бегал на уроке физры. Да уж, на лыжах разряд гораздо легче сделать, чем в беге. Непонятно почему, но нормативы в беге гораздо жёстче и трудно достижимы. 42 мин. коньковым ходом 10-ку при идеальной погоде, трассе и скольжении даже у меня есть шанс пробежать (при активных тренировках), а вот 2-ой разряд в беге на 10000 м (34:40) мне никогда не достичь, хоть тренируйся, хоть нет
влад: starfighter65,было это,страшно вспомнить,более 30 лет назад!Ещё в доконьковую эру.starfighter65 пишет: 42 мин. коньковым ходом
ROM: starfighter65 пишет: на лыжах разряд гораздо легче сделать, чем в беге кому как. Я после армии, в начале 80-х пробежал на первенство треста по 3-му разряду (5 км). Сразу попал в сборную, даже направили на 2-е недели на сборы. Ну так и не сумел пробежать по второму разряду. Правда почти и не тренировался. Зато, когда после поступления в ОмГУ начал занимать легкой атлетикой, то практически сразу пробежал по 3 разряду (100, 400, 800). А через 1,5-2 года уже и второй выполнил (400 м - 52,4).
С. Петрович: ROM пишет: А через 1,5-2 года уже и второй выполнил (400 м - 52,4). Эх, а сегодня бы это был почти первый разряд, Вова (52.0) с перспективой на КМСа
Prostoi: Runner61 пишет: Надо Вам технику ставить! С техникой как раз проблем нет. Надо мышцы лыжные искать ))). На данный момент они все неподготовленные - вот и пульс бешеный.
3W: starfighter65 пишет: Непонятно почему, но нормативы в беге гораздо жёстче и трудно достижимы ...для "белых" бегунов Кениец эфиоп эритреец стать мастером спорта РФ по лёгкой атлетике может даже пробегая "темповик" С другой стороны Кениец эфиоп эритреец на лыжах банально помрёт
3W: Prostoi пишет: Надо мышцы лыжные искать ))). кроссы плюс имитация лыжного хода - летом осенью резиновый эспандер и вкатка - в начале зимы потом - пруха лыжная
Vald: 3W пишет: Кениец эфиоп эритреец стать мастером спорта РФ по лёгкой атлетике может даже пробегая "темповик ....только очень элитный восточно -африканец . ИМХО . Не уверен ,что у прочих получится слегонца махнуть 1:05.30 ( половина) и 29.25 -14.00-8.00 ( дорожка для ориентира) .
воссилий: starfighter65 пишет: Да уж, на лыжах разряд гораздо легче сделать, чем в беге. настолько легче, что даже представить сложно. Мне мама как-то рассказывала, что бежала на лыжах от работы за каким-то мужичком. Мужичок вытащил ее на второй разряд сходу, оказался мастер спорта. Ее потом несколько месяцев тренер окучивал типа давай к нам в секцию. Это в 25 лет и ничем не занимаясь - сразу на второй разряд. В беге упорешься, пока второй разряд выполнишь.
С. Петрович: воссилий пишет: Это в 25 лет и ничем не занимаясь - сразу на второй разряд. В беге упорешься, пока второй разряд выполнишь. это мама - талант. а не разряды низкие. с другой стороны, лыжи - это для северных стран привычно, и стран таких не очень много. а бег - это бег. только ленивый не бегает. конкуренция еще та. так шта, ... может стрельбой заняться, конкуренция еще меньше???...
Chapay: С. Петрович Про северные страны - это в точку. Можно ведь и в беге на коньки зимой встать. Второй разряд тогда... с ходу. По льду Байкала-то! Эт просто намёк, что в лыжах от скольжения зависит так, где-то в разы больше, чем в беге... без коньков.
Глаз: С. Петрович пишет: так шта, ... может стрельбой заняться, конкуренция еще меньше???... Петрович, везде легко, где нас нет... А как только начнешь "зарываться" в полном объеме..., так сразу уют и легкость исчезают.
Runner61: Ну вы тут и понаписали, пока меня не было Один на полном серьёзе рассказывает как легко выполнить коньком на современных лыжах по прокатанной ретраком прогулочной трассе норматив 30-ти летней давности для классики, который существовал в те годы, когда не было ни ретраков, ни пластиковых лыж... Его с тех пор уже несколько раз корректировали, сейчас коньком на 2-й разряд надо бежать не 42, а 35 минут - попробуйте сделать это на спортивной трассе с положенным перепадом высот! Мало не покажется! Другой вообще: Мне мама как-то рассказывала, что бежала на лыжах от работы за каким-то мужичком. Мужичок вытащил ее на второй разряд сходу, оказался мастер спорта. Ее потом несколько месяцев тренер окучивал типа давай к нам в секцию. Это в 25 лет и ничем не занимаясь - сразу на второй разряд. Я такого в молодости навидался, когда выполнялись 1-2 разряды на плоской или укороченной трассе, а потом приезжали эти горемыки на нормальные соревнования и с трудом залезая в положенные по требованиям к трассе подъёмы не могли уложиться и на 3-й разряд! Видел и как не тренировавшаяся 5 лет мастер спорта по лыжам бежала на 2-й разряд...
Денис Е: Последние 2 дня погода в МО была не айс, поэтому я в четверг отдыхал, в пятницу пробежал 4 км утром по снежной каше... Сегодня асфальт подтаял, и я решил немного поускоряться. Разминка 8 км, далее сразу 4 по 1 км через 500 м трусцы. Поставил себе план, 3:40, 3:30, 3:20, а последний на всю:). Первый раз решил бежать расслабленно, получилось за 3:38.11. Второй уже по-быстрее 3:25.54, третий раз 3:16.52. Последний раз решаю начать в темпе из 3-х минут на км. После 800 метров гармин показывал средний темп ровно 3:00, ускоряюсь последние 200 метров и получилось 2:58.70. Из 3-х минут не выбегал еще ни разу:) Конечно терпел, но не на полном пределе:) Потом замялся 2 км. Получилось 16 км за трену:)
Алексей Кононов: В Кисловодске в этом году попрежнему сухо. Конец ноября-начало декабря выглядят так Вот только темнеет рановато А это вновь начавшая бегать в этом году чемпионка россии по суточному бегу Евгения Куликова пронизывает поселки новомусульманского уклада И 22 км от Кислводска высота 2100 Хроника череды наших сборов на КМВ Алексей Кононов
Aleks: нога болит, в субботу смог пробежать только 2 км. приседаю, вчера присел 340 раз, каждый день прибавляю по 10 к НГ доберусь до 600
влад: Aleks пишет: приседаю Присел вчера 1000 раз.Ушло на это 25 минут,Чсс ср 112.
С. Петрович: Вова, ты не ошибся? темп получается 2мин 30 с на сотню. типа, я бы не удивился, если бы хоть 3 мин.
Денис Е: Вчера вечером бежал 15 км по 4:32 , средний пульс 143, нормально.
С. Петрович: Денис Е пишет: 4:32 , средний пульс 143 ПС 648.
влад: С. Петрович пишет: Вова, ты не ошибся? Петрович,темп был в начале более 40 раз в минуту.Приседал добиваясь параллельности бёдер полу.До 800 раз добрался за 19 минут,потом чуть притормозил.
Aleks: С. Петрович пишет: типа, я бы не удивился, если бы хоть 3 мин. у меня выходит 2:40 но я приседаю полностью
С. Петрович: гиганты
art: 1 приседание в секунду. До первой тысячи раз идет "раскачка" - где-то 110-115 приседаний секунд на сотню, в конце темп поднимается до 95. Так что на 2500 уходит чуть больше 45 минут. Что касается амплитуды: "нижняя точка" останавливается около 20 см от пола.
Ihori: art пишет: на 2500 уходит чуть больше 45 минут Если при этом "КУ!" говорить не надо, то сойдет.
Aleks: art пишет: 1 приседание в секунду. До первой тысячи раз идет "раскачка" - где-то 110-115 приседаний секунд на сотню, в конце темп поднимается до 95. Так что на 2500 уходит чуть больше 45 минут. Что касается амплитуды: "нижняя точка" останавливается около 20 см от пола. мне до этого далеко :-(
alexwar: Утро ранее-Туман-Тишина. То еще во сне. Под ногами приятно похрустывает снег. Пустота. Бежишь, Будто один во Вселенной.. Лепота.
полная версия страницы