Форум » КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ » Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение) » Ответить
Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение)
Igor: В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.
Ответов - 91, стр:
1 2 3 All
Бор: Денис Е пишет: Если цель стоит добежать Igor, Erokhin Денис Е. говорит не о прогулке, а о беге. А ходить - да, сколько угодно.
Erokhin: Бор пишет: Денис Е. говорит не о прогулке, а о беге. А ходить - да, сколько угодно. Если сотку бежать, то дело другое, это на самый худой конец не может быть медленнее 12 часов, или вообще 10 часов. Тут следует определится с каким темпом результат считать бегущим, а с каким идущим.
Денис Е: Бор пишет: А ты сам-то попробуй, как оно, 100 км без подготовки. Вот тогда и напишешь... Марафон бежал в прошлом году на одной темповой 20 ке по грунту за 1.27, еще была соревновательная 15 ка за 53. Добежал за 2:45, при этом вторую половину реально терпел:) На 100 ки скорости ниже существенеее, так что часов за 9 добегу)) Главное начать спокойно, марафоны научился начинать спокойно)
Erokhin: Денис Е пишет: часов за 9 добегу)) Так за чем дело стало? Когда?
САП: Erokhin пишет: Тут следует определится с каким темпом результат считать бегущим, а с каким идущим. Насколько помню при передвижении по ровной поверхности энергозатраты бега и ходьбы равны при скорости 8 км/ч, т.е. по затратности ходьба со скоростью выше 8 км/ч менее выгодна чем бег, ниже 8 км/ч экономичнее ходьба. Отсюда граница бег/ходьба приходится на 12ч30мин на 100км - медленнее бежать все равно бессмысленно.
Денис Е: Ну лет так через 10)))
Erokhin: Как марафонские забеги помогают строить бизнес Интервью с Михаилом Кокоревым http://www.forbes.ru/forbeslife/233457-po-zhizni-begom
Гоша: Хорошее интервью... Настоящий марафонец...
Мишель: Денис Е пишет: На 100 ки скорости ниже существенеее, так что часов за 9 добегу)) Главное начать спокойно, марафоны научился начинать спокойно) поехали на ЧЕ вроде там есть открытый 100км (не ЧЕ а отдельно) побежим где то 75-80 км и потом я буду спрашивать какое самочувствие у тебя Ищу как раз пейсмекера! 100км это не М и не 50км и еще с питанием надо разбираться. По 5 мин бежать кажется детский сад эх? Пробуй этот темп держать 8-9 ч без подготовки и расскажи нам. По 5 мин кстати это МС для женщин но реально надо быстрее бежать потому что будут пит стопы,кушать...пить итд! Если ты никогда не продержался на ногах 7 8 9 ч ты не знаешь как организм все это будет принимать. Бежим без остановки я стараюсь кушать и пить по ходу новсе равно время теряю и если кусти зовут я быстро дело делаю и дальше побежала! Я сижу около 600км в месяц и мне кажется не хватает но мой организм 600 переваривает все ок. Больше и боюсь травм и болячек.
Мишель: КОБЫЛКА пишет: КОБЫЛКА пишет: Народ готов писать,читать и верить во всякую бредятину,лишь бы не тренироваться. Бор пишет: А ты сам-то попробуй, как оно, 100 км без подготовки. Вот тогда и напишешь... +++1
Мишель: http://www.runnersworld.com/ultra-marathons/what-happens-when-you-run-really-really-long
полная версия страницы