Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Колено, боль при педалировании со внешней стороны сустава » Ответить
Колено, боль при педалировании со внешней стороны сустава
W@W: Мне 20 лет. На велосипеде езжу довольно часто, но в последние 4 месяца начал увеличивать дистанцию. Начинал с 30 км и в данный момент 70-140 км в день. После длительного и интенсивного педалирования начали беспокоить боли с внешней стороны колена на обеих ногах. Боли только при педалировании, при ходьбе такого нет. Помогает смазывание мазью "Спасатель" на ночь, но если опять сесть на велосипед и крутить педали в привычном темпе(30 и болие км/час), то симптомы начинают проявляться. Началось всё после заезда на 140 км в ночное время суток. Никаких падений и травм до этого не было. Последнии пару дней практикую езду на малой скорости(до 16 км/час) со стабильной скоростью педалирования. Но не покидает впечетление, что после длительного заезда с повышеной средней скоростью проблема не возникнет снова. "Бывалые" велосипедисты говорят, что проблемма в миниске, что меня и пугает. До этого прозанимался в тренажорном зале в общей сложности 5 лет и практиковал приседания с большими весами, таких проблем не было да и травм тоже.
Ответов - 4
Travmatolog: W@W пишет: Мне 20 лет. На велосипеде езжу довольно часто, но в последние 4 месяца начал увеличивать дистанцию. Начинал с 30 км и в данный момент 70-140 км в день. После длительного и интенсивного педалирования начали беспокоить боли с внешней стороны колена на обеих ногах. Боли только при педалировании, при ходьбе такого нет. Помогает смазывание мазью "Спасатель" на ночь, но если опять сесть на велосипед и крутить педали в привычном темпе(30 и болие км/час), то симптомы начинают проявляться. Началось всё после заезда на 140 км в ночное время суток. Никаких падений и травм до этого не было. Последнии пару дней практикую езду на малой скорости(до 16 км/час) со стабильной скоростью педалирования. Но не покидает впечетление, что после длительного заезда с повышеной средней скоростью проблема не возникнет снова. "Бывалые" велосипедисты говорят, что проблемма в миниске, что меня и пугает. До этого прозанимался в тренажорном зале в общей сложности 5 лет и практиковал приседания с большими весами, таких проблем не было да и травм тоже. Причина, вероятнее всего, в дисбалансе головок четырехглавой мышцы бедра (наружняя головка перенапряжена и работает за себя и за внутреннюю. Если это так, то возвращение в тренжерный зал (качать внутреннюю головку) решит ваши проблемы. Мениск маловероятен в этой ситуации.
martsina: W@W , доброго времени суток! Я наверное поздно отвечаю, но лучше поздно чем никогда. Я занимаюсь триатлоном. Километраж достаточно высокий. С пол года назад во время вело тренировок, после 15-20 минут спокойной езды начинало болеть левое колено сбоку на чашечке. Я стараюсь делать все грамотно - разминка перед тренировкой, гибкость, укрепление ног и т.д. и т.п. Потратил огромное количество денег на физиотерапию - ни капельки не помогло. Чисто случайно попал к одному мужичку в Тель-Авиве. Он бывший велосипедист, а сейчас тренер. Заплатил ему 150 баксов. Он измерил мне все косточки и с помощью компьютерной программы и личного опыта правильно "посадил" меня на вело. Изменения были во всем: высота и наклон сидушки, положения и угол руля, длина шатунов, положение туклипсов (самое главное!!!) и еще около 10 параметров. С того вечера боли прошли, хотя мучался около 3 месяцев и ничего не помогало. Скорее всего у тебя та же проблема. Колени у тебя крепкие судя по тренировкам в тренажерке. Силой нельзя все исправить. Суть в технике и правильности педалирования. Возможно ты двигаешь коленями не по правильной оси. В общем ищи профи. У вас, в России, таких много, да и уровень спорта в 100 раз выше. Удачи! П.С. даже если не актуально, то напиши как избавился от этой хрени)))) интересно)))
R-2: Соглашусь c martsina! Много слышал что от правильной посадки много зависит. Ещё ситауцию могут изменить контактные педали. Но главное-нужен опытный тренер.
Travmatolog:
полная версия страницы