Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Растяжение? задней поверхности бедра. » Ответить
Растяжение? задней поверхности бедра.
Григорий Мухин: Здравствуйте. В течение всего сезона ощущал дискомфорт в левой задней поверхности в районе ягодицы, как будто что-то там потянулось. Не обращал внимания. Разбежишься, вроде проходит. Но вот на днях бежал фартлек и не смог закончить дистанцию. На фазе постановки бедра на землю ощутил острую боль в левой задней в районе таза, где-то в глубине. Не бегал 4 дня. Чувствую проходит. Побежал сегодня трусцой, через 2 км опять почувствовал боль. Загрустил и поковылял домой. Подскажите, как справиться с этой бедой. Лучше в домашних условиях, так как физкультурного диспансера у нас в городе нет, а стоять в общей очереди в больнице нет ни желания, ни времени. Да и номерок к хирургу или ортопеду относиться к классу исчезающих с потрясающей быстротой. Дополнительный симптомы - больно (все в том же месте) наклоняться к полу из положения стоя.
Ответов - 6
Григорий Мухин: Извините, сверху тему не сразу прочитал: Пол - мужской Возраст - 31 год Объем нагрузок 6 дней в неделю 120-90 км.
Vald: У меня нечто похожее из разряда эпизодически обостряющейся проблемы. В острых вариантах : сброс беговых нагрузок ,вплоть до 1-2 недель велотренажёра/велосипеда . При обострениях : сброс интенсивных беговых нагрузок ,тонизирующие силовые тренировки . Помогает баня (сауна) , лёгкие разогревающие мази(типа,капсикам).Для профилактики перед опасной тренировкой -можно тейпировать ( в крупных марафонах у бегунов можно увидеть тейпы на зпб ). У японки-суточницы (см.) затейпирован пресс и колени: http://ultrarun.itaec.ru/photo/Canada/image072.jpg
Григорий Мухин: Vald пишет: сброс интенсивных беговых нагрузок ,тонизирующие силовые тренировки . Ага, практически занимаюсь сейчас тем же самым.
PutNic: Vald пишет: Для профилактики перед опасной тренировкой -можно тейпировать ( в крупных марафонах у бегунов можно увидеть тейпы на зпб ). У японки-суточницы (см.) затейпирован пресс и колени: http://ultrarun.itaec.ru/photo/Canada/image072.jpg Можно ли где-нибудь поподробнее узнать про принципы и технику тейпирования? Как правильно подобрать тейп (tape)? Как правильно наклеить именно в нужное место?
Vald: PutNic пишет: Можно ли где-нибудь поподробнее узнать про принципы и технику тейпирования? Как правильно подобрать тейп (tape)? Как правильно наклеить именно в нужное место? Лучше самому этот вопрос изучать ( например, тема о тейпировании есть на форуме лыжников). У меня лично нет опыта применения новейших тейп-материалов. Если по - крупному , то см. следующее : http://arsport.ru/kinesioall/
PutNic: Спасибо!
полная версия страницы