Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Связки икроножной мыщцы » Ответить

Связки икроножной мыщцы

avk23: Возраст 28 лет, вес 73, рост 175. Объемы - 250 км/мес. Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. При сгибании болей нет, при разгибании в финишной части (резкие боли). Прерывал тренеровки на 3 недели, болей не было, но после пробежки на 4 км при растяжки после заминки, боли возобновились. Как лучше построить тренеровочно-восстановительный процесс? Подскажите пожалуйста. Боль проявляется после тренеровок и на следующий день, меньше во время тренеровок.

Ответов - 16

феникс: Обратись к врачу,так вряд ли кто скажет что-нибудь. Попробуй педали покрутить!

avk23: Бег в гору, по равнине и коротким шагом с горы проходит без болевых ощущений, а вот спуск с горы большими шагами сопровождается небольшими болевыми ощущениями. Сегодня проверил, пробежал 8 км в темпе 5-30. Наверное так и буду пока бегать, растяжку пока на эти мышцы не делаю.

Chapay: У меня были такие боли осенью 2008-го. Появлялась резкая боль после 5 км. Дальше - тихо или хромая. Мазался - не помогало. Лечение - покой и/или медленный бег. - Смысл в том, чтобы не тянуть и не напрягать там связки. Примерно через месяц пробежал около 30 км . Было уже достаточно холодно. Никаких последствий.


avk23: После вчерашней пробежки почти нет болей, похоже что все-таки растяжку делать не надо пока.

Vlad: Chapay Извини, конечно, но кто здесь Травматолог? Или у тебя достаточноя квалификация ... может быть.

Chapay: Травматолог молчит. У людей болит. Я написал про свой похожий опыт и то, что читал. По-моему, никаких навязчивых советов не давал. Тем более рискованных. В чём дело? Какие претензии?

avk23: Спасибо хотя бы за совет, пока так и делаю. Стараюсь просто эти связки не напрягать.

Travmatolog: avk23 пишет: Возраст 28 лет, вес 73, рост 175. Объемы - 250 км/мес. Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. При сгибании болей нет, при разгибании в финишной части (резкие боли). Прерывал тренеровки на 3 недели, болей не было, но после пробежки на 4 км при растяжки после заминки, боли возобновились. Как лучше построить тренеровочно-восстановительный процесс? Подскажите пожалуйста. Боль проявляется после тренеровок и на следующий день, меньше во время тренеровок. Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. На базе результатов этого и можно будет строить тренировочный процесс.

avk23: Travmatolog пишет: Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. На базе результатов этого и можно будет строить тренировочный процесс. Спасибо!

Travmatolog:

ROM: avk23 пишет: Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. но с правой стороны. При ходьбе боль практически отсутствует как и при сгибании-разгибании. Впервые боль появилась 18 мая после форсирования набора формы (3 скоростные работы за 5 дней). 22 мая перед разминкой на полумарафоне боль снова появилась. После полумарафона 2 дня трусил по 8 км, на третий полный день отдыха. Это не помогло. С 27.05 по 02.06 объем бега 195 км в умеренном темпе. До вчерашнего дня бег проходил по такому сценарию: вначале боль средняя, после 2-3 км постепенно затухает, к концу бега практически отсутствует. Вчера с самого начала бега боль сильная, отпустило только после 10-го км. Еще один момент: при беге утром боль чуть меньше. После купания в реке (около 10 км), боль полностью исчезает и оставшие 10 км бегу в комфортном режиме. Может быть стоит попробовать применить холодные (ледяные) ванны или холодовой компресс. Хотя, обычно, после 2-3 дней после возникновения травм назначают, наоборот, разогревающие мази и компрессы. Еще вариант: чередование теплых (горячих) и холодных (ледяных) процедур. Travmatolog пишет: Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. С сегодняшнего дня начну.

Vald: ROM пишет: Может быть стоит попробовать применить холодные (ледяные) ванны или холодовой компресс. Хотя, обычно, после 2-3 дней после возникновения травм назначают, наоборот, разогревающие мази Я бы стал «заливать» по 3-5 раз в день гелями , типа «Фастум» , «Долобене» ...

ROM: Vald пишет: по 3-5 раз в день гелями , типа «Фастум» сегодня - контроль, по его результатам и приму решение.

Prostoi: У меня похоже тоже самое было зимой. По совету Травматолога, делал медленное глубокое проминание мышцы по 3-5 минут раза 3 в день. Через пару дней побежал. У меня было ощущение, что мышца где-то нерв начинает защемлять. Вот тут почитай еще http://maraforum.b.qip.ru/?1-11-40-00000137-000-0-0-1272523958

ROM: Prostoi пишет: Вот тут почитай еще Travmatolog пишет: Если пальпируется локализованый очаг боли в том то и дело, что очаг боли точно не определяется. Иногда, начинает "гулять". Может быть просто боль отдает в эту область, а очаг воспаление где-то в другом месте. При проблемах с "седалкой" такое бывает.

Kovi: Возможно проблема в позвоночнике висы, скрутка и поза змеи могут помочь



полная версия страницы