Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Проблема с коленом (Владислав) » Ответить
Проблема с коленом (Владислав)
kvn: Данила, добрый день! Я был сегодня у Вас на приёме (высокий в очках). Прошу ответить на некоторые вопросы, которые не успел задать на консультации: 1.Какой режим бега и какая длительность для меня сейчас приемлемы, исходя из состояния колена? Раньше я бегал в основном 4-6 км и иногда на 10-15. 2.Раньше я бегал безо всякой разминки. Нужно ли её делать сейчас перед бегом? Если да, то какую? 3.Вы говорили о том, что всем бы порекомендовали ортопоедические стельки. Так какие бы стельки вы посоветовали для меня и что они дадут? 4.Есть ли с вашей стороны какие-то конкретные рекомендации по бегу? Спасибо.
Ответов - 1
Travmatolog: kvn пишет: 1.Какой режим бега и какая длительность для меня сейчас приемлемы, исходя из состояния колена? Раньше я бегал в основном 4-6 км и иногда на 10-15. Исходя из состояния колена уменьшат нагрузки нетребуется. Вы приобрели джампер? kvn пишет: .Раньше я бегал безо всякой разминки. Нужно ли её делать сейчас перед бегом? Если да, то какую? Разминку надо делать обязательно и всегда, но еще важнее заминка. Общий косплекс растяжек www.9rj.ru/travmatolog/ kvn пишет: 3.Вы говорили о том, что всем бы порекомендовали ортопоедические стельки. Так какие бы стельки вы посоветовали для меня и что они дадут? Индивидуальные ортопедические стельки по технологии Formthotics (Новая Зеландия). Дадут разгрузку мышцам, суставам и связкам стопы, голени, колена, бедра, таза, поясицы. kvn пишет: 4.Есть ли с вашей стороны какие-то конкретные рекомендации по бегу? не стоит бегать по дорожкам со значительными перепадами высот kvn пишет: высокий в очках
полная версия страницы