Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Воспаление подвздошно-большеберцового тракта » Ответить
Воспаление подвздошно-большеберцового тракта
sumax: Здравствуйте! Меня зовут Максим, 26 лет, беговой стаж 4 месяца, последние два месяца бегал через день, сначала 30км/нед потом плавно дошел до 50км/нед (при 4.8-5.2 мин/км.), в основном по лесным дорожкам, в последние две беговые недели (до травмы) бегал по горкам (средней крутизны частые подъемы, и более пологие спуски, много поворотов, естественные лесные неровности покрытия), боль появилась после 20км. тренировки по этим самым холмам после тренировки, через день бежал 10км., боль появилась уже с середины тренеровки ей предшествовало чувство скованности и напряжения в области внешней стороны правого колена), на следующей тренеровке 10км. через три для отдыха боль появилась после двух километров, затем усиливалась, в итоге на шестом километре я перешел на шаг т.к. терпеть боль не смог.., ну и вечером боковая область правого колена припухла и была болезненна при некоторых движениях, через неделю полного отдыха от бега, решил спокойно пробежаться, т.к. по ощущениям все прошло, но... через два километра тоже самое, нарастает напряжение, появляется боль и прогрессирует, переходишь на шаг - полностью проходят симптомы. Сейчас решил дальше отдыхать, периодически плаваю по 30-50мин/2р/нед. Добавлю, что у меня левая нога короче правой на 8мм., что выявилось при рентгене поясницы два года назад. Вопрос мой в том как я могу ускорить заживление травмы? Сколько нужно не бегать чтобы она прошла совсем?
Ответов - 9
Travmatolog: sumax пишет: Здравствуйте! Меня зовут Максим, 26 лет, беговой стаж 4 месяца, последние два месяца бегал через день, сначала 30км/нед потом плавно дошел до 50км/нед (при 4.8-5.2 мин/км.), в основном по лесным дорожкам, в последние две беговые недели (до травмы) бегал по горкам (средней крутизны частые подъемы, и более пологие спуски, много поворотов, естественные лесные неровности покрытия), боль появилась после 20км. тренировки по этим самым холмам после тренировки, через день бежал 10км., боль появилась уже с середины тренеровки ей предшествовало чувство скованности и напряжения в области внешней стороны правого колена), на следующей тренеровке 10км. через три для отдыха боль появилась после двух километров, затем усиливалась, в итоге на шестом километре я перешел на шаг т.к. терпеть боль не смог.., ну и вечером боковая область правого колена припухла и была болезненна при некоторых движениях, через неделю полного отдыха от бега, решил спокойно пробежаться, т.к. по ощущениям все прошло, но... через два километра тоже самое, нарастает напряжение, появляется боль и прогрессирует, переходишь на шаг - полностью проходят симптомы. Сейчас решил дальше отдыхать, периодически плаваю по 30-50мин/2р/нед. Добавлю, что у меня левая нога короче правой на 8мм., что выявилось при рентгене поясницы два года назад. Вопрос мой в том как я могу ускорить заживление травмы? Сколько нужно не бегать чтобы она прошла совсем? Необходимо определить причину укорочения конечности (она может быть анатомическая, функиональная или смешанная. Далее-корректировать разницу в длине конечностей - таким образом мы уберем собственно причину вашей травмы. Далее массаж со смесью мазей (капсикам+долгит+гепатромбин) брюшком подвздошно-большеберцовой мышцы. Постепенно увеличивать нагрузки через 6-8 сеансов массажа по 2-3 раза в неделю с плотным тейпированием средней трети бедра эласитчным бинтом.
sumax: Спасибо за помощь, буду пробовать предложенное лечение.
Travmatolog: sumax пишет: Спасибо за помощь, буду пробовать предложенное лечение. Даже интересно, как вы будете искать причину укорочения конечности и корректировать ее?
Сергей С.: Travmatolog пальпацией
Travmatolog: Сергей С. пишет: Travmatolog пальпацией
sumax: Travmatolog пишет: Даже интересно, как вы будете искать причину укорочения конечности и корректировать ее? Скорее всего это анатомическая особенность т.к. у моей мамы тоже немного разная длина ног (определили рентгеном поясницы). Если травма будет беспокоить - пойду к реальному спортивному травматологу. Сейчас после полутора месяцев небеганья начал потихоньку по ровным поверхностям бегать 5км. за тренировку через день, все хорошо. Думаю причина моей травмы все же в том что я резко начал бегать по крутым горкам и спускам, т.к. до этого по относительно ровному все было без проблем. Вам спасибо за рецепт коктейля из мазей.
Travmatolog: удачи
sumax: Проблема ITBS вроде ушла, делаю самомассаж с коктейлем мазей, бегать начал с той же скоростью 4,8-5, но вот после пробегания 8км. заболела ступня на все той же злополучной правой ноге, причем заболела не сразу, а где-то через три, часа после бега после принятия теплой ванны, боль такая у меня уже была один раз, в тот же период что и ITBS, локализация - третий плюсне-фаланговый сустав, проявляется во время бега (как мне кажется по неровностям, т.е. корни, камни, ямки, кочки, такая у меня лесная дорога хреновая, трактора там часто ездят), через два дня вроде прошло, по крайней мере при энергичном отталкивании носком и прыжке на одной (больной :) ) ноге неприятных ощущений не было. Побежал 10-ку и через, какое то время почувствовал эти же ощущения, болело совсем чуть-чуть и я добежал нормально, дома прикладывал холод, мазал мазями, на следующий день у утра заболело снова, боль чувствовалась при стоянии на носке, при энергичной ходьбе, вобщем я понял что рано я объём увеличил и с моей разницей в ногах нужно что-то делать. Ведь все проблемы, что были, произошли именно на правой т.е. более длинной ноге, с левой не было проблем совсем! Хотел бы попасть к Вам на прием, но я живу в Новосибирске, записался на прием к ортопеду (Ковтун А.Н.), говорят, хороший специалист, может кого-нибудь можете посоветовать в Новосибирске? А вот стельки Fothmotics в нашем городе вроде не заказать :(. Взял недельный отдых, начну с 15км./нед.(3р./нед), но увеличивать буду по 3км. в неделю и не больше, и только по ровному (асфальт как мне кажется предпочтительнее в моем случае) и не быстрее 5мин./км. На шестой день отдыха ступня не болит, но вечером есть в ней какое то напряжение/скованность, может потому что пытался ходить осторожно, чтобы ускорить заживление. Забыл написать, бегаю в Asics GT-2110. Прекращать бегать не могу, без бега херею :( Буду рад любому полезному совету, заранее спасибо!
Travmatolog: sumax пишет: Проблема ITBS вроде ушла, делаю самомассаж с коктейлем мазей, бегать начал с той же скоростью 4,8-5, но вот после пробегания 8км. заболела ступня на все той же злополучной правой ноге, причем заболела не сразу, а где-то через три, часа после бега после принятия теплой ванны, боль такая у меня уже была один раз, в тот же период что и ITBS, локализация - третий плюсне-фаланговый сустав, проявляется во время бега (как мне кажется по неровностям, т.е. корни, камни, ямки, кочки, такая у меня лесная дорога хреновая, трактора там часто ездят), через два дня вроде прошло, по крайней мере при энергичном отталкивании носком и прыжке на одной (больной :) ) ноге неприятных ощущений не было. Побежал 10-ку и через, какое то время почувствовал эти же ощущения, болело совсем чуть-чуть и я добежал нормально, дома прикладывал холод, мазал мазями, на следующий день у утра заболело снова, боль чувствовалась при стоянии на носке, при энергичной ходьбе, вобщем я понял что рано я объём увеличил и с моей разницей в ногах нужно что-то делать. Ведь все проблемы, что были, произошли именно на правой т.е. более длинной ноге, с левой не было проблем совсем! Хотел бы попасть к Вам на прием, но я живу в Новосибирске, записался на прием к ортопеду (Ковтун А.Н.), говорят, хороший специалист, может кого-нибудь можете посоветовать в Новосибирске? А вот стельки Fothmotics в нашем городе вроде не заказать :(. Взял недельный отдых, начну с 15км./нед.(3р./нед), но увеличивать буду по 3км. в неделю и не больше, и только по ровному (асфальт как мне кажется предпочтительнее в моем случае) и не быстрее 5мин./км. На шестой день отдыха ступня не болит, но вечером есть в ней какое то напряжение/скованность, может потому что пытался ходить осторожно, чтобы ускорить заживление. Забыл написать, бегаю в Asics GT-2110. Прекращать бегать не могу, без бега херею :( Буду рад любому полезному совету, заранее спасибо! Самое время побывать в столице нашей родины. Здесь хоть и хреново, но посмотреть на это стоит. А вот в Новосибирске пока нет знакомых мне хороших специалистов. А советов больше нет - скорректируете стопу и ногу вцелом - все пройдет....
полная версия страницы