Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Бег при заболеваниях шейного отдела позвоночника и нарушениях мозгового кровообращения » Ответить
Бег при заболеваниях шейного отдела позвоночника и нарушениях мозгового кровообращения
SidoroFF: Всем привет. Мне 23 года, недавно решил заняться бегом трусцой для общего укрепления организма. Проблема в следующем - у меня после автомобильной аварии нестабильность шейного отдела позвоночника, небольшая протрузия диска в шее и, как следствие всего этого, нарушения мозгового кровообращения в виде вертебро-базилярной недостаточности. Можно ли ри всей этой дряни заниматься бегом? в интернете поискал - однозначного ответа на этот вопрос нет. Некоторые говорят - что нельзя ни в коем случае, другие же напротив, утверждают, что бег в таких случаях полезен. По своим ощущениям - бегаю пока всего 3 дня, в среднем по 3 км лёгким бегом, но и за это время общее состояние заметно улучшилось. Хочу спросить здесь совета бывалых. :-)Всем заранее спасибо. :-)
Ответов - 13
al_al: Примерно в вашем возрасте имел компрессию седьмого шейного. После снятия гипса (около 4-х месяцев), был ослаблен физически, набрал вес, дестабилизировалось давление. Однако сумел восстановить приемлемое физическое состояние примерно за 7-8 месяцев. Применял в том числе и бег, но не сразу. Рекомендую сначала повысить общий тонус организма упражнениями на ОФП. Думаю, что бег надо применять сначала не чаще 2-х раз в неделю и уж в любом случае не каждый день. (Думаю, что для начала были бы вполне уместны велосипедные прогулки). Я помню, как мне было трудно - болезненные ощущения присутствовали постоянно. Однако с течением времени всё постепенно нормализовалось. Думаю и у вас всё будет двигаться в положительную сторону, главное не форсировать процесс и постоянно осуществлять контроль за собственным состоянием теми методами, которые вам доступны. Успехов и здоровья.
taurus:
SidoroFF: al_al Спасибо за ответ))). Дело в том что болей то в шее у меня нет и не было, протрузия там маленькая, комплекс упражнений на укрепление и стабилизацию мышц шейного отдела делаю уже почти год, да и препараты соответствующие я принимаю довольно долго. Всё что меня сейчас беспокоит - это головокружения, и несильные головные боли (насколько я знаю они связаны с тем, что кровь в черепе застаивается), и относительно долго восстанавливаюсь после интеллектуальных нагрузок. А вот тонус организма действительно не такой как раньше, но уже после 3 дней пробежек я стал чувствовать, что силы возвращаются. :-) Может как раз ежедневные пробежки минут по 30 как раз на пользу???
al_al: С нуля ежедневно нельзя. Даже , если текущая проблема пойдёт на убыль, рискуете получить осложнения в опорно-двигательном аппарате. Дни отдыха делать по-любому нужно.
SidoroFF: al_al пишет: С нуля ежедневно нельзя. Даже , если текущая проблема пойдёт на убыль, рискуете получить осложнения в опорно-двигательном аппарате. Дни отдыха делать по-любому нужно. А как чередовать тренировки и отдых? Я хочу так: 3 дня бега - 1 день отдыха. Или с нуля по другому нужно?
al_al: Попробуйте сперва день через день, может быть и сможете. уверяю вас, что возможные проблемы проявляются не сразу, но если уж они проявились, избавляться от них долго и трудно. Дайте организму больше шансов для адаптации, не гоните лошадей.
SidoroFF: Сегодня как обычно, начал пробежку, метров через 800 дико заболели мыщцы ног - икры и все остальные, которые ниже колена. Было такое ощущение, что их сводит. Бег сразу прекратил. Что это могло быть? Перетренировка?
Nick: Уважаемый коллега, имел аналогичную травму усугубленную опухолью спинного мозга.Приговор врачей был однозначен- категорически никакого бега! Но сам я так не считал, потихоньку бегал, через день, через два(не более 10 км в очень медленном темпе)- очень внимательно прислушиваясь к реакции своего организма. Основной показатель- крепкий здоровый сон(не менее 8 часов!) Много плавал и в утреннюю зарядку включил упражнения для развития координации, как для младших школьников. Когда через годик таких занятий показался своему врачу, он очень обрадовался моему состоянию. Правда я ему не признался,что не прекращал беговые тренировки...сказал что только плаваю. Единственный существенный недостаток такого режима- набрал лишних 6кг! С весны этого года значительно увеличил обьёмы и интенсивность беговых тренировок до 6 раз\неделю. Но стараюсь бегать только по грунту в парке и в кроссовках с толстой мягкой подошвой. До минимума сократил соревновательные пробежки по твердому покрытию. И очень внимательно относится к реации организма на нагрузки не в коем случае не торопиться- организм сам вам всё подскажет. Может вам и пригодится мой опыт. Желаю вам скорейшего восстановления.
Travmatolog: taurus пишет: Я думаю, это ворос к нашему Travmatolog'у ага....или снова ошибка веткой
SidoroFF: Nick пишет: Много плавал и в утреннюю зарядку включил упражнения для развития координации, как для младших школьников А не могли бы мне списочег этих упражнений дать или ссылку на страничку с ними? У меня координация иногда тоже страдает.
SidoroFF: Да, кстати, и тов. Травматолога хочу озадачить вышеописанной проблемой: можно ли всё таки при моём заболевании вообще бегом занимацца? :-) И откуда дикие боли в мышцах появились?
МГ: Расположение в "Советах и консультациях Травматолога" как-то уже однозначно определят кто тут советует и рекомендует. Прочие участники форума тоже вполне могли бы что-то посоветовать. Хотя бы для начала разобраться что там у вас за бег сейчас: с какой скоростью, чем или кем контролируется, как переносится и т.д. Травматолог - Травматологом, но и беговые азы еще никто не отменял и травматология не является единственным разделом медицины. А насчет бегать или не бегать... Да создайте вашу тему еще раз в другом разделе! Возможно, там и поговорим как из разных тяжелых медицинских коллизий можно дойти до марафона, например.
Travmatolog: SidoroFF пишет: Да, кстати, и тов. Травматолога хочу озадачить вышеописанной проблемой: можно ли всё таки при моём заболевании вообще бегом занимацца? :-) И откуда дикие боли в мышцах появились? Ура! вспомнили обо мне! Уважаемый SidoroFF, мне очень сложно прогнозироват ваше состяние исходя из ваших слов:SidoroFF пишет: нестабильность шейного отдела позвоночника, небольшая протрузия диска в чем заключается нестабильность? Что значит небольшая? На каком уровне?
полная версия страницы