Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Проблема с ахиллом. Что делать? » Ответить
Проблема с ахиллом. Что делать?
Skeeler: Приблизительно на высоте 8 см от пятки болит ахилл. Сухожилие в этом месте имеет вздутие и расширение (шишка). Сильно болит, уже полтора года. Массировать пытаюсь, но очень больно, поэтому энергичного массажа не выходит. Витафон, дарсенваль, мази разные, никакие не помогают. На бегу боль немного проходит. Сила боли не зависит от расстояния (тренируюсь от 5 до 36 км). Особенно больно, когда долго посидишь, и потом идёшь. Десяток шагов сильная боль, потом расхаживаюсь. Само собой, резко упали результаты в беге: не то, чтобы больно бежать, а больно резко и энергично отталкиваться. Не подскажете, что мне делать? Ответ «не бегать» думаю, невозможен: тогда сильно зажирею и поплохею, тогда вообще кранты. Заранее благодарен за любые советы.
Ответов - 4
Skeeler: :)
Wooster: В этом месте у Валана были проблемы. Я думаю, он еще напишет. У меня болели ахиллы в классическом месте - на уровне косточек, на 1 дюйм выше пяточной кости . На левой ноге в этом месте было вздутие, сейчас почти пропало. Может быть вам это не совсем по теме, но напишу вкратце как я справился. 1. Перешёл на асфальт. Кстати, разговоры о том, что асфальт более травматичен, чем парковые дорожки очень спорен. По моему опыту, гораздо более травмоопасны неровные покрытия. Травмированными ногами это ощущаешь вполне. 2. Поменял технику - перешёл на пятку. До этого приземлялся на внешнюю часть плюсны. 3. Массаж больных частей ахиллов примерно по 30 мин несколько раз в день. Особенно важно до и после бега. 4. Растяжение сухожилий при помощи классического упражнения - толкания стены. Каждый раз когда спускался по лестнице на пробежку и поднимался с пробежки. До сих пор так и делаю - хуже не будет. 5. Еще одно классическое упражнение - отжимание на ступеньке. Ну это на работе даже можно. Смысл тот же, что и п.5. Вот и все. Пункты указаны не впорядке значимости, я и не знаю, что там более значимо. Просто привычка нумеровать свои мысли. Один раз я уже всё это писал. Буквально сразу же свой опыт описывал таурус. Так ему массаж совсем не помог, а помогли мази. Мне же мазевые компоты по рецепту Валда совершенно ничего не дали. То есть неоднозначности имеются. Надо пробовать.
Vald: Skeeler пишет: Ответ «не бегать» думаю, невозможен: тогда сильно зажирею и поплохею, тогда вообще кранты. Заранее благодарен за любые советы. Думаю, лучше "остановиться" ... В 2007 г. имел подобную проблему . Лечился ~7 месяцев ,падая в ямы отчаяния. Советую листать тему "Помощь травматолога-ортопеда ", начиная с 1-й стр. Там немало полезного можно вычитать . Моя собственная выдержка оттуда ( по свежим тогдашним впечатлениям ,тьфу-тьфу ). "...более чем 20-летний опыт лечения собственных ахиллов. Проблема , к моему счастью не непрерывная , хотя сложная. Свежий опыт лечения такой ( в виде "сухого "остатка) : 1. Надо "останавливаться" . Как бы ни было сложно. Мне пришлось "падать" с 600-700 км/мес. почти до нуля. Можно пережить. Оставляем ОФП + ненапряжённую ходьбу ( из соображений сохранения здоровья и потенциального возвращения к беговым нагрузкам) . Хороший эффект даёт велосипед ( поддержание функциональных возможностей ; борьба с ростом веса). 2. Наложение гелей на область ахилла . Opt : "Фастум"+ "Долобене"+"Троксевазин" . Возможен "Бутадион". Разогревающие мази - исключаются. 3. Приём таблеток "Аэртал" . Лично мне их посоветовал травматолог -ортопед. 4. Не надо настраиваться на скорый эффект. Соответственно , нужно психологически перестроиться. "
Travmatolog: Vald спасибо за помощь - все ответы граммотные, видимо потому что выстраданные.
полная версия страницы