Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Важные упражнения » Ответить
Важные упражнения
Travmatolog: Наконец удалось сделать упражнения достпуными, понятными и без лишних слов! ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ
Ответов - 15
Andrew:
Travmatolog: хорошо, скоро будет еще для пресса и поясничного отдела.
Travmatolog: Внимание! Многоуважаемый Andrew выложил упражнения для пресса! http://9rj.ru/travmatolog/
Travmatolog: Внимание! появились упражнения на растяжку мышц поясницы и таза, + упражнения для головы и шеи.
al_al: Только не понял почему надо толкать стену именно 617 секунд. Пифагорейская нумерология? Очевидно, что следует читать 6-7 секунд.
Andrew:
taurus: 1. Указывать цель того или иного упражнения: не только на какие мышцы оно направлено, но на какие "целокупные" улучшения можно ожидать. Хороший пример - ромбовидная мышца: На ромбовидную мышцу приходится вся статическая нагрузка от движений рук. Если учитывать наш образ жизни, то можно сказать: вообще вся нагрузка! 2. Хорошо бы иметь схемки, какие мышцы включены в упражение. Плохой пример - ромбовидная мышца: уверен, мало кто знает, где она находится, а по описанию не очень понятно. (2 Andrew: по клику на схемку на главной странице можно было бы перенаправляться на нужное упражение)
Andrew: Указывать цель того или иного упражнения: Да, присоединяюсь, мне тоже это было бы интересно! 2 Andrew: по клику на схемку на главной странице можно было бы перенаправляться на нужное упражение Тоже понравилось. Вообще сейчас сложно сказать, во что выльется идея с упражнениями в будущем, поэтому мы даже на шаг вперед не смотрим. Когда сайтик еще немного поживет, и будет ясно, каким он сам по себе хочет стать - тогда можно будет заняться общей схемой, поиском, разными категориями и прочими вещами. А то и описать некоторые травмы и привязать к ним соответствующие упражнения :)
Wladimir: указывать уровни нагрузки, дабы данные варианты не воспринимались просто "как ликбез";). это касается как упражнений, так и растяжки. вроде: -уровень новичка (первый раз замужем); -уровень любителя (плавали - знаем!); -уровень подготовленного спортсмена (море по колено!). спасибо!
Бромден: Есть упражнения на растяжку тазовых мышц, на укрепление мышц бедра. А есть в арсенале какие-нибудь упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ различных ягодичных мышц?
Travmatolog: Бромден пишет: Есть упражнения на растяжку тазовых мышц, на укрепление мышц бедра. А есть в арсенале какие-нибудь упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ различных ягодичных мышц? Сейчас идет исторический процесс :) создания странички с упражнениями. Все делается постепенно, и первыми появляются более приоритетные упражнения. Когда-нибудь дойдем и до закачки ягодичных мыщц (очень классно приседания со штангой, жим лежа ногами, настольный теннис.
Travmatolog: Wladimir пишет: указывать уровни нагрузки, дабы данные варианты не воспринимались просто "как ликбез";). это касается как упражнений, так и растяжки. вроде: -уровень новичка (первый раз замужем); -уровень любителя (плавали - знаем!); -уровень подготовленного спортсмена (море по колено!). Упражнения не для ликбеза - они появляются по показаниям для спортсменов и обычных людей с проблемами. Просто так их никто делать не будет (наверное). Хотя сигнал принят - идея хорошая. Спасибо.
Wladimir:
Travmatolog: Когда-нибудь дойдем и до этого..... Времени маловато :(
Ak55: может быть, выкладывать не только картинки, а ролики, причем в вариантах "правильное исполнение" и "неправильное"
полная версия страницы