Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Книга жалоб и предложений » Ответить
Книга жалоб и предложений
Travmatolog: Прошу писать сюда все ваши соображения по поводу того - как можно улучшить наше взаимодействие, какие темы раскрыть более полно, какие упражнения "добыть" для вас и т.д. Ну и если благодарности какие
Ответов - 12
ROM: Travmatolog пишет: какие упражнения "добыть" для вас и т.д. После достаточно больших объемов и не только, по утрам бывает частенько легкая боль в нижней части позвоночника. Сначала думал, что это скорее возрастное, но пообщавшись с молодыми бегунами обнаружил, что и у них подобное встречается. Хотя, что странно это бывает не всегда. Не могу понять причино-следственную связь, от чего это происходит. Постоянно делаю упражнение на пресс, на тренажере закачиваю мышцы спины. Подскажите, пожалуйста, какие еще упражнения включить.
Travmatolog: Такая боль возникает в следствие "забитости" квадратной мышцы поясницы. при длительном беге человек рефлекторно "втягивает" таз в себя - это достигается напряжением квадратных мышц. Добавте растяжку соответсвенно квадратной мышцы в разминке и, что более важно, в заминке. Растяжки выброшу в сеть и напишу вам куда.
ROM: Travmatolog пишет: Добавте растяжку соответсвенно квадратной мышцы в разминке и, что более важно, в заминке. Спасибо за совет, буду пробовать применять растяжку.
MaZaKa: А то сам позвоночник уже не справляется без моих 2-х "раздолбанных" хрящей
Travmatolog: MaZaKa пишет: А то сам позвоночник уже не справляется без моих 2-х "раздолбанных" хрящей Сигнал принял, работаю над этим. Спасибо
MaZaKa:
Travmatolog: MaZaKa пишет: Такими темпами я скорее на столе хирурга окажусь, чем дождусь от Вас помощи [Re:Travmatolog] - новое! А вы иногда заглядывайте на страничку с упражнениями....
MaZaKa:
Travmatolog: Закачка будет к концу недели.
Andrew: Все-таки его работа - в клинике, на рабочем месте... А бесплатные упражнения и консультации в свободное время - это нечто совсем иное :).
MaZaKa:
VL: Хочу выразить благодарность доктору Матвееву Д.В. 3 мая я получил травму на Московском международном полумарафоне. Надрыв ягодичной мышцы. Два дня хромал. Записался на прием к травматологу. Оказалось, что травма - следствие проблем со спиной. Благодаря помощи травматолога я 11 мая смог пробежать давно запланированный марафон в Праге. Результат оказался на 23 минуты лучше чем на Мировском марафоне( 4.38 в Праге и 5.01 на Мире). Боли в мышце прошли, благодаря устранению проблем со спиной стал чувствовать себя лучше, чем до травмы и 18 мая я рискнул пробежать еще один марафон - Лужники. Неожиданно бег пошел. Пробежал почти не снижая скорости( 2.05 - первая половина, 2.09 - вторая половина). Результат - 4.13.55, оказался лучшим результатом на всех марафонах Лужники(бежал 4-й раз) и повтором лучшего прошлогоднего результата, который был на Мировском марафоне, при гораздо более комфортной температуре. Резюме: Три посещения травматолога, за вполне умеренную плату, вернули былую скорость и чувство легкости.
полная версия страницы