Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Боль под коленом после длительной нагрузки » Ответить
Боль под коленом после длительной нагрузки
alp83: Здравствуйте, помогите, пож-та, разобраться с симптомом. 1. муж. 2.29 лет 3.3-4 раза в неделю, разминка 15-20 мин бег, ОФП час, заминка 20-30 мин бег. 4.Два мес назад: После вело-пробега 40 км, тупая наружная боль в правой ноге под коленом с внешней стороны где сухожилие. При подьеме по лестнице боль усиливается. После финиша через час боль прошла. Через неделю после велопробега, при сорокоминутном пробеге опять появляется боль под коленом. За эти два месяца при появлении боли я сразу прекращал нагрузки. Но неделю назад сходил в горный поход. И после четырех часов подъема с 600 до 2100 метров постепенно появилась та же боль, а после часа и в левой ноге под коленом. Сначала с наружной стороны клоена, а потом и с внутренней. При спуске с горы боль очень усилилась и охватила всю подколенную часть. После 15 км пешком до лагеря боль усилилась (еле ходил) и припухла область под коленями. В итоге время похода 17 часов, 36 км, перепад высот 1500 м. 5. За два дня после похода боль почти ушла. 6.Легкая боль в верних частях икр при ходьбе. Пока не бегаю. 7.Работа за компьютером. 4 раза в неделю легкие тренировки (бег, офп, велосипед) по 2-3 часа. Баня раз в неделю. Посоветуйте, пож-та, в каком режиме нужно тренироваться в ближайшее время, что-бы не усугубить эту травму? Спасибо!
Ответов - 3
Travmatolog: alp83 пишет: Здравствуйте, помогите, пож-та, разобраться с симптомом. 1. муж. 2.29 лет 3.3-4 раза в неделю, разминка 15-20 мин бег, ОФП час, заминка 20-30 мин бег. 4.Два мес назад: После вело-пробега 40 км, тупая наружная боль в правой ноге под коленом с внешней стороны где сухожилие. При подьеме по лестнице боль усиливается. После финиша через час боль прошла. Через неделю после велопробега, при сорокоминутном пробеге опять появляется боль под коленом. За эти два месяца при появлении боли я сразу прекращал нагрузки. Но неделю назад сходил в горный поход. И после четырех часов подъема с 600 до 2100 метров постепенно появилась та же боль, а после часа и в левой ноге под коленом. Сначала с наружной стороны клоена, а потом и с внутренней. При спуске с горы боль очень усилилась и охватила всю подколенную часть. После 15 км пешком до лагеря боль усилилась (еле ходил) и припухла область под коленями. В итоге время похода 17 часов, 36 км, перепад высот 1500 м. 5. За два дня после похода боль почти ушла. 6.Легкая боль в верних частях икр при ходьбе. Пока не бегаю. 7.Работа за компьютером. 4 раза в неделю легкие тренировки (бег, офп, велосипед) по 2-3 часа. Баня раз в неделю. Посоветуйте, пож-та, в каком режиме нужно тренироваться в ближайшее время, что-бы не усугубить эту травму? Спасибо! Необходимо: 1. в разминке и заминке- растяжки задней поврехности бедра и голени 2. хорошо бы добавить массаж задней поврехности будра и голени 3 при нагрузках - бинтовать среднюю треть голени эластичным бинтом достаточно туго, но не пережимать.
alp83: alp83 пишет: цитата: Здравствуйте, помогите, пож-та, разобраться с симптомом. 1. муж. 2.29 лет 3.3-4 раза в неделю, разминка 15-20 мин бег, ОФП час, заминка 20-30 мин бег. 4.Два мес назад: После вело-пробега 40 км, тупая наружная боль в правой ноге под коленом с внешней стороны где сухожилие. При подьеме по лестнице боль усиливается. После финиша через час боль прошла. Через неделю после велопробега, при сорокоминутном пробеге опять появляется боль под коленом. За эти два месяца при появлении боли я сразу прекращал нагрузки. Но неделю назад сходил в горный поход. И после четырех часов подъема с 600 до 2100 метров постепенно появилась та же боль, а после часа и в левой ноге под коленом. Сначала с наружной стороны клоена, а потом и с внутренней. При спуске с горы боль очень усилилась и охватила всю подколенную часть. После 15 км пешком до лагеря боль усилилась (еле ходил) и припухла область под коленями. В итоге время похода 17 часов, 36 км, перепад высот 1500 м. 5. За два дня после похода боль почти ушла. 6.Легкая боль в верних частях икр при ходьбе. Пока не бегаю. 7.Работа за компьютером. 4 раза в неделю легкие тренировки (бег, офп, велосипед) по 2-3 часа. Баня раз в неделю. Посоветуйте, пож-та, в каком режиме нужно тренироваться в ближайшее время, что-бы не усугубить эту травму? Спасибо! Travmatolog пишет: Необходимо: 1. в разминке и заминке- растяжки задней поврехности бедра и голени 2. хорошо бы добавить массаж задней поврехности будра и голени 3 при нагрузках - бинтовать среднюю треть голени эластичным бинтом достаточно туго, но не пережимать. Большое спасибо за помощь! Подскажите, пож-та, что именно произошло с сухожилиями и связками. Перегрузка, растяжения или что-то еще? Мышцы ног вообще не болели после похода. Я их достаточно нагружал приседаниями и бегом, но по плоскости.
Travmatolog: alp83 пишет: цитата: alp83 пишет: цитата: Здравствуйте, помогите, пож-та, разобраться с симптомом. 1. муж. 2.29 лет 3.3-4 раза в неделю, разминка 15-20 мин бег, ОФП час, заминка 20-30 мин бег. 4.Два мес назад: После вело-пробега 40 км, тупая наружная боль в правой ноге под коленом с внешней стороны где сухожилие. При подьеме по лестнице боль усиливается. После финиша через час боль прошла. Через неделю после велопробега, при сорокоминутном пробеге опять появляется боль под коленом. За эти два месяца при появлении боли я сразу прекращал нагрузки. Но неделю назад сходил в горный поход. И после четырех часов подъема с 600 до 2100 метров постепенно появилась та же боль, а после часа и в левой ноге под коленом. Сначала с наружной стороны клоена, а потом и с внутренней. При спуске с горы боль очень усилилась и охватила всю подколенную часть. После 15 км пешком до лагеря боль усилилась (еле ходил) и припухла область под коленями. В итоге время похода 17 часов, 36 км, перепад высот 1500 м. 5. За два дня после похода боль почти ушла. 6.Легкая боль в верних частях икр при ходьбе. Пока не бегаю. 7.Работа за компьютером. 4 раза в неделю легкие тренировки (бег, офп, велосипед) по 2-3 часа. Баня раз в неделю. Посоветуйте, пож-та, в каком режиме нужно тренироваться в ближайшее время, что-бы не усугубить эту травму? Спасибо! Travmatolog пишет: Необходимо: 1. в разминке и заминке- растяжки задней поврехности бедра и голени 2. хорошо бы добавить массаж задней поврехности будра и голени 3 при нагрузках - бинтовать среднюю треть голени эластичным бинтом достаточно туго, но не пережимать. Большое спасибо за помощь! Подскажите, пож-та, что именно произошло с сухожилиями и связками. Перегрузка, растяжения или что-то еще? Мышцы ног вообще не болели после похода. Я их достаточно нагружал приседаниями и бегом, но по плоскости. В такой ситуации могут происходить микронадрывы волокон мышц или энтезмов (переход мышца/сухожилие или сухожилие/надкостница) на фоне гипоксии мышечной ткани.
полная версия страницы