Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Колено! » Ответить
Колено!
casperboo: Здравствуйте! Мне 30 лет. 177 рост, 70 вес. Начал бегать 23 февраля :). Бегал очень медленно (медленнее 12 км/ч). через месяца 2 заболело левое колено. Пошел к травматологу, сделали снимок - сказал остеохондроз начальная стадия и отправил на прогревание парфином - 5 сеансов. Прошел 5 сеансов - правое колено прошло, заболело левое колено :(. Пока меня грели, бегал по 8 - 12 км (10км/ч). Пошел опять к травматологу - Сказал - посттравматический синдром (при беге берег левую ногу, большая нагрузка на правое колено вот и болит) - назначили 5 сеансов азекерита на правое колено. Прошел 5 сеансов, но появилась резкая боль (например при спуске по лестнице - простреливает иногда). Опять пошел к травматологу - посмотрел (рентген не делал) - сказал остеохондроз! Проверил на мениски (понажимал на разные точки - сказал не мениски) надо дальше греть - выписал (физиотерапевт) еще 5 парафинов, выписал таблетки Структум с Хондроитином. Сказал не бегать! месяца 2-3 :(. Травматолог высшей категории. Пока меня грели бегал по 8-12 км (10 км/ч). Колено при беге не болит. Простреливает при "преодолении" бордюра Травматолог еще на первом посещении убеждал меня, что ходьба более полезна, чем бег. Резюме: Хочу бегать! Не хочу чтобы болело колено! Как быть?
Ответов - 12
Андрей Климковский: casperboo пишет: Травматолог высшей категории casperboo пишет: Травматолог еще на первом посещении убеждал меня, что ходьба более полезна, чем бег одно с другим не вяжется. поменяйте травматолога. PS: Напрасно Вы считаете, что 12 км в час очень медленно. Это для начинающего бегуна серьезная нагрузка. И Вам бы еще в профилактических целях избавиться от 5-10 кг веса - все это на колено давит так или иначе. Попробуйте совместить не очень объемные беговые упражнения с приседаниями и растяжками. PPS: прошу прощения, что влез со своими советами.
Ihori: Писали-писали. Переписываем. Учите матчасть. http://www.maraforum.borda.ru/?1-3-0-00000098-000-0-0-1240988907
casperboo: Андрей! Ihori! Огромное ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ :) спасибо! Сам бы вряд ли нашел ссылки, так как времени нет, и не знаешь, что это все уже есть! Буду постигать! Надеюсь уважаемый травматолог также даст совет, как сейчас выйти из болевых ощущений. Хотя если честно пока перешел на ролики, вроде как там нет ударной нагрузки :), правда палец сразу сломал , и катаюсь тот же самый час, и пульс стучит и тренировка продолжается. Так что болевых ощущений нет. думаю через пару дней вернусь к бегу снова! но уже по правильной методике Всем спасибо!
Ihori: casperboo пишет: пока перешел на ролики C роликами поосторожней! У меня после этого опыта появилась железка в запястье. Ролики не для функционалки, а только для удовольствия, кому это доставляет. См., как дети катаются. Прокатился, посидел, повернулся, съел мороженное, прокатился, похихикал, если взрослый - то пивка попил. И все. Никаких быстрых многочисленных кругов на время, пока не будет ощущения, что "родился в седле"!
casperboo: Ihori, спасибо! пока как раз накатываю ощущение "родился в седле". катаюсь около часа, но не на время, просто стараюсь не останавливаться, за скоростью не гонюсь также. Наверное это действительно больше эмоциональное, есть каждое утро выбор: 1. встать утром и пробежать/прокатиться на роликах - и чувствовать себя героем сутра; 2. встать на полтора часа позже и раздасадованный, что сегодня не "сделал первую победу над собой" строить свой день. поэтому ищу выход как обойти "непонятки с колянями".
Travmatolog: casperboo пишет: Здравствуйте! Мне 30 лет. 177 рост, 70 вес. Начал бегать 23 февраля :). Бегал очень медленно (медленнее 12 км/ч). через месяца 2 заболело левое колено. Пошел к травматологу, сделали снимок - сказал остеохондроз начальная стадия и отправил на прогревание парфином - 5 сеансов. Прошел 5 сеансов - правое колено прошло, заболело левое колено :(. Пока меня грели, бегал по 8 - 12 км (10км/ч). Пошел опять к травматологу - Сказал - посттравматический синдром (при беге берег левую ногу, большая нагрузка на правое колено вот и болит) - назначили 5 сеансов азекерита на правое колено. Прошел 5 сеансов, но появилась резкая боль (например при спуске по лестнице - простреливает иногда). Опять пошел к травматологу - посмотрел (рентген не делал) - сказал остеохондроз! Проверил на мениски (понажимал на разные точки - сказал не мениски) надо дальше греть - выписал (физиотерапевт) еще 5 парафинов, выписал таблетки Структум с Хондроитином. Сказал не бегать! месяца 2-3 :(. Травматолог высшей категории. Пока меня грели бегал по 8-12 км (10 км/ч). Колено при беге не болит. Простреливает при "преодолении" бордюра Травматолог еще на первом посещении убеждал меня, что ходьба более полезна, чем бег. Резюме: Хочу бегать! Не хочу чтобы болело колено! Как быть? 1.Диагностировать: почему перегружается колено? - патология стопы - функциональный блок крестцово-подвздошного сустава - пателофеморальная дисфункция 2.Скорректировать причину. 3.Обследовать уровень повреждения коленного сустава (УЗИ,МРТ) 4.Симптоматическая терапия (если понадобится)
casperboo: Спасибо! 1. сменил травматолога; 2. записался на МРТ
Travmatolog: Держите в курсе событий
yola: casperboo, еще одно лечебно-профилактическое мероприятие - обрати внимание на технику. Может, конечно, это и болезнь - но более вероятно, что у молодого человека без избыточного веса болезненные ощущения рождены дефектами техники.
salvataggio: Андрей Климковский пишет: Вам бы (177/70) еще в профилактических целях избавиться от 5-10 кг веса Андрей, а мне при 170см и 72кг что делать?
casperboo: посмотрел фильм по бегу chi running - большое спасибо! Бегаю - пока без болезненых ощущений (чтоб не сглазить). Спасибо Коллеги за фильм и книжку. Техника наше все. Yola, да сейчас начал присматриваться к своему бегу и стараюсь технику подтянуть. Спасибо!
Travmatolog: +
полная версия страницы