Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Бурсит пяточного сухожилия. Возобновление тренировок. » Ответить
Бурсит пяточного сухожилия. Возобновление тренировок.
Rossin: Добрый день! Форум читаю достаточно давно, недавно еще раз просмотрел, но по моему вопросу что-то ничего особо не нашел. Я ориентировщик: бегать приходится довольно много, причем в весьма специфических условиях, по лесу, по полям, по пересеченке. Где-то месяц назад после одного из стартов почувствовал легкий дискомфорт в области левого ахилла. Внешне всё было нормально, ни припухлости, ни воспаления не было, но при ходьбе, особенно по лестнице, чувствовалась легкая боль. Еще заметил: если прижать пальцы к сухожилию и вращать стопой, можно ощутить что-то вроде скрипа, даже слышно. Мазал бутадионом, делал массаж, тренировки решил не отменять, но снизить объем. Каждый раз было так: после разминки и нескольких первых километров дискомфорт исчезал, бежать было не больно, но через час-два после тренировки боль возвращалась. Затем сделал недельный перерыв, по прежнему мазал и делал массаж. Через неделю на соревнованиях боль вернулась. Решил-таки прекратить тренировки и сходить к травматологу. Он сказал, что это бурсит левого пяточного сухожилия. Дал рекомендации: ограничить нагрузку, мазать бутадионовой мазью и сделать 7-10 сеансов какого-нибудь физио (УВЧ, ультразвук с гидрокортизоном или магнит). Сейчас не бегаю вообще, делаю магнит + ультразвук с гидрокортизоном. Боли при ходьбе нет вообще, при беге не знаю, т.к. не бегаю, но когда пару раз бежал на автобус 300 м - боли не было. Лечится ли вообще это? Через сколько примерно после окончания физио можно начинать легкие тренировки? Есть ли риск, что подобная штука может вернуться? Как можно в будущем предотвратить такое? Спасибо:)
Ответов - 5
Rossin: Забыл указать: пол м, 22 г., тр-ки 3-4 р в нед + 2 тр-ки по выходным. Объёмы небольшие, 6-12 км в темпе 5 мин/км, затем растяжки, спецы. По выходным - соревнования или тренировки по ориентированию, кросс 12 км по лесным дорогам, раз в месяц - поход-двухдневка пешеходный. Обычно бегаю в манеже, иногда песчаный грунт, иногда асфальт. Обувь: асиксы 2120 (или 2110, не помню). На соревнованиях: кеды-шиповки.
Vald: http://maraforum.borda.ru/?1-11-0-00000040-000-0-0-1211288432 Rossin пишет: Объёмы небольшие Обычно бегаю в манеже Корни надо искать здесь.
Travmatolog: Rossin пишет: Добрый день! Форум читаю достаточно давно, недавно еще раз просмотрел, но по моему вопросу что-то ничего особо не нашел. Я ориентировщик: бегать приходится довольно много, причем в весьма специфических условиях, по лесу, по полям, по пересеченке. Где-то месяц назад после одного из стартов почувствовал легкий дискомфорт в области левого ахилла. Внешне всё было нормально, ни припухлости, ни воспаления не было, но при ходьбе, особенно по лестнице, чувствовалась легкая боль. Еще заметил: если прижать пальцы к сухожилию и вращать стопой, можно ощутить что-то вроде скрипа, даже слышно. Мазал бутадионом, делал массаж, тренировки решил не отменять, но снизить объем. Каждый раз было так: после разминки и нескольких первых километров дискомфорт исчезал, бежать было не больно, но через час-два после тренировки боль возвращалась. Затем сделал недельный перерыв, по прежнему мазал и делал массаж. Через неделю на соревнованиях боль вернулась. Решил-таки прекратить тренировки и сходить к травматологу. Он сказал, что это бурсит левого пяточного сухожилия. Дал рекомендации: ограничить нагрузку, мазать бутадионовой мазью и сделать 7-10 сеансов какого-нибудь физио (УВЧ, ультразвук с гидрокортизоном или магнит). Сейчас не бегаю вообще, делаю магнит + ультразвук с гидрокортизоном. Боли при ходьбе нет вообще, при беге не знаю, т.к. не бегаю, но когда пару раз бежал на автобус 300 м - боли не было. Лечится ли вообще это? Через сколько примерно после окончания физио можно начинать легкие тренировки? Есть ли риск, что подобная штука может вернуться? Как можно в будущем предотвратить такое? Спасибо:) Скорее всего эта "штука" вообще "не ушла" и как только вы начнете тренировки все снова вернется. Сложно судить о причине возникновения проблемы (деформации стопы), но совет номер 1 - тренажерный зал (работа с мышцами задней поверхности и передней поверхности голени) + прыжки на прямых ногах на носках (без опускания пятки).
Rossin: Спасибо за советы!
Travmatolog: пожалуйста
полная версия страницы