Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » И у меня про колено » Ответить
И у меня про колено
Vitaly LV: Добрый день! Такое вот дело - занимался легкой атлетикой в детстве ( сейчас мне 41)и тут на старости лет понял что только бег - здоровый образа жизни. Начал бегать.Прошло полгода - все в норме (вспомнил с чего начинал и как) в августе будучи в магазине оптики присмотрел себе очки ,которые были на стенде на самом нижнем уровне. Присел, не очень сильная боль в колене , но встал тяжело. Возвращаться домой на авто - 3 часа, все вроде в порядке, утром сбегал в лес - при разминке присел на это колено и почуствовал что боль есть, а к вечеру появилась небольшая опухоль вокруг колена. С месяц назад показалось что все прошло - пробежался, но не тут то было - опять опухло. Лечился прогреванием парафином+ эл.бинт. Никогда не было такого - мне кажется что долго это тянется.Меня тут обрадовали что это может быть и полгода и год. Может есть какие то мысли / советы? Не могу без бега :-)
Ответов - 16
дмитрий михайлович: В нашем возрасте мышцы рвутся как старые тряпки. К сожалению процесс востановления дейсвительно не быстрый. Мне потребовалось 1,5года. Плохо что такие травмы сильно тормозят общую динамику.
Travmatolog: Vitaly LV пишет: Добрый день! Такое вот дело - занимался легкой атлетикой в детстве ( сейчас мне 41)и тут на старости лет понял что только бег - здоровый образа жизни. Начал бегать.Прошло полгода - все в норме (вспомнил с чего начинал и как) в августе будучи в магазине оптики присмотрел себе очки ,которые были на стенде на самом нижнем уровне. Присел, не очень сильная боль в колене , но встал тяжело. Возвращаться домой на авто - 3 часа, все вроде в порядке, утром сбегал в лес - при разминке присел на это колено и почуствовал что боль есть, а к вечеру появилась небольшая опухоль вокруг колена. С месяц назад показалось что все прошло - пробежался, но не тут то было - опять опухло. Лечился прогреванием парафином+ эл.бинт. Никогда не было такого - мне кажется что долго это тянется.Меня тут обрадовали что это может быть и полгода и год. Может есть какие то мысли / советы? Не могу без бега :-) С чего начать: 1.осмотр граммотного специалиста (спортивного травматолога) 2.УЗИ коленного сустава. 3.МРТ коленного сустава. дальше по результатам.
Vitaly LV: понял, спасибо! уже записался.
Travmatolog: Vitaly LV пишет: понял, спасибо! уже записался. Удачи!
Vitaly LV: Доктор, ну вот прошло время , хочу еще раз посоветоваться. Вроде всё в порядке с коленом, но вот какое дело - каждый день поднимаюсь на 7 этаж пешком и в быстром темпе , так вот - первые 2-3 этажа показывают что мои надежды начать бегать с марта могут не сбыться - колено не болит но разница со здоровым есть и это проявляется когда я иду( быстро) именно через ступеньку. Может есть какие нибудь мысли на этот счет. Да, у доктора был, делали снимки, брали жидкость на анализ - доктор кромолы не увидел , правда он не спортивный доктор, но я ему доверяю.
Travmatolog: Можно добавить статические и динамические упражнения на коленный сустав. www.9rj.ru/travmatolog/
домово: Travmatolog пишет: www.9rj.ru/travmatolog/ сорри, немного офтопик... глядя на упр. вспомнил так и не решенный окончательно на форуме вопрос - какие и в какой степени мышцы задней поверхности бедра участвуют в беговом движении (толчок назад). Можно на латыни. (С передней поверхностью и пояснично-подвздошной разобались детально и упр. для них нашли.) И соответсвенно нет ли спец. упр. имено для задней поверхности? Может какая вариация на эту тему с более прямыми ногами и большим наклоном прямой спины? http://www.9rj.ru/travmatolog/u2.html Но спину жалко т.к. чтобы был эфект имхо надо 100 кг и более штанну брать, то есть не совсем хорошо.
Travmatolog: домово пишет: Travmatolog пишет: цитата: www.9rj.ru/travmatolog/ сорри, немного офтопик... глядя на упр. вспомнил так и не решенный окончательно на форуме вопрос - какие и в какой степени мышцы задней поверхности бедра участвуют в беговом движении (толчок назад). Можно на латыни. (С передней поверхностью и пояснично-подвздошной разобались детально и упр. для них нашли.) И соответсвенно нет ли спец. упр. имено для задней поверхности? Может какая вариация на эту тему с более прямыми ногами и большим наклоном прямой спины? http://www.9rj.ru/travmatolog/u2.html Но спину жалко т.к. чтобы был эфект имхо надо 100 кг и более штанну брать, то есть не совсем хорошо. m.biceps femoris m.semitendinosus m.semimembranosus на эти мышцы можно хорошо дать нагрузку в наклонном аппарате Смита, приседая со штангой так, чтобы наклон уходил за спину (в смысле в момент подъема).
домово: х-м-м-м, а как это наклон назад? А что скажете про бег в не очень крутую горку и хождение по лестнице? Изучая атлас не могу понять, есть ли мышцы отвечающие исключительно за отвод бедра назад? на первый взгляд кажется что только m.semitendinosus и в некоторой степени ягодичная но она крепиться к фасции (бедра) а не кости и потому ее роль не может быть решающей. Но m.semitendinosus вроде маленькая по сравнению с другими, неужели все продвижение вперед при беге за счет этой относительно небольшой мышцы? Двуглавая вроде де бы больше работает на захлест голени назад х-м-м-м, на доставание пяткой ягодицы... ?
Travmatolog: Если у вас есть возможность работать с анатомическим атласом, то можете посмотреть места прикреплений и функции мышц. Все ягодичные мышцы (а их у нас 6) имеют места прикреплений на костных образованиях (область межветельного гребня и большой вертел). Функции ягодичной - основная - это поддержание вертикального положения тела (хотя в разгибании бедра они тоже учавствуют). По поводу разгибания бедра повторюсь снова: Travmatolog пишет: m.biceps femoris m.semitendinosus m.semimembranosus Есть наклонные аппараты Смита. Так вот, подниматься со штангов из положения присяда необходимо так, чтобы наклон (аппарата) уходил назад. Прибеге и хождении по лестнице работают очень много групп мышц. Это более физиологично, но распыляет нагрузку, тем самым увеличивая период реабилитации.
домово: Путем пальпации чувствую что все три мышцы указанные вами частично напрягаются и при двжении пятки к ягодице при почти неподвижном бедре. Значит ли это что аналогичную смиту нагрузку можно получить обернув щиколотку утяжелителем и делая мах назад с касанием пяткой ягодицы? Попробовал в смите но что-то мне показалось больше нагрузка на переднюю поверхность бедра... Нет ли у вас фото или рисунка как правильно в смите делать упражнение?
Travmatolog: домово пишет: Путем пальпации чувствую что все три мышцы указанные вами частично напрягаются и при двжении пятки к ягодице при почти неподвижном бедре. Значит ли это что аналогичную смиту нагрузку можно получить обернув щиколотку утяжелителем и делая мах назад с касанием пяткой ягодицы? Попробовал в смите но что-то мне показалось больше нагрузка на переднюю поверхность бедра... Нет ли у вас фото или рисунка как правильно в смите делать упражнение? В принципе, можно, но таокое упражнение создает большуб поперечную нагрузку на переднюю и заднюю коестообразные связки коленного сустава - если там проблем нет, то вперед. Изобразить упражнение, к сожалению, не могу, т.к. в зале, где я тренируюсь есть только прямой аппарат Смита.
Mikl: Здравствуйте. Меня беспокоят щелчки в левом колене, с правой стороны как буд-то бы. Когда я сгибаю ногу почти до конца видно как небольшой хрящик как бы перескакивает с места на место.Болей нет. Когда при сгибе ноги голень отвожу влево немного, все проходит нормально.Болевых ощущений нет, слава Богу. Вобщем сел на кровать начал сгибать ногу, если голень левой ноги отвести при этом вправо то щелчок есть, даже скорее удар когда этот хрящик соскакивает с ямочки, если голень отвести влево - то все без удара сгибается. Может что то сместилось просто? И еще когда сажусь на пол, вытягиваю ногу, расскабляю, то права стопа смотрит чуть вправо, а левая совсем прямо, как то не пропорционально. Занимаюсь йогой, делаю упражнение где нагружается колено, но вспомнить до занятий это стало или после не могу=)Раньше вроде как щелчки были колена, когда присядал на физре, но не удары хрящика. На правой ноге по ходу этот хрящик тоже смещается с ямки но без удара. Подскажите, есть ли повод для беспокойства?стоит ли посетить врача по этому поводу?Благодарю.
Travmatolog: Разобраться в чем дело, я думаю, стоит. Для этого можно начать с УЗИ коленного сустава. Результатов жду.
Mikl: Сходил к травматологу, он "на глаз" определил что у меня "выскакивает мениск, и пока туда, в колено, никто не полезет, надо ждать когда мениск разорвется, тогда сделать операцию"....Но доктор, неужели это правда?Может ли врач так вот поставить "на глаз" такой диагноз?УЗИ в ближайшие дни хочу сделать...
Travmatolog: Сложно поверить, что такое возможно
полная версия страницы