Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Боль на задней поверхности бедра после выполнения махов ногами » Ответить
Боль на задней поверхности бедра после выполнения махов ногами
Aurinko: Добрый день! Мне 24 года,женский пол. Возникает сильная боль после выполнения махов ногами вперед прямо под ягодицами на задней поверхности бедра. Впоследствии также больно наклоняться вниз,махи могу делать теперь только на 90 градусов, шпагаты остались,болезненные,но так как постепенно, поэтому терпимо. Боль также возникает в ягодицах,когда сижу,но тоже терпимая. Проходит только при прекращении тренировок(недели на 2), потом после махов снова возвращается. Может, тут замешана и спина,т.к. постоянно болит поясница. Что может повредиться при выполнении махов?? на мышцы это не похоже,и боль нехорошая.
Ответов - 7
nuclear: Пояснично-кресцовый отдел править у мануального терапевта в первую очередь. У массажиста проминать заднюю и ягодичную на больной ноге - на предмет поиска "узлов" - спазмов, разминать столько сеансов сколько потребуется. В перерывах между массажем: грелка горячая на больное место 10-15 мин., лёгкий стретчинг на коврике (очень легко), сразу после растереть это место льдом до ломоты. Можно 2-3 сеанса. Далее, никаких махов, никакой сильной растяжки и шпагатов. Надеюсь Вы не спринт бегаете. Медленный бег, длинные не интенсивные отрезки. Когда "разобьёте" все спазмы у массажиста очень плавно входить в форму: никаких рывков. Можно со штангой лёгкой поприседать глубоко, наклоны с гирей на прямых ногах очень аккуратно, растягивая заднюю. Ну и далее по восходящей. Успехов!
rrs05: а что это за тренировки? Бег, карате, танцы, балет, йога - если сразу обе ноги. Может перебор в интенсивности ратяжек?
Tery: Прежде всего надо диагностировать - УЗИ мышц сделать, возможно, МРТ пояснично-крестцового отдела. Ну как можно лечиться на форуме? Тем более, если спина болит. Какие могут быть массажи или мануальщики без правильного диагноза? А грелка? Это чтобы отек еще больше увеличить, что ли? Если москвичка или рядом, то вот сюда поезжайте: http://www.med-rf.ru/
rrs05: Tery пишет: Какие могут быть массажи или мануальщики без правильного диагноза? http://www.youtube.com/watch?v=el1dU1acaYM
nuclear: Ну это высший пилотаж! А по поводу "Какие могут быть массажи или мануальщики без правильного диагноза?" Массажист спортивный (а не в салонах красоты) и только он, если речь о мышцах, может поставить правильный диагноз и может быть помочь. Какое нахрен УЗИ.
док: похоже на проблемы в пояснично-крестцовом отделе п-ка.это можно по жалобам определить.что за повальное увлечение мрт? все прекрасно видно на обычных рентгенограммах в 2-х проекциях.а мануальщик без проблем разблокирует и растянет проблемный участок.у меня периодически бывает скованность в пояснице.делаю наклоны,легкие прогибы и дочка по спине ходит.
nuclear: Совершенно верно. А МРТ это не увлечение, а скорее лоббирование его услуг неврологами и хирургами, кои в целом по спортивному направлению нули полные. В подобной ситуации мне порекомендовали в спортдиспансере (именно порекомендовали, а не выписали направление, за которым я ещё по всяким лохам-терапевтам бегал) именно упомянутые две рентгенограммы в 2-х проекциях. Правда мануал как-то не очень их рассматривал, что меня не очень волновало, зная, что он работал с многими прыгунами в длину. Смотрел он на меня (мою спину) а дальше руками.
полная версия страницы