Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Болит колено, спасите! » Ответить

Болит колено, спасите!

Один Мужик: При беге примерно после 10-15 км начинается боль в левом колене. Ощущения такие, что что-то натянуто от бедра до чуть ниже колена и не дает сгибаться ноге в колене. Чем дольше бежишь, тем чуже сгибается нога. Если увеличить скорость (соответственно увеличится подвижность в суставе), то ощущение становится еще более выраженным. Самое интересное, что достаточно остановиться на 30-40 секунд, поразминать ногу и все, можно снова бежать километров 10, пока ситуация не повторится. Началось после увеличения объемов с 80 до 100 км в неделю. Теперь на каждой тренировке такая ерунда, не знаю, что делать. Подскажите, что это может быть?

Ответов - 60, стр: 1 2 All

Авва: Татьяна Шалимова пишет: Иногда занимаюсь физкультурой. Бегаю немного и медленно, потому как не дано бегать много и быстро. Километраж зависит от стартов и сезона, варьируется от 250км до 450км в месяц Жеманничаете? 250 км это уже порядка 7 часов в неделю, не говоря уж 450. Весьма взрослый спорт.

Татьяна Шалимова: Авва пишет: 250 км это уже порядка 7 часов в неделю, Не, я так не смогу. По 6 мин на км у меня вся задняя поверхность отвалится. А человеку все-таки к специалисту нужно, а не ставить самому себе диагноз, и заниматься самолечением. Колени это не мышцы, суставы это вообще вещь опасная.

arsenius: Вчера по совету добрых дядек из ютуба перешёл на forefoot running. Предупреждали, что будет трудно первые две недели, да я и догадывался. Думал и полтренировки не продержусь, однако продержался все 15 км, в темпе 4:30. Об ощущениях в суставах говорить сложно, ещё не прошли ощущения от предыдущих тренировок. Но бег мне понравился, упругий такой. Будем привыкать, а там посмотрим. Может и врачи не нужны будут.


arsenius: Окончательно перешёл на бег с носка. 15 км за тренировку с паузами в два три дня. Про боли в коленях почти забыл. Бег более динамичный, дискомфорт переместился на заднюю сторону суставов. Это вероятно с непривычки и в целом выражается тускло. Недурно прокачиваются икроножные мышцы и слегка побаливает низ передней части правой стопы у большого пальца, но за день два восстанавливается.

arsenius: Вся зима прошла в постоянной борьбе за улучшение результатов. Последняя неделя ознаменована тремя полумарафонами из девяти вообще в жизни. И на каждом из них результат улучшался. Последнее достижение 1:27:00. Прошу заметить - по бетонной плитке, на которую все очень жаловались. Никаких проблем с коленями. Такой был мой опыт. Надеюсь к этому вопросу я уже не вернусь.

Chapay: arsenius пишет: Последнее достижение 1:27:00 arsenius пишет: Окончательно перешёл на бег с носка Тогда аватарку нужно поменять. :)

tauker: Chapay пишет: Тогда аватарку нужно поменять. :) Кстати, да. Наблюдательно!)))

29: схожие симптомы ..левое колено с внешней стороны.. сделал перерыв 2 недели. сегодня пробежал 21 км по 5:12. к 10км появился дискомфорт.после пробежки неприятно было подниматься по ступенькам. сделать еще отдых или...???

док: ДИСКОМФОРТ,НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.....ЕСЛИ НЕ БОЛИТ НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ. И ВООБЩЕ,КАК ГОВОРИЛ НАШ ТРЕНЕР:"НОГА НЕ ГОЛОВА-ЗАВЯЖИ И БЕЖИ"

29: клинит после 7-10км. и болеть начинает. на следующий день после пробежки тоже при сгибе во время ходьбы боль бывает.

Анатолий: 29 пишет: клинит после 7-10км. и болеть начинает. на следующий день после пробежки тоже при сгибе во время ходьбы боль бывает. На время, прекрати те бегать, иначе ситуация еще ухудшится. В крайнем случае, в виде лечебного бега, надо потрусить 2-3 км.

Анатолий: Юрандер пишет здесь же, ранее: Мне помогало всегда - отказ от бега и переход на вело и лыжероллеры :) Лыжероллеры, вообще, жутко лечебная штука, если на них не падать :) Можно прорабатывать руки, пресс, спину, ноги в разных вариациях, все в кардиорежиме.

Ihori: Очень похоже на мениск. Для облегчения совести - к врачу и/или на мрт. В простых случаях можно подобрать специфику нагрузок и понять, что можно делать, а что нельзя. Но это держать бомбу. Если окажется хуже, то чик-чик. Недельку на костылях, потом восстановление (с непривычки месяцев шесть). Потом опять бег. Но разумный.

29: добрые вы!!! а совесть облегчу

arsenius: Chapay пишет: Тогда аватарку нужно поменять. :) Да мне уже успели заметить. Придётся опять оправдываться . Это был поворот на 180 градусов, и во время соревновательного забега техника далеко не идеальна

arsenius: 29 пишет: появился дискомфорт.после пробежки неприятно было подниматься по ступенькам. Симптомы точка в точку. Именно спуск с лестницы и даже боль в кровати при определённых положениях. Из своего опыта могу предположить, что это результат перехода на большИе объёмы, пренебрежение растяжками и разогревами перед бегом, активный бег на спусках, бег на "усталых" мышцах ног, собственно говоря ущербность бега с пятки. История моих страданий выше по теме. Кстати знакомое ощущение иногда меня посещает, но крайне редко и при непонятных обстоятельствах, совершенно не связанных с бегом. Предполагаю, что на кручение сустава.

док: воспаление мениска+тендинит(тендиноз).

arsenius: док пишет: воспаление мениска+тендинит(тендиноз). Почему у меня нога не отвалилась можете сказать? Бросаться заумными терминами легче всего. Троллинг это называется.

док: и диагноз назовите.....и откроется вам истина....

arsenius: док, вы сильно переоцениваете нашу медицину. Отправят со словами, типа "сидите дома смотрите телевизор" :)



полная версия страницы