Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » при беге очень болит колено. » Ответить
при беге очень болит колено.
Павел Павлов: при ходьбе и в повседневной жизни колено не болит.но когда начинаю бегать минуте на 15 начинает болеть колено с внешней стороны левого колена через час бега приходиться заканчивать бег и переходя на шаг боль проходит такая проблема у меня уже 1,5 месяца.помогите пожалуйста.
Ответов - 21
likk: Павел Павлов Может вы принимаете какие-либо таблетки?? Или много чашек кофе выпиваете за день.... в таком случаи принимайте обычный глюконат кальция в таблетках , который продается в любой аптеке ну и конечно разминка нужна до бега , остановки во время бега , приседания и так далее
Павел Павлов: таблетки никакие не принимаю кроме витаминов компливит,кофе пью 2-3 раза в неделю максимум2 чашки в день,правда пью колу почти каждый день в среднем по 0,5-1л в день+0,25 энергетика типа адреналин раш.
likk: Павел Павлов А вот всякие энергитические колы могут компоненты выводить c мочой из костей , и часто сдается только одна коленка а не две сразу если застудить тоже так непонятно будет болеть, шорты давно уже на вешалку [img src=/gif/smk/sm38.gif] ну и может когда зима наступит пройдет
Павел Павлов: спасибо за совет,буду надееяться что пройдет,а то уже очень хочеться полноценно тренироваться,а не добавлять нагрузку за счет велотренажера.
Vlad: Павел Павлов Уж если наш Травматолог не выходит на связь, то лучше все же обратиться к реальному травматологу, то бишь к ортопеду. Думаю что после необходиого обследования можно выяснить истиную причину возникновения боли и только после этого определить метод лечения. И для всего этого нужна все же оответствующая квалификация, которой многие присутствущюие тут в силу своей специальности ... Хотя совет есть совет, можно его просто выслушать, а дальше уже дело каждого ...
снайпер: описание очень напоминает широкораспространенную проблему с илиотибиальным трактом (странно, почему на это форуме нет никакого упоминания про такую разновидность травмы - на зарубежных беговых формах это пожалуй самая обсуждаемая травма) - синдром трения илиотибиального тракта. у меня такая ситуация была, когда начал очень быстро нарашивать объемы. лечил растяжениями после бега и в течение дня. при этом сбросил беговые объемы, отдохнул неделю. еще мазал долобене. сейчас (тьфу тьфу) прошло как ни бывало.
likk: Vlad не спорю , все верно!! хорошо хоть кто-то еще ответил мужчина наверное уже взрослый и сам знает что нужно обращаться к ортопеду.
Travmatolog: Павел Павлов пишет: при ходьбе и в повседневной жизни колено не болит.но когда начинаю бегать минуте на 15 начинает болеть колено с внешней стороны левого колена через час бега приходиться заканчивать бег и переходя на шаг боль проходит такая проблема у меня уже 1,5 месяца.помогите пожалуйста. Давайте попробуем дать больше информации о вас и об обстоятельствах травмы - тогда можно будет попробовать помочь вам заочно.
Павел Павлов: сначала пробежал марафон ММММ,потом в течение месяца полтора бегал раза2-3 в неделю,набрал где-то 6-7 лишних килограммов,потом решил возобновить регулярные тренировки и сесть на диету,и на 3 день ежедневных тренировок появилась сильная боль на боковых связках колена,а при ходьбе ничего не беспокоит.
Travmatolog: Павел Павлов пишет: сначала пробежал марафон ММММ,потом в течение месяца полтора бегал раза2-3 в неделю,набрал где-то 6-7 лишних килограммов,потом решил возобновить регулярные тренировки и сесть на диету,и на 3 день ежедневных тренировок появилась сильная боль на боковых связках колена,а при ходьбе ничего не беспокоит. Это, конечно, дает какую-то информацию о ваших спортивных достижениях, но оваших проблемах - никакой. Если нужна моя консультация - смотрите анктеу в теме: "как обратиться ......"
wardoc: У меня та же проблема. По пунктам: 1. Мужской 2. 29 лет 3. Последние 3 недели объемы были небольшими (30-40 км./нед.) с самой длинной тренировкой в конце недели (воскресенье), кроме бега еще велотренажер и лыжи (по 1 разу в неделю по 1-1,5 часа). Темп бега 5:30 - 5:00 мин./км. и 2 раза в неделю ОФП (без упражнений на ноги). Бег в основном на беговом тренажере (дорожке), 1 января по улице. 4. Боль на наружной боковой поверхности колена появилась после пробежки 1 января на улице. Температура была -27... -28, дистанция 18 км., темп - порядка 5:20 мин./км. Боль началась не во время, а после пробежки (через 1-2 часа). Болезненные ощущения возникают при разгибании ноги в коленном суставе, особенно выражено - при спускании по лестнице. Потом после 2 дней покоя при ходьбе боль прошла (немного использовал гель диклофенака). Но сегодня во время старта на полумарафоне снова прихватило на середине дистанции. Температура на улице была в районе -30, бежал где то по 5:05 - 5:10 мин./км. Пришлось сходить с дистанции. Образ жизни до 28 лет вел малоактивный, был небольшой избыток веса, спортом занимаюсь год на любительском уровне, сейчас вес почти оптимальный (168 см. рост, 69 кг. вес). Помогите.
влад: wardoc пишет: Помогите. Да растяжение,скорее всего.Если не тревожить дней за 10 пройдёт.
met: wardoc,у меня такое было.Действительно,лучше отдохнуть от бега 1,5-2 недели и все пройдет.Не забывайте потом уделять внимание растяжке в разминке.
Sumax: wardoc , похоже на Iliotibial Band Syndrome (синдром подвздошно-большеберцового тракта).
wardoc: Sumax пишет: wardoc , похоже на Может и похоже, конечно. Только что с этим делать?
Vald: wardoc пишет: Может и похоже, конечно. Только что с этим делать? Баня -офп -ходьба ( катание на лыжах)- упомянутый тип гелей. Должно пройти через...1-1,5 нед.
wardoc: Vald пишет: Баня -офп -ходьба ( катание на лыжах)- упомянутый тип гелей. Должно пройти через...1-1,5 нед. Да, благодаря советам многих форумчан что то такое и вырисовывается, спасибо всем!
smile-ul: такая же проблема,с аналогичными симптомами.Болит колено с внешней стороны.Боль появилась спустя пару часов после 20км пробежки.Не обратил внимание на нее,думал пройдет,но боль возращается при беге,хотя при ходьбе ее нет.Сегодня пробежал 7 км,последний километр бежал через боль,до подъезда старался дотянуть.когда остановился,понял что колено абсолютно не гнется из-за боли.Через пару часов отпустило,еще через час уже хожу без болевых ощущений.При попытке легко потрусить,боль возращается.Wardoc у Вас все прошло?как побороли данную травму.
smile-ul: Что-то мне 10 дней отдыха не особо помогло.Сегодня пробежал 7км после перерыва.Думаю что если б пробежал бы еще пару км обязательно бы заболело.Пару раз не много прихватывало,но сразу проходило.Послезавтра попробую добавить еще парочку километров,надеюсь проблем с коленом не возникнет.
Жентос: У меня тоже болело колено при беге. Месяц не бегал, прошло. После стал бегать в более мягкой обуви и поменял технику бега, стал бегать с носка на пятку. Больше проблем не было.
Badabing0412: Ребят всем привет, у меня подобная проблема, только вот колено болит под чашечкой внутри, при легком беге и иногда хотьбе. Бегал как обычно, 10-12 км за час 2 раза в неделю и 6 км по 30 мин на беговой дорожке 2 раза в неделю. На днях начало сильно болеть. Болит когда ступаешь этой ногой, будто колено тыкают раскаленной иглой, и при приседаниях, но не так сильно.
полная версия страницы