Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » Болит колено » Ответить

Болит колено

towik: Добрый день! Возраст 24, вес 78. Во время бега когда оперся на ногу послышался небольшой хруст в колене и сильная боль. Сначала думал пройдет, но через 3 дня сходил к травмотологу. Сделали рентген, посмотрели - сказал легкое растяжение. Но опираться на ногу вобще не могу - када опираюсь на прямую ногу колено как будто подгибается и чувствуется боль - под чашечкой ближе к внутренней стороне ноги - там же есть небольшая шишка (вздутие, если не присматриваться то и не заметиш). Поэтому хожу с опорой на носок ноги и сильно хромаю. Последнее время колено распрямить могу но опираться никак( Это действительно ЛЕГКОЕ растяжение? И что делать чтобы побыстрее прошло? Не следует ли сходить еще к врачам? И как долго обычно проходит растяжение, а то с момента травмы уже 5 дней прошло а опираться на ногу (прямую) так и не могу.

Ответов - 47, стр: 1 2 All

Ihori: домово пишет: это интересно Это потому, что мы дюжинами не считаем. Если считали бы, то было бы 144 присед. = 1 км.

С. Петрович: домово пишет: А вот бросать тело до упора вниз и отпружинивать, как-то не очень... ну, дык... еще одна статья Жизнь вприсядку Всегда считал себя вполне здоровым человеком (мне сейчас 49 лет) и даже не заметил, как мое самочувствие стало ухудшаться: накопилась усталость, появились тупые боли в области сердца и одышка при подъеме по лестнице. Обследование показало, что мои основные показатели, включая кардиограмму, в норме. Врач посоветовал не пренебрегать отдыхом, а для укрепления сердца начать бегать трусцой. Но моя душа никогда не лежала к бегу. Тогда врач сказал: «Не хотите бегать? Приседайте!» И дал мне ксерокопию статьи Генриха Эппа о пользе приседаний из журнала «ФиС». Прочитал я статью — и принялся приседать! Начал 10 раз за один подход, еженедельно добавляя по 10 приседов. Так дошел до 100 приседаний за один подход, этого достаточно для улучшения состояния. Сейчас чувствую себя отлично: артериальное давление (когда-то пониженное) пришло к идеальной норме (120/80), перестали мерзнуть ноги, прошла одышка. Кстати, благодаря статье Г. Эппа я узнал о «ФиС», посетил интернет-сайт журнала, и меня многое в нем заинтересовало. Теперь я ваш подписчик! А еще я попал на форум, посетители которого вели речь о приседаниях, обмениваясь мнениями и личным опытом. Больше всего меня заинтересовал рассказ летчика Валерия Гаращенко (история нашего с ним приобщения к приседаниям показалась мне в чем-то схожей). Решил привести этот рассказ в своем письме, так как он содержит много полезной информации: «Моих друзей по службе радикулит «сгибал» по два-три раза в год. А причина, они считали, кроется в раннем подъеме по тревоге. Приходилось подвешивать на самолеты боекомплект, когда человека только что «сдернули» с постели и организм еще не успел разогреться. Меня же радикулит обходил стороной. Друзья шутили, что и мне не миновать общей участи, но я уже знал, что эта напасть мне не грозит. Пытался им объяснить метод спасения от «радика» — обычные приседания, давал читать статью Генриха Эппа «Тысяча приседаний?» из журнала «ФиС». Как я узнал о больших возможностях приседаний? Помню, забежал на минутку в свой кабинет, где обычно сидели инженеры, а также в мое отсутствие для связи со штабом у телефона дежурил солдат-писарь. Заметил, что он быстро спрятал журнал и вытащил из пишущей машинки листок бумаги. Парень явно не рассчитывал на мой приход. Я достал журнал и листок и увидел, что солдат перепечатывал статью Г. Эппа «Тысяча приседаний?». Все находящиеся в комнате притихли в ожидании разноса. Но, проглядев статью, я попросил солдата, чтобы он отпечатал десяток экземпляров для меня и моих друзей-велотуристов из Риги. Сколько раз потом приходилось размножать эту статью, уже не сосчитать, потому что результаты 1000 приседаний оказались просто поразительные. Даже моя матушка, в свои 82 года очень стеснявшаяся занятий физкультурой, довела число приседаний до 120 раз (она при этом опиралась о край стола). И два года ничем не болела. Жаль, потом бросила. К своей «тысяче» я подошел за два месяца. К этому времени я через день бегал по 40—50 минут и считал, что уже подготовлен. Сообщив, что «иду на тысячу», я ошеломил наших молодых инженеров, которые гордились тем, что за это время достигли показателя в 180 приседаний. Я долго искал причину избавления от радикулита с помощью приседаний. Генрих Эпп вывел формулу равноценности бега и приседаний. Однако среди бегунов встречалось немало радикулитчиков. В чем дело? На своем опыте убедился, что при беге позвоночник остается холодным. Мышцы напряжены и не испытывают нагрузок на сжатие и растяжение. В районе тазовых позвонков плохое кровоснабжение и происходит онемение мышц. Не ищите в анатомических атласах коротких мышц, которыми соединены звенья позвоночника. Они там не показаны. Но именно эти мышцы-трудяги несут основную переменную нагрузку. Им и надо помогать, тренируя на сжатие-растяжение. Лучший способ для этого — приседания. Если эти мышцы здоровы, то межпозвонковые диски быстро становятся на место, межпозвонковые грыжи рассасываются, позвоночник принимает правильную форму. А здоровый позвоночник — это молодость организма, как утверждал Поль Брэгг. Валерий ГАРАЩЕНКО, г. Таганрог». К сказанному Валерием Гаращенко добавлю, что при приседаниях мышечная масса не нарастает, как у «качков», сердце не испытывает лишней нагрузки. Зато мышцы при той же массе становятся более выносливыми, то есть человек становится более работоспособным. Благотворное воздействие приседаний связано и с тем, что ножные мышцы работают как насосы, облегчая работу сердца, кроме того, начинается усиленная циркуляция крови в органах, расположенных в тазу, работают все суставы конечностей. Пожилые люди, а также имеющие ограниченную подвижность коленных суставов могут «приседать» так: садиться на стул и вставать с него. Начинать можно с двух приседаний, а затем добавлять каждую неделю начальную цифру, и так до 100 за один присест. Эффект потрясающий! Сергей КОРЧАГИН, г. Омск приседаем, здоровеем. насчет 100 раз за один км - это нет, конечно, но польза в целом будет. это, надеюсь, теперь вопросов не будет. бег - это бег, а здоровье - ну, это другое. крышка унитаза все-таки ниже, чем сгибание ноги при беге.

Vald: Про колено : http://maraforum.borda.ru/?1-20-440-00000463-000-0-0-1184060522


Ihori: Мда... Откопал Vald... Забавно было перечитать себя про себя и сопутсвующие советы хороших людей. 4 года уже прошло. Шуруем потихоньку. И больше по асфальту - он ровней, и в обувке, что потоньше и полегче - так лучше чувствуется грунт

А-Р: Ihori пишет: и сопутсвующие советы хороших людей. 4 года уже прошло. Шуруем потихоньку. И больше по асфальту - он ровней, и в обувке, что потоньше и полегче - так лучше чувствуется грунт

А-Р: операции под названием артроскопия? Ihori пишет: Мда... Откопал Vald...

Ihori: А-Р, да, нормально оцениваю. По тому состоянию, не сделал бы - так и продолжал бы мучиться. Хирург еще тогда, расслабившись и сняв перчатки, так сказал - да, делать надо было, оторванный мениск - это как сломанная спица в колесе, продолжает добивать сустав. Помнится, я тогда был у него второй за день. Первый шел бывший афганец (бегал мужик по старой памяти по лесу и лупил ногами по деревьям, пока сустав напрочь не заклинило), а третьим шел 21-летний хоккеист (видимо, попал паренек в костоломку). Т.е. народ активный и все с надеждой и верой в лучшую жизнь. Но тут, ИМХО, надо самому понять грань (по совету хороших людей ), когда стоит делать, а когда еще нет. Тем не менее, главное - не бить колени при беге, не увлекаться. Помнить о мягкости хода. И осторожно закачивать, и отбросить костыли, вроде наколенников и проч.



полная версия страницы