Форум » Советы и консультации Travmatolog\'a » почему колено болит только во время бега? » Ответить
почему колено болит только во время бега?
Виталий Саражин: Здравствуйте, 1) возраст: 25лет, пол:мужской, программист 2) легкая атлетика, бег на длинные дистанции 3) 60-70км в неделю 4) беговой стаж регулярных занятий: 1год 3мес 5) Обстоятельства травмы: Пол года назад примерно начали болеть колени (левое колено болело сильнее) скорее всего это было связано с резким увеличением нагрузки, я увеличил нагрузку резко в 2 раза с 35км в неделю стал бегать 70км в неделю и через 2 недели мог бегать только хромая. Конечно же нагрузку сбавил до 20-30км в неделю и продолжал бегать хромая, постепенно становилось лучше и боль прошла примерно через 2месяца. Дальше я стал увеличивать нагрузку равномерно по 10% в неделю с периодами адаптации и постепенно к лету вышел на 60-70км в неделю и колени уже не болели до определенного момента. Две недели назад (в конце июня) я сделал тестовую пробежку на 35км перед марафоном, до этого я такие дистанции никогда не бегал, а бегал примерно по 20-25км за раз. Когда бежал 35км все было нормально и ничего не болело, потом сделал 1день отдыха, и на след день побежал 14км и после 10-го км резко начало болеть левое колено, при чем боль была такая что не возможно было бежать. Странно то что боль появляется только во время бега после 8-10км и после небольшой остановки 2-3мин боль проходит и можно дальше бежать еще примерно 2-3км потом опять остановка и т.д. В состоянии покоя колено не болит, когда разгибаешь и сгибаешь ногу иногда бывают щелчки. Я читал предыдущие посты в которых вы говорили что в 90% случаев боль в колене вызвана деформацией стопы, в связи с этим сделал себе индивидуальные ортопедические стельки (врач сказал что у меня плоскостопие 1й степени и из за этого болит колено). Бегал в этих стельках всего 1 раз и боль появилась после 12км и кроме того в этих стельках я натер мазоли на обеих ногах Может быть эти стельки предназначены только для хотьбы или стопа должна как то к ним привыкнуть?
Ответов - 5
palmuser: У меня в 2007г была такая ситуация - в апреле на футболе пнули в колено, поболело 5 минут и прошло. А потом через 2 недели бежал 21 км по лесу (хотя все эти 2 недели я бегал по 5-15 км), и после 15го км появилась подобная боль - добежал хромая. Оказалось, что небольшой надрыв связки. Почти весь сезон у меня выпал
дмитрий михайлович: Аналогично, скорей всего это микронадрывы. Я решил проблему уменьшением беговой нагрузки примерно в 2 раза и активной работой со штангой и тренажёрах. Необходимо развивать все группы мышц.
Travmatolog: Виталий Саражин пишет: Здравствуйте, 1) возраст: 25лет, пол:мужской, программист 2) легкая атлетика, бег на длинные дистанции 3) 60-70км в неделю 4) беговой стаж регулярных занятий: 1год 3мес 5) Обстоятельства травмы: Пол года назад примерно начали болеть колени (левое колено болело сильнее) скорее всего это было связано с резким увеличением нагрузки, я увеличил нагрузку резко в 2 раза с 35км в неделю стал бегать 70км в неделю и через 2 недели мог бегать только хромая. Конечно же нагрузку сбавил до 20-30км в неделю и продолжал бегать хромая, постепенно становилось лучше и боль прошла примерно через 2месяца. Дальше я стал увеличивать нагрузку равномерно по 10% в неделю с периодами адаптации и постепенно к лету вышел на 60-70км в неделю и колени уже не болели до определенного момента. Две недели назад (в конце июня) я сделал тестовую пробежку на 35км перед марафоном, до этого я такие дистанции никогда не бегал, а бегал примерно по 20-25км за раз. Когда бежал 35км все было нормально и ничего не болело, потом сделал 1день отдыха, и на след день побежал 14км и после 10-го км резко начало болеть левое колено, при чем боль была такая что не возможно было бежать. Странно то что боль появляется только во время бега после 8-10км и после небольшой остановки 2-3мин боль проходит и можно дальше бежать еще примерно 2-3км потом опять остановка и т.д. В состоянии покоя колено не болит, когда разгибаешь и сгибаешь ногу иногда бывают щелчки. Я читал предыдущие посты в которых вы говорили что в 90% случаев боль в колене вызвана деформацией стопы, в связи с этим сделал себе индивидуальные ортопедические стельки (врач сказал что у меня плоскостопие 1й степени и из за этого болит колено). Бегал в этих стельках всего 1 раз и боль появилась после 12км и кроме того в этих стельках я натер мазоли на обеих ногах Может быть эти стельки предназначены только для хотьбы или стопа должна как то к ним привыкнуть? Такая проблема может возникнуть в следствие фасциального натяжения в области сустава после какой-либо травмы. Если это так описать вам как его снять я не смогу - это работа остеопата или хорошего мануального терапевта. Тренажерный зал - годится!
Travmatolog: дмитрий михайлович пишет: Аналогично, скорей всего это микронадрывы. Я решил проблему уменьшением беговой нагрузки примерно в 2 раза и активной работой со штангой и тренажёрах. Необходимо развивать все группы мышц. годится
Арсен: У меня боли не прошли после того как я бросил бегтеперь при ходьбе болит правая колена с книзу
полная версия страницы