Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Пробег "Золотая Осень" г.Конаково 15-го октября 2011г. » Ответить
Пробег "Золотая Осень" г.Конаково 15-го октября 2011г.
феникс: http://probeg.org/card.php?id=747 Приглашаем всех желающих!
феникс: Бор-это наш городской парк,шлагбаум там один!))) Ещё можно на автобусе две остановки до магазина "Светлана". Попросить чтобы остановили,там до шлагбаума пара минут пешком! Переодеваться в вагончике лыжной базы. в 200-х метрах от старта
владик р.: находится в городе ,дорога для машин одна в него на ней стоит шлагбаум,рядам сним домик клуба там и будет регистрация
sphinx: владик р. пишет: автобуса завтра от вокзала не будет,недали изза турнира по боксу будут боксеров весь день развозить,добраться можно или пешком около 20 минут Может тогда, кто-то подойдет к приходу электрички и проводит до места регистрации пешком?
владик р.: михаил,мы завтра будем рано подготавливать обсудим скорее всего так и зделаем
феникс: Чё за кисейные барышни пошли? Сами уже ничего не можете?
Ярик: Ну как там у вас? Ждём-сс.
С. Петрович: да-а-а-а, уж полночь близится, а германов все нет
влад: С. Петрович пишет: да-а-а-а Погода не лётная,перемёты на дорогах.
владик р.: полумарафоне победил С. Миронов(1.20....) на марафоне Бредихин В. результат гдето около2.50 ,точно немогу сказать (по своим часам)
С. Петрович: владик р. пишет: полумарафоне победил С. Миронов(1.20....) на марафоне Бредихин В. результат гдето около2.50 ,точно немогу сказать (по своим часам) прикольно, скорее бы развернутые впечатления от участников.
cryolive: Только вот приехали в зеленоград,кто в Москве те наверно только еще к дому подъезжают.Трасса очень понравилась-живописная,десять раз пробегали возле Волги!Но тяжелая.Асфальта нет в основном дорожки и песок+корни деревьев,приходилось бежать зигзагами.Были и подъемы,но небольшие.сразу со старта заметил очень большой пульс выще нормы при той же скорости.Все таки надо было сбавить,последние 4 круга завалил(планировал 3:20,получилось 3:26:31).Много народу срезало(неплохо бы на следующий год контролера возле начала подъема поставить при повороте от Волги). Но все же самой главной неожиданностью было,то что я при таком времени занял 3 место в своей группе,даже как-то странно и не надеялся вовсе,а тот кто бежал на второе место за 1 км до финиша обогнал меня поздоровался,сказал,что тоже с Зеленограда и умчался. Регистрация без проблем-самая быстрая !Переодевалка маленькая,поэтому оголялись и облачались на улице А так холодно конечно было,но мне все понравилось!Очень сильно болят ноги(больше чем обычно).
владик р.: домой отдышатся,и напишут, с результатом марафона мог ошибится протокол не видел работал на пункт питания но в пределах 2.44-2.46 точно ,будем ждать протоколов
sphinx: Предварительная информация: [pre2]42км мужчины=========== 1 - место - Бредихин Владимир Королёв 2:49:59 2 - место - Кучеренко Константин Дубна 3 - место - Чумаков Валерий Москва 4 - место - Буйлин Сергей Клин 5 - место - Стоноженко Артём Торжок всего на 42км мужчин 34 42км женщиины=========== 1 - место - Шевченко Ирина Жуковский 3:21:35 2 - место - Овечкина Оксана Москва 3 - место - Борисова Надежда Конаково 4 - место - Барсукова Елена Торжок всего на 42кмженщин 4 21км мужчин=========== 1 - место - Миронов Сергей Москва 1:20:11 2 - место - Сидорин Алексей Солнечногорск 3 - место - Орлов Вячеслав Конаково 4 - место - Иванов Николай Андреаполь 5 - место - Артемов Евгений Клин всего на 21км мужчин 44 21км женщины=========== 1 - место - Иванюшенкова Марина Зеленоград 1:49:27 2 - место - Крылова Маргарита Зубцовский район 3 - место - Комарова Юлия Клин 4 - место - Захарова Светлана Мытищи 5 - место - Голова Анна Москва всего на 21км женщины 10 [/pre2]
владик р.: михаил в первый раз я был точнее
А-Р: sphinx пишет: 1 - место - Миронов Сергей Москва 1:20:11 sphinx пишет: 1 - место - Бредихин Владимир Королёв 2:49:59
Твтгги: http://foto.mail.ru/mail/urs08/407/?page=2 фотки для общего представления этого чудесного мероприятия
Ирина: Только что приехала)трасса супер! мне все понравилось, думала, что будет тяжело 10 кругов бежать, а оказалось почти незаметно) немного было холодно, но это не так важно... первый раз бежала марафон не по асфальту и , конечно, были некие опасения на этот счет,а оказалось очень здорово...вобщем я на полном позитиве)))хоть и далеко добираться( из Жуковского) но это того стоило))по полученным впечатлениям) Очень приятно было увидеть,познакомиться и пробежаться с обитателями данного форума Обстановка была очень приятная Всем огромное спасибо за поддержку по дистанции!
Казанцев Николай: Отчет 15 октября 2011 Конаково марафон (1) Добрались компанией на электричке, прибыли в 10-06, от станции - на такси 100 р. На 4 чел т.е. по 25 р., (заодно взяли телефон таксиста, он потом подъехал и забрал нс на станцию). Регистрация оперативная, очень удобные номера на лямках, многоразовые (потом оставили для следующих соревнований), старт чуток задержали. (2) Очень приятное место – лес, сосны, широкие тропинки, подъемчики небольшие, в них бежал с удовольствием, никто не мешал. Погода идеальная плюс 5 примерно, без дождя, трасса сухая (пара луж не в счет), что и логично на песчаной почве. Рыхлого песка почти не было. Круг 4.3 км, на марафоне 10 кругов, возможность заплутать есть, но ее никто вроде не использовал, а на следующих кругах уже трассу знали как родную. (3) Многие после финиша высказывали претензии, что к концу на песке забились ноги, т.к. приходилось более активно толкаться, чем на грунте в той же Черноголовке или на асфальте. У меня тоже ноги забились уже на предпоследнем круге, т.е. после 34 км. (4) Поскольку для меня это был тестово-тренировочный пробег (марафонов я не бегал 28 лет, кроме того, бежать а 3:20 – это совсем не то, что за 2:20 – почти в полтора раза дольше, целый час, приходится работать и толкаться, и я работ для этого еще не делал), то важно было оценить общее состояние. Начали с Чапаем вместе в расчете на 20 минут круг, чтобы получилось 3:20 (т.е. по 4:45 каждый км). Меня лично спутала километровая разметка на дистанции – на первом круге получались очень разные километры – большинство кругов – 4:45, а круг выше очень быстро 19:17. Пытались уменьшить темп, однако по километровой разметке это отследить не удалось, и я перестал далее обращать на нее внимание, фиксируя только время по итогам кругов. Тем выравнялся, стал целевым и полумарафон вышел за 1:38:43. Всю дистанцию по ССС и дыханию бежалось легко, а вот ноги беспокоили – были позывы к судорогам на последних кругах, ну и ноги стали забиваться в конце. После полумарафона вперед вышла девушка, которая с нами ехала в электричке Ирина, ну и далее почти до конца бежал, видя ее спину впереди в 100-50 метрах. При этом на 6 и 7 кругах темп был целевым, Чапай отстал, но взамен его на 6м круге за мной встал кто-то с частым дыханием и так и бежал за мной практически до конца. Так и бежали – впереди девушка, сзади кто то с частым дыханием, в общем, они конечно помогали бежать. На 8 круге немного начали забиваться ноги, сначала не особо почувствовал, но темп упал до 20:35 на круг. 9й круг пошел уже тяжелее, темп упал ниже 22 минут, ну думаю, буду добегать, ноги уже сильно забились, и задача была закончить. За 200 метров предложил бежащему сзади финишировать вместе, раз уж 20 км бежали в связке, но тут сзади кто-то стал финишировать, и он тоже ускорился. После финиша оказалось, что это был Зверев, при его 300 с лишним марафонах понятно, что чтобы не скучно было, он придумывает разные стратегии для каждого бега, вот в этот раз бежал за мной. Получилось в итоге 3:26:02, общее место среди мужчин 11е, в возрастной группе от 50 до 59 лет (мне 58) занял второе место между Зверевым и Гордюшенко. Дали грамоту и медаль. (5) График по кругам (примерно) 19.17 38.45 19:28 58.50 20:05 1:18.45 19:55 1:38:43 19:58 1:58:35 19:52 2:18:45 20:10 2:39:20 20:35 2:01:41 22:21 2:36:02 24:21 6) Воду, чай энергетики, лимоны, соль стояли в начале круга у старта-финиша. Я выпил в конце 9 круга 100 грамм чая, больше ничего не хотелось. 7) По внутреннему состоянию – терпеть 3 с лишним часа бег было не слишком сложно. Основная задача сейчас – укрепление ОДА. В целом за 1.5 месяцы с хвостиком тренировок и тестов на соревнованиях понял особенности базового состояния и что надо совершенствовать. 8) В целом очень понравилось, в следующем году обязательно поеду еще в Конаково. Оргам респекты. Спасибо одноклубням Чапаю (он пробежал где-то 3:30), Влю, ЮГу, Артему, Ирине и всем остальным
С. Петрович: Казанцев Николай пишет: Отчет 15 октября 2011 Конаково марафон огромное спасибо за интереснейший отчет, Николай! Поздравляю с хорошим результатом. если откинуть 800 метров, то уже почти предполагаемый перед забегом темп. а с учетом грунта и прохлданой погоды (плюс боевой ветеранский возраст ) и минимального тренинга вообще улет
владик р.: было видеть Всех у нас в гостях.и вас Ирина ,ивас Николай
Chapay: Я ехал немного наобум, не зная что ожидать от себя после двухнедельного, практически перерыва в тренировках после Самарской Луки. Мотивы - кинуть что-то в копилку Суперматча, и повторить опыт пробегания марафона без хотьбы, как минимум, как максисмум выиграть дуэль (т.е. показать время лучше 3:26:35). Последнее не удалось, но так даже лучше. Не будет повод арасслабляться. :)) Хорошо, что удалось себя проверить и для этой трассы временем 3:30 удовлетворён. Нет, вряд ли она больше на 800м, но местами рыхловатая и техника "наката" на ней не работает, нужно всё время "работать". Два последних круга пришлось потерпеть, конечно, но в резульатате, ноги сгинаются, ходят, настроение бодрое. В-общем, на мой взгляд, трасса не для рекордов, но место прекрасное - парк, чисто, дорожки широкие, Волга рядом, вокруг сосны, чудесный воздух. Да и хорошо, что есть разнообразие. Плюсы в данном случае явно перевешивают, здесь можно прекрасно посоревноваться, получить хороший заряд от природы, спокойствия и благообразия пейзажей, а рекорды оставить для других мест. В отличиеот Николая Казанцева, который вспоминает "как это делается", я ещё "учусь ходить". Вот и есть в активе второй подряд марафон без ходьбы (у ПП не в счёт)! Понятно, что добавив объёмы я смогу дольше держать заданный темп и это должно дать результат в районе 3:20. Но возможно, следующий сезон больше посвящу работе над скоростью. Всем спасибо за компанию! Организаторам спасибо за пробег! П.С. Исправил "хотьбу" на "ходьбу". (Хотьба была, иначе горло, болело всю неделю, не прошло бы аккурат с утра в субботу :))
Казанцев Николай: В целом все же основной спецификой марафона в Конаково является специфика бега по песчаному грунту, которая заставляет акцентированно толкаться, вначале это воспринимается хорошо, как легкость, и стимулирует бежать быстрее, момент бега "накатом", как сказал Чапай, выражен слабее, чем на более плотном грунте той же Черноголовки или на асфальте, а на четвертом десятке ближе к концу марафона ноги уже нагружаются довольно сильно, забиваются, и приходится терпеть. Такое незаметное коварство трассы. Собственно, это испытали все, кто поддался соблазну бежать в темпе хотя бы немного выше среднего, ориентируясь на результат по асфальту или плотному грунту. Например, Бредихин обошел нас с Чапаем уже до середины 5го круга, и при сохранении темпа он должен был обойти на круг еще раз, тем более что у меня падение скорости на последних двух кругах было очень большим, однако этого не случилось, видимо у него тоже ноги забились. А вот начавшие первый круг акцентированно медленно Артем и Ирина, похоже, столь сильного удара по ногам не испытали. Ирина вообще нас догнала в районе половины марафона, и на последнем круге ушла от меня на 4.5 минуты. На мои ноги, наверное, еще повлиял полумарафон в Черноголовке 6 дней назад, который немного ноги загрузил, и отсутствие подобных длинных бегов в течение многих лет. Так что в следующий раз имеет смысл на подобной трассе начинать в темпе ниже среднего, и потом потихоньку ускоряться, чтобы ноги сохранить в рабочем состоянии к концу. В моем случае, например, если бы бежал вначале на 4.55 за 1 км (т.е.темп как раз на получившиеся 3:26), то наверняка ноги бы позволили вторую половину пробежать быстрее и уж точно не капать до почти 6 минут за км на последнем круге.
Slava: Выкладываю фото с пробега Золотая осень http://fotki.yandex.ru/users/slavav1/album/171898/ Протоколами занимаюсь по мере возможности.
Артём: Да, до 13-го км мы прошли вместе с Ириной, на первых 12-ти темп был 4:59 - 4:40, 13-й 4:32, я подумал, что дальше сдерживать темп опасно. На 15-м км набрал отличный темп 4:06 (общее время 1:10:хх), надеялся удержать его до финиша, но четко выдержал его только 7 км, далее средний темп был едва из 4:30. Бредихин, точно здорово сбавил, меня он обогнал круге на 6-м, привезя в этот момент 19 минут, приблизительно такой же проигрыш получается и в финишном протоколе, значит он ещё какое-то время "топил", а потом я уже стал приближаться. В конце восьмого круга мелькнула спина Михаила Куприянова, определив единственную тактическую задачу. Очень медленно я приближался весь 9-й круг, после чего он притормозил на ПП на несколько секунд и на начало 10-го осталось метров 30 отрыва, я их выбрал за 2 спуска. Штатных счётчиков не было, поэтому первая "точная" информация поступила от Михаила, что я теперь четвёртый, была надежда, что кто-то впереди сошёл, но посчитан, а оказалось, что я вообще пятый. На последних 2-х км я сформулировал себе новую задачу выйти из 3:10, что получилось с запасом в 20 секунд. Первая половина 1:36, а вторая 1:34. Примерно те же результаты и раскладки были на 2-х других лесных марафонах в Черноголовке и Юбилейном. К Организатором больших замечаний нет, в целом всё очень здорово, но есть мелкие замечания: поворот возле от Волги не очень чётко размечен и кто-то, надёюсь не специально, сокращал там метров по 20. Как уже упомянул, хотелось слышать информацию от счётчиков, вместо этого у меня пару раз спросили марафон или половинку я бегу. Может есть возможность раздать разные номера? Очень здорово мне помогла выдержать стартовый темп Ирина, а также сделать увлекательными около 6 часов поездок на электричках, не ожидал, что после того как убежал вперёд, она также начнёт прибавлять и обходить десятки участников, отличное время и не только для этой трассы.
Ирина: Артём пишет: Очень здорово мне помогла выдержать стартовый темп Ирина, а также сделать увлекательными около 6 часов поездок на электричках, не ожидал, что после того как убежал вперёд, она также начнёт прибавлять и обходить десятки участников, отличное время и не только для этой трассы. И тебе, Артем, большое спасибо за хороший темп с первых метров дистанции всегда большой соблазн "ломануться" за всеми))а потом рано или поздно наступает момент,когда начинаешь за это расплачиваться...на этот раз практически не было никакого дискомфорта по дистанции...конечно, темп немного упал на 9-10 кругах,но это исключительно из-за имеющих травм.
СЮр: Казанцев Николай пишет: Получилось в итоге 3:26:02 Круто Николай, ты взял быка марафон за рога. На следующий год должен из 3х,главное чтоб здоровье не сбоило.(стучу по дереву )
А-Р: http://foto.mail.ru/mail/urs08/407/429.html#442 А игра в "угадайку" - это фишка пробега, недостаток ресурсов или принципиальная позиция оргов? Ну хоть обозначить красной тряпочкой можно было правильное направление?... Не знаю как другие на это смотрят, но лично я считаю это достаточно большим недостатком мероприятия! Или просто на фото не видна "красная тряпочка"? ЗЫ. Правда, Леня Бурыкин на своем 1-м марафоне в этом году решал такие закавыки предельно просто: а как не побегите, в сумме примерно одинаково получится!
Chapay: А-Р По правой дороге никто по своей воле не побежал бы :)) Там рыхло, положе, но длиннее и все автоматом выбирали более твёрдую левую тропу. А вот перед поворотом от Волги тропинка метров за 100 (может поменьше) раздваивалась и, если побежать по левой (дальше от берега), то можно было срезать не очень приятный крутой и рыхловатый подъёмчик (про это Артём уже написал). Мы на втором круге свернули на эту тропу, но я вспомнил, что мы бежали по нижней и вернулись на неё. Завернув на подъёмчик обсудили возможность срезки и подумали вслух, что кто-то может и захочет воспользоваться такой возможностью :)) Справедливости ради, надо сказать, что разметка была, но её было видно только после поворота.
Chapay: А что с протоколами? На Пробеге даже заметки до сих пор нет. :(
владик р.: моменты конечно были,у волги в конце на повороте было небольшое допущение и мы его примем во внимание,но когда бежишь прямо разве есть разница спрва или слева огибать препятствие а-р? а в игру (угадайку) а-р вы лучше съездейте поиграйте на марафон альпклуба миэт в ноябре кажется ,в прошлом году каждый третий наверно плутал ,не зря его проводит альклуб-оринтирование настоящее.в этом году году спорткомитет проводил сорева. обязались подготовить трассу и все остальное-но подготовили только место для митинга,который ксати сказать никому ненужен был,на улице холодно ,люди раздетые а они свои речи толкают-Выборы.и все опятьсвалилось на клуб ,только в прошлом году деньги выделялись а в этом делали Любители марафона такие-же как и все мы и вы.а критику и недостатки мы конечно примем во внимание,и наследующий год постораемся все спорные моменты учесть и исправить.спасибо всем кто приезжал к нам на марафон !
Казанцев Николай: А-Р пишет: http://foto.mail.ru/mail/urs08/407/429.html#442 Ну в общем была пара моментов, где можно было побежать не туда, вот этот пример у А-Р - меня он тоже удивлял - налево в горку идет узкая тропинка, а вправо значительно более широкая дорога. Я первые круги как раз думал на этом месте, что по логике следовало бы бежать, если нет указаний, по правой более широкой дороге, но, поскольку на первых кругах бежали по левой тропинке, просто повторял. Возможно, в этом месте было раздвоение, дороги с последующим слиянием и без разницы в длине участка независимо от бега по левой или правой тропинке, но мы то этого не знали, а при беге лучше не отвлекаться на ориентирование. У многих людей развито непосредственное понимание, без включения логики и рациональных инструментов, а поскольку все бежали вместе по крайней мере вначале, то вследствие этого ошибки были редки. А на последующих кругах уже запомнили, это помогало. Ну и у Волги - раздвоение тропинок на 2 практически равнозначные, там вроде какой-то знак плохо заметный стоял, но спутаться можно было. Удивительно, что я со своим стремлением руководствоваться логикой нигде не заплутал. Поэтому полагаю, что заплутавших было мало. У местных на свои трассы глаз просто замылен, и они могу не видеть очевидные стороннему глазу вещи. Поэтому привлекать неместных всегда эффективно. Тут наверное не было такой возможности. Сравнивать с описаниями запутанности трассы МИЭТа эту трассу некорректно, тут элементы ориентирования в сравнении исчезающе малы. В целом же все хорошо, ребята, не переживайте, кто без недостатков. Трасса изумительная, организация душевная. Не про всякое место хочется сразу сказать, что хочу сюда приехать обязательно еще пробежать, а в Конаково - захотелось еще на дистанции. Протоколы я надеюсь сегодня поместят, все же немного участников.
Ярик: А-Р пишет: http://foto.mail.ru/mail/urs08/407/429.html#442 Лес- трасса по фоткам потрясающие! Весенне-летние конаковские пробеги здесь проходят?
владик р.: вы правы ,мы каждый день там бегаем и небольшие нюансы могли неучесть,как вы правильно сказали -глаз просто замылен.и критику надо воспринимать на пользу и стараться,стараться.былобы удивительно еслибы некто некритиковал-можно расслабится и напортачить.на счет протоколов инфо. невладею.,николай у меня есть несколько фото с вами,правда незнаю как их скидовать.николай передайте своей спутнице большое спасибо,я работал на пп она мне очень помогла
А-Р: большое к-во кругов. Николай, Chapay, в сравнении с 2ЛО корней было поменьше и тропинки пошире, я правильно понял? Были ли встречные потоки, как на пресловутой петле 2-го ЛО? Или были, но не напрягали, поскольку ширина тропинки была вполне достаточной для "туда-сюда-обратно"? Ярик пишет: Лес- трасса по фоткам потрясающие! Казанцев Николай пишет: Не про всякое место хочется сразу сказать, что хочу сюда приехать обязательно еще пробежать, а в Конаково - захотелось еще на дистанции.
Казанцев Николай: А-Р пишет: большое к-во кругов. Николай, Chapay, в сравнении с 2ЛО корней было поменьше и тропинки пошире, я правильно понял? Были ли встречные потоки, как на пресловутой петле 2-го ЛО? Или были, но не напрягали, поскольку ширина тропинки была вполне достаточной для "туда-сюда-обратно"? Да, тропинки были шире, корней примерно также, встречных потоков вообще не было, были смыкания, но на смежных тропинках, разделенных флажками. В этом отношении трасса идеальна. Большое количество кругов было в плюс, на мой взгляд. Я отчет поместил в IRC клубе, можно его кинуть на probeg ? Я не знаю как это сделать.
torrun: А приехало 10 москвичей со своими часами , навигаторами ... и прочими претензиями. Ребята- это хорошо, что слепого на финише не поставили. Конаковцы задействовали весь свой ресурс. А сколько человек они потеряли - не участвуя в забеге, а обслуживая ВАС.
torrun: пробежали.! И им бы тоже тренировку надо провести.. Ждите.. По КЛБ 2 недели, а прошло полтора дня
torrun: В Конаково было только два косяка( лучше недостатка): плохо перегорожено место дальнего последнего поворота и мало места для переодевания( но это из-за холодной погоды всего-лишь). Москвичи могли и скооперироваться: ведь не которые приехали на машинах, что ж Вы не могли договориться. Я считаю просто Марафонцам надо было поставить одну палатку хотя бы для сумок. Поверьте, просто кто не был в том году - на этот раз я считаю 5. Без справок, без взносов, ну разве что не напоили..! Но это было в том году, в этом звал Миронов С. отмечать кому-то , извините поздравляю! , 55 лет. Ну и отсутствие автобуса перед электричкой...
torrun: В том году бежали по правой дороге... Но в этот раз она была немного перепахана.. Поэтому лучше бежать было по левой тропинке (Да там и стояла табличка-указатель! всё ВРЕМя !- Попрошу А-Р не умничать, если не был на месте по этому поводу)Это раз, т.к. тропинка упоптана- лучше отталкиваться при беге (два.) А-Р , посмотрите фото лучше: где круче подъём? куда побежишь? Наверняка налево! На первом круге все бежали по тропинке( более 70 чел... остались следы..) я думаю даже у угоревшего марафонца не должно было возникать сомнений куда бежать... Увеличьте фото может там и указатель виден.!?
Артём: torrun пишет: отсутствие автобуса перед электричкой... Вот это как раз несущественно т.к. по 25 рублей за такси с четырех человек не проблема. Я бы дополнил ваши 2 пункта (разметка дальнего поворота и раздевалки), третьим - очень помогли бы номера, различающие 2 дистанции. А если ещё вспомнить, что 9 мая эти лыжные номера в жаркую погоду совсем не удобны... Вообщем один комплект из порядка 60-ти беговых номеров решит 3 проблемы: судьям легче судить, марафонцам легче бежать, счётчикам легче считать. А если нет возможности выставить штатного счётчика, то Володю Шашкова никто не отменял...
полная версия страницы