Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Пробег "Золотая Осень" г.Конаково 15-го октября 2011г. » Ответить
Пробег "Золотая Осень" г.Конаково 15-го октября 2011г.
феникс: http://probeg.org/card.php?id=747 Приглашаем всех желающих!
Chapay: Глаз Есть такое дело. :) В Жигулёвске от знакомых бегунов слышал нечто подобное. Кстати они ездили компанией в этом году на марафон в Хельсинки. Зато у "волгарей" есть "Самарская Лука"
Глаз: Ну,не надеюсь попасть в Хельсинки, а в Самаре надо промчаться в будущем году (если беговая дорожка выдержит мои издевательства над ней:-))
Казанцев Николай: Глаз пишет: Завидую "москалям" :-) - то тебе Черноголовка,то Конаково. Беги - не хочу. А тут сидишь в тайге и медведей машиной разгоняешь с дорог... Это все из серии "в вечных поисках идеального". У нас зато проблема дорогу перебежать, дышишь выхлопами, скоро уже от мутаций на 4х лапах побежим, народу с дикими собаками немерено (без поводков и намордников - хозяева головой живут все еще в лесу или на пастбище, а не в многомиллионном городе). И вообще темп жизни бешеный,в стрессах постоянных . Хочешь без пробегов немного потренироваться спокойно - ан нет, нужно очки приносить , и отмахнуться нельзя - пробегов вокруг вон сколько, должен выбрать и бежать. Вот в Европе - там да, получше.
Chapay: Глаз пишет: если беговая дорожка выдержит мои издевательства над ней До сих пор она выдержала 2:19 на марафоне. :) А вообще-то, поаккуратней, пожалуйста. Там утром на дороге глыба валялась. Скатилась на марафон посмотреть и себя показать. Правда, когда мы бежали её уже не видели. Трактор уже помог скатиться дальше. :) Кстати, в Конаково марафон тоже на Волге. И ширина там больше 1км.
ЮГ: С. Петрович пишет: захромал на левую заднюю ногу Петрович? А что у тебя с задней левой ногой? Я тоже собирался в Конаково-да в Черноголовке натер мозоль на подушке правого переднего пальца,только передней ноги. Теперь не знаю что и делать? Жду каждый день пока подсохнет
НА99+: ЮГ пишет: только передней ноги. Теперь не знаю что и делать? Попробуй бежать на задних, не на четвереньках. Может, и быстрее получится.
С. Петрович: ЮГ пишет: А что у тебя с задней левой ногой? что-то в камбаловидной мышце в глубине "натерлось". и главное, никого не трогал, морда красная была. а на выходе непонятки.
ЮГ: С. Петрович пишет: и главное, никого не трогал Ну ты давай быстрей заживляйся и в бега,а то уже Труба зовет
С. Петрович: ЮГ пишет: Труба зовет это не труба зовет. это сигнал: спасайся, кто может. чапай объявил крестовый поход. дранг-мобилизацию. и сам с флагом в руке, осеняя крестным знамением все старты подряд, бежит впереди, в белом венчике из роз вдохновляя массы личными рекордами.
Казанцев Николай: С. Петрович пишет: вдохновляя массы личными рекордами. Ну он еще заодно на пробегах и направлять и заворачивать в нужных местах нужных людей успевает, да и без мата, вон как в Черноголовке. На меня так на старте кое-кто из IRCовцев по недоброму посмотрел и сказал мол, на конкурирующую команду работаю. Хотя какие уж я там старый больной человек, могу кому принести, кроме сдачи вторичного продукта ? вот к чему излишний соревновательный запал приводит.
С. Петрович: Казанцев Николай пишет: на конкурирующую команду работаю. интересно, что они недобрые имели в виду? может ,что-то другое таки.
Казанцев Николай: С. Петрович пишет: интересно, что они недобрые имели в виду? Ну, с глубоко скрытым юмором, я так понял. :)
Chapay: Казанцев Николай Всё правильно. Скромность уместна на форуме, а не на соревнованиях Петрович пытается меня захвалить, но сам-то я знаю почём фунт лиха на марафоне, поэтому не храбрюсь, а буду пытаться настроиться после сегодняшней 1000 м на 42 Казанцев Николай пишет: Ну, с глубоко скрытым юмором, я так понял. Осенью и шутки хмурые. :)
Казанцев Николай: Chapay пишет: буду пытаться настроиться после сегодняшней 1000 м на 42 Ничего, вместе, потихоньку, по 20 минут кружочек, и так 10 раз, постепенно все больше и больше увязая в своими же ногами разрыхленном песке, наподобие давления винограда ногами для вина, приговаривая - "нешто еще кружочек не пробегу" и тихо про себя матеря каждую из трех все более крутеющих горочек http://tver-marafon.narod.ru/0000/0019/0.html Главные матчи не сыграны, смелыми будем и быстрыми...
Казанцев Николай: Посмотрел на результаты 2010 г., и стали терзать смутные сомнения - что то не то там с трассой, очень уж медленная, перед этим за неделю люди из первой тройки бежали в Старице 1:25 полумарафон, а тут 3.12-3.20, а победитель вообще 1:09 двадцать км в Королеве перед этим пробежал и после Конаково за 2:43 - марафон - а тут 3 часа с хвостиком. Т.е. результат минимум минут на 10 хуже того, который следовало бы ожидать. (И на полумарафоне тоже результаты у лидеров существенно ниже тех, что можно было ожидать) Ну понятно, что вроде как круг типа 4.3 км по ЖПС, т.е. на 800 м длиннее пускай, но это максимум 4 минуты. А где еще 6 минут ? Подъемы маленькие, единственно, на участке вдоль Волги встречный ветер (а когда должен быть попутный, то в лесу бегут, т.е. ветра нет), но этот участок вроде как небольшой. Чтобы все сразу решили просто пробежаться - вряд ли. Миша на взрыхленный песок жаловался - но вроде прокомментировали, что его мало да и не взрыхленный он вовсе. Мда... Вопрос собственно к выбору темпа бега, если бы все было нормально, то беги себе 20 минут каждый круг, получится 3:20. А так окажется, что по сравнению с темпом на нормальном марафоне каждый километр для круга за 20 минут придется бежать быстрее на 14 секунд (600 секунд/42 км), разница существенная (на каждом круге на минуту). Тем более у меня задача ровненько его пробежать как тренировку для завершения полуторамесячного цикла начала тренировок и базового состояния. Может кто что прокомментирует ?
Артём: Казанцев Николай пишет: из первой тройки бежали в Старице 1:25 полумарафон, а тут 3.12-3.20 Что касается 3-го призёра, то сейчас это именно его обычная раскладка. Тамгин мог просто особо не напрягаться, как например и в Лужниках 2011, где он шёл за призом по юниорам, когда я его обходил он поинтересовался сколько мне лет.
Казанцев Николай: К выводу я пришел, сравнивая результаты до и после Конаково всех лучших участников и на марафоне и на полумарафоне Конаково. Разница существенная, да так чтобы у всех...
Chapay: Казанцев Николай Лидер (Тамгин), скорее всего, (и это косвенно подверждает Артём) приехал выигрывать, а не бежать на результат. У него отрыв - 12 минут - более, чем комфортный. Кстати, в параллельно проводившемся марафоне в Солнечногорске победил Сева Худяков со скромным для него временем 2:40. Не сильно напрягаясь. - Просто ушёл на 30-х километрах (по-моему на 38-м, но могу ошибаться) и поддерживал отрыв. Второй был Михаил. Он пишет, что, во-первых, задачей было не закисляться, во-вторых, не отошёл толком от полумарафона в Старице. Ну и трасса грунтовая. Я не спец., но у меня есть подозрения, что не каждый сможет подстроиться под грунт, особенно в конце сезона, основательно "заточившись" под асфальт. Как я понимаю, толчок здесь уходит "в песок" (в прямом и переносном смысле). Нужно делать большее продвижение и/или частоту шага. В моём понимании то, что можно назвать лёгким бегом. Вам в этом плане должно быть легче после Чероноголовки. :) Я до сих пор толком не решился. Горло побаливает. Общее состояние - неуверенное. Получается совсем наобум - может, это пик формы такой, а, может, скукожусь после первой половины. Непривычное для меня состояние. Привык более уверенно себя чувствовать. Хотя внутренне, почти готов ехать (инерция решения пробежать). Вечером решу окончательно.
Казанцев Николай: лучше поберечься, чем рисковать усугубить состояние. Чай не матч СССР США, да и с прошлого зачетного марафона прошло совсем ничего. Я в отличие от дней перед Черноголовкой, наоборот, хорошо себя чувствую. Значит, будет бежаться тяжело.
sphinx: Chapay пишет: Лидер (Тамгин), скорее всего, (и это косвенно подверждает Артём) приехал выигрывать, а не бежать на результат. Как раз таки Александр там планировал выбежать из 3-х часов (тогда это был бы его личник). На старте он был настроен по боевому, все искал попутчиков. Со старта он со Славой Пестриковым сразу ушли вперед и больше я его не видел. Увидел только на финише немного расстроенным, так как выбежать из 3-х не получилось. Причиной этому конечно была кроссовость дистанции. Лично у меня при вбегании на песчаные участки скорость сильно падала (возможно из-за моего излишнего веса). Казанцев Николай пишет: К выводу я пришел, сравнивая результаты до и после Конаково всех лучших участников и на марафоне и на полумарафоне Конаково. Разница существенная, да так чтобы у всех... Такое сравнение не корректно еще и потому, что в Конаково дистанция была немного длиннее. В Новгороде марафон короче почти на километр. В Старице половинка метров на 200 короче. И самое главное там везде асфальт. Вот какая была тогда раскладка по километровым отсечкам Полара: [pre2]Lap Time Lap Time HR Max Avg Min Dist min/km 1. 0:04:35,3 0:04:35,3 161 164 151 116 1,066 4:13 2. 0:09:02,9 0:04:27,6 158 163 160 156 1,068 4:10 3. 0:13:32,3 0:04:29,4 163 163 161 158 1,006 4:27 4. 0:17:45,1 0:04:12,8 163 164 162 159 0,985 4:16 5. 0:22:23,0 0:04:37,9 161 166 163 161 1,098 4:13 6. 0:27:01,7 0:04:38,7 162 166 162 159 1,105 4:12 7. 0:31:32,1 0:04:30,4 163 165 163 161 1,107 4:04 8. 0:35:50,4 0:04:18,3 162 164 162 160 0,918 4:41 9. 0:40:33,8 0:04:43,4 162 165 162 158 1,123 4:12 10. 0:45:07,0 0:04:33,2 159 165 162 159 1,116 4:04 11. 0:49:23,5 0:04:16,5 161 161 159 158 1,116 3:49 12. 0:53:48,2 0:04:24,7 160 162 160 159 0,915 4:49 13. 0:58:17,8 0:04:29,6 161 163 161 159 1,026 4:22 14. 1:03:03,0 0:04:45,2 159 163 161 157 1,093 4:20 15. 1:07:13,9 0:04:10,9 158 163 158 156 1,083 3:51 16. 1:11:40,6 0:04:26,7 160 162 160 157 0,983 4:31 17. 1:16:19,4 0:04:38,8 159 162 159 154 0,945 4:55 18. 1:20:48,8 0:04:29,4 159 162 159 157 1,085 4:08 19. 1:25:15,5 0:04:26,7 158 162 159 157 1,042 4:15 20. 1:29:46,8 0:04:31,3 161 162 160 157 1,055 4:17 21. 1:34:07,0 0:04:20,2 160 162 160 159 0,968 4:28 22. 1:38:31,0 0:04:24,0 160 163 160 157 1,052 4:11 23. 1:43:00,4 0:04:29,4 156 162 159 156 1,013 4:26 24. 1:47:39,1 0:04:38,7 158 160 158 155 1,118 4:09 25. 1:52:08,6 0:04:29,5 158 159 158 156 0,901 4:59 26. 1:56:59,3 0:04:50,7 156 160 157 150 0,929 5:12 27. 2:01:35,2 0:04:35,9 160 162 159 155 0,961 4:47 28. 2:06:13,0 0:04:37,8 160 162 158 154 1,012 4:34 29. 2:10:21,3 0:04:08,3 159 161 160 158 0,810 5:06 30. 2:15:02,7 0:04:41,4 158 161 158 155 0,903 5:11 31. 2:19:26,6 0:04:23,9 162 162 159 156 0,865 5:05 32. 2:23:51,5 0:04:24,9 159 164 161 157 0,971 4:32 33. 2:28:11,7 0:04:20,2 163 164 161 160 0,914 4:44 34. 2:32:00,5 0:03:48,8 161 162 161 159 0,770 4:50 35. 2:36:25,4 0:04:24,9 161 165 162 158 0,909 4:46 36. 2:41:06,9 0:04:41,5 159 163 161 158 0,982 4:46 37. 2:45:51,2 0:04:44,3 160 163 161 156 1,127 4:12 38. 2:50:21,6 0:04:30,4 159 163 159 157 0,892 5:03 39. 2:54:55,6 0:04:34,0 159 164 160 154 0,971 4:42 40. 2:59:41,8 0:04:46,2 160 163 160 156 1,021 4:40 41. 3:03:58,2 0:04:16,4 161 164 160 158 1,076 3:58 42. 3:08:34,2 0:04:36,0 164 167 164 162 0,948 4:51 43. 3:12:43,2 0:04:09,0 165 165 162 158 0,880 4:42 44. 3:12:50,4 0:00:07,2 165 165 165 165 0,026 7:27 [/pre2]
Казанцев Николай: Ну то есть влияют в порядке значимости : - покрытие - не асфальт, а грунт, причем разрыхленного песка много (хотя выше утверждали, что не так его много и не столь он влажный, как на пляже, и вообще не мешает вроде) - конечно, если под ногами расползающийся песок, то это бег осложняет существенно, а если грунт как в Черноголовке, то это я бы лично даже предпочел асфальту; - дистанция длиннее марафона метров на 800 (по ЖПС). Горки, видимо, несущественны. Мобильных средств измерения дистанции у меня с собой не будет, по часам можно будет фиксировать только прохождение кругов, т.к. километровая разметка при такой нарезке кругов нереальна. Ну ладно, посмотрим...
Chapay: Тогда, приношу извинения за свои измышления. Значит, дело в грунте... Михаил, спасибо за очень ценную информацию!
владик р.: тамгин а. бежал с победителем на половинке,когда роман финишировал у тамгина темп немного упал(бежал один)песка немного траса в сосновом бору проходит по тропинкам(тропинки широкие)подъемы небольшие,народу щас молосегодня прошелся по трассе встретил одного человека тока,разметка уже сделана
Казанцев Николай: владик р. пишет: песка немного траса в сосновом бору проходит по тропинкам(тропинки широкие)подъемы небольшие,народу щас молосегодня прошелся по трассе встретил одного человека тока,разметка уже сделана Спасибо! Внушаить! Главное, от станции как будем добираться. Я так понял, на завтра (болезный! ) Чапай под вопросом, приедут в 10-06 во втором вагоне электричке Ира, Артем и я.
владик р.: с электрички на вокзале будет встречать автобус
владик р.: с электрички на вокзале будет встречать автобус,кто поедет на машине заезжаете в город и едете по главной дороге проезжаете первый светофор прямо .а на втором поворачиваете на лево через 120 метров примерно шлагбаум рядом с ним и будет регистр.,
sphinx: Казанцев Николай пишет: разрыхленного песка много (хотя выше утверждали, что не так его много и не столь он влажный, как на пляже, и вообще не мешает вроде) Участок дистанции, где от песка бежать тяжеловато действительно небольшой - метров 300-400 и его теоретически можно оббежать по траве, а на выходе из него получался поворот под прямым углом, на котором по траве можно еще и срезать. Но мы же все любители, а не профессионалы и поэтому бежим строго по разметке. Есть еще пара песчанных участков, но на них трасса идет вниз и поэтому бежится веселее. А какое удовольствие получается, когда выбегаешь на участок с каменистым покрытием... словно крылья за спиной вырастают. Казанцев Николай пишет: километровая разметка при такой нарезке кругов нереальна В прошлом году были километровые указатели от начала круга и кажется был указатель 500м до конца круга. А вообще, как мне кажется, не стоит себя так накручивать. Надо пробежать в удовольствие.
Казанцев Николай: sphinx пишет: А вообще, как мне кажется, не стоит себя так накручивать. Надо пробежать в удовольствие. Спасибо! Бежать то безусловно будем в удовольствие - по лесу, по тропинкам, воздух чистый, атмосфера праздника, да еще и бежишь не один, собаки не бросаются, да и бежать то надо спокойненько (раньше бы сказал - трусца, только долгая). Но, поскольку у нас тут общественные обязанности в виде матчей и очков голов секунд, то хочется возможно больше предсказуемости в этом плане, чтобы разложиться по дистанции. Радует, что есть километровые указатели, и что автобус будет от электрички.
sphinx: Казанцев Николай пишет: Но, поскольку у нас тут общественные обязанности в виде матчей и очков голов секунд, то хочется возможно больше предсказуемости в этом плане, чтобы разложиться по дистанции. Излишняя мотивированность может принести вред здоровью. Все эти матчи задумывались для того, чтобы расшевелить, завести. Но некоторые уж через чур заводятся. Еще Козьма Прутков говорил: Усердие все превозмогает! Бывает, что усердие превозмогает и рассудок.
Казанцев Николай: sphinx пишет: Излишняя мотивированность может принести вред здоровью. Самое главное, столько новой информации о трассе узнал из разных источников, сопоставил. Большое спасибо. Чтобы рассудок управлял ситуацией, а не эмоции и усердие, нужно рассудку пищу подкидывать в виде знаний и информации. Раньше, помню, едешь и не знаешь, что там будет. Бывали ведь и 20 км и по 57 минут, и по 1:10, упираешься, а тебе время таакое кричат по дистанции, что уму нерастяжимо.
феникс: Николай,трасса хорошая! Ну не асфальт конечно,это надо учитывать. Кто не учитывает и бежит по шоссейной раскладке,того вставляет! Как вставило Саню Тамгина в том году,но он ещё бежал тогда через неделю после двадцатки на которой выложился так,что был вынужден после финиша обращаться к врачам! В этом году он заболел,не приедет,зато приедет Володя Бредихин из Мытищ и Володя Сидоров из Зеленограда,ждём ещё Сергея Миронова! Так что быть результату из 3-х часов! Сам я не решил ещё что бежать,чувствую себя хорошо,в Старице бежал на очень забитых предварительно ногах,но вышло терпимо 1:16:10,хотя должен был минуты на 2 быстрее по самочувствию пробежать,но ноги не работали совсем после 7-го км. Какое же вызывает чувство отвращения вся эта истерия с "суперматчем",последний раз я участвую в этой вакханалии!
Казанцев Николай: феникс пишет: Какое же вызывает чувство отвращения вся эта истерия с "суперматчем",последний раз я участвую в этой вакханалии Да тут больше прикалываются, никто чрезмерно серьезно не относится к матчам, да и из их результатов ничего, кроме повода поговорить, не воспоследствует. Для того и клуб. Меня так привлекла трасса - что именно не по асфальту, а по грунту в парке, ноги меньше забьются, сейчас это мое слабое место. Последний вопрос остался, поднятый Мишей, о длине круга. Ну, проверим ногами на месте.
феникс: Ну если и длиннее,то на несколько сот метров всего,хотя организаторы говорили что кое-где хотят его немного подрезать,но я ещё не смотрел всю трассу целиком,где был всё понравилось!
Казанцев Николай: феникс пишет: Ну если и длиннее,то на несколько сот метров всего Это круг длиннее на несколько сот метров ? В марафоне таких кругов 10, как я понял
феникс: Николай,хватит истерить! Прямо какой-то институт благородных девиц а не беговой форум! Ясно дело речь шла о марафоне!
Казанцев Николай: Да если даже и на круге - нас это разве остановит теперь ? Спасибо, увидимся в Конаково.
феникс: Главное не короче!
владик р.: завтра от вокзала не будет,недали изза турнира по боксу будут боксеров весь день развозить,добраться можно или пешком около 20 минут ,или на такси от вокзала (80 р)до бора к шлагбауму
Казанцев Николай: владик р. пишет: завтра от вокзала не будет Бор это за заливом получается ? Бор же большой ? Или заветное слово - "до шлагбаума?" И там куда
Chapay: Казанцев Николай пишет: И там куда Там, говорят, регистрация (у шлагбаума).
полная версия страницы