Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ по суточному бегу » Ответить
ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ по суточному бегу
Igor: http://races.org.ua/kiev/ почистил тему от флуда в первый и последний раз (Wladimir) (пока воздержался от замечаний...)
Ответов - 114, стр:
1 2 3 All
Igor: Стартовый список: http://races.org.ua/kiev/?page_id=17 Тимур! Только тебя там не хватало! Блиииииииииииин.................. Похоже, уровень чемпионата Украины растет. Уж рекорд точно обновится!
Артемий: Igor пишет: Тимур! Молодец. Тимур! Быстро восстанавливаешься! Каждую неделю почти старт!
ROM: Артемий пишет: Молодец. Тимур! Быстро восстанавливаешься! еще пара таких стартов (Киев, Волгоград) и о спорте можно будет надолго забыть.
Тимур: Я не бегу в Киеве! Я зарегился на всякий случай! Подробнее - см. ветку "Испытай себя". Игорь, это, если не ошибаюсь, будут Ваши первые сутки? Буду за Вас болеть!
Igor: Тимур пишет: Я не бегу в Киеве! Я зарегился на всякий случай! Подробнее - см. ветку "Испытай себя". Игорь, это, если не ошибаюсь, будут Ваши первые сутки? Буду за Вас болеть! Ясно. Ооооооооочень удивился, увидев твою фамилию в стартовом списке. Двое суток за пару недель - как-то сомнительно. Конечно, ты смог бы выиграть, пробежав в полноги на результат 200-220 км, но это уже был бы не профессиональный подход. Я, даже подумал, что ты переметнулся в лагерь Шричинмоевцев и променял спорт на самопревосхождение... Да, суток еще не бегал, но и мое участие под вопросом. Нужно еще много решить. Как назло, лишь вчера купил кроссовки для соревнований. Пробежал полтора часика и натер мизинцы... Спасибо за поддержку! Кроме присутствия в стартовом списке фамилии Тимура, удивило отсутствие Ольги Абрамовских ! Может, еще дозаявится. Не случилось ли чего?
Тимур: Igor пишет: , даже подумал, что ты переметнулся в лагерь Шричинмоевцев К счастью, вовремя одумался. Igor пишет: Кроме присутствия в стартовом списке фамилии Тимура, удивило отсутствие Ольги Абрамовских Могла и испугаться присутствия моей фамилии. Хотя, возможно, Ольга не хочет ломать подготовку к марафону в NY
Igor: Итак, можно подумать о тактике бега. Известно, что суточники высокого уровня (вроде Тимура) бегут ровно V=const. А каким образом скорость бега падает у любителей? Если падение скорости принять линейным, то получается, что если начать бежать со скоростью 12 км/ч, а закончить по 6.4 км/ч, то получится 220.8 км. Конечно, у каждого свой график бега, можно и вообще остановиться в результате травмы. У кого-то скорость может и вырасти к финишу. Как должно быть у среднестатистического любителя?
Igor: Похоже, 220 км - не потяну. Если начать по 12.0 км/ч, закончить по 6.4 км/ч, а падение скорости положить линейным, то за 12ч нужно пробежать 127.2 км! В прошлом году, на 12ч у меня было 115.8 км... Короче, нужно просто попытаться простоять сутки на ногах. Сколько получится, столько и будет...
Igor: Если начать по 12 км/ч и закончить по 5.5 км/ч - выйдет 210 км! Тоже хороший результат. Правда, за 12ч нужно протопать 124.5 км... Может, нужно медленней стартовать и быстрей финишировать? Если начать по 11 км/ч и закончить по 6.5 км/ч - выйдет тоже 210 км! А за 12 ч нужно пробежать 118.5 км. Более реально. Если начать по 10 км/ч и закончить по 7.5 км/ч - выйдет тоже 210 км! А за 12 ч нужно пробежать 112.5 км. Реально. Если начать по 9 км/ч и закончить по 8.5 км/ч - выйдет 210 км. А за 12 ч нужно пробежать 106.5 км. Вполне выполнима первая половина, но держать на финише 8.5 км/ч, пожалуй, нереально. Какую таблетку принять???
ROM: Igor пишет: Какую таблетку принять??? на сутках планировал для себя график бега. Но, в итоге, придерживался его ~ 5-6 часов, а дальше уже сам организм подскажет как ему оптимальнее бежать в той или иной ситуации. Так, что не заморачивайся.
Оксана: Игорь, не начинай сутки быстрее 6 мин/км, за выигранные на первых часах километры затем приходится платить очень дорого. Я так на 13-часовом бежал, быстро начал и через 6 часов совершенно сдох. 220 км при правильной тактике тебе пробежать реально (всё-таки сотка за 8 часов ) ROM пишет: на сутках планировал для себя график бега. Но, в итоге, придерживался его ~ 5-6 часов, а дальше уже сам организм подскажет как ему оптимальнее бежать в той или иной ситуации. Ваш график известен: по 5 мин/км как можно дольше, а потом "будь что будет". Вот и хватато на 5-6 часов (кроме одного раза, когда Вы были в потрясающей форме), а дальше организм подсказывал, что нужно резко сбавить темп.
Vald:
Оксана: Vald пишет: хе-хе... Хо-хо! Все, что сказано в отношении Игоря, могу повторить в отношении Анжелики. Только max возможный результат - 200 км.
ROM: Оксана пишет: могу повторить в отношении Анжелики. 1 БАГИРА Анжелика 03.07.1975 Россия Новосибирск осталось только для полного боекомпелкта мне зарегистрироваться. А, вот зачем она на Раевича так быстро бежала, 01:27:... Вот тихушница и мне ничего не сказала.
Igor: Тимур, если действительно не бежишь в Киеве, предупреди организаторов, а то лишнюю футболку не будут знать, куда деть. P.S. Хотя, от тебя всего можно ждать. Не удивлюсь, если увижу тебя в Киеве...
Bond005: Оксана пишет: Списки участников обновились ,хе-хе... А то уж я думал что он передумал. Теперь будет дело
Bond005: Bond005 пишет: Наконец то и наш Васютин появился Семейный подряд
ROM: Igor пишет: если действительно не бежишь в Киеве, предупреди организаторов, Валерий Христенюк? Вместо Тимура побежит.
Igor: ROM пишет: Валерий Христенюк? Вместо Тимура побежит. Не равноценная замена...
Бор: ROM пишет: Валерий Христенюк? Его фамилия - Христенок. Думаю, он к нам приедет на сотку.
zhenik: Igor пишет: Похоже, уровень чемпионата Украины растет. Уж рекорд точно обновится! а какие призовые на 24ч и 12ч?
Igor: zhenik пишет: а какие призовые на 24ч и 12ч? Какие призовые? Одни убытки! На кону - звание "Чемпион Украины".
zhenik: Igor пишет: На кону - звание "Чемпион Украины" понятно. потому и результаты такие низкие... ну, Igor тебе и карты в руки :))
Бор: Стартовый список на сегодняшний день не изменился, интрига "бежит - не бежит Тимур Пономарев?" сохраняется. Всем - удачи и самопревосхождения!
Igor: Спасибо! Через пару часиков выезжаю в Киев.
М@НЬЯК: Бор пишет: бежит - не бежит Не бежит, я псих, но не сумасшедший. Я регился, чтобы в случае чего помочь своим знакомым, находясь на трассе и сопровождая их. Бежать на результат/победу не собирался.
Igor: М@НЬЯК пишет: Не бежит, я псих, но не сумасшедший. Значит, мои шансы растут! Посмотримс... Если нормально пробегу, то напишу диссертацию на тему "Как подготовиться к суточному бегу за 3 недели с объемами до 85 км/нед и длительными не больше 30 км!" Хотя, весьма писсимистично отношусь к предстоящей поездке. Живым бы вернуться... Все! Отчаливаю на автовокзал. Еще увидимся. Если не на этом, то на том свете...
xailar: Igor "Как подготовиться к суточному бегу за 3 недели с объемами до 85 км/нед и длительными не больше 30 км!" это было бы очень интереснои поучительно примеры подготовки к марафону за 3,30 за 2 недели - есть на форуме примером подготовки к марафону с недельными обьемами до 60 км могу поделиться да и практика участия в суточном рогейне на маленьких до 60 км в неделю обьемах тоже есть а вот осились сутки или хотя бы сотку на обьемах , обычных для простых любителей бега , было бы интересно
Бор: xailar пишет: а вот осились сутки или хотя бы сотку на обьемах , обычных для простых любителей бега , было бы интересно А вот это читали?
elena: Ходила посмотреть, как народ бежит, и немного пофотографировала на 4-5-м часу бега суточников. Не повезло бегунам сегодня с погодой - дождь начался и шел несколько часов. Фотографии здесь: http://foto.mail.ru/mail/tanmayo/586 Желаю всем, кто сейчас там бежит, успешного завершения этих суток
Бор: Спасибо! Увидела, кого хотела. Но это ж еще самое начало было ... Улыбнула вот эта .
С. Петрович: прошу прощения за интерес, что там на выходе???
sasha: http://races.org.ua/kiev/?page_id=263&lang=uk
Бор: http://races.org.ua/kiev/?page_id=263&lang=uk http://races.org.ua/kiev/?page_id=267&lang=uk Обратите внимание на возраст участницы суточного забега: 12 ВАСЮТІНА Олександра 23.03.1932 Україна Енергодар, Запорізька обл. 84.558
Бор: 2 ТОМАШЕВСЬКИЙ Ігор 25.12.1982 Україна Миколаїв 200.439 Игорь, поздравляю! Отличный результат! Ждем твоего рассказа.
elena: Вот еще сегодняшние фотографии - последний час забега. Молодцы!!!
Igor: Всем болевшим и сочувствовавшим спасибо! Уже добрался домой, буду спать (с работы заблаговременно отпросился). Ходить не могу - все болит. Первая половина бежалась велеколепно - вышло 125км! Большую половину времени лидировал. На второй половине - скис. До финиша еле дополз. Однако, сколоченный отрыв от третьего призера (более 20-и км) позволил удержать вторую позицию. Приду в себя - напишу подробней. Всем спокойной ночи!
С. Петрович: xailar пишет: а вот осились сутки или хотя бы сотку на обьемах , обычных для простых любителей бега , было бы интересно осилил таки , на детских объемах с нормальным результатом и хорошим местом.
ROM: 2 3 ТОМАШЕВСЬКИЙ Ігор 25.12.1982 Україна Миколаїв 200,439 RR 12H split -125,250 км поздравляю с достойным результатом! Но за тактику - тебе двойка (без обид)! Твой расклад показывает как не надо бегать сутки: 12 часов - 125,250 км; 12 часов - 75,189 км. На второй половинке у тебя просто ходьба 6,27 км/час. С. Петрович пишет: на детских объемах с нормальным результатом и хорошим местом Чтобы нормально (~ 200 км) пробежать сутки, не обязательно большой объем бега. Для этого необходимо: а) достаточный уровень общего здоровья на текущий момент; б) "сверхмарафонское прошлое" (опыт бега на сверхдлинные дистанции); в) психологический настрой (мотивация) на победу или результат. Все это у Игоря имеется. Для примера: в 2004г. после очередного схода 4.09 на "Испытай себя" (110 км - 09:29:45) через три недели я бежал Омские сутки. Объем бега за неделю был такой: за 3 недели до старта - 40 км; за 2 недели - 29 км; за 1 неделю - 43 км. Т.е. за 3 недели - 112 км. В итоге за сутки пробежал 205,152 км (1 место).
Ra: Я ещё раз хочу обратить внимание бегунов на то, что слова "чемпионат Украины" - это не более, чем прикрытие для очередной чинмоитской акции. Эта сектантская побегушка имеет весьма отдалённое отношение к спорту.
полная версия страницы