Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Осенний марафон альпинистского клуба МИЭТ » Ответить
Осенний марафон альпинистского клуба МИЭТ
НА99+: Приближается дата проведения Традиционного осеннего марафона альпклуба МИЭТ Сайт пробега = положение, трасса, схема проезда, список заявившихся Карточка пробега Марафон МИЭТ 2008-2009-2010
Artozaurus: Chapay пишет: Скорее всего Гармин безбожно врёт с высотой. Ну откуда там почти 100 м на круг? Пусть даже 70 м, если на 4 делить. И близко нет. Саш, а давай посчитаем) 70 метров вверх на круг, из них 5 - торчок из песка, его можно в расчет не брать, как ураганное значение. Далее. Предположим, что явные подъемы составляют 1/4 длины трассы (на самом деле даже больше, и намного). Тогда - на 2500 метров горизонтали выходит 65 метров вертикали, т е 2.6 м на 100 м - меньше 3 градусов! Резюмируя: четверть дистанции бежим вверх со средним уклоном 2-4 градуса. Это и есть 280 м набора высоты на марафоне. По Петровичу при тех же допущениях - 4 - 6 градусов. На мой взгляд, довольно правдоподобно. Даже второй вариант.
Артём: С. Петрович, откуда взялась цифра 9.9? Я привёл все расчёты, у меня чистый круг выходит 9.75, а с учётом добавки на подъём, которую я делаю для красоты в 5 метров, получается 9.755, тебя наверное смущает D=600, когда даже дети знают, что по стадиону круг 400, но D это не только круг по стадиону, но длина подхода к основному кругу, навскидку я бы подход оценил не более 100, но в своих расчётах опирался на показания часов, а именно 3 цифры: 10.35, 20.1, 42.17. С. Петрович пишет: а последний 5-й круг д.б. около 2,2 км. И это, кстати, откуда?
НА99+: феникс пишет: Никаких секретов особенных! А где же генотип + здоровье, которыми наградили родители?
С. Петрович: Артём пишет: И это, кстати, откуда? ну, тут понятно. 400 м - круг по стадиону. + 50 на выбегание. от твоих 10.35 отнимаем 450. =9.9 9.9*4=39.6 +450=40.05 42.2-40.05=2.2 пРимерно.
С. Петрович: добавил впечатления. много слов (или букофф, как говорит РОМ). Лучше читать на ночь, чтобы плавно уснуть, если хватит сил дочитать до конца. click here
Chapay: Artozaurus Ты ж в Ромашкове бегаешь, Артём. Там раз пробежишь и всё с набором высоты понятно На Лысой горе её можно уже и не набрать бегом, а лишь ползком. А здесь даже говорить не о чем. Забудь. Вроде есть там пара пологих-пологих тягунков и торчок песчаный, длиной метров 20, высотой 5, больше не помню никакого рельефа.
esp: Петрович, твой увлекательный роман прочитался на одном дыхании. Только концовка просится другая: "До встречи на БИМе"
Artozaurus: Ага, на одном) Вдохновенно!:-) Кэмелбек мой, может, и выглядел дико на позднеосеннем пробеге, но полностью снял проблему мыслей "А будет ли подпитка в тот конкретный момент, когда мне это понадобится?" и, таким образом, способствовал моему благодушию во время бега. И заодно способствовал уменьшению потери тепла)
С. Петрович: esp пишет: олько концовка просится другая: "До встречи на БИМе" ну, даст бог, свидимся. Artozaurus пишет: Кэмелбек мой, может, и выглядел дико на позднеосеннем пробеге Нормально он смотрелся. Робинзон даже на лыжные марафоны его использовал, правда, одевал под штормовку.
А. Пахомов: С. Петрович Замечательный рассказ! Для рекордов не самый подходящий марафон. Результат хорош, а набор букофф
влад: А. Пахомов пишет: Результат хорош, а набор букофф Почитаю завтра.
Глаз: С.Петрович, в тебе живет талант писателя-юмориста, странным образом переплетающийся с конкретикой и ясным мышлением военспеца. Лихо отчитался. Чай, в бессонную ночь перед понедельником записано? Браво!!!
Chapay: С. Петрович Надо отслеживать старты с твоим участием, готовиться к ним, чтобы прослыть в твоих эпических виршах не менее эпическим героем. А то, вишь, тем лишь и прославился, что пожрать отвалил (дитя Поволжья), да жаловался перед тем на ноги (хорошо, на голову пожаловаться не успел :)) Если честно, главной задачей было 1. кинуть немного в копилку Суперматча (получилось) 2. потренироваться 3. не угробиться. Для 2х последних пунктов изначально хотел бежать 20-ку (максимум 30-ку), но п. 1 перетянул меня на марафон. Так что, БИМ? Постараюсь составить тогда тебе конкуренцию. Или на этот год тебе хватит? (Если Иван Зернов собирается, то у ЛОСЕЙ хороший шанс выиграть Суперматч!)
Бор: С. Петрович После прочтения твоего опуса, как всегда улучшилось настроение. Радуй нас и дальше своими пробегами и рассказами о них.
С. Петрович: А. Пахомов пишет: Результат у тебя у самого впечатления о Подгорице супер, Толик! И результат тем более. влад пишет: Почитаю завтра Правильно, Вова, хорошее всегда на потом надо откладывать. Бор пишет: и дальше своими пробегами и рассказами о них Бум стараться. Лишь бы ноги носили, а рассказы - это необязательное, но приятное для меня приложение. Всем спасибо, кто прочитал и оценил. Бим недалеко, может, пробежим. Chapay пишет: А то, вишь, тем лишь и прославился, что пожрать отвалил (дитя Поволжья), да жаловался перед тем на ноги (хорошо, на голову пожаловаться не успел :)) Если честно, главной задачей было 1. кинуть немного в копилку Суперматча (получилось) 2. потренироваться 3. не угробиться. Для 2х последних пунктов изначально хотел бежать 20-ку (максимум 30-ку), но п. 1 перетянул меня на марафон. Так что, БИМ? Постараюсь составить тогда тебе конкуренцию. Или на этот год тебе хватит? (Если Иван Зернов собирается, то у ЛОСЕЙ хороший шанс выиграть Суперматч!) Да ладно ,ты слишком критичен к себе. все нормально. а написал скомкано потому что торопился. я и Ромуальдыча не упомянул второпях, когда он заминался (гляжу, впереди мужик с крепкими икрами легко так скачет. думаю, кто ж это такой легконогий. Оказалось, Ромуальдыч Ну, насчет Ивана Зернова ничего не ясно. поживем увидим. силы лосей на исходе. почти все лоси выдали более нескольких марафонов. а у денисовцев целая толпа по одному. легчайшего движения бедрами любого из них, хватит, чтобы оторваться еще сильнее.
Chapay: С. Петрович пишет: ты слишком критичен к себе Если бы! Скорее, не чужд самоиронии, да и другим тоже перепадает ;) В-любом случае чертовски приятно, когда о тебе пишут. Значит, помнят! :)) Так что пиши Серёга, мы рады быть любыми персонажами, главное, чтобы у тебя вдохновение не иссякло! Где ж ты там Ромуальдыча разглядел? Или у него двойник объявился? П.С. А Суперматч - это дело всей жизни всего года! Надо бороться до конца! Отрывы в десятых долях очка измеряются. Кто-то соберёт последние силы, ползком проползёт марафон и его команда победит! А кто-то решит, что ничего не сможет изменить, и проиграет.
А-Р: в последнее время я совсем обленился и своим ходом даже на подмосковные пробеги практич. не езжу, а пользуюсь великодушием Chapay'я, подсаживаясь к нему в тачанку. Осенний Гром был исключением - туда я добрался на своих двоих! Но там не было ни Чапая, ни Петровича... Проблема еще пересечься, чтоб попасть в мемуары к Петровичу! На этот раз хоть удалось попасть в них в виде фантома, да и то в кач. послесловия. Chapay пишет: Где ж ты там Ромуальдыча разглядел? Или у него двойник объявился?
А-Р: вы! феникс пишет: В том-то и дело,что никакой программы нет! На той неделе у меня вместе с марафоном вышло 158км. больше чем за весь предыдущий месяц! Вот и попробуй разберись в чём тут дело,видимо в психоэмоциональном настрое в основном! Ну ещё я перешёл на вегетарианское питание,отказался от мяса,рыбы и яиц,после этого такое впечатление буд-то энергии раза в полтора прибавилось! Ещё похудел на 3кг. Чувствую себя превосходно,пульс в покое начал ниже 40уд. опускаться. Основа тренировок равномерный бег по шоссе в темпе 4:30 на км. и быстрее. Работ никаких не делаю,но зато соревнования каждую неделю их заменяют! Витаминов не пью,но употребляю много фруктов и овощей в натуральном виде! Никаких секретов особенных!
Ihori: Результататми хвастаться не буду, но впечатлениями поделюсь. ********************************************************************** Вторая половина второго круга, а к тому, чтобы пить, или тем более есть, нет никаких и позывов. Что ж, наверное, привычки меняются к зиме. Впереди народ с красными номерами на спинах толпится перед столиком с термосами и разносолами, в окружении гостеприимных волонтеров пьет, прихлебывая, и кажется даже вприкуску, горячий чай. Но проследуем мимо. От столика отчаливает длинноногая энергичная и юная и начинает резво ускоряться. Вот интересно – шаги, вроде бы те же, частота такая же, но сантиметр за сантиметром удаляется. В чем причина? В гибкости молодости или в недавней чаевой подпитке? Начинаем по возможности точнее копировать движения и в результате приближаемся. Так вот в чем дело – в вовперед смотрящем оптимизме и в раскованности мыслей и мышц! Теперь легко идем плечом к плечу. Чувствуется, что такое расположение ее начинает немного напрягать. Задубевшими на холоде губами спрашиваю: «Двадцатка?» (получается что-то вроде «дувовусаовтука?» – надо же! А ведь и не и холодно совсем!) Та счастливо кивает. «Ага!» Напряжение спадает. Завязывается непринужденная беседа, помогающая здорово скрасить монотонность многочасового бега. Утраченная дикция восстанавливается. Разговор идет, конечно, и про бег, и даже про ЦИ-бег, и про отношение к жизни, как таковой, и про ее здоровые образы и подобия, и про горные путешествия и т.д. Словом, про все то, что интересует нормальных бегущих людей, и что так романтично описывается в хороших книжках (которые ты в детстве читал), например у того же Джека Лондона. Даже так незаметно и ненавязчиво обходим еще кого-то и еще кого-то. Девушка Варя в прошлом КМС по гребному спорту, в хорошей компании бегает уже почти что год. Вот и приехала. И чтоб не мелочиться сразу на двадцатку. Это по-нашему. И сейчас добегает в ожидании скорого окончания этой самой двадцатки. Я же настраиваюсь на то, что еще бежать и бежать, и не думать о том, что бегу этому было какое-то начало и наступит когда-либо какой-либо конец. Мысленно говорит Портрет с верхнего иконостаса давно забытой школьной классной комнаты: «Мол, Бег – так же необъятен, как, мол, и Вселенная в целом!» (или атом? а может еще что-то?). См. Полн. собр. соч. том такой-то, страница такая-то. А может и нет такого Полн. собр. соч., но идея сама правильная. И общий настрой интересен. Полувсерьез предлагаю «замяться» еще одним кругом для «ровного счета», но девушка Варя в полуужасе восклицает «Не-е-ет! Не-е-ет! Мне уже хва-а-атит!» Тогда ловлю ее на слове, что чтобы через год на том же месте в то же время и на полный ранжир! Договорились. Удачи! Привет-привет! Место старта-финиша опять позади. Опять серые будни местами обледенелого тротуара, небольших спусков, мостиков и подъемов. Опять один на один с трассой. А сверху - то ли тучи, то ли начинающаяся снежная крупа, то ли капли дождя. В общем, что-то необъятное. Тут уже уверенно понимаю, что прошлепаю всю дистанцию как надо до конца, безо всяких там «немного прогуляться пешком» и без отвлекающих мыслей, вроде «накой? а может и хватит на сегодня?» Вот буду, перебирать ногами, как ишачок на горных тропах Крита, и все тут. Сзади слышатся четкие быстрые шаги. Это Робинзон, как маленький гордый лайнер, уже впереди «скрывается в точку». Да, такого железного парня не остановит ничто. Вот бы научиться так тоже бегать! А вот и Chapay уже на встречном курсе машет рукой, мол, «Привет!» Привет, дорогой! Неплохо идешь. Но неужели и у меня такой же утомленный взгляд. Кто-то из встречных даже подбадривает, мол, терпи, братан. Да и не терпим вовсе. Бежим как бежим. Мелькает и знакомое лицо Вовы Шашкова. А в голове проносится подленькая мысль – впереди или сзади? Вова молодец. Помню сказал, что будет бежать 9 часов до отсечки, так и бежал. Быстрых много, а вот выно-о-осливых!...(указательный палец следует вверх). Это его слова. На второй половине третьего круга решаюсь отведать чай. Ну и горяч! Такой чай пьют в бане после парилки. Но трачу время (а оно у меня, как Вселенная, неограничено), допиваю, хватаю щепоть сладкого изюма в рот, и – вперед. Да!.. В карманы жакета с собой еще взял пару батончиков-мюслей (по 12 с полтиной прямо из аптеки), которые думал сжевать на 3-ем и 4-ом кругах. Один сжевал, а вторым закусил уже после финиша. А начиналось все с того, что решили с Мариной разнообразить нашу беговую жизнь, посмотреть новые места и новых, а также и старых, беговых людей. В Зеленоград – так в Зеленоград, в Грин-таун, хоть я там и не был уже как лет …дцать, где «…» явно больше двух. По утренней воскресной дороге с юга Москвы получилось даже где-то меньше часа. Всегда бы так ездил! Предварительно подкованные гуглом, быстро находим место. Хороший спортивный комплекс, хороший стадион, теплые раздевалки, удобная регистрация и т.д. и т.п. Впрок на после финиша запримечаю себе автомат по продаже горячего шоколада по 25 р. стакан (но, увы, обломилось – к моменту завершения мероприятия «в кране кончилась вода» - так объяснил вахтер). В раздевалке встретился с нашим С.Петровичем, еще кому-то пожимал руки, но кому для себя до конца так и не идентифицировал (простите, ребята, если что не так). Отдал дань уважения известнейшему гуру бега Чиркову, который успешно дорастпространял оставшиеся экземпляры своего не до конца проданного бестселлера. Размялись немного на стадионе. Марина сказала, что вдвоем бежать не получится, что она явно отстает. Жалко. Договорились каждый бежать в своем темпе, а там как пойдет. Мда… Хоть я и пытался предварительно запомнить все повороты на схеме, но схема – это схема. В реале, конечно же, все по-другому. Хорошо, что стояли направляющие, которые своими указующими перстами как бы говорили: «Туда не ходи. Ты сюда ходи!». В самом дальнем же месте первого круга, на сложном разветвлении не оказалось никого. Потом уже там встал велосипедист. А сейчас я заплутал. Вдруг выскочил на дорогу, а там – те, кто уже ушел вперед. Вот черт! Было весьма неудобно перед ребятами. Но потом прикинул, сколько я на этой ошибке «выиграл» и те минуты три откорректировал в лесу после овражка. Как говорится, все для себя, все на джентльменской договоренности. А чужого нам не надо. Любопытно, что на первой половине третьего круга меня хотели даже направить на пятый маленький круг, тот что был конечным довеском. И направили бы, будь ставка главнее, чем жизнь. Но нет, ребята-демократы, предложение я любезно отклонил. Под конец третьего и четвертого кругов мышцы уже забивались. Особенно это чувствовалось по деревянным ногам на ступеньках перед финишной прямой. Но те же ступеньки были и хорошим сигналом начинать ноги расслаблять. После этого бежать становилось легче и плавней. Так порадовало спокойно-упругое свободное состояние и плавность хода на этой самой финишной прямой уже в самом конце. Думаю, будь такое ощущение на всей дистанции, добрался до финиша бы гораздо быстрее. И тут, на этой конечной прямой, позади вдруг послышались топотливо-громкие шаги и прерывистое срывающееся дыхание. Кто-то очень старался. Но нет, ребята, что есть позади, то там и останется. Немного, ровно столько, сколько надо, даже не знаю сделал что, освободил шаги более, что-ли. Вот и неожиданный Финиш. Заслуженный стаканчик проледенелой освежающей водицы. Рукопожатие с тем, кто громко топал и дотопал позади. Оставшийся второй батончик-мюсли. Заминаюсь, жду Марину. Что-то долго ее нет. Становится прохладно. Иду переодеваться. А вот и она сидит и ждет своей медали - очередная чемпионка первенства водокачки! Бежала позади, нигде ничего не срезала (а надо сказать, что она очень щепетильна в этих дела), следовала всем инструкциям направляющих, и оказалась впереди на 4 минуты. Неисповедимы пути лабиринтов твоих, Господи! Ну, пробежали – и пробежали, не корову покупали, тем более, что две оставшиеся ее соперницы оказались далеко позади, и даже возможные 3-4-5, даже 20, минут не решили бы ничего. Так что все по-честному. А далее – под ранние альбомы Битлз уже расслаблялись в пробках на Ленинградке. Ну и жор на меня потом напал после этого марафона! После предыдущих хотелось только пить или есть что-нибудь из фруктов или мороженного, а тут мел все подряд: и супчик, и здоровые куски вареной кефаль-рыбы, и солидную чашку капустного салатика с оливковым маслом, бородинским хлебушком и крупными зернами морской соли вприкуску, и огромную порцию картофельного пюре, потом просто хлеб с оливковым масло и солью, бананы, яблоки, галеты-печенья. А вот из питья за все про все – только пару-тройку стаканов воды-чая на трассе(как сказал бы оптимист, полных на треть), 1.5 литра Липецкой воды уже врастяжку потом, да чашку растворимого цикория дома с молоком, сахаром и парой ложек шиповникового сиропа – это уже после обеда. А потом, часа через полтора, оторвался тарелкой рыночного творога с медом и запил тремя чашками чая с теми же галетами. Мышцы начало немного прихватывать после того, как прошел час, как лег спать и неуспешно попытался заснуть. Тогда в голову пришла отличнейшая мысль – сесть на ковер и длительно промассировать стопы и ноги мячиком-ёжиком. После этого удалось нормально заснуть. В понедельник от бега сачкануть, но проработать ноги и спину, а во вторник – уже опять поставить часы на пять, и начать час двадцать топтать родимый бульвар.
Chapay: Ihori Замечательно! Да, я помню, что Марина была впереди. Я немного удивился, но, думаю, понятно, молодость! Пусь и небыстро, но всё же первое место! Наши ей поздравления!
НА99+: Ihori пишет: своего не до конца проданного бестселлера Парадокс: бестселлер, а распродан не до конца. Наверное, всё-таки не бест... .
Ihori: Нашего Гуру обижать не надо. Бест - он и в Африке бест! А сам автор бегал даже на Южном Полюсе. Парадокс в том, что ценителей меньше, чем тираж. Но это уже из темы "Мир, Совок и Мы".
ROM: С. Петрович пишет: . До старта десять минут. Выхожу на улицу. . Пять минут до старта. Выходим на стадион. где же разминка? Это на сутках можно не разминаться, время итак много. Экстримал. С. Петрович пишет: Ох. Опять бессонная ночь, как случается после каждого марафона. Ноющие мышцы не будут давать уснуть до утра. И в понедельник на работу. Жестко. За что мне нравятся марафоны по субботам, так это за возможность отлежаться за воскресенье, залечить раны. А в это раз «понедельник начался в субботу». Давай на 6-и часовой "Ночь Москвы" там финиш в 4:00 утра субботы. Залечишь все раны с лихвой.
Глаз: С. Петрович к Ihori, как Котэ Махарадзе к Николаю Озерову!!! Классно! Особенно про жратву апосля...
ROM: Ihori пишет: Ну и жор на меня потом напал после этого марафона! После предыдущих хотелось только пить или есть что-нибудь из фруктов или мороженного, а тут мел все подряд: и супчик, и здоровые куски вареной кефаль-рыбы, и солидную чашку капустного салатика с оливковым маслом, бородинским хлебушком и крыпными зернами морской соли вприкуску, и огромную порцию картофельного пюре, потом просто хлеб с оливковым масло и солью, бананы, яблоки, галеты-печенья. марафон пошел "в кассу"!
taurus: Ihori пишет: А сам автор бегал даже на Южном Полюсе. Все же, лишь в Антарктиде, по краешку.
влад: С. Петрович пишет: click here Сильно!!!
С. Петрович: Chapay пишет: Где ж ты там Ромуальдыча разглядел? упс
Робинзон: что впечатления Петровича надо читать обязательно! Автору респект Просто пробежаться - польза (или не совсем польза?) только для себя, а вот увлекательно отчитаться - сделать доброе дело для многих. Вот и Ihori последовал положительному примеру, тоже отличный отчет Всегда интерсно узнать другой взгляд на одно и то же мероприятие. А уж познакомиться с неизвестным стартом по отчетам - как будто сам там побывешь:)
С. Петрович: Ihori пишет: но впечатлениями поделюсь. Игорек, оказывается, читать намного интереснее, чем писать Глаз пишет: Котэ Махарадзе к Николаю Озерову!!! Классно! Особенно про жратву апосля... присоединяйся. будешь Алешей Поповичем. главное пробежать, а впечателниями поделиться потом можно будет. ROM пишет: где же разминка? Это на сутках можно не разминаться, время итак много. Вова, я не понял, тут каждая калория на счету, куда же их дефицитных на разминку транжирить. вот так вот разомнешься, а потом скорая следом. и ласково: не желаете с нами прокатиться? или я не прав? Имхо, все кто бежит по 5 мин, смело могут не разминаться, а на ПП устраивать валхаллов пир. (Вова, ну, если ты скажешь, что я пробегу марафон быстрее, если буду разминаться, то я буду разминаться. а вообще, я и перед полумарфоном силы тоже экономлю)
Chapay: С. Петрович Я не знал что побегу, времени - вагон. Пошёл с Ильёй (Титовым ака Ильюшенка) разминаться. (И уже очередь в туалет была. Поэтому тоже :)) Мож, поэтому марафон без стенки получился? :) Один круг по стадиону компенсировал километров -сти или -даже -ста объёма
ILYshenka: ILYshenka пишет: Artozaurus пишет: цитата: Дали медальку. Марафонцам досталась медалька как медалька - совсем обычная. А мне (как и другим, кто бежал 30) выдали изделие, больше напоминающее жетон на ленточке. Не, ну на медали должно же быть написано ХОТЬ ЧТО-ТО!! Мы отдали свои медальки оргам - обещали на них что нить написать и даже вернуть Вчера вернули - подписанные
panchenko.sumy@yande: плохо быть бестолковым. Обещал все про трассу выложить ( бегал марафон с Garmin 405 ) да вот неувязочка получилась . Пару дней назад пробежал тренировку и ... нажал не " ТУ КНОПОЧКУ ". Перезагрузил я часы с полной потерей данных. А на комп не успел информацию сбросить. Вот такие вот дела. Вообще к Garminam - у меня сплошная невезуха. Месяц назад сын привез мне из Швеции новые, в упаковочке. Пару тренировок пытался с ними бегать. Получалось - да ничего не получалось. Как то они работали неправильно. а потом и вовсе ОТКЛЮЧИЛИСЬ. ПОЛНОСТЬЮ! Ни на что не реагируют - хоть заряжай батарею, хоть кнопочки нажимай. Монитор ПУСТОЙ!!!! Взял у сына старые - иопять двадцать пять! Удалил всю информацию! Придется пользоваться как в старые добрые времена - секундомер и рулетка.
Робинзон: Лед? Грязь? В чем бежать?
arystin: Вроде должно сегодня подсушить!
esp: До последнего момента думал: пробежать дома длительную, съездить в Гатчину на скоростную пятнашку или в 5-й раз на МИЭТ. И всё-таки купил сегодня билеты и через пару часов выезжаю в Зеленоград.
Фунт: Посмотрел фотографии с предыдущих марафонов . Проникся ( в смысле не переломать бы ноги по этой трассе ) . Побегу тренировочный марафон , в тренировочных mizuno inspire . В планах изменения , потому побегу этот марафон вместо двух тренировок сразу - субботней длительной в 36км. по 4.40мин/км. и темповой в понедельник - 20км. по 3.55мин/км. Добираться буду электричкой с ленинградского вокзала ( 9.11 ) .
Erokhin: Робинзон пишет: В чем бежать? Арктики, еще никогда не подводили.
rijiivasia: Собираюсь первый раз бежать этот марафон. Кто бегал в предыдущие годы, как обстоят дела с раздевалками и хранением багажа?
Сан Саныч: Все будет. Мероприятие проходит возле спортивного комплекса МИЭТ. http://xclimbing.ru/osenniy-marafon-2012/
полная версия страницы