Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » ''Ночь Москвы" - 2009 (продолжение) » Ответить
''Ночь Москвы" - 2009 (продолжение)
Runner: Вот решил открыть тему о предстоящем весьма актуальном сверхмарафонском событии. А именно - Чемпионат Российской Федерации по бегу на 100 километров в помещении и Открытый Чемпионат Москвы по 6-часовому бегу (30-31 января 2009 года,Москва),"Крылатское". Нынешняя "Ночь Москвы" - №9,по-моему мнению будет очень интересным событием. В этой ветке будем совместно обсуждать вопросы и моменты,касающиеся этой ультрамарафонской гонки. Вести онлайн-репортаж непосредственно с "мест супермарафонских баталий". А также выкладывать ссылки на протоколы,фотографии и конечно же-Ваши впечатления. Может кто-то собирается принять участие,дорогие друзья ??? Кто что думает об этом одном из самых главных стартов в стане сверхмарафонцев России (и не только) ? Каковы ваши планы,новости и мысли по поводу "НМ №9" ?
Ответов - 46, стр:
1 2 All
Робинзон: главное - увеличить мощность жирового обмена, т.е. поднять результат "после 2х часов". Для этого большАя доля бега медленного, когда идет жировой обмен, плюс иногда длительные, которые также начинались медленно. второе - укрепить ОДА, дабы избежать проблем, возникших с ногами на "Ночах Москвы". Для этого использовались в малых дозах многоскоки и длительные тоже в этом деле дали пользу (на первой длительно ноги поболели, потом адаптировались). третье - разогнать обмен веществ. Этому способствовало увеличение количества тренировок, безотносительно их продолжительности, рекомендация чаще питаться. Побочные положительные эффекты в виде снижения веса, пока не достигнуты:) По тактике расчитывал оптимальную скорость, чтобы и не капнуть и не слишком много потерять на старте. Для восстановления применялась сауна. Судя по результату путь выбран верный Ну и этот старт рассматривался как тренировочный к более серьезным подвигам :)
VP:
ROM: Робинзон пишет: Ну и этот старт рассматривался как тренировочный к более серьезным подвигам а то наступление уже идет по всем сверхмарафонским фронтам.
Erokhin: Робинзон пишет: Побочные положительные эффекты в виде снижения веса, пока не достигнуты:) В этом направлении есть резервы. Тяжело бежать 6 часов с 92 килограммами.
Erokhin: VP пишет: Поразительный финиш и впечатляющий прогресс! Поздравляю! Мне тоже понравилось. Некоторые тоже ускорились под конец и кой-кто попытался повиснуть мне на хвост и обойти. Просчитались.
Erokhin: Runner пишет: Erokhin! Отлично!!! Искренне рад за Вас, как в первую очередь за очень хорошего человека... Привет пропавшему! По твоему нормативу как раз на III разряд пробежал. Как там Сева и его подготовка продвигается?
полная версия страницы