Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » ''Ночь Москвы" - 2009 » Ответить
''Ночь Москвы" - 2009
Runner: Вот решил открыть тему о предстоящем весьма актуальном сверхмарафонском событии. А именно - Чемпионат Российской Федерации по бегу на 100 километров в помещении и Открытый Чемпионат Москвы по 6-часовому бегу (30-31 января 2009 года,Москва),"Крылатское". Нынешняя "Ночь Москвы" - №9,по-моему мнению будет очень интересным событием. В этой ветке будем совместно обсуждать вопросы и моменты,касающиеся этой ультрамарафонской гонки. Вести онлайн-репортаж непосредственно с "мест супермарафонских баталий". А также выкладывать ссылки на протоколы,фотографии и конечно же-Ваши впечатления. Может кто-то собирается принять участие,дорогие друзья ??? Кто что думает об этом одном из самых главных стартов в стане сверхмарафонцев России (и не только) ? Каковы ваши планы,новости и мысли по поводу "НМ №9" ?
VP: Runner пишет: Он делал прикидку у нас в манеже 9 января 60 километров по 4 минуты (получилось 3:53.18) за 6 часов и тоже говорил мне, что чувствует себя хорошо после этого. Ну а какой смысл так быстро начинать? Планировали мсмк? Но это же манеж - по маленькому кругу гораздо тяжелей это сделать, чем на воздухе по шоссе.
Erokhin: http://s58.radikal.ru/i161/0901/cb/5a4a9bc5feae.jpg http://s44.radikal.ru/i104/0901/23/20518578839f.jpg http://s58.radikal.ru/i160/0901/a0/dbfbf6ecd1b8.jpg http://i016.radikal.ru/0901/eb/40326b3347fb.jpg
Erokhin: salsakid пишет: Андрей, Дима поздравляю с успешным выступлением на непростой дистанции! Ждем впечатлений! Спасибо, конечно, но успеха нет, мы с Андреем хотели выбежать из 60 км. Не получилось.
Erokhin: Runner пишет: Erokhin! 100 километров кто выиграл и результат? Это я не слыхал.
Erokhin: Runner пишет: скорее всего дело в том, чем он питался Вот это ближе к истине, питание накануне, и особенно в день старта. К подпиткам вроде претензий нет. Наелся очень тяжелой пищи, и через час бега она стала у него колом вставать в желудке. Знаю со слов других, что только 5 раз (потерял 10 (!) минут) бегал в туалет, его рвало, и рвало еще на дистанции. Были моменты, когда он не бежал, а еле шел по дорожке зигзагами, ноги заплетались, хватался руками за сетку, чтобы не упасть. Судьи уже хотели его снять, но он сказал что сможет продолжать.
Runnerst: дааа Сева конечно псииииих-фанатик Всё-таки у него есть стоп-кранчик небольшой, 100км то не стал добегать Поздравляю от всей души Севу с победой над соперниками и над собой!!! Поздравляю и тренера, впереди перспективное будущее Вадим надеюсь вы с Севой всё делаете правильно, очень обидно и грустно будет, если такой талант загнётся лет в 25, береги его для серьёзных побед ... Ерохин и Климковский МОЛОДЦЫ!!!!!!
Erokhin: Ak55 пишет: http://s60.radikal.r.. Спасибо огромное за фото!!!
salsakid: Erokhin пишет: Спасибо, конечно, но успеха нет, мы с Андреем хотели выбежать из 60 км. Не получилось. Всеравно, для первого выступления - это успех, что получили опыт, не сошли, да и пробежали не мало! Я так много еще никогда не бегал... Как самочуствие?
VP: Erokhin пишет: Спасибо, конечно, но успеха нет, мы с Андреем хотели выбежать из 60 км. Не получилось. Главное, что сделали шаг вперед, покорили новую вершину. А что результат не получился, так это даже лучше. Проще будет его улучшить!
VP: Но всё равно интрига остается. Как же всё же закончилась сотня? Кто побежал дальше после 6 часов? Пока известен только чемпион (Салий). А кто стал вторым и третьим?
ROM: Runner пишет: Он делал прикидку у нас в манеже 9 января 60 километров по 4 минуты (получилось 3:53.18) Причём пробежал её как обычную длительную по ощущениям, а не как жёсткий темповик. Каждые 10 километров были быстрее предыдущих, финиш последние 200 метров-30,6 секунд. Только прошу не предлагать версии, что может он не восстановился и т.д. и т.п. Сугубо мое личное мнение и , пожалуйста, без обид: для Севы пробег "Ночь Москвы" был 9 января. Конечно, все индивидуально, но почитайте Л. Швецова. Самое главное на 100-ке, последние 2-3 недели подводящих работ. Проанализируйте, пожалуйста этот период. Но, не смотря не на что, Сева - Чемпион! Мои поздравления и бысрейшего восстановления!
Erokhin: salsakid пишет: Всеравно, для первого выступления - это успех, что получили опыт, не сошли, да и пробежали не мало! Я так много еще никогда не бегал... Как самочуствие? VP пишет: Не скромничай. Сверхмарафон это дело сложное. Главное, что сделали шаг вперед, покорили новую вершину. А что результат не получился, так это даже лучше. Проще будет его улучшить! Самочувствие в целом нормальное. Сверхмарафон дело сложное. Тяжело, одним словом. Не зря, есть приставка сверх-.
Робинзон: Да и темп на первых 2 часах для Севы не выглядит быстрым. На Пассадоре он и быстрее начинал. Тут какая-то заковыка с этим Крылатским:) Уже очень многих людей он подкосил:)) Конечно, если начать медленнее то крисиса не будет или он будет слабже, но ведь человек знает свои силы! А тут такая подляна:( С такой прикидкой можно и на мсмк замахиваться! А с таким мпк можно и марафон из 2:20 бежать при хорошей подготовке. А марафон это вам не сотня, это совсем другой престиж и финансы.
Андрей Климковский: Постараюсь пока кратко отписаться по прошедшему. Позже будет развернутый отчет. Готовиться к "Ночи Москвы" я начал 20 декабря в Зеленограде, если можно так выразиться. Это звучит смешно. Надо было начать существенно раньше, но не получалось - работа не давала. Сойдя с БИМа, как это не странно, я почувствовал при этом же некоторый потенциал и стал поднимать объемы. Я понимаю, что это было экстренной мерой и надо было не так резко и не так скоротечно - месяц никак не достаточно. В итоге объемы по 100-130 км/неделю меня загнали и кризис разразился сразу после прикидки менее чем за 2 недели до дня соревнований. У меня возникла приличная мышечная усталость, которая стала проявляется после прикидки на смешных дистанциях - на 10-километровой пробежке вторую половину бежал на забитых ногах - куда такое годится!? В начале последней недели перед стартом уже внутренне отказался от участия, понимая, что ничего хорошего не выйдет. Но в день старта совесть заела и поехал регистрироваться. Добавлю, что выспаться не удалось, и вообще чувствовал себя не в лучшем физическом состоянии. Старотовал тяжело. Ноги тяжелые, легкости нет и хуже всего, что я наконец понял - я немогу, не умею бежать в том темпе в манеже, в котором собирался. Темп 5:30-6:00 для меня практически неприемлим. Мне хорошо и радостно бежится по 4:30-4:45 (как я и начал на прикидке две недели назад) - вот это мое, оно поначалу с моей техникой дается легко и в радость, но , увы, недолго. Учитывая, что я был совсем не в форме, я , как мог, искусственно себя сдерживал и это прилично добивало. А если бы не сдерживал, очень быстро добил бы сам себя непомерным темпом. Но даже и этот сдержанный темп был завышенным - 70 сек/круг (5:07/км), позже он стал падать, и усталость стала рости как-то уж слишком рано. Весь второй час я еще нормально бежал, но третий пошел туго, а четвертый был последим из тех, что я бежал. С началом пятого часа я отправился в туалет, просидел там минут 8 (вот уж непростительная глупость!) и вернувшись на круг понял, что бежать уже не могу. Перешел на шаг. Тем не менее, пройдя лишь круг, я почувствовал, что хочу опять бежать и побежал, и не так, как до этого плелся, а так, как бегал в удовольствие - я замкнул два круга бегом за 2 мин 05 сек (4:34/км), после чего опять шел круг пешком за 2 - 2'10 на круг (в это время ел-пил). Так я перемещался до окончания 5-го часа (это в среднем дало темп 6'05/км, но далось меньшими мучениями). Разок попробовал бежать 3 круга через 1 круг пешком, но не пошло - восстанавливаться не успевал. Но с началом 6-го часа мне удалось перейти на такую цикличность (3+1) и существенно повысить среднюю скорость перемещения. Последние 8 минут я немного форсировал ситуацию и бежал без остановки из 5 минут на км, но покорить 60 км так и не удалось. не хватило всего-то километра с небольшим. Что было удивительно для меня - на первом же часе бега у меня разыгрался зверский аппетит. С начала второго часа я ел - то крекером хрустел, то сахар грыз. Очень хорошо пошли банан, апельсин и лимон. Лимон вообще был спасением, когда на пятом часу начала пересыхать глотка и тут уже пей-не пей, да хоть упивайся на каждом круге, а через пол круга все во рту слипается и невозможно пошевелить языком и горло начинает драть, тут лимон очень кстати, - стимулирует выделение слюны и все впорядке. После того, как грянул 6-часовой залп из пистолета и все закончилось, я добрел до матов в углу, брякнулся ничком и вывалился из реальности на час. Проснулся от того, что замерз, колбасило, но скоро прошло. Сегодня, проспав 8 часов , вышел в магазин и набегал в общей сложности 9 км. Значит - все нормально
Erokhin: Робинзон пишет: А с таким мпк можно и марафон из 2:20 бежать при хорошей подготовке. А при отличной подготовке из 2:10.
Runner: VP пишет: Ну а какой смысл так быстро начинать? Планировали мсмк? Но это же манеж - по маленькому кругу гораздо тяжелей это сделать, чем на воздухе по шоссе. Да, планировали! Чего уж тут скрывать. Да, пошли ва-банк. Теперь можно об этом говорить, бег завершён. До старта о том как готовиться Сева и какие цели перед собой ставит я не привык говорить. Об этом знает только он и я... теперь и Ваграм будет обо всё знать. Он теперь в нашем клане. Но надо отметить, что это был план-максимум. Минимум-выбежать из 7-ми часов (выполнить МС). То, что он не стал Чемпионом России на этот раз,ничего страшного в этом нет. Это была второстепенная цель. Попробовали бежать на результат. Долго размышляли, с какой же скоростью начинать бег, по 4 минуты, либо по 3.50 И решили пойти по скользкому пути, начинать на МСМК, и если "срубит" с этой скорости под конец бега, то на сделанном гандикапе дотерпеть на МС. Оказалось всё совершенно по-другому. На то он и сверхмарафон. Чего-то непонятное творится с ним в "Крылатском". Год назал была похожая история. Для кого-то это выглядит "пижонством"... может это и так, но я по-другому думаю. Пижонством было бы начало по 3.40 и быстрее. А к скорости 3.50-4.00 он был готов. К тому же его начало срубать уже после двух часов бега, а не после четырёх или пяти. 1 час-15,800 /15,8 2 часа-31,400 /15,6 3 часа-44,400 /13,0 4 часа-58,200 /13,8 5 часов-72,000 /13,8 6 часов-85,359 /13,359 30 миль (48,270 метров)-3:16.23 50 километров-3:25.42 50 миль (80,450 метров)-4:26.21 Итак, мы имеем такой итог: 85,359 метров за 6 часов. У Измайлова в прошлом году было около полукилометра поболее-85,898 км. И он всё же смог дотерпеть из 7-ми часов сотку. На зрелище под название "Крах Всеволода Худякова на НМ-2009" повлияла отнюдь не скорость. Тот кто считает по-другому, пусть бросит в меня камень. Я не брошу в ответ булыжник, а подниму этот камень и положу к себе дома на полку до "часа икс"...
Runner: Runnerst пишет: дааа Сева конечно псииииих-фанатик Ха! Да уж... это точно, Олег. Обезбашенный паренёк... Runnerst пишет: Всё-таки у него есть стоп-кранчик небольшой, 100км то не стал добегать Ну уж нет, ДОБЕГАТЬ было просто нереально!!! Максимум-ползком ползти, как партизан. Но это уже было попросту бессмысленно. К тому же он мне нужен живым и здоровым... За поздравления-большое спасибо, Олег! Я не тренер, а просто "советчик" или "наставник", если можно так выразиться. Помогаю ему во всех организационных моментах, с планом подготовки, и т.д. Тренируется Сева сам и ему это нравится. Часто созваниваемся с ним, обсуждаем подготовку, цели, планы. Тренер у него есть, но его единственной функцией является заявка Севы на соревнования, проходящие у нас на Дальнем Востоке. Хотя надо отметить, что деньги на поездку в этот раз "насуетил" именно он. За что "Генадичу" огромное спасибо. Так как мы живём "на другом конце света" и выбраться на какой-нибудь хороший старт на Запад России для нас глобальная финансовая проблема.
Runner: Erokhin пишет: Робинзон пишет: цитата: А с таким мпк можно и марафон из 2:20 бежать при хорошей подготовке. А при отличной подготовке из 2:10. Ну из 2:10 Вы Дима не на шутку погорячились, конечно... Или что имелось в виду под словом "отличной"... ? Согласен с Робинзоном насчёт "из 2:20". Но это в идеале, мне кажется. Потенциально. Из 2:20 (по МС) бежать марафон - это уже ОЧЕНЬ серьёзно!!!
Runner: ROM пишет: Сугубо мое личное мнение и , пожалуйста, без обид: для Севы пробег "Ночь Москвы" был 9 января. Конечно, все индивидуально, но почитайте Л. Швецова. Самое главное на 100-ке, последние 2-3 недели подводящих работ. Проанализируйте, пожалуйста этот период. Но, не смотря не на что, Сева - Чемпион! Мои поздравления и бысрейшего восстановления! Спасибо Владимир за поздравления! Очень приятно их получить и от Вас. Никаких обид нет, Вы высказали своё мнение. Выскажу своё... Я НЕ СЧИТАЮ, что Севу погубила скорость или то, что он попал в функциональную яму! Он все свои кроссы бегал по средней скоростью 3.50-4.10 на километр, а иногда и быстрее (и по 3.40 и по 3.30-3.20 заканчивал). И это во время 15-45 километров. Привыкал к этому постепенно, не сразу. Он наработал эту скорость, она была для него обычной. И прикидка 60 километров за три недели его ни как не могла выбить из колеи. Это был самый обычный длительный бег на тот момент для него. Так как набеган был прекрасно. Объёмы были обычные, он такое уже не раз проходил. Организм себя чувствовал очень хорошо. ЕДИНСТВЕННОЕ, что мне лично не нравилось, это то что он абсолютно ВСЕ тренировки бегал с такой высокой скоростью. Я ему говорил, что ВСЁ-ТАКИ нужны восстанавливающие бега со спокойной скоростью около 5 минут на километр. Но увы он пренебрёг этим. В дополнение к вышесказанному хочу сказать, что мне лично НАПЛЕВАТЬ, как там готовится Лёня Швецов и ему подобные!!! Хоть и без уважения относится к этому человеку нельзя. И то что он "советует", не может быть стопроцентной правдой. Не стройте себе иллюзий. У нас своя система и путь, у них совершенно другое. К тому же, Сева не "заряженный" и не собирается этого делать! Почитайте Робинзона, он всё говорит правильно=> Робинзон пишет: темп на первых 2 часах для Севы не выглядит быстрым. На Пассадоре он и быстрее начинал. Тут какая-то заковыка с этим Крылатским:) Уже очень многих людей он подкосил:)) Конечно, если начать медленнее то крисиса не будет или он будет слабже, но ведь человек знает свои силы! А тут такая подляна:( С такой прикидкой можно и на мсмк замахиваться!
Erokhin: Runner пишет: зрелище под название "Крах Всеволода Худякова на НМ-2009" Не выдумывай. Это не так. Не скромничай. Сверхмарафон это дело сложное. Главное, что сделали шаг вперед, покорили новую вершину. А что результат не получился, так это даже лучше. Проще будет его улучшить! © VP Runner пишет: Ну из 2:10 Вы Дима не на шутку погорячились, конечно... Или что имелось в виду под словом "отличной"... ? Согласен с Робинзоном насчёт "из 2:20". Но это в идеале, мне кажется. Потенциально. Из 2:20 (по МС) бежать марафон - это уже ОЧЕНЬ серьёзно!!! А то что он сейчас может особо не напрягаясь пробежать марафон за 2:26. У него скорость на АнП 17,3 км/ч. И это он показал еще натощак, на одних жирах. И бежать же можно и выше АнП. И это он к марафону специально не готовился! Так что если готовиться именно под марафон, то 2:20 он покажет через пару-тройку месяцев. А если задействовать весь наработанный спектр методик подготовки именно к марафону, это я и называю отлично готовиться, то 2:10 он пробежит однозначно.
VP: Питание могло сказаться, но опять таки, чем медленнее была бы скорость, тем легче переносились бы эти проблемы. Потом есть еще такое понятие как ПИК ФОРМЫ. Возможно этот пик Сева прошел именно 9 января. Runner пишет: Он делал прикидку у нас в манеже 9 января 60 километров по 4 минуты (получилось 3:53.18) Причём пробежал её как обычную длительную по ощущениям, а не как жёсткий темповик. Каждые 10 километров были быстрее предыдущих, финиш последние 200 метров-30,6 секунд. Runner пишет: решили пойти по скользкому пути, начинать на МСМК, и если "срубит" с этой скорости под конец бега, то на сделанном гандикапе дотерпеть на МС. Оказалось всё совершенно по-другому. На то он и сверхмарафон. Решение действительно авантюрное, ибо такой красивый бег на 60 км для 100 км может вообще говоря ничего не значить для 100 км. Тем более, если говорить о более коротких дистанциях. Можно иметь 2.10 на марафоне, а сотню из 7 часов не выбежать. 60 км тем и коварна, что это практически максимальная дистанция, которую можно пробежать на максимуме без СТЕНЫ. И именно поэтому она мне нравится - уж больно СТЕНКИ у меня на сотне тяжелые получались. Вот один примерчик. Скорости другие, но главное общее состояние. Бегу в Черноголовке сотню на ЧР. Закрываю полтинник гда-то за 4.07, то есть чуть-чуть быстрее, чем по 5 мин км. Продолжаю бежать в том же темпе. Ощущения тяжести были между 40 и 50 км, тогда происходил переход на жиры. Сейчас в районе 55 км удивительная легкость. Меня очередной раз обгоняет компания с Эриком Хасановым. А не больно быстро они бегут, подумалось мне. Перебрал ногами и присоединился к группе. Спросил у Эрика на какой результат они идут. Тот сказал - на 7.10. (а я то мечтал 9 часов разменять) Смотрю на секундомер и ничего понять не могу - очередной километр пробежал вместе с ребятами за 4.10! Причем без напряжения, абсолютно легко. Так продержался с ними еще пару километров, а потом мне показалось, что они прибавили. А просто этот километр у меня уже был по 6 мин.! То есть, я наткнулся на стенку и дальше оставшиеся 40 км пожинал плоды своего быстрого начала
Runner: Erokhin пишет: если задействовать весь наработанный спектр методик подготовки именно к марафону, это я и называю отлично готовиться, то 2:10 он пробежит однозначно. А я уж думал Вы о "химии"... Да нет, Дим... 2:10 это нереальная скорость, мне кажется...
Runner: VP пишет: Потом есть еще такое понятие как ПИК ФОРМЫ. Возможно этот пик Сева прошел именно 9 января. Вот здесь могу согласится. Но только с тем, что он сделал эту прикидку рановато! Планировали за 5 недель. Но с нашим грёбаным манежем под названием "выставочный центр" (мы его так называем), готовится к "Ночи Москвы" очень сложно! Зимой на улице у нас можно бегать ТОЛЬКО спокойные объёмы. Морозы -20 -25 и всю занесено снегом. Это Вам не в Москве "подбегивать" зимними вечерами (ROM и Vald меня поймут). У нас климат совсем другой. Летом-нереальная влажность и жара. Дальний Восток-это Вам не "хухры-мухры", господа! Я Севе говорю, тебе бы нас сборы съездить, может попрёт. А он мне: "У меня СВОИ сборы, намного тяжелей чем Кисловодские". Ещё были бы такими же эффективными, было б вообще как надо. А манеж наш работает всего 3 раза в неделю, в нём проходят бесконечные выставки (тогда вообще неделю-две закрыт), всякие соревнования и тренировки по другим видам спорта. То есть, манеж используется по назначению очень мало. Так что мы постоянно относили-переносили специальные тренировки к 100 км туда-сюда. А это не сеть хорошо. Мы привыкли, что у нас всё должно быть "ПО ПЛАНУ" (как любит говорить Сева).
Runner: Ждём ещё итоговых протоколов, фотографий и впечатлений...
Runner: Завтра утром в 11 часов Сева с Ваграмом прилетают домой. Поеду их встречать. А вечером, по нашей традиции, соберёмся за круглым столом и подробно всё обсудим! Мечта Севы победить в очном бою Алексея Измайлова исполнилась наполовину (так как Лёха сошёл). Одно радует - КУБОК "PASSATORE" ОТПРАВЛЯЕТСЯ В ХАБАРОВСК !!!
Erokhin: Runner пишет: А я уж думал Вы о "химии"... Да нет, Дим... 2:10 это нереальная скорость, мне кажется... Runner пишет: Вот здесь могу согласится. Но только с тем, что он сделал эту прикидку рановато! Планировали за 5 недель. Но с нашим грёбаным манежем под названием "выставочный центр" (мы его так называем), готовится к "Ночи Москвы" очень сложно! Зимой на улице у нас можно бегать ТОЛЬКО спокойные объёмы. Морозы -20 -25 и всю занесено снегом. Это Вам не в Москве "подбегивать" зимними вечерами (ROM и Vald меня поймут). У нас климат совсем другой. Летом-нереальная влажность и жара. Дальний Восток-это Вам не "хухры-мухры", господа! Я Севе говорю, тебе бы нас сборы съездить, может попрёт. А он мне: "У меня СВОИ сборы, намного тяжелей чем Кисловодские". Ещё были бы такими же эффективными, было б вообще как надо. А манеж наш работает всего 3 раза в неделю, в нём проходят бесконечные выставки (тогда вообще неделю-две закрыт), всякие соревнования и тренировки по другим видам спорта. То есть, манеж используется по назначению очень мало. Так что мы постоянно относили-переносили специальные тренировки к 100 км туда-сюда. А это не сеть хорошо. Мы привыкли, что у нас всё должно быть "ПО ПЛАНУ" (как любит говорить Сева). Вот ты и сам ответил на свой вопрос, у вас даже нормального манежа нет, бегает по снегу в -25 на картошке с хлебом, и умудряется еще такие результаты показывать. Если нормальные условия создать, питание, сборы и пр. др., то 2:10 однозначно по плечу, и никакой "химии" не надо. И тяжелей не значит лучше.
Erokhin: Runner пишет: Ждём ещё итоговых протоколов, фотографий и впечатлений... Ишь нетерпеливый какой, дай хоть отдохнуть
Runner: Erokhin пишет: Вот ты и сам ответил на свой вопрос, у вас даже нормального манежа нет, бегает по снегу в -25, и умудряется еще такие результаты показывать. Если нормальные условия создать, питание, сборы и пр. др., то 2:10 однозначно по плечу, и никакой "химии" не надо. Ну лан, Дим, хорошо что в нас кто-то ВЕРИТ! СПАСИБО ВАМ ОГОМНОЕ ЗА ВСЁ !!!!!!!!!!!!!!!! Вы сделали ОЧЕНЬ многое для Севы! Никогда не устану Вас благодарить за это...
VP: за 5 дней до этого (25 января) пробежал марафон Дорога Жизни за 2:40.28. (абс. место 8) Вот и думай, что хочешь...
VL: Runner пишет: Ждём ещё итоговых протоколов, фотографий и впечатлений... Вот протоколы: http://www.probeg.org/new.php?id=312
ROM: Runner пишет: Вот здесь могу согласится. Но только с тем, что он сделал эту прикидку рановато! Планировали за 5 недель. Но с нашим грёбаным манежем под названием "выставочный центр" (мы его так называем), готовится к "Ночи Москвы" очень сложно! Если и делать прикидку 60 км, то за 5-6 недель. Я же последнее время склоняюсь, что можно попробовать 2х30 км. Утром, например, в темпе 4.00 мин на км, вечером побыстрее, 3.50 мин на км.
Runner: ROM пишет: Если и делать прикидку 60 км, то за 5-6 недель. Я же последнее время склоняюсь, что можно попробовать 2х30 км. Утром, например, в темпе 4.00 мин на км, вечером побыстрее, 3.50 мин на км. Это больше "суточная" прикидка, ну или "12-часовая". Я НИКОГДА в жизни не копировал чьих-то планов подготовки! Всё только из собственной головы и души, если хотите. Считаю, что подготовка, это сугубо-индивидуально дело. Одному идёт одно, а другому совершенно другое...
VP: И график примерно ровный получился. Андрей Климковский пишет: и кризис разразился сразу после прикидки менее чем за 2 недели до дня соревнований. Это хорошо. Значит нагрузка дошла. Кстати судя по твоей предрасположенности к быстрому бегу можно было попробовать и рваный стиль передвижения, к чему впрочем ты так и так пришел. Так тоже некоторые бегают на уровне любителей и неплохо. Помню один мужик из Казани (он еще босиком бежал) зарубил где-то по 4.10-4.20 минут 50, потом минут десять балдеет, кушает. Потом опять гляжу понесся. И ничего результат был - больше 70 км набегал.
ROM: VP пишет: Помню один мужик из Казани (он еще босиком бежал) зарубил где-то по 4.10-4.20 минут 50, потом минут десять балдеет, кушает. Потом опять гляжу понесся. И ничего результат был - больше 70 км набегал.
VP:
Андрей Климковский: VP пишет: Кстати судя по твоей предрасположенности к быстрому бегу можно было попробовать и рваный стиль передвижения, к чему впрочем ты так и так пришел. Пришел, потому, что топтаться с носка по 6 минут стало уже совсем неэффективным занятием. Но, вот о чем сейчас думаю, надо тренировать функционалку, что бы можно было бежать с нормальной скорость все 6 часов. Да хотя бы марафон в темпе 4'20-4'30/км - а иначе я свой потенциал не реализую - я пытаюсь свести технику к черепашьему темпу, а получается, что трачу столько же сил и просто медленнее ползу.
Андрей Климковский: Runner пишет: Одно радует - КУБОК "PASSATORE" ОТПРАВЛЯЕТСЯ В ХАБАРОВСК !!! А Всеволод в Дель-Пассаторе отправляется в этом году?
taurus: Андрей Климковский пишет: Но, вот о чем сейчас думаю, надо тренировать функционалку, что бы можно было бежать с нормальной скорость все 6 часов. Да хотя бы марафон в темпе 4'20-4'30/км - а иначе я свой потенциал не реализую - я пытаюсь свести технику к черепашьему темпу, а получается, что трачу столько же сил и просто медленнее ползу.
Андрей Климковский: taurus пишет: Разумно говоришь! :)Евгений, это не близкие планы. Все ж, марафон за 3 часа - дело не менее сложное, чем 6 часов на дорожке выстоять.
Runner: Андрей Климковский пишет: А Всеволод в Дель-Пассаторе отправляется в этом году? Скорее всего нет... КСТАТИ! Кто-нить заметил, что в "Крылатском" положили новое современное покрытие ???
полная версия страницы