Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » ''Ночь Москвы" - 2009 » Ответить
''Ночь Москвы" - 2009
Runner: Вот решил открыть тему о предстоящем весьма актуальном сверхмарафонском событии. А именно - Чемпионат Российской Федерации по бегу на 100 километров в помещении и Открытый Чемпионат Москвы по 6-часовому бегу (30-31 января 2009 года,Москва),"Крылатское". Нынешняя "Ночь Москвы" - №9,по-моему мнению будет очень интересным событием. В этой ветке будем совместно обсуждать вопросы и моменты,касающиеся этой ультрамарафонской гонки. Вести онлайн-репортаж непосредственно с "мест супермарафонских баталий". А также выкладывать ссылки на протоколы,фотографии и конечно же-Ваши впечатления. Может кто-то собирается принять участие,дорогие друзья ??? Кто что думает об этом одном из самых главных стартов в стане сверхмарафонцев России (и не только) ? Каковы ваши планы,новости и мысли по поводу "НМ №9" ?
Андрей Климковский: Runner пишет: Нынешняя "Ночь Москвы - №9" по моему мнению будет очень интересным событием.Планируются какие-то отличия от прошлогоднего варианта? Кстати, нигде нет положения о пробеге. Может кто даст действующую ссылку?
Runner: Андрей Климковский пишет: Планируются какие-то отличия от прошлогоднего варианта? По поводу организации-думаю мало чего. А вот в плане интриги-может выглядеть по крайней мере более захватывающе,чем например год назад. Посмотрим-поглядим,как оно там будет на самом деле...
Андрей Климковский: Интрига в том, что Всеволод Худяков выйдет на дорожку находясь на более выской ступени тренированности и мы увидим схватку Измаилов-Худяков?
Runner: Андрей Климковский пишет: Интрига в том, что Всеволод Худяков выйдет на дорожку находясь на более выской ступени тренированности и мы увидим схватку Измаилов-Худяков? Андрей,я не буду комментировать это. Позвольте оставить всё на своих местах по поводу Севы. Тем более я не сказал,что он там вообще собирается принимать участие. У меня вопрос-Вы с изъяном пишите сейчас всё это?
Андрей Климковский: Runner пишет: У меня вопрос-Вы с изъяном пишите сейчас всё это? Я пишу все это с любопытством. И без малейшего изъяна. Это был просто вопрос. Можно его задать и шире - кто уже заявился?
Runner: Андрей Климковский пишет: Я пишу все это с любопытством. И без малейшего изъяна. Тогда прошу меня извинить,если не так Вас понял. Андрей Климковский пишет: Можно его задать и шире - кто уже заявился? По поводу заявки ещё думать рановато,я полагаю. На сайте "Парсека" появится первая информация числа 10-го,не раньше. Андрей,Вы говорили что оставили уже мысли по поводу своего участия на "Ночи Москвы" в этом году. Не поменяли своих планов,или всё же хотите попробовать... ?
Андрей Климковский: Runner пишет: Андрей,Вы говорили что оставили уже мысли по поводу своего участия на "Ночи Москвы" в этом году. Не поменяли своих планов,или всё же хотите попробовать... ? Говорил. Оставлял мысли. У меня был очень тяжелый период, в который я максимум что мог сего позволить по времени - бегать кругами по школьному стадиону - километра по 4-5 в сутки. Но с середины декабря вернулся к более объемным тренировкам. Вот некоторый отчет: А К декабрь-январь Не знаю, что успею нагнать, но ближе к середине месяца, возможно, станет ясно - гожусь ли хоть на что-нибудь
Runner: Андрей Климковский пишет: Вот некоторый отчет: А К декабрь-январь Посмотрел. Из таблицы видно,что последние пол-месяца Вы старались понемногу "шевелиться",причём практически ежедневно. При этом регулярно "встряхивая" себя длительными. Андрей Климковский пишет: Не знаю, что успею нагнать, но ближе к середине месяца, возможно, станет ясно - гожусь ли хоть на что-нибудь Понятно. Посмотрите конечно,оцените своё состояние. Хотя с другой стороны,6 часов это далеко не "сотка". Имея несколько марафонов за плечами,их можно "достоять" попробовать,я думаю. Как получится и сколько получится. Это не важно,главное-участие в этом деле. Ведь как однажды сказал Всеволод Худяков (о котором вы вспомнили в этой ветке)... "Шесть часов когда-нибудь всё равно закончатся, а вот сто километров нужно ещё преодолеть" (с).
Андрей Климковский: Runner пишет: Посмотрел. Из таблицы видно,что последние пол-месяца Вы старались понемногу "шевелиться",причём практически ежедневно. При этом регулярно "встряхивая" себя длительными. Ежедневно - мне приходится. Если куда-то еду, то стараюсь хоть какую-то часть пути бежать. Пешком не хожу. Даже в магазин... "Длительные", к сожалению, не очень длительные. Но в ближайшие дни постараюсь расширить границы длительных пробегов.
Runner: Уважаемые ROM и Робинзон ! Планируете ли принять участие ???
Робинзон: Рано мне еще:) Да и адекватно тренироваться мотивации не хватает.
Евг1: Друзья! Я собираюсь посетить данное мероприятие =) на этот раз в качестве фотографа, постараюсь сделать качественный репортаж, по крайней мере первых часов. Потом думал побегать по верху.
Андрей Климковский: Евг1 пишет: Потом думал побегать по верху Острожнее! там есть табло
Евг1: Андрей, спасибо за подсказку - буду внимательнее)
ROM: Runner пишет: Планируете ли принять участие ??? не то что планировать какие-то старты. Вчера, например, с трудом осилил 9 км за 00:56:00. Как говорится, без комментариев!
Runner: Робинзон,Евг1,ROM! Понятненько... Да, интересная всё-таки штука... эти ультразабеги. Хоть и жестокое это занятие. Однако, самое драматичное, уважаемое и тяжёлое. Этим и прекрасно для многих. Ничто так наверное кардинально не меняет людей, как водка, несчастная любовь и сверхмарафон... Ну чтож, желаю Вам мужики поскорее оправиться от всех своих проблем, болезней и негодований. И конечно же - снова начать свой сверхдлинный путь к новым успехам, рекордам и победам !
Runner: Андрей Климковский! Только Вы теперь можете поддержать реноме IRC в этой "гонке", в роли участника...
Андрей Климковский: Runner пишет: Андрей Климковский! Только Вы теперь можете поддержать реноме IRC в этой "гонке", в роли участника... Вы давите на меня чувством долга! А лучше бы рассказали, как грамотно распорядиться оставшимся временем Кстати, в параллельной ветке желающих было немало. Надо б им тоже о долге напомнить (попросил Andrew склеить эти темы - лучше одно хорошее, чем два фиговых)
Runner: Андрей Климковский пишет: лучше бы рассказали, как грамотно распорядиться оставшимся временем Попробуйте преодолеть в предстоящее воскресенье длительную - ровно 3 часа по 5.30-6 минут/километр. То есть половину преодолённой дистанции на "НМ". Заодно опробуйте по ходу бега всё, чем будете "кормиться" во время бега (это совет). И ещё одно немаловажно условие - особо желательно сделать её в манеже. А ещё через неделю после этого сделайте тоже самое, но уже в течении 2-х часов. Последние две недели тренируйтесь, как обычно, по своему плану. И между этими двумя длительными тоже ничего не придумывайте. Ну и - соответсвующий настрой на одоление этих 6 часов в конце этого месяца. Вот и всё, ничего особенного, в-принципе... Андрей Климковский пишет: Кстати, в параллельной ветке желающих было немало. Надо б им тоже о долге напомнить (попросил Andrew склеить эти темы - лучше одно хорошее, чем два фиговых) Отлично, пусть Андрей "склеит" эти две темы. Только название чтоб это осталось.
taurus: Сын едет путешествовать и хочет взять хороший аппарат...
Андрей Климковский: Runner пишет: Отлично, пусть Андрей "склеит" эти две темы. Только название чтоб это осталось. Именно об этом его попросил, но он отписался, что нет у него такой опции - темы склеивать. Максимум - переносить. Я был удивлен, потому, что являюсь модератором другого форума в интернете, и там эта функция есть с незапамятных времен. Runner пишет: Попробуйте преодолеть в предстоящее воскресенье длительную - ровно 3 часа по 5.30-6 минут/километр. То есть половину преодолённой дистанции на "НМ". Но это всего-то 30-33 км. В чем фишка? В том, что б не бежать по 5 мин/км или быстрее? Заодно опробуйте по ходу бега всё, чем будете "кормиться" во время бега (это совет). откуда ж мне знать, чем меня там будут кормить. Я своей кормешки не предполагал - хотел быть как все. Анекдот в тему:сын пишет письмо отцу: Дорогой Папа, помнишь ты обещал мне, если я поступлю в университет, купить мне 600-й мерседес. Так вот, я поступил, но не надо мне никакого мерседеса. Я хочу, как все мои друзья студенты ездить на занятия на автобусе Отец отвечает сыну: Хорошо сын. Ты поступил в университет и я горжусь тобой. Будет тебе личный автобус. Хочешь двухэтажный? taurus пишет: Сын едет путешествовать и хочет взять хороший аппарат... Я могу притащить плохой. Это выход?
Робинзон: В клубе есть две сильные сверхмарафонки - Ирочка и Ольга Абрамовских. Ирочка в прошлом году выступала, пробежала 100км.
Runner: Андрей Климковский пишет: Именно об этом его попросил, но он отписался, что нет у него такой опции - темы склеивать. Максимум - переносить. Я был удивлен, потому, что являюсь модератором другого форума в интернете, и там эта функция есть с незапамятных времен. Я тоже удивлён, кстати. Сам являюсь модератором одного из форумов и там эта функция тоже есть. Андрей Климковский пишет: Но это всего-то 30-33 км. В чем фишка? В том, что б не бежать по 5 мин/км или быстрее? А фишка в том, Андрей, что сейчас нужно бы Вам в таком случае "подбегать, но не перебегать"... Времени ведь не так много осталось, сами понимаете. Андрей Климковский пишет: откуда ж мне знать, чем меня там будут кормить. Я своей кормешки не предполагал - хотел быть как все. Во, вот это мне нравится! Человек говорит как есть, ничего о себе не выдумывая. RESPECT ! Не то, что наш Лёшка Лютый. Ну тогда, Андрей не забивайте себе голову этим вопросом. Я думаю, для того чтобы просто "окунуться в атмосферу собственной персоной" достаточно общего стола питания. Который там должен быть в обязательном порядке. Андрей Климковский пишет: Анекдот в тему: цитата: сын пишет письмо отцу: Дорогой Папа, помнишь ты обещал мне, если я поступлю в университет, купить мне 600-й мерседес. Так вот, я поступил, но не надо мне никакого мерседеса. Я хочу, как все мои друзья студенты ездить на занятия на автобусе Отец отвечает сыну: Хорошо сын. Ты поступил в университет и я горжусь тобой. Будет тебе личный автобус. Хочешь двухэтажный? Ну это "анекдот в тему" для элиты, так сказать...
Runner: Робинзон пишет: Ольга Абрамовских А разве Ольга будет принимать участие...?
Андрей Климковский: Робинзон пишет: Ирочка в прошлом году выступала, пробежала 100км. Для Иро4ки это была плановая тренировка, как если бы я собрался бежать 10 км. Runner пишет: достаточно общего стола питания. Который там должен быть в обязательном порядке. В прошлом году стол был и, как я понял, без стола это не проводят. Хотя, как мне кажется, куда важнее будет режим питья. Тут важно не промахнуться с его началом. У меня есть нехорошая привычка начинать пить тогда, когда уже очень хочется. А это может быть 2 или даже три часа после старта. ММММ в прошлом году преодолел без глотка воды. Была подходящая погода и пить не хотелось... и это был марафон. На 6-ти часах позднее начало питья может аукнуться и стать причиной схода. В помещении все-таки тепло - 15-18 градусов - не меньше. Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду? От энергетиков и изотоников отказываюсь.
Erokhin: Андрей Климковский пишет: Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду? Только не вода. Чай. Начинать через 15 минут. Каждые 15 минут по 150-200 грамм.
Runner: Андрей Климковский пишет: От энергетиков и изотоников отказываюсь. А Вы мне нравитесь, Андрей! Точнее-как мыслите... Андрей Климковский пишет: Будут ли рекомендации на эту тему. Когда лучше начать и по сколько, с какой периодичностью. Что - чай (в прошлом году был класснейший чай!) или воду? Рекомендация одна=> Андрей Климковский пишет: У меня есть нехорошая привычка начинать пить тогда, когда уже очень хочется. Начинайте пить тогда,когда впервые ЗАХОТЕЛОСЬ, а не "очень хочется". По сколько-по столько,сколько хочется опять-таки. Здесь не нужно "питьевое расписание". Как раз таки хочу сказать,что эта была наша с Севой ошибка на прошлой "НМ",когда его ТАК вывернуло от подпиток и от их "применения"... что "Вася не чешись"! Но пить Андрей нужно обязательно. Желательно не помногу,но зато почаще. Если примерно,то по 0,25 каждые пол-часа. Думаю,было бы неплохо. Но опять-таки,не далайте так,что "вот я РОВНО каждые пол-часа по РОВНО 0,25 пью". Как организм подскажет,так и следуйте. А вдруг Вы попьёте и через 2 минуты опять захотите. Значит организм обезвоживаться начал уже по-настоящему. А вдруг совсем не захотите скажем, 3,5 часа... значит всё же старайтесь пить каждые пол-часа по глотку воды хотябы. Ну а ЧТО собственно пить... да хоть пиво! Что больше нравится,что лучше организм принимает. Вы упомянули про чай. Ну и отлично! Морс какой-нить можете себе сделать из чёрной смородины например... Насчёт "кормёжки и подпиток" в сверхмарафоне у каждого свои предпочтения. Советую=>обычная вода и ещё чай,какой вам понравился(либо морс,слабоконцентрированный сок и т.д.).
Андрей Климковский: Runner Спасибо. Все представляется теперь куда проще.
Runner: Андрей Климковский пишет: Спасибо. Все представляется теперь куда проще. Рад помочь. Удачи!
Erokhin: 07 января сделал прикидку на велотреке в Крылатском. Бегал против часовой стрелки, из них сначала 55 минут внизу по кругу 200 метров, потом еще 1 час 05 минут вверху по кругу 400 метров вместе с разминающимися пятиборцами, глядя на их же соревнующихся на нижнем. На нижнем кругу начался Чемпионат России у пятиборцев, они там стреляли, а потом бегали, или наоборот. Бегал в темпе 5 мин/км, всего 2 часа, итого 24 км. Через один час сорок минут начала подзабиваться-напрягаться подколенная впадина на правой ноге, той, которая бежит по внешнему кругу. Вопрос к бывалым 6-часовикам, которые бегали (-ют) по кругу: это моя индивидуальная проблема или это неизбежность, связанная с бегом по кругу? Проходит ли это при смене направления движения, которое обещают делать каждые 2 часа? И как с этим бороться? Кстати, с этого года у пятиборцев внесли изменения в правила. Теперь они и бегут, и стреляют сразу, одновременно. Как в биатлоне. Деталей не знаю, но вроде даже со штрафными кругами, в случае промахов. Спрашивал у некоторых участников, еще сами не знают. Даже судьи постоянно сверяли свои действия по мятым бумажкам. Побегать стоит 60 рублей полчаса, 120 рублей час. Неформальное правило: часы никто не считает, заплати за час и бегай сколько хочешь. Касса находится в сауне, квитанцию надо отдать администратору в стеклянной будке, которая находится на треке. Раздевалок для бегунов нет, приходится переодеваться на стульях. Администратор - добрая женщина согласилась положить мои телефоны и документы к себе в сейф. Ключ от душа бегунам не дают, только когда идут велосипедисты, можно с ними напроситься. Когда бегал внизу, по ходу несколько раз пробежал 200 метров, лучший результат 30 секунд. Теперь думаю много это или мало для марафонца. 6-часой бег начнется в 21.00, а закончится в 03.00. Стоит ли тренироваться поздно вечером или уже ночью? Стоящий ли этот совет из книги «Бег по шоссе для серьезных бегунов» страница 138: «Во время последней недели старайтесь тренироваться примерно в тоже время дня, когда будет проводиться марафон. Человеческий организм так устроен, что программирует себя на бег в определенное время суток. Тренируясь в то же время, когда проводится марафон, вы поможете своим пищеварительной системе, энергетическим системам и даже психической энергии подготовиться к максимально эффективному функционированию во время забега.». Там же на велотреке есть гостиница. Вот расценки для иногородних, кому надо. 2-х комнатные номера – 3400 рублей. Койко-место в 3-х и 4-х местном номере – 700 рублей. Койко-место в многоместном номере – 600 рублей. Дополнительное место в номере с бельем – 450 рублей. Прокат одного комплекта белья – 280 рублей. Прокат банного полотенца – 80 рублей. За бронирование берут 25 процентов. 100 процентной заполненности я не наблюдал, так что может и нет смысла бронировать заранее, а стоит сэкономить деньги. Есть сауна – 1000 рублей час. Есть бар, где по мелочи можно перекусить: бутерброды, чай, кофе, шоколадки, газировка и прочая мелочевка.
Андрей Климковский: Erokhin пишет: Когда бегал внизу, по ходу несколько раз пробежал 200 метров, лучший результат 30 секунд. Теперь думаю много это или мало для марафонца. Это равно 1 км - 2:30. Лучшие марафонцы мира бегут марафон в темпе 1 км = 3 мин. Для 6 часов неплохим является темп 4 мин/км Так что скоростить в манеже в предверии 6 часов совершенно ни к чему. Erokhin пишет: Стоящий ли этот совет из книги «Бег по шоссе для серьезных бегунов» страница 138: «Во время последней недели старайтесь тренироваться примерно в тоже время дня, когда будет проводиться марафон. Это, безусловно, стоящий совет для тех бегунов, кто жил в строгом, наработанном годами режиме дня. У кого такого режима нет, совершенно по барабану - когда бегать. А вот к суточному бегу когда лучше тренироваться - днем или ночью? - вопрос риторический ;) Erokhin пишет: Есть бар, где по мелочи можно перекусить: бутерброды, чай, кофе, шоколадки, газировка и прочая мелочевка. Важно перекусить так, что бы это не стало причиной неприятностей во время забега. Вот шоколад перед забегом есть не стоит. Erokhin пишет: Через один час сорок минут начала подзабиваться-напрягаться подколенная впадина на правой ноге, той, которая бежит по внешнему кругу. Вопрос к бывалым 6-часовикам, которые бегали (-ют) по кругу: это моя индивидуальная проблема или это неизбежность, связанная с бегом по кругу? У бывалых ничего подзабиваться не должно. Думаю, что дело в непривычности покрытия. Сейчас зима, бегать приходится по снегу, льду, асфальту - тоже заснеженному или песком присыпанному, а тут хорошее идеальное сцепление - может при неподходящей технике утомить некоторые мышцы. 2 часа по кругу - это мелочь.
Андрей Климковский: Erokhin пишет: 07 января сделал прикидку на велотреке в Крылатском. Бегал против часовой стрелки, из них сначала 55 минут внизу по кругу 200 метров, потом еще 1 час 05 минут вверху по кругу 400 метров вместе с разминающимися пятиборцами, глядя на их же соревнующихся на нижнем. Вот бы узнать - когда у них там свободно, что б не попасть в соревнования. Хочу побегать именно внизу, где предстоит ночью. Да еще наверху табло это... Кстати, а как у тебя с километражом недельным?
Робинзон:
Erokhin: Андрей Климковский пишет: Это равно 1 км - 2:30. Лучшие марафонцы мира бегут марафон в темпе 1 км = 3 мин. Для 6 часов неплохим является темп 4 мин/км Так что скоростить в манеже в предверии 6 часов совершенно ни к чему. Не удержался я, первый раз я на дорожке с таким покрытием, захотелось поскоростить. Да и встряхивался так периодически, от медленного равномерного бега. Андрей Климковский пишет: Вот бы узнать - когда у них там свободно, что б не попасть в соревнования. Хочу побегать именно внизу, где предстоит ночью. Да вроде соревнования на беговой дорожке редкость. На входе, около охраны есть доска объявлений, ничего бегового на предстоящий месяц вообще не видел. Андрей Климковский пишет: Да еще наверху табло это... Никаких мешающих бегу табло нет. Андрей Климковский пишет: Кстати, а как у тебя с километражом недельным? Вот краткая выдержка из моего дневника тренировок. 01.01.2009 11 км за 52 мин. 02.01.2009 10 км за 60 мин. 03.01.2009 12 км за 67 мин. 04.01.2009 20 км за 1 ч 39 мин. 05.01.2009 10 км за 60 мин. 06.01.2009 отдых 07.01.2009 24 км за 2 ч. 08.01.2009 отдых 09.01.2009 отдых Итого: 87 километров.
Денис Е: 2 отдыха подряд? Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:) 154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать.
Erokhin: Денис Е пишет: 2 отдыха подряд? Я конечно не к ночи Москвы готовлюсь, а просто подбегиваю, но объем гораздо больше:) 154 км, за 10 дней. Но ни одного дня отдыха. Пока и не планирую отдыхать. Круто! И это только подбегиваете. По сколько же вы тогда бегаете? У вас километраж почти в два раза больше чем у меня. Значит если Ночь Москвы побежите, то в два раза больше меня пробежите по километражу. Может вам забить на Дорогу жизни и попробовать себя на Ночь Москвы?
Денис Е: Неее, я еще молодой чтобы 6 часов бегать, боюсь что мои связки и все остальное не выдержат... А вот для марафона как раз покатит. Вот мой тренировки за последние 10 дней. 01.01.2009 24 км 02.01.2009 11 км 03.01.2009 21 км (15 +6, 2 трени) 04.01.2009 12 км 05.01.2009 12 км 06.01.2009 18 км (12+6) 07.01.2009 12 км 08.01.2009 18 км (12+6) 09.01.2009 12 км 10.01.2009 14 км. Не особо то и много получается..
Робинзон: Т.е. товарищ довольно серьезно тренируется. Имея 2:44 на 1км и 2:45 на марафоне является "универсальным солдатом" и может, со временем, и на сверхмарафонах "дать жару", какие его годы!:)
Денис Е: Робинзон пишет: и может, со временем, и на сверхмарафонах "дать жару", какие его годы!:) Может быть, со временем и увлекусь сверхмарафонами:)
Андрей Климковский: мои пять копеек: 01.01.2009 25 км 02.01.2009 20 км (15+05) 03.01.2009 13 км (06+07) 04.01.2009 18 км 05.01.2009 24 км (12+12) 06.01.2009 шаляй-валяй 07.01.2009 35 км (30+05) 08.01.2009 06 км 09.01.2009 17 км 10.01.2009 32 км. всего 190 км в скобочках основная пробежка и вечернее подолнение, если есть подробнее и шире тут: http://neane.ru/projects/run/runningtable.xls
полная версия страницы