Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » 12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград » Ответить
12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград
Lutyi: Заявку еще в сентябре отправил,билеты куплены,справка есть,готов вроде нормально-по крайней мере 1,5 месяца бегается отлично! 17октября выезжаю) Так что-бегу сутки!
Vald: ROM пишет: достойные оппоненты...Салий Роман Московская область г. Подольск По-моему , должен "выстрелить". На него ставлю Lutyi должен думать только о своём организме и результате . Соперники - не более ,чем фон . Посматривать за ними надо , в том смысле ,чтобы самому ( дебютанту) не сделать стратегических промахов .
Lutyi: Ну,я вообще то собрался хорошо пробежать для себя,меня не прельщает такая мысль-ехать в такую даль и пробежать какие-то 100км или и того меньше!Не ради 100км я собрался бежать сутки) Такие мысли надо отбросить,и думать о лучшем!
ROM: Яковлев, Богачев, Торяник
ROM: 1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15
Lutyi: Посмотрел погоду в инете-вроде пока нормальная,правда ночью прохладно немного)
Lutyi: Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!?
zhenik: ROM пишет: Яковлев Олег Курск Олег месяц назад пробежал в Питере и еще бежит!..
zhenik: Lutyi пишет: Единственное,что я могу начать немного быстрее 5мин/км,для меня проблема начинать в таком темпе( аккуратнее с темпом. не надо быстро начинать! Почитай внимательно впечатления Робинзона, поговори с ним лично, послушай советы. По его словам 13часов и 24 - это огромная разница и на второй половине уже важно не остановиться и финишировать. Я не пытаюсь усомниться в твоих силах - обдумай все хорошо и послушай "бывалых"! Основная твоя задача ЗАКОНЧИТЬ ДИСТАНЦИЮ! А 200км или 180 или 220 - это ты уже на месте решишь. Для Робинзона ограничителем оказалось ОДА - по его словам функционально он мог еще бежать, но ноги уже были сильно воспалены. Удачи! :) Будем за тебя болеть.
Lutyi: Я это тоже заметил) Да и Салий бежал)
Lutyi: С ОДА у меня проблем не было с тех пор,как я начал бегать в норамальных кроссовках) и на 13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет!У меня были только мозоли на пальцах,ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился-что-нибудь придумаю-буду пластырем залеплять)
zhenik: Lutyi пишет: 13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет! желаю, чтобы и не было. Lutyi пишет: ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился а если ногти коротко обрезать? я набиваю ногти, только если они чуть чуть отрастают - кроссовки у меня многие "в притык" и даже ноготь отросший на 1-1,5мм набивается
Lutyi: Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было
zhenik: Lutyi пишет: Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было у меня тоже не бывает сейчас. начал покупать кроссовки более свободные.
Chapay: Lutyi пишет: Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!? Полотенце, запасную форму и кроссовки - на случай если зальёт дождём. Оботрёшься и переоденешься во всё сухое. Еду, которая тебе больше по-душе. (Изюм, сгущёнку и т.п.) Пластырь. Таблетки от живота - бисалол (от боли в животе), фталазол (от поноса), нашатырь. Туалетную бумагу. Согревающую мазь - финалгон, капсикам (на случай холодной погоды). Дай кому-нить (кто тебя будет кормить) свою мобилу - пусть шлёт смс о твоих успехах кому-то из нас. А мы будем слать смс тебе. Этот кто-то будет тебе передавать наши "болелки". Иконку, само собой, не забудь.
Lutyi: Иконку-я не верующий...И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся)))
ROM: Chapay пишет: запасную форму и кроссовки толстовка). В итоге может большая часть и не пригодится, но если будет дождь, то здорово поможет. Питание: если ты всеяден, то с едой не заморачивайся. Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения. Если проблем с ОДА не будет, то с мышечной системой обязательно. Настраивайся на "терпежку" и помни, что за спадом всегда должен идти подъем. Главное почувствовать это пару раз во время бега и взять за основу на второй части дистанции. Если будут серьезные проблемы с ССС, ОДА, то не испытывай судьбу. Можно и нужно терпеть только мышечную боль. С Омска будут Олег Науменко и Михаил Васильченко (из марафонской команды ШЧМ), можешь с ними скооперироваться. Во время бега пообщайся с Мишей. Его советы по психологическим приемам во время бега должны тебе помочь (испытано на себе).
Vald: Важно ещё своё подготовленное тело "донести " до старта. Осталось 3-4 дня и всё становится важным . Уже нельзя есть непривычные продукты ( тем более -экзотику) и чрезмерно увлекаться ~овощами /фруктами . В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице).
Lutyi: Ну трех комплектов у меня нет,но все же...Три пары кроссовок беру,тайтсы короткие,и две пары длинных,беговую рубашку теплую,майку с длинным рукавом,с коротким,носки само собой,ветровку,перчатки...Из еды я вроде все перевариваю нормально,по крайней мере на 13часовом с желудком проблем не было)
Lutyi: А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке.
ROM: Lutyi пишет: А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке. По последним данным приезжает в день старта.
Lutyi: Т.е народу может еще больше будет) да,не так скучно будет круги нарезать-разнообразие в лицах будет)
ROM: Lutyi пишет: разнообразие в лицах будет) как в лицах, так и образах.
Lutyi: Ну не знаю,как на счет образов) меня так еще не вставляло)
Ерохин: Vald пишет: В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице). Если взял билеты в плацкарт (где более шумно), то лучше потратиться и поменять на купе.
Ерохин: ROM пишет: Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения. Если вдруг захочется продуктов животного происхождения, то возьми вареный яичный белок. Из животного самый легкоусвояемый.
Runner: ROM пишет: В пробеге принимает участие победитель "Хабаровской сотни" 1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15 Это наш местный "генератор хорошего настроения"(если можно так выразиться). Кто с ним лично ХОРОШО знаком,знает что это самый смешной в мире человек. А если касательно бега,то простой любитель уровня 2 взрослого разряда. На "Иркутских сутках" в августе этого года был третьим с результатом 150,300 метров. Его способности на сутках по моему мнению варьируются в пределах 160-180 километров. Лично его знаю хорошо,хотя непосредственно его "тренировок"(если можно так сказать)не касаюсь. Мне и Севочка пока хватает. Он у нас(Денис)сам по себе "подбегивает" иногда... Кстати говоря,Бойко Светлана(тоже заявленная участница из нашего родного Хабаровска)отказалась от участия. Так что,Денис будет один. Вот так дерби у них будет с Лютым,а!!! Насчёт Алексея что могу сказать...он молодец,что решается на такое испытание. Реально желаю ему хорошего стечения обстоятельств на этих сутках. Думаю,что у него всё-таки есть потенциал предолеть планку в 200 километров...!
Lutyi: Сейчас я уверен в себе больше,чем весной,когда хотел бежать в мае сутки)
Ak55: Lutyi пишет: И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся))) Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас. На мозоли обрати особтое внимание, точнее, на предупреждение мозолей. Если они у тебя появились на 13-ти часах, то на сутках это может привести к громадным проблемам. Мозоли - наиболее частая причина сходов. Последний пример из тех, с кем общаемся (или о ком пишем) на форуме - Анжелика Багира (только я не помню, на каком старте). В качестве профилактики перед стартом, перед тем, как надеть носки, смажь все пальцы вазелином или детским кремом, но не очень густо. А ногти имеет смысл постричь дня за три до старта, то есть уже сегодня-завтра, только очень аккуратно.
Vald: Ak55 пишет: Мозоли ....Анжелика (только я не помню, на каком старте В мае этого года на ЧР по суточному бегу в Москве.
Lutyi: А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает-у меня это в основном крайние,а остальное вазелином смазать?А с ногтями проблем во время бега не было,только после) но подстричь само собой!
Ерохин: Ak55 пишет: Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас. Можно отправить телеграмму со своим номером, уже завтра там будет.
Ak55: Lutyi пишет: А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает Это вопрос привычки. Я говорил о необходимости смазать даже те пальцы, которые не натирались. Для профилактики. А пластырь тоже может быть как полезен, так и вреден: он, конечно, защитит поверхность пальца первое время. Но пластырь невозможно налепить так, чтобы совсем не было складок. Любая же складка - потенциальный источник потертостей, особенно при длительном беге. Потом, от длительного трения пластырь сам по себе может сбиваться в складки. На ультратрейле, который у меня занял как раз 24 часа, я обошелся только детским кремом. Потертостей не было вообще!
Ak55: Ерохин пишет: Можно отправить телеграмму Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу. Это во-1-х. А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать.
Lutyi: Попробую тогда смазать,а там тогда видно будет,может и обойдется)
Ерохин: Ak55 пишет: Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу. со своим номером. телефона. Ak55 пишет: А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать. за спрос в лоб не дадут.
Бор: Lutyi пишет: А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает Правильное решение. Я иногда использую для этой цели бактерицидный лейкопластырь, полоски шириной достаточной, чтоб закрыть трущееся место. Держится нормально. Только надо его хорошо натянуть, когда клеешь. А насчет помощника, может быть, там с кем-то договоришься, кто кому-то помогать будет. Шричинмойцы - они ребята доброжелательные, думаю, не откажут.
Lutyi: В моих планах побегать еще завтра),потом буду собираться,и в пятницу с утра еду в Москву. Сегодня пробежал всего 10км после двух дней отдыха,сказать,что бежал медленно-самому смешно,ну не мо-гу) вот прет и все,пробежал за 40.43 не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится)
Chapay: Ими можно обернуть пальцы. Если и будут складки, то беды не будет - вата мягкая, сам диск тонкий. Я их под пластырь на пятку кладу. На марафоне помогло - мозолей не было.Lutyi пишет: И давать свой телефон некому Тогда посылай смс "мысленно" и, считай, что мы внимательно за тобой следим и за тебя болеем. Когда и как известишь нас о результате?
Ерохин: Lutyi пишет: пробежал за 40.43 не напрягаясь Крут-крут... Желаю удачи! А пульс сколько был средний? И в конце?
Chapay: Lutyi пишет: не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится) Понятно, что сердце и дыхалка у тебя в порядке. А что с ногами - хоть малейшие признаки забитости-усталости-напряжения возникли? Если даже не возникли, то при переходе через "стену" такой темп может тебя серьёзно опустошить. - Скорость потери энергии будет слишком высока, чтобы с помощью питания восстанавливаться. И после 70-80 км может стать оч. фигово. Лучше перестраховаться - и тормозить себя хотя бы на темпе 4.30. Потом скорость всё равно упадёт, но всё будет более плавно и не так опасно.
полная версия страницы