Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » 12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград » Ответить
12/24 часовой пробег "Самопревосхождение" 18-19 октября,г.Волгоград
Lutyi: Заявку еще в сентябре отправил,билеты куплены,справка есть,готов вроде нормально-по крайней мере 1,5 месяца бегается отлично! 17октября выезжаю) Так что-бегу сутки!
WWW: а какая там погода будет?
taurus: Команда поддержки есть?
ROM: Lutyi пишет: Так что-бегу сутки! Я еще летом планировал здесь бежать. Звонил организаторам в течение месяца, но так и не добился Положения. Поменял планы на Питер и как оказалось зря. Из Омска будут двое участников.
Lutyi: Сейчас выходит,что за 3 месяца объемы более-менее(июль 541км+13часовой,август 468км,и сентябрь 682км).Правда за сентябрь хотел больше пробежать,так бы и вышло,но организм сам просил отдыха! 2 недели отбегал по 203км/нед,вышло 17дней без отдыха.И все это было на немаленькой скорости-понимаю,что надо было медленне,но не получалось(в итоге все бегал на скорости от 3.50мин/км до 4.30мин/км-медленнее никак).
ROM: Lutyi пишет: 2 недели отбегал по 203км/нед,
Lutyi: А поддержки нет( Некого( Сам бегу,сам себя буду поддерживать,ну а пинками гнать себя не получится)
ROM: Lutyi пишет: А поддержки нет
Lutyi: Длительных не было!Самое большое 26км,а так дома бегал по 2 раза,3 дня подряд пробегал по 40км,один раз 50км.Умудрился улучшить на 1.30 ЛР на 22км по своим горкам-1.24.49) До этого всего один раз бегал 162км за неделю,а тут 2 недели подряд по 203км дались легко)
ROM: Lutyi пишет: 2 недели подряд по 203км дались легко) Так, что ждем удачного выступления!
Lutyi: Да,здоровья на данный момент много,я и сам удивляюсь откуда вдруг столько сил) Сейчас бы и марафон мог бы пробежать хорошо) но похоже теперь в следующем году!Главное,что я еще понял-мне надо больше бегать,а не 300-400км/месяц)
taurus:
ROM: Lutyi пишет: Сейчас бы и марафон мог бы пробежать хорошо
Lutyi: При всем желании не смогу 200км набегать-я до среды на работе,в четверг немного пробегу-20км,и в пятницу в дорогу).А прошлая неделя всего 110км)
ROM: Lutyi пишет: в четверг немного пробегу-20км Достаточно размяться 10-12 км.
ROM: taurus пишет: не наделай каких-нибудь глупостей в последнюю неделю! :)) Типа, 200 км/нед.! Но это "прожиточный" минимум, хотя загадывать на сутках...
Lutyi: Ну 20км-не так уж и много) Потом сутки еще ехать-отдохну за это время.
Lutyi: Я пока от мысли пробежать 200км не отказался,честно сказать!Ну,а там уж,как пойдет!
ROM: Lutyi пишет: 17октября выезжаю Lutyi пишет: Потом сутки еще ехать-отдохну за это время. У меня такой вариант в Питере не прошел.
Lutyi: Все может быть-лучше не думать об этом! Поезд должен прибыть в 8.31) Так что пара часов в запасе есть.
ROM: Lutyi пишет: Поезд должен прибыть в 8.31) Так что пара часов в запасе есть.
Lutyi: Чтож поделаешь-не без этого)
Vald: ROM пишет: Рисковый ты парень..., Особенно , если учесть , что в южном направлении ходит немало " 500- весёлых" поездов . Может быть , выдержать расписание и получится . Но публика там ...специфическая и с отдыхом могут быть проблемы.
Igor: Lutyi пишет: Потом сутки еще ехать-отдохну за это время Я тоже так думал перед своими 50 км. в Харькове. Как позже оказалось, уснуть я ночью не смог (ох и колбасит же на наших дорогах). Думаешь, тебе удастся если не отдохнуть, то хотя бы поспать?
Lutyi: Что толку загадывать?)Там видно будет!
al_al: Название у пробега какое-то зубодробительное......Алексей, пока будешь ехать в поезде, потренируйся его выговаривать Успехов тебе и твёрдости духа (относительно бега, конечно же).
А-Р:
Lutyi: Посмотрим,там видно будет-сейчас я готов лучше,чем когда бежал 13часовой) При подготовке умудрялся еще и ЛР ставить у себя дома,а ведь бегаю по пересеченной местности...Иногда казалось,что я уже ненавижу эти горки) но бежал дальше!
Бор: Алексей, будем за тебя болеть! Держись!
VP: Постарайся выкинуть эту мысль "о создании запаса, пока свеженький", которая почему-то обычно многим лезет в голову.
Lutyi: Вот такие мысли мне не лезут в голову-по крайней мере на 13часовом таких тараканов в голове не было).Единственное,что я могу начать немного быстрее 5мин/км,для меня проблема начинать в таком темпе(
Mif: Lutyi это же какое надо иметь мужество и при всех отказаться от Питера!? Ты молодец! Я поначалу подумал, что осенью у тебя охоту отбили некоторые высказывания на форуме. Удачи и терпения. Ты сможешь это сделать.
Chapay: Береги силы и терпи, когда они кончатся. Не забывай поесть и попить. Не раздевайся, а то вымерзнешь и потеряешь энергию. Попробуй с кем-то договориться, чтобы массаж тебе сделали, когда надумаешь отдохнуть. В-общем, удачи тебе!
Робинзон: правильно организовать технические вопросы - одежда, еда, питье, подмазаться от потертостей и т.д. Опыт у тебя есть от 13-часового бега. Все у тебя получится!
Андрей Климковский: Удачи, Алексей!
Serg:
Lutyi: На сайте разместили стартовый лист) 25 мужиков однако на сутки,и 4 женщины.
ROM: Салий Роман Московская область г. Подольск Барсков Алексей Саранск Яковлев Олег Курск Торяник Николай Москва
ROM: Коновалов Денис Хабаровск Бойко Светлана Хабаровск
Lutyi: Ну,хоть последним не буду) Шашкова то я обойду)))
ROM: Lutyi пишет: Ну,хоть последним не буду) Шашкова то я обойду))) А, Володя свою сотню в любом состоянии добежит.
Vald: ROM пишет: достойные оппоненты...Салий Роман Московская область г. Подольск По-моему , должен "выстрелить". На него ставлю Lutyi должен думать только о своём организме и результате . Соперники - не более ,чем фон . Посматривать за ними надо , в том смысле ,чтобы самому ( дебютанту) не сделать стратегических промахов .
Lutyi: Ну,я вообще то собрался хорошо пробежать для себя,меня не прельщает такая мысль-ехать в такую даль и пробежать какие-то 100км или и того меньше!Не ради 100км я собрался бежать сутки) Такие мысли надо отбросить,и думать о лучшем!
ROM: Яковлев, Богачев, Торяник
ROM: 1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15
Lutyi: Посмотрел погоду в инете-вроде пока нормальная,правда ночью прохладно немного)
Lutyi: Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!?
zhenik: ROM пишет: Яковлев Олег Курск Олег месяц назад пробежал в Питере и еще бежит!..
zhenik: Lutyi пишет: Единственное,что я могу начать немного быстрее 5мин/км,для меня проблема начинать в таком темпе( аккуратнее с темпом. не надо быстро начинать! Почитай внимательно впечатления Робинзона, поговори с ним лично, послушай советы. По его словам 13часов и 24 - это огромная разница и на второй половине уже важно не остановиться и финишировать. Я не пытаюсь усомниться в твоих силах - обдумай все хорошо и послушай "бывалых"! Основная твоя задача ЗАКОНЧИТЬ ДИСТАНЦИЮ! А 200км или 180 или 220 - это ты уже на месте решишь. Для Робинзона ограничителем оказалось ОДА - по его словам функционально он мог еще бежать, но ноги уже были сильно воспалены. Удачи! :) Будем за тебя болеть.
Lutyi: Я это тоже заметил) Да и Салий бежал)
Lutyi: С ОДА у меня проблем не было с тех пор,как я начал бегать в норамальных кроссовках) и на 13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет!У меня были только мозоли на пальцах,ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился-что-нибудь придумаю-буду пластырем залеплять)
zhenik: Lutyi пишет: 13часовом с ногами проблем тоже не было,но конечно тут еще 11часов впереди будет! желаю, чтобы и не было. Lutyi пишет: ну и в дальнейшем,после пробега,на пальце ноготь отвалился а если ногти коротко обрезать? я набиваю ногти, только если они чуть чуть отрастают - кроссовки у меня многие "в притык" и даже ноготь отросший на 1-1,5мм набивается
Lutyi: Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было
zhenik: Lutyi пишет: Не знаю даже-на марафонах с ногтями ничего не бывало:-) только на 13часовом 2раза было у меня тоже не бывает сейчас. начал покупать кроссовки более свободные.
Chapay: Lutyi пишет: Не хотелось бы упустить какую-нибудь мелочь при сборах-посоветуйте,что брать,что нужно!? Полотенце, запасную форму и кроссовки - на случай если зальёт дождём. Оботрёшься и переоденешься во всё сухое. Еду, которая тебе больше по-душе. (Изюм, сгущёнку и т.п.) Пластырь. Таблетки от живота - бисалол (от боли в животе), фталазол (от поноса), нашатырь. Туалетную бумагу. Согревающую мазь - финалгон, капсикам (на случай холодной погоды). Дай кому-нить (кто тебя будет кормить) свою мобилу - пусть шлёт смс о твоих успехах кому-то из нас. А мы будем слать смс тебе. Этот кто-то будет тебе передавать наши "болелки". Иконку, само собой, не забудь.
Lutyi: Иконку-я не верующий...И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся)))
ROM: Chapay пишет: запасную форму и кроссовки толстовка). В итоге может большая часть и не пригодится, но если будет дождь, то здорово поможет. Питание: если ты всеяден, то с едой не заморачивайся. Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения. Если проблем с ОДА не будет, то с мышечной системой обязательно. Настраивайся на "терпежку" и помни, что за спадом всегда должен идти подъем. Главное почувствовать это пару раз во время бега и взять за основу на второй части дистанции. Если будут серьезные проблемы с ССС, ОДА, то не испытывай судьбу. Можно и нужно терпеть только мышечную боль. С Омска будут Олег Науменко и Михаил Васильченко (из марафонской команды ШЧМ), можешь с ними скооперироваться. Во время бега пообщайся с Мишей. Его советы по психологическим приемам во время бега должны тебе помочь (испытано на себе).
Vald: Важно ещё своё подготовленное тело "донести " до старта. Осталось 3-4 дня и всё становится важным . Уже нельзя есть непривычные продукты ( тем более -экзотику) и чрезмерно увлекаться ~овощами /фруктами . В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице).
Lutyi: Ну трех комплектов у меня нет,но все же...Три пары кроссовок беру,тайтсы короткие,и две пары длинных,беговую рубашку теплую,майку с длинным рукавом,с коротким,носки само собой,ветровку,перчатки...Из еды я вроде все перевариваю нормально,по крайней мере на 13часовом с желудком проблем не было)
Lutyi: А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке.
ROM: Lutyi пишет: А Михаил Васильченко бежит или нет?Что-то я его не вижу в списке. По последним данным приезжает в день старта.
Lutyi: Т.е народу может еще больше будет) да,не так скучно будет круги нарезать-разнообразие в лицах будет)
ROM: Lutyi пишет: разнообразие в лицах будет) как в лицах, так и образах.
Lutyi: Ну не знаю,как на счет образов) меня так еще не вставляло)
Ерохин: Vald пишет: В поезде как отключиться ? Можно попробовать пустырник ( по крайней мере , помогает в условиях ночёвки в беспокойной общаге/гостинице). Если взял билеты в плацкарт (где более шумно), то лучше потратиться и поменять на купе.
Ерохин: ROM пишет: Будет всего достаточно, кроме продуктов животного происхождения. Если вдруг захочется продуктов животного происхождения, то возьми вареный яичный белок. Из животного самый легкоусвояемый.
Runner: ROM пишет: В пробеге принимает участие победитель "Хабаровской сотни" 1 Коновалов Денис 14.11.1980 г. Хабаровск 09:03.15 Это наш местный "генератор хорошего настроения"(если можно так выразиться). Кто с ним лично ХОРОШО знаком,знает что это самый смешной в мире человек. А если касательно бега,то простой любитель уровня 2 взрослого разряда. На "Иркутских сутках" в августе этого года был третьим с результатом 150,300 метров. Его способности на сутках по моему мнению варьируются в пределах 160-180 километров. Лично его знаю хорошо,хотя непосредственно его "тренировок"(если можно так сказать)не касаюсь. Мне и Севочка пока хватает. Он у нас(Денис)сам по себе "подбегивает" иногда... Кстати говоря,Бойко Светлана(тоже заявленная участница из нашего родного Хабаровска)отказалась от участия. Так что,Денис будет один. Вот так дерби у них будет с Лютым,а!!! Насчёт Алексея что могу сказать...он молодец,что решается на такое испытание. Реально желаю ему хорошего стечения обстоятельств на этих сутках. Думаю,что у него всё-таки есть потенциал предолеть планку в 200 километров...!
Lutyi: Сейчас я уверен в себе больше,чем весной,когда хотел бежать в мае сутки)
Ak55: Lutyi пишет: И давать свой телефон некому( Вся надежда на себя самого!Ладно-прорвемся))) Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас. На мозоли обрати особтое внимание, точнее, на предупреждение мозолей. Если они у тебя появились на 13-ти часах, то на сутках это может привести к громадным проблемам. Мозоли - наиболее частая причина сходов. Последний пример из тех, с кем общаемся (или о ком пишем) на форуме - Анжелика Багира (только я не помню, на каком старте). В качестве профилактики перед стартом, перед тем, как надеть носки, смажь все пальцы вазелином или детским кремом, но не очень густо. А ногти имеет смысл постричь дня за три до старта, то есть уже сегодня-завтра, только очень аккуратно.
Vald: Ak55 пишет: Мозоли ....Анжелика (только я не помню, на каком старте В мае этого года на ЧР по суточному бегу в Москве.
Lutyi: А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает-у меня это в основном крайние,а остальное вазелином смазать?А с ногтями проблем во время бега не было,только после) но подстричь само собой!
Ерохин: Ak55 пишет: Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас. Можно отправить телеграмму со своим номером, уже завтра там будет.
Ak55: Lutyi пишет: А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает Это вопрос привычки. Я говорил о необходимости смазать даже те пальцы, которые не натирались. Для профилактики. А пластырь тоже может быть как полезен, так и вреден: он, конечно, защитит поверхность пальца первое время. Но пластырь невозможно налепить так, чтобы совсем не было складок. Любая же складка - потенциальный источник потертостей, особенно при длительном беге. Потом, от длительного трения пластырь сам по себе может сбиваться в складки. На ультратрейле, который у меня занял как раз 24 часа, я обошелся только детским кремом. Потертостей не было вообще!
Ak55: Ерохин пишет: Можно отправить телеграмму Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу. Это во-1-х. А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать.
Lutyi: Попробую тогда смазать,а там тогда видно будет,может и обойдется)
Ерохин: Ak55 пишет: Телеграмма - не тот формат связи, которым можно объяснить стоящую задачу. со своим номером. телефона. Ak55 пишет: А во-2-х, там не настолько близкие мои друзья, чтобы по первому моему зову рванулись что-то делать. за спрос в лоб не дадут.
Бор: Lutyi пишет: А если залепить пластырем пальцы,которые особенно натирает Правильное решение. Я иногда использую для этой цели бактерицидный лейкопластырь, полоски шириной достаточной, чтоб закрыть трущееся место. Держится нормально. Только надо его хорошо натянуть, когда клеешь. А насчет помощника, может быть, там с кем-то договоришься, кто кому-то помогать будет. Шричинмойцы - они ребята доброжелательные, думаю, не откажут.
Lutyi: В моих планах побегать еще завтра),потом буду собираться,и в пятницу с утра еду в Москву. Сегодня пробежал всего 10км после двух дней отдыха,сказать,что бежал медленно-самому смешно,ну не мо-гу) вот прет и все,пробежал за 40.43 не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится)
Chapay: Ими можно обернуть пальцы. Если и будут складки, то беды не будет - вата мягкая, сам диск тонкий. Я их под пластырь на пятку кладу. На марафоне помогло - мозолей не было.Lutyi пишет: И давать свой телефон некому Тогда посылай смс "мысленно" и, считай, что мы внимательно за тобой следим и за тебя болеем. Когда и как известишь нас о результате?
Ерохин: Lutyi пишет: пробежал за 40.43 не напрягаясь Крут-крут... Желаю удачи! А пульс сколько был средний? И в конце?
Chapay: Lutyi пишет: не напрягаясь(5км-20.48,и вторые 5км-19.55).Вот уже больше месяца отлично бежится) Понятно, что сердце и дыхалка у тебя в порядке. А что с ногами - хоть малейшие признаки забитости-усталости-напряжения возникли? Если даже не возникли, то при переходе через "стену" такой темп может тебя серьёзно опустошить. - Скорость потери энергии будет слишком высока, чтобы с помощью питания восстанавливаться. И после 70-80 км может стать оч. фигово. Лучше перестраховаться - и тормозить себя хотя бы на темпе 4.30. Потом скорость всё равно упадёт, но всё будет более плавно и не так опасно.
Lutyi: Пульс я не измеряю-бегу по самочувствию.Я же написал-пробежал не напрягаясь,легко,хоть и темп был не тихий) А на сутках я собираюсь начать по 4.45мин/км,медленнее в начале может и могу,но для меня это трудно!Для меня сейчас за этот месяц и 4.30мин/км стало медленно) Сообщить о результате попробую в тот же день с телефона-скину в инет,я же с телефона могу заходить в инет)
А-Р: Lutyi пишет: я же с телефона могу заходить в инет)
Lutyi: А может некогда будет) Если отдыхать буду,то еще можно зайти в инет на некоторое время)
Ерохин: Lutyi пишет: Пульс я не измеряю-бегу по самочувствию.Я же написал-пробежал не напрягаясь,легко,хоть и темп был не тихий) Ясно. На самочувствие лучше не сильно надейтесь. Слушайте советы об ограничении темпа раз нет пульсометра. Адреналин и все такое может сильно гнать вперед - самочувствие будет отличное, а потом боком выйдет. Lutyi пишет: Сообщить о результате попробую в тот же день с телефона-скину в инет,я же с телефона могу заходить в инет) Хотя бы смс скиньте, а в инет мы сами поместим.
Lutyi: Ну телефончиками одноклубников не располагаю) были-но поменял телефон и теперь нет их!
Ерохин: Lutyi пишет: были-но поменял телефон и теперь нет их! Ясно
Runner: Ерохин пишет: Адреналин и все такое может сильно гнать вперед - самочувствие будет отличное, а потом боком выйдет. ВО! А вот это золотые слова,однако...
Zag Byson: Тем не менее, напрягает определённая безалаберность: "а там - посмотрим", "ну, как выйдет", "это уж как получится" и пр. Дело-то серьёзное, каждая мелочь важна будет. Ну, дай Бог, чтоб не только физическая пруха способствовала успеху, но и обычное везение. Помедленнее бежать просто: не вырываться вперёд лидеров :-)
WWW: в свете последних событий убедительно прошу самолично проверить оборудование машины скорой помощи, обслуживающих суточный бег Бережённого бог бережёт In god we trust
zhenik: WWW пишет: в свете последних событий кстати, а были ли случаи смертей именно на сутках?
zhenik: Zag Byson пишет: Тем не менее, напрягает определённая безалаберность: "а там - посмотрим", "ну, как выйдет", "это уж как получится" и пр. Дело-то серьёзное, каждая мелочь важна будет. Алексея чаще всего за это и критиковали. Это от небольшого соревновательного опыта. Вот сутки пробежит и сразу опыта наберется - будет еще нам советы давать.
Chapay: Zag Byson пишет: Помедленнее бежать просто: не вырываться вперёд лидеров Существует правило: на соревновании можно надеяться пробежать примерно в три раза больше, чем на стандартной тренировке. Т.е. для суток нужно набрать серию тренировок - по 60-70 км для того, чтобы преодолеть 200. Если у тебя нет такой серии (хотя бы 3х таких тренировок за последние 3-4 месяца), то медленная скорость - единственный шанс на выполнение задачи. Если побежишь с обычной для себя скоростью, то встанешь. Организм опустошится полностью. На медленной скорости есть немалый шанс, что процессы обмена (при достаточном питании и еде) обеспечат энергию для продолжения движения. Если не можешь совсем, то пробеги 10 по 4.45, потом 10 - по 5 и хватит. Дальше по 5.30 и по 6 после 40км. 20ч по 10км/ч = 200 км. - Это очень круто. Если будут силы, то у тебя ещё 4 часа, чтобы догнать лидера.
ROM: zhenik пишет: кстати, а были ли случаи смертей именно на сутках? а вот на сверхмарафоне "Транс-Австралия" умер на одном из этапов один из организаторов.
zhenik: Chapay пишет: Если будут силы, то у тебя ещё 4 часа, чтобы догнать лидера. ага. и выполнить мастера!
zhenik: ROM пишет: На сутках не знаю, правильно ли я понимаю что на сутках нагрузка на ССС ниже, чем на марафоне? Или низкий пуль не говорит о меньшей нагрузке?
Vald: Chapay пишет: Если у тебя нет такой серии (хотя бы 3х таких тренировок за последние 3-4 месяца), то медленная скорость - единственный шанс на выполнение задачи. У меня было такое мнение. Но одна знакомая бегунья , довольно внятно (из 9 часов) бежавшая 100 км и мечтающая о 210 км на сутках , посеяла определённые сомнения. Смысл такой : "поставит" в любом случае , поэтому 1-ю 1/2 надо бежать умеренно-ровно , а дальше барахтаться за счёт волевых усилий , тем более ,что будет желание не растерять задел .
ROM: zhenik пишет: Или низкий пуль не говорит о меньшей нагрузке? наверное здесь надо учитывать суммарную нагрузку на ССС. Грубо 130 уд/минх60х24=187200 уд/мин. Для примера на марафоне за 03:30 будет 160х60х3,5=33600, т.е. примерно в 5,6 раз превышает.
Igor: Lutiy, если тебя чересчур прёт, хочешь показать высокий результат и нет опыта на сутках, то, мне кажется, что лучше пристроиться за наиболее опытным соперником (например, за Яковлевым). Тогда ты не начнёшь слишком быстро (вряд ли суточники начинают быстрей, чем 5 мин/км).
ROM: Igor пишет: (вряд ли суточники начинают быстрей, чем 5 мин/км). в районе 07:00 часов, половинка (12 часов) ~ 158-160 км.
Igor: А может, нужно бежать ещё медленней? Например, что бы пробежать 200 км. за 20 ч., нужно бежать со средней скоростью 6 мин/км. Не лучше ли начать, скажем, по 5.40, а закончить - по 6.20? Или, силы, сэкономленные вначале, потом куда-то пропадут?
ROM: Igor пишет: А может, нужно бежать ещё медленней? Например, что бы пробежать 200 км. за 20 ч., но начинать в темпе 4.45 мин на км, слегка авантюрно. Начальный темп 5.00-5.30 мин на км наиболее оптимальный. Но, сложно его придерживаться, если последнее время "ну очень бежится".
taurus: А это может отразиться на чем угодно, в том числе на ССС.
zhenik: ROM пишет: но начинать в темпе 4.45 мин на км, слегка авантюрно. мне кажется, что можно начать, а после 20км, когда начнет появляться утомленность, сбрасывать скорость до комфортной. Или я ошибаюсь?
Lutyi: Вот именно так я и планирую) я на 13часовом начинал также,а марафон выходил по ходу около 3.30-340
zhenik: ROM пишет: наверное здесь надо учитывать суммарную нагрузку на ССС. Грубо 130 уд/минх60х24=187200 уд/мин. Для примера на марафоне за 03:30 будет 160х60х3,5=33600, т.е. примерно в 5,6 раз превышает. я думаю, что так считать не совсем верно. Так как, условно, на пульсе "пульс покоя"+10% организм может работать практически бесконечно, "пульс покоя"+20% может работать к примеру 48 часов, "пульс покоя"+30% может 24, "пульс покоя"+50% 12 часов. И тут как раз у каждого свой график. И я имел в виду, что человек бежит сутки на пульсе, который для сердца является комфортным 24 и более часов и для ССС этот пульс не является стрессовым. и в Вашем расчете нужно вычесть пульс который бы сердце "отстучало" в состоянии покоя за 3.30 и 24 часа. taurus пишет: На сутках, думаю, проблема не непосредственно в ССС, а в стрессе эндокринной системы понятно, примерно. А можно это на обывательском уровне пояснить? что происходит?
zhenik: Lutyi пишет: Вот именно так я и планирую) я на 13часовом начинал также,а марафон выходил по ходу около 3.30-340 для меня тоже бежать слишком медленно (медленне 5,30 в настоящий момент) совсем скучно. и на психику это давит. Наверное поэтому я пока не люблю длинные бега.
ROM: zhenik пишет: мне кажется, что можно начать, а после 20км, когда начнет появляться утомленность, сбрасывать скорость до комфортной.
zhenik: ROM пишет: Если это не твой темп, то организм сразу начнет работать в долг понятно. для долгого бега нужна подготовка психологическая и определенные черты характера - я очень мало тренируюсь в аэробном режиме (как и Lutyi ) наверное поэтому и не планирую пока сверхмарафонов.
Lutyi: Дома на тренировках я могу бегать по 40-50км в день несколько дней подряд в хорошем темпе,но конечно эти 40-50км не за один раз,а за 2 тренировки в день) Вот так я и отбегал сентябрь,медленнее 4.30-4.25мин/км не было,я и сам этому удивлялся)
ROM: Lutyi пишет: Дома на тренировках я могу бегать по 40-50км в день несколько дней подряд в хорошем темпе
Lutyi: Нет,таких у меня планов нет в голове) Надо сутки пробежать,а уж после делать выводы и думать,что дальше делать)
Lutyi: На данный момент сутки бежит 31 человек-26 мужчин и 5 женщин) еще два человека прибавилось)
ROM: Lutyi пишет: На данный момент сутки бежит 31 человек-26 мужчин и 5 женщин пока только собираются бежать.
Lutyi: Да,Михаила Васильченко заметил) По крайней мере я не "пока собираюсь",а уже готов и приеду бежать сутки! Сегодня еще надо выспаться пока дома,и чуть попозже пробежаться размяться,ну и собраться!
Arnold: Если бежать медленнее 5 мин/км некомфортно и непривычно то попробуй чередовать бег и ходьбу, чтобы средний темп был не выше 6 мин/км, т.е. пробежал 5км за 24-25мин, потом идешь пешком минут 5-6 и т.д.
Lutyi: Последняя пробежка перед стартом прошла отлично) много не стал бежать,ограничился 14км-57.59.Бежалось как обычно-в начале не очень,а потом разогрелся и бежалось хорошо,в горки вбегал очень легко,не напрягаясь,что не всегда бывает) Теперь отдыхать,собираться.
Vald: Ak55 пишет: Если бы ты не таился до последнего, то я, наверное, смог бы подключить тебе в сопровождение двоих знакомых волгоградских ветеранов, с которыми я виделся на ММММ. Писать письма уже поздно, а Телефонной же связи у меня с ними нет, я даже не знаю, там ли они сейчас. Так кто будет помогать Lutyi дотащиться до вокзала на обратном пути & сажать на полку? Вспомнил описание ROM'a , как одного мсмк (после дебютных суток) приятель закатывал на телеге в самолёт.
Lutyi: Все-еду уже,осталось потрястись до утра,а потом добраться до места старта)
taurus:
ROM: Lutyi пишет: осталось потрястись до утра Удачи!
Lutyi: Главное поспать бы-надо хорошо выспаться,вагон вроде тихий,соседи тоже тихие)
Lutyi: Всего-то ничего еду,а уже ехать надоело) Поспать уже успел,пока больше не хочу,читать нельзя-освещение слабое,остается только плеер) Скорей бы приехать)
Serg:
Lutyi: Да я спокоен,как удав)
Runner: Через 4,5 часа старт уже. Лютый,каков настрой??? Докажи всем сегодня-завтра,что ты чего-то стоишь...!!!
Lutyi: Настрой вроде нормальный! Скоро уже приеду-в 8.31 по рассписанию) Останется только добраться до места старта,зарегистрироваться и ждать старта) Ну а результат надо показывать хороший,не зря же в такую даль прусь)
Денис Е: Удачи)
Lutyi: Все,зарегистрировался:-) Мой номер 3
taurus:
Робинзон: Хотя, больно сильные там соперники. Но 200 км свои надо брать. Инфы до финиша, видимо не будет?
Chapay: Не забудь про питание. Держись!
Lutyi: Взял первый отдых) Пока терпимо! Круг 1325м,пробежал 38 кругов-50км 350м...
VP:
Ерохин: Lutyi пишет: Взял первый отдых) Пока терпимо! Круг 1325м,пробежал 38 кругов-50км 350м... Темп нормальный, где-то на КМС'а - 220 км.
Mif: taurus пишет: Какой-то on-line будет? Вот вам и он-лайн! Леха, терпенья и здоровья. И помни - ты можешь!
Lutyi: Время примерно 6.25...ушел на очередной отдых) Пробежал 50 кругов-66км 250м)
Ерохин: Lutyi пишет: Время примерно 6.25...ушел на очередной отдых) Пробежал 50 кругов-66км 250м) А почему очередной отдых через 16 км? Не часто ли? Товарищи, кто бегал сутки, проясните пожалуйста.
Робинзон: Рановато, конечно, совсем отдыхать, лучше на шаг переходить. Надо бежать спокойно, без давления, в "спящем режиме", максимально экономно. Если и останавливаться, то только для решения каких-нибудь проблем (массаж, переодевание, туалет). Посмотрим, как дальше будет. Терпения и веры в себя!
Бор: Алексей! Мы с тобой! Знаем, что тяжело, держись! Болеем за тебя!
VP: Lutyi пишет: ушел на очередной отдых) А вообще понемногу начинай вспоминать, где ты бежишь. В СТАЛИНГРАДЕ!!!
Lutyi: 8.03-пробежал 79,5км) Пока бежится!
VP:
Робинзон:
Lutyi: Двигаться становится тяжело,даже пешком как-то тяжко,решил уйти на отдых раньше) Но бежать еще могу! Уже 87км 450м! Уходил на отдых был пятым)Салий 1-й,Барсков 2-й,Коновалов 3-й-но на счет Дениса я сомневаюсь-начал очень быстро!
Lutyi: А еще впереди 14,5 часов! Охре-неть!)
А-Р:
zhenik: Lutyi пишет: А еще впереди 14,5 часов! Охре-неть!) Алексей, молодец!!! мы все за тебя болеем!!! Главное добежать! держись!!!
salsakid: Алексей, у тебя все получится!!!
Бор: Леша! Ты знал, на что шел. И что будет тяжело. Не позволяй "дистанции поставить тебя на колени". Отвлекись от нее. Не думай, сколько еще осталось, просто делай свое дело! Глаза боятся, а ноги бегут. Преодолеешь - будешь героем. Беги и говори себе: "Я-герой. Я справлюсь. У меня все получится." Это всегда помогает. Мысленно мы с тобой!
Робинзон: за тебя болеем! У Романа Салия мотивация высокая - на Питерских сутках он был хорошо готов, бежал впереди Кругликова, но замерз под дождем и сошел. Здесь он хочет реабилитироваться, как-никак мсмк по суткам.
VP: На остальных, как бегут не обращай внимание. Еще всё впереди.
Serg: спокойно воплощай. Каким идешь пока не важно, хотя нам всем это интересно! Держись!!!
Runnerst: А не лучше ли забить на on-line репортаж Алексею и полностью сконтетрироваться на беге? думаю о поддержке он и так знает, а трата времени и сил на сообщения результат вряд-ли улучшит...
VP: Это же лишняя нагрузка и потеря времени. Но Алексей есть Алексей - возможно так ему лучше.
Serg: отдыхать тоже надо.
Lutyi: Нэт!Планка в 200км мне в этот раз не покорится!Еще дождь начался,ноги начинают побаливают! 11...часов,а пробежал всего-навсего 99км 375м! Под дождем бежать не хочу,и так устал!
А-Р: Lutyi пишет: Под дождем бежать не хочу,и так устал! Питере не стал дождь пережидать, а продолжал бежать.
Бор: Алексей! Да черт с ними, с 200-ми км. Не переживай. Просто беги. Твоя задача - выстоять в борьбе с дистанцией. Ноги будут болеть, они у всех болят. И все терпят. И ты терпи. Такая специфика суточного бега. Мы за тебя кулаки держим!
Lutyi: Я и так отдыхаю) Спасибо за поддержку!
Chapay: Пережди дождик, покушай, и давай. Силы будут, спокойно и упорно двигайся, концентрируйся на ногах - расслабляй их по-возможности, где-то шагом, но иди вперёд.
Lutyi: Если сейчас бежать,то будут мозоли,а это сход точно!
Робинзон: Если дождь сильный, то можно и отдохнуть, массажик сделать, самомассаж, пожрать, попить. И снова в путь. Это борьба с самим собой. Это проверка, на сколько сегодня ты готов, проверка силы духа или слабости, поблажки к себе. Мы верим, что ты выдержишь до конца.
Chapay: Только укройся потеплее, чтобы мышцы в тепле отдыхали.
Chapay: как только можно будет вперёд и только вперёд. Никаких мыслей о сходе или, что всё - хватит. Будет 24 часа - тогда хватит. А пока нужно держаться! Я спать пошёл. А ты не сдавайся.
Бор: "Победи себя. Ты будешь так счастлив, воодушевлен и горд, что у тебя не будет желания побеждать других." Шри Чинмой. Леша, пересмотри приоритеты. Не думай про 200 км. Сколько пробежишь, все хорошо. Как самочувствие? Силы есть еще? Дождь сильный? Если нет, то обычно в дождь бежится хорошо. Время идет, все меньше и меньше его остается до финиша ... Взялся за гуж, не говори, что не дюж. Не сдавайся! Мы верим в тебя!
Serg:
Ерохин: Lutyi пишет: Если сейчас бежать,то будут мозоли,а это сход точно! Мозоли проколи, и не будешь их чувствовать
Ерохин: Lutyi пишет: А еще впереди 14,5 часов! Охре-неть!) Lutyi помни что ты Лютый!
Serg:
taurus:
Serg:
Serg:
Робинзон:
Lutyi: ( Вот,что значит быть здесь одному-я пас,полная аппатия,дождь меня вывел из колеи! Уж извиняйте! В следующий раз((( не могу ничего с собой сейчас сделать!
Робинзон:
Runner: Лютый,СОБЕРИСЬ!!!!!!!!!!!!! Заставляй себя шевелиться...знаю,тяжко...но ты хочешь быть СУТОЧНИКОМ! Разозлись сам на себя и ШЕВЕЛИСЬ,нужно идти/бежать/ползти/прыгать/куборем катиться...НО...ВСЁ ВРЕМЯ НУЖНО ШЕВЕЛИТЬСЯ НА СУТКАХ(то есть двигаться вперёд)!!! Не мне судить,но ты МОЖЕШЬ! А ну-ка вперёд кому сказал!!!!!! Вспомни изречение:"Если я сойду,то что потом на марафоруме напишу". Давай-ка Лёха ДОКАЖИ НАМ ВСЕМ!!!!!!!! ВПЕРЁД!!! ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!!!!!!!!!!!!!!! НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ШЕВЕЛИСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! P.S: Алексей,если можешь-скажи Денису Коновалову,цитирую:"Братки тебя поддерживают,Алексеич! Докажи им,что ты чего-то можешь! Порадуй братушек! Надо ТЕРПЕТЬ и всё время заставлять себя шевелиться!!!" Буду благодарен,если передашь эти слова Денису...
Serg:
Runner: Чувствуется мне,что Роман Салий всё-таки сместит сейчас Севу с 5-й строчки рейтинга этого года среди Россиян в суточном беге... Хотя посмотрим,дождёмся протоколов... Рейтинг этого сверхмарафонского сезона в России на данный момент выглядит следующим образом: 100 километров 1)Григорий Мурзин-6:42.36(27.09.2008/Испания) 2)Алексей Измайлов-6:52.43(19.04.2008/Пущино) 3)Денис Шалагинов-6:57.53(19.04.2008/Пущино) 4)Александр Вишнягов-6:59.08(19.04.2008/Пущино) 5)Всеволод Худяков-7:06.23(31.05.2008/Италия) Лидер мирового сезона-Джиорджио Калькатерра,Италия-6:37.45(31.05.2008/Италия) 24 часа 1)Владимир Бычков-256,404(18-19.10.2008/Сеул) 2)Семён Дедюкин-238,939(18-19.10.2008/Сеул) 3)Андрей Казанцев-235,832(17-18.05.2008/Москва) 4)Анатолий Кругликов-234,654(06-07.09.2008/Санкт-Петербург) 5)Всеволод Худяков-232,500(06-07.09.2008/Санкт-Петербург) Лидер мирового сезона-Риочи Секия(Япония)-272,443(18-19.10.2008/Сеул) И кстати! Одновременно с Волгоградскими сутками "Самопревосхождение" в данный момент развиваются события на Чемпионате Мира и Европы по суточному бегу в Сеуле(Южная Корея),18-19 октября 2008 года. Пока нигде информации не нашёл по поводу Чемпионата...интересно,кто защищает честь России и кто лидирует? Официального сайта нет...а жаль. Может кто-нибудь подскажет информацию...??? Это событие у меня лично вызывает ещё больший интерес,чем сутки в Волгограде!
VP: Runner пишет: Может кто-нибудь подскажет информацию...??? http://www.iau.org.tw/news_detail.php?Id=342
Бор: Алексей, не переживай. Ты свое еще возьмешь. Главное - ты прочувствовал, что это такое - сутки и, думаю, теперь перечитаешь наши весенние посты тебе на эту тему и осмыслишь их по-новому, с точки зрения приобретенного опыта, без обид. Сколько всего километров-то получилось?
zhenik: Бор пишет: Бычков четвертый Володя красавчик! бежит 2-3 раза в год сутки и все результаты выше 250км!!! Жаль что четвертый. два года назад был третьим на мире!
zhenik: Lutyi пишет: Вот,что значит быть здесь одному-я пас,полная аппатия,дождь меня вывел из колеи! Уж извиняйте! В следующий раз((( не могу ничего с собой сейчас сделать! сделай правильные выводы и готовься к новым стартам. ты набрался опыта, теперь можешь учесть все недостатки подготовки. не впадай в крайности - то на уши весь форум поднял весной, то в подполье ушел. какие кстати цели теперь? опять сутки или на сотне для начала остановишься? 100км тоже весьма достойная дистанция.
Lutyi: Я все-таки не побежал дальше! Runner-у Дениса вроде 170км где-то!
Runner: Lutyi пишет: Я все-таки не побежал дальше! Runner-у Дениса вроде 170км где-то! Спасибо,дорогой! Ты главное не расстраивайся.Твой дебют на сутках сделан,теперь ты понял что это такое. Сделаешь выводы и к следующим своим суткам подойдёшь уже более ГРАМОТНО! Поведай,каким ты стал и каков твой результат хоть...? Алексей,спасибо за информацию по Денису! Это для него вообще красота,а не результат!!! Человек можно сказать вообще не тренируется.Так что он молодец. Передай ему,что братушки на всё закрывают глаза,безумно рады и абонемент на "точки" ему обеспечен! Какой он был кстати и ещё не известно,каков точно его результат,результаты призёров и кто ими стал...???
ROM: победил Роман Салий 217,8 км, Алексей Богачев 99,1 км.
Runner: VP пишет: http://www.iau.org.tw/news_detail.php?Id=342 Благодарю,Владимир! Сегодня утром заходил,ещё не было новостей на сайте федерации сверхмарафона. zhenik пишет: Володя красавчик! бежит 2-3 раза в год сутки и все результаты выше 250км!!! Жаль что четвертый. два года назад был третьим на мире! Да,действительно Владимир в последнее время если можно только так язык повернуть..."затмевает" самого Анатолия Кругликова у нас в России! Кстати Владимир Бычков по-моему установил даже свой личный рекорд в суточном беге-256.404(что превышает PB нашего Владимира Романова всего на 213 метров). На "сутках бегом" в этом году Бычков стал Чемпионом РФ с результатом 253.205 Ещё я точно не могу понять,проводился ли в рамках этого Чемпионата мира ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ(как на сотке)...??? Если да,то Володя стал вторым получается.Второй год подряд причём. Удивляет своей мощью Японец Риочи Секия. Он становится теперь уже ЧЕТЫРЁХКРАТНЫМ Чемпионом мира по суточному бегу(из 7-ми проведённых)! На протяжении последних лет 5-ти является сильнейшим суточником мира,"заряжая" ежегодно около 270 километров!Сейчас стал лидером мирового сезона с результатом 272.443 например. Обладает пятым результатом за всю историю-275.784 Короче,"Японская машина"! Результаты командного первенства: Мужчины 1)Япония-782.663 2)Франция-770.866 3)Россия-722.364 Женщины 1)Франция-706.908 2)Япония-648.411 3)Германия-627.099 Ну то,что Япония сильна в сверхмарафоне и в сутках в частности,это понятно. Но Французы(особенно Француженки)в этом году серьёзно удивили. Весь женский пъедестал почёта Французский,да с какими результатами...238.762+238.328+229.818!!! Результаты личного первенства: Мужчины 1)Риочи Секия(Япония)-272.443 2)Фабиен Хоблеа(Франция)-266.152 3)Юджи Сакаи(Япония)-263.466 4)Владимир Бычков(Россия)-256.404 14)Семён Дедюкин(Россия)-238.939 23)Андрей Казанцев(Россия)-227.021 26)Тимур Абзалилов(Россия)-220.028 67)Алексей Арефьев(Россия)-187.463 75)Владимир Тивиков(Россия)-174.634 Всего-106 участников Вот покажи мой Севочек свои 232.500 не в Питере,а в Сеуле...и стал бы уже "международником"!!! Хотя это не более чем прихоти.Что есть,то есть на данный момент. А "если бы да кабы" нас не успокаивает...будет зато к чем устремиться! Кстати непонятно,почему не бежал Кругликов...видимо цель побить рекорд Куроса в 6-суточном беге не даёт покоя Анатолию. Женщины 1)Анна Вернет(Франция)-238.762 2)Анна Фонтеин(Франция)-238.328 3)Бриджит Бек(Франция)-229.818 15)Римма Пальцева(Россия)-199.567 31)Ирина Коваль(Россия)-179.012 Всего-55 участниц Здесь тоже полная небазбериха...ни Калинина,ни Ерёмина не учавствовали. Чем это вызвано,не знаю. Либо нет мотивации,либо Людмила с Галиной не восстановились после "Испытай Себя". Вот такие вот дела,в общем-то...
ROM: Runner пишет: Вот покажи мой Севочек свои 232.500 не в Питере,а в Сеуле...и стал бы уже "международником"!!! МСМК дают: за результат (250 км и выше), место в личном зачете на ЧМ (1-8) и место в командном зачете на ЧМ, ЧЕ (1).Runner пишет: Кстати непонятно,почему не бежал Кругликов. Анатолий вместе с Калининой бегут многодневку "Вена-Будапешт", там призовые неплохие. Они же профессионалы и им надо зарабатывать.
Runner: ROM пишет: МСМК дают: за результат (250 км и выше), место в личном зачете на ЧМ (1-8) и место в командном зачете на ЧМ, ЧЕ (1).Runner пишет: Владимир,ну ёлы-палы... Я(как впрочем и Вы)люблю всякого рода интересную статистику и информацию. Поэтому советую Вам посмотреть разрядные нормативы,где чёрным по белому написано...=> Командные соревновения->суточный бег(шоссе)->Чемпионаты мира->1-3 место->быть в числе зачётных участников->и НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО при этом превышать классификационную норму МСМК в 250 километров! ROM пишет: Анатолий вместе с Калининой бегут многодневку "Вена-Будапешт", там призовые неплохие. Они же профессионалы и им надо зарабатывать. Ну тогда понятно.Наверное-правильно. Спасибо за инфу,Володь! Кстати,а где вы нашли предварительные протоколы "Самопревосхождения"??? Хотелось бы глянуть... ROM пишет: победил Роман Салий 217,8 км, Алексей Богачев 99,1 км. Всё-таки Роман не отодвинул результат Всеволода.Хотя хороший результат показал,молодец. Сева так и остался на 5-м месте из Россиян в этом сезоне со своими 232.500 Лютый наш чуток до соточки не дотянул. Алексей,не отчаивайся! У тебя всё впереди,ты всё равно молодец!!! Я всех сверхмарафонцев уважаю,независимо от уровня.
Lutyi: Runner,у Дениса 179км) 4 место! 1 Салий,2 Дюкин,3 Задворный. Владимиру вроде по телефону сообщил о результатах Науменко Олег)
ROM: Runner пишет: Чемпионаты мира->1-3 место->быть в числе зачётных участников Runner пишет: Кстати,а где вы нашли предварительные протоколы "Самопревосхождения"?? Протоколов не видел, о победителе сообщил один из участников.
Lutyi: Какие планы? Бежать сутки в мае) а пока готовиться,не бросать же это дело! А ближайшие планы-12 часов в декабре в Ярославле)
Runner: ROM пишет: Виноват, ошибся. Бывает,Володь. Извините меня,если что... ROM пишет: Протоколов не видел, о победителе сообщил один из участников. Хорошо,спасибо. Будем ждать официальных протоколов! Lutyi пишет: Runner,у Дениса 179км) 4 место! 1 Салий,2 Дюкин,3 Задворный. Владимиру вроде по телефону сообщил о результатах Науменко Олег) Благодарю,Алексей! У тебя-то самого какое место получилось?
ROM: Lutyi пишет: А ближайшие планы-12 часов в декабре в Ярославле)
Runner: Lutyi пишет: Какие планы? Бежать сутки в мае) а пока готовиться,не бросать же это дело! А ближайшие планы-12 часов в декабре в Ярославле) Ха! Ты мне нравишься,парень! Твоей амбициозностью можно стены рушить! Молодец,Алескей! Не останавливайся никогда на своём пути-это самое главное! Может и вправду взяться за тебя,а...
ROM: 12-часовой Ярославль 6-часовой Казань 6-часовой (100 км) Москва 6-часовой Брянск 6-часовой Киров
Lutyi: У меня у самого предпоследнее место,обошел Шашкова))) ROM,6 часов...может быть,но пока я планировал бежать 12 часов после суток.
Lutyi: До суток почти каждый месяц можно бегать длительные) я пока на это и рассчитываю,а дома я не могу много бегать,а тут такая возможность подготовиться!
Runner: Кстати я вообще заметил,что у нас на марафоруме сверхмарафонская тематика обсуждается никак не меньше,чем "классика"-марафон! Значит есть интерес у народа к этому самому "другому виду спорта",что не может ни радовать...
Maqny: Lutyi пишет: А ближайшие планы-12 часов в декабре в Ярославле) Приезжайте, приезжайте, Алексей)))У нас тут как раз манеж новый построили
Lutyi: А вот результат победителя на 12 часовом очень скромный-всего 89...км
Lutyi: Я со стороны себя не вижу,но мне сегодня мужик из команды Шри Чинмоя сказал,что ему понравилось,как я бегу,жаль только мало! И это уже не первый,кто мне говорит)
Lutyi: Главное,что я попробовал себя,и сделал выводы-на 200км меня не хватило бы,бежалось тяжелее,чем на 13 часовом,но мне эта планка покорится!) и я был совсем не готов к дождю!
ROM: Lutyi пишет: и я был совсем не готов к дождю! Кстати, 12-часовой будет в манеже. Тоже не готов будешь?
Андрей Климковский: Lutyi пишет: мужик из команды Шри Чинмоя сказал,что ему понравилось,как я бегу,жаль только мало! У меня похожая проблема: Многим нравится КАК я бегу, но все (включая и меня) сожалеют, что - медленно...
Lutyi: Почему сразу буду не готов? 12 часов-не 24 часа) И не могу же всегда плохо бегать!
Андрей Климковский: ROM пишет: 6-часовой (100 км) Москва Надо попробовать... если у кого будут советы и рекомендации, охотно выслушаю, проанализирую и по возможности приму. цель: продержаться 6 часов в темпе 6 - 5:30'/км
Lutyi: Моя проблема еще в том,что я не могу долго бежать без остановок! После 50км я выигрывал у Салия,Барскова,Яковлева,Торяника,Дюкина...Но отдых делает свое дело-я им проигрываю! Я их еще немного доставал...но уже был далеко не впереди!
ROM: Lutyi пишет: Моя проблема еще в том,что я не могу долго бежать без остановок! то забудь о всяких остановках, только бег и иногда ходьба.
ROM: Lutyi пишет: Почему сразу буду не готов? 12 часов-не 24 часа) к манежу надо привыкнуть.
Runner: Lutyi пишет: Моя проблема еще в том,что я не могу долго бежать без остановок! ВО! ВО!! ВО!!! И это САМ Лютый сказал,заметьте друзья...
ROM: Lutyi Алексей, возьми себе за правило: 6-часовой только быстрый БЕГ; 12-часовой чередование быстрого и медленного бега; 24-часовой бег и чуточку ходьбы;
ROM: Андрей Климковский пишет: цель: продержаться 6 часов в темпе 6 - 5:30'/км
Lutyi: На 13 часовом в том году первый отдых после 42км,в этом году после 45км,а сейчас после 50км~4.10 по времени было)
ROM: Lutyi пишет: На 13 часовом в том году первый отдых после 42км,в этом году после 45км,а сейчас после 50км~4.10 по времени было) Пару раз пробеги без остановок 60-80 км и все поймешь.
ROM: Lutyi Выбери круг, неболшой (3-5 км) и еженедельно беги сколько сможешь без остановок. У тебя выходит самая продолжительная дистанция, преодоленная без остановки, марафон.
Runner: ROM пишет: Lutyi Выбери круг, неболшой (3-5 км) и еженедельно беги сколько сможешь без остановок. У тебя выходит самая продолжительная дистанция, преодоленная без остановки, марафон. Правильно,Владимир! Это чтобы Лютый наш ПОНЯЛ,что такое настоящая ПОДГОТОВКА к сверхмарафонским гонкам...
Lutyi: Моя проблема еще в том,что я не могу почему-то долго бегать дома( максимум бегал 40км и все! За несколько раз пожалуйста,а за раз влом как-то!
VP: Lutyi пишет: А ближайшие планы-12 часов в декабре в Ярославле) Откуда информация, что он состоится? Может быть положение есть?
Lutyi: Про положение не знаю! Видел в инете протоколы за 2007г,подумал,что будет и в этом) спросил у Шашкова,говорит,что будет,оставил свой телефон,чуть позже буду у него уточнять) А пока готовиться буду!
Runner: Lutyi пишет: я не могу почему-то долго бегать дома( максимум бегал 40км и все! За несколько раз пожалуйста,а за раз влом как-то! Настоящему сверхмарафонцу ничего не должно быть "влом"! Это во-первых. А во-вторых Лютый,какова по твоему мнению должна быть тактика бега на сутках,чтобы одолеть эти твои самые 200 километров...??? Давай начнём сначала с этого. Не можешь дома бегать непрерывно подолгу-приезжай в Хабаровск! Я тебя в "белкино колесо" к Севочку запущу,будешь у меня привыкать к труду и обороне...!!! Lutyi пишет: Моя проблема еще в том Вот видишь,уже ОСОЗНАЁШЬ,сколько у тебя этих самых проблем... И уже потише шумишь о подобном..."мне бы хотябы 250 километров для первого раза пробежать"...
Ерохин: Lutyi пишет: ( Вот,что значит быть здесь одному-я пас,полная аппатия,дождь меня вывел из колеи! Уж извиняйте! В следующий раз((( не могу ничего с собой сейчас сделать! Lutyi пишет: На 13 часовом в том году первый отдых после 42км,в этом году после 45км,а сейчас после 50км~4.10 по времени было) Lutyi пишет: Моя проблема еще в том,что я не могу долго бежать без остановок! После 50км я выигрывал у Салия,Барскова,Яковлева,Торяника,Дюкина...Но отдых делает свое дело-я им проигрываю! Я их еще немного доставал...но уже был далеко не впереди! Lutyi пишет: Моя проблема еще в том,что я не могу почему-то долго бегать дома( максимум бегал 40км и все! За несколько раз пожалуйста,а за раз влом как-то! Лютый, вот они четыре ключевых фразы объясняющие почему вы даже сотку не смогли осилить. Бежите вы на адреналине, и тому подобном, а не на углеводах и жирах, как следовало бы. Вы еще не можете бежать сутки, в силу возраста, нервная система слабовата и не может выдержать длительного монотонного бега. Вам надо бегать марафон, 6 часов, максимум 100 км (если уж так тянут сверхмарафонские пробеги). Даже 12 часов не бегайте. А то сгорите-перегорите синим пламенем. Ставьте себе более реальные цели, например улучшите свой результат в марафоне или сотку из 8 часов и т.д. и т.п. О 12 часах, а тем более о сутках забудьте минимум лет на пять. Бегать сутки до 30 лет, это самоубийство. Поэтому не готовьтесь больше ни к каким суткам, лучше марафон пробегите из 2:30. И ни какой дождь вас из колеи не вывел, он мог бы как максимум ухудшить результат. Если бы Вам мешал дождь, то вы бежали круглые сутки бы в дождь, но с меньшей бы скоростью. Вы же сутки не бежали, вы пробежали 99,1 км за 10 часов и встали. Те кто именно БЕЖИТ СУТКИ, он их и бежит, с разной скоростью, кто-то всего 150 км, а кто-то из 250 км выбегает. А если в вас бродят мысли, что не надо останавливаться, продолжать готовиться и тренироваться к суткам, то вы себя не слушайте, а реально проанализируйте ситуацию, возможно в вас говорит горечь неудачи и желание реабилитироваться в чьих-то глазах, в том числе в наших. Хочется все-таки увидеть от вас подробные впечатления об этом пробеге.
ROM: Lutyi пишет: За несколько раз пожалуйста,а за раз влом как-то! стоит ли бегать в настоящее время сверхмарафоны или нет.
Chapay: Не было тренировок по 60-80 км и вот результат. Пока их не будет делать на сутках нечего. Нужно думать как дойти до таких тренировок и научиться бегать их без травм. Нужно перестроить свой тренировочный план.
VP: Lutyi пишет: А еще впереди 14,5 часов! Охре-неть!) Из этой цитаты следует, что пока, Алексей, тебе не хватает характера. Тренировать надо прежде всего его. У настоящего сверхмарафонца находящегося в хреновом состоянии это должно звучать примерно так: "А впереди еще 14,5 часов! Это здорово - слава богу, еще успею много набегать. Сейчас пройдусь пешочком немного попитаюсь и еще сделаю этих быстробегущих! И они то рано или поздно наедятся!" А уж этот шедевр Lutyi пишет: Если сейчас бежать,то будут мозоли,а это сход точно! ничего кроме иронической улыбки вызвать не может. Словно ты не Лютый, а барышня какая-то. Не обижайся, но пока так получается.
Андрей Климковский: Chapay пишет: Не было тренировок по 60-80 км и вот результат. Пока их не будет делать на сутках нечего. вообще-то, это - прикидка на сотню. Никак не на сутки.
Андрей Климковский: VP пишет: Из этой цитаты следует, что пока, Алексей, тебе не хватает характера. Тренировать надо прежде всего его кажется у ЛАСКО не было проблем с характером - бежал на одном только характере - без объемов, с температурой и сдвоенные марафоны без дня отдыха. не - характер должен заключать в неотступлении от трен.плана. А когда трен.план выполнен (предполагается, что план верный), то и характер не так нужен. Вот бегаю я 10 км? - бегаю. Нужен мне для этого характер? - нафиг не нужен - и без него выходит. Вот в любой беговой дисциплине не стоит уповать, что я выдержу за счет характера, а дальше хоть трава не расти, суставы не гнись, связки не срастайся и гормональный фон забудь дорогу к норме...
Lutyi: Рано или не рано мне бежать сутки-это мне решать,и я решил,что я побегу 24 часа в следующем году!В чем то я был не прав,но на ошибках учатся,в следующий раз буду готов лучше!А на счет длительных-попробую использовать сверхмарафоны,раз не получается бегать долго дома! Я своего все равно добьюсь!
VP: Андрей Климковский пишет: ообще-то, это - прикидка на сотню. Никак не на сутки. сколько уровень здоровья и уравновешенная психика. Надо уметь терпеть, держать удар. Например, сильнейшие женщины, такие как Еремина, Коваль бегают по 20 км в день и всё. Все прикидки - это соревнования. У мужиков объемы конечно бывают большие, но это когда они замахиваются на 250. Многие же сильнейшие соточники на тренировках больше 60 км не бегают и бегут эти 60 км как правило один раз за 3-4 недели до планируемого старта. Так тренировался, например, многократный чемпион мира на 100 км Константин Санталов.
VP: Андрей Климковский пишет: в любой беговой дисциплине не стоит уповать, что я выдержу за счет характера Согласен на все сто, но без характера на классный результат не пробежишь на любой дистанции, а на сутках вообще делать нечего.
VP: Через это приходится проходить всем
Ak55: Lutyi пишет: После 50км я выигрывал у Салия,Барскова,Яковлева,Торяника,Дюкина... У них было бы неплохо выигрывать после 200-го км. Лёха, пойми, что забеги на 20 км сильно отличаются от марафона, совершенно не похожи на 100 км и вообще не имеют ничего общего с 12-ью часами и сутками. Ты бежишь свои двадцатки по 4:10-4:30 на км. Но это совершенно невозможная скорость на сутках. Даже не столько невозможная, сколько ненужная! Вполне достаточно 6:00 на км - это 10 км/час или 240 (!) км за сутки, если бежать без остановок. А остановки на сутках надо сократить до минимума, только по технологической необходимости, о которой уже писал Робинзон. Причем остановки должны быть максимально короткими 5-10 минут, не более. Они не должны выбивать тебя из установившегося ритма и темпа бега. Мышцы не должны успевать остыть за время остановки. Даже если 10-минутные остановки выполнять через каждые 2 часа бега, то на них уйдет в целом 120 минут - 2 часа. И при сохранении 6-минутной скорости на км можно осилить 220 км. Конечно, это все сухая арифметика, в реальности бежать с такой скоростью постоянно будет очень и очень непросто. Но эта арифметика может служить основой для планирования тактики забега и - главное - для планирования тренировок. Ну, не нужно на сутках в начале гнать по 4 мин/км, обгоняя Салия, Торяника и остальных. Нужно ровно пройти все 24 часа в темпе того же Васи Дюкина, с которым он бежит первые 6-8 часов. А потом не потерять этот темп и дотерпеть его до конца. Lutyi, твоя техника бега действительно больше подходит для длительных бегов. Только в своих тренировочных пробежках поставь себе задачу не "бежать максимально быстро", а "бежать максимально экономно". Чтобы не забивались икроножные мышцы, ППБ и ЗПБ, чтобы не уставали связки голеностопов. Чтобы не возникала потребность в длительном отдыхе. Чтобы после короткой остановки можно было бы быстро выйти на тот же темп бега. Надеюсь, ты уже понял, что в сутках определяющей является не абсолютная скорость, а умение сохранить оптимальную скорость на протяжении всего соревнования.
Ерохин: VP пишет: На сутках не столь важны эти прикидки сколько уровень здоровья и уравновешенная психика. ВО! В точку! Уровень здоровья у Лютого допустим есть, характер тоже, а уравновешенности психики не хватает. Как это качество тренировать что-то нигде не пишут. Не слыхал и не читал. Предполагаю, что только с возрастом. Интересно что могут рассказать суточники про уравновешенность психики.
Робинзон: Я не понимаю, почему, имея 14 часов не прогуляться кружок-другой пешочком, хотя бы? Чего делать эти 14 часов? Даже пожилые полные дамы ходят по 100 и больше километров за сутки, заходя по дороге в кафе, пьют пиво с колбасками, и идут дальше (европейский спортивный туризм). Для этого даже не нужны беговые тренировки. Я не понимаю, зачем надо на тренировках бегать по 20 км быстро, готовясь к суткам? При этом разгоняется углеводный обмен и убивается жировой, т.е. те тренировки, которым Алексей так радовался, на самом деле шли прямо во вред суткам! И об этом много раз говорилось, но тут советовать бесполезно. Я не понимаю, зачем надо было готовиться полгода, набегать 600км в предпоследний месяц, переться в далекий Волгоград и все это пустить псу под хвост без причины (не получив травмы, даже мозолей не успев натереть). Я этого не могу понять, неужели не жаль всей предыдущей проделанной работы. Я не понимаю, если одной из задач было набраться опыта личного, посмотреть на реакцию своего организма, то почему этого не сделано? Что помешало? По времени и километражу меньше, чем на 13 часах, т.е. НИКАКОГО суточного опыта не получено. Удивительный случай. Просто ничего не понимаю.
Lutyi: Я еще свое возьму!Не получилось в первый раз,в следующий раз буду умнее! Психологически я готов плохо,нужен кто-то,чтобы выгонял меня бежать-идти дальше-так меня хватит намного больше,здоровья-то у меня достаточно!
Ерохин: Робинзон пишет: имея 14 часов не прогуляться кружок-другой пешочком, хотя бы? То что пешем надо было идти, это однозначно. Хотябы по 6/км в час. На таком темпе слона можно переварить. Робинзон пишет: Удивительный случай. Просто ничего не понимаю. Мнение неспециалиста: На первом полтиннике выжег все углеводы. А второй полтинник добегивал кусками на гремучей смеси из адреналина, остатках углеводов (то что успело перевариться), немного жирового обмена.
Ерохин: Lutyi пишет: здоровья-то у меня достаточно! Поэтому мы все и верим, что в итоге их пробежите.
Ерохин: Lutyi пишет: нужен кто-то,чтобы выгонял меня бежать Не помогает, и не надейтесь, только сам.
Mike: Lutyi, есть предложение перечитать несколько раз последний пост Робинзона и ответить на вопросы (можно и здесь, но главное для себя). Думаю, эфект будет поболее многих тренировок. И вообще, складывается впечатление, что многими мудрыми советами, которые были даны здесь за уже долгое время, ты пренебрегаешь, относишься невнимательно. Почему?
Андрей Климковский: Lutyi пишет: здоровья-то у меня достаточно! Алексей, во имя всего хорошего, ты больше это не говори. Ты уже столько раз говорил эту фразу в форуме, что на всю жизнь хватит. Здоровьем не хвастаются. Да же на таком скромном уровне. Тебе не хватает разумной целеустремленности. Пока у тебя есть только неразумная - "Я еще свое возьму!" - на основании чего? Пока у тебя не было самого главного , причем с тех самых пор, как ты первый раз заговорил о сутках, и по сей день - обдуманного плана подготовки и упорства его выполнить. Начни с этого. И через какое-то время (а степень выполнения плана будет тебе индикатором готовности - не иначе) ты сможешь повторить попытку. Но бежать еще раз сутки не выполнив план - это гарантированно гробить себя. Иными словами - самостоятельно отдалять себя от достижения своей цели. Опыт ты получил. Он еще раз свидетельствует от том, что другого пути нет. только такой: 1. разработка плана 2. следование плану 3. выполнение плана 4. участие в сутках в подготовленном виде вот и все, что тебе надо что бы быть умнее. Всякие - "Я смогу". "Я не добегал план, но на сутках я себя заставлю", "У меня получится, вот увидите" - это все пора забыть. Получиться может на марафоне. Случайно. Первый раз. Второй раз может получиться сыграть в ящик. Ты молод. Организм быстро восстанавливается, но ничего не забывает. Придет время, он вспомнит всю твою самонадеянность и именно тогда, когда на пенсию уже не купишь тех необходимых лекарств и операцию не сделаешь. Не забывай, сверхдлинные дистанции покоряются тем, кто их уважает. Прояви уважение к дистанции и подготовься чисто, без недобегов и отклонений.
Zag Byson: Lutyi пишет: Я еще свое возьму! Долго думал, что можно в ответ написать. Потом решил, что незачем. Всё равно ты никого не слушаешь, хотя вон тебе сколько всего написали полезного... Возьмёшь своё, возьмёшь. Только вот какое оно это "твоё" будет?
Lutyi: Чтож,ладно! С чего начали,к тому и пришли...
Runner: Lutyi пишет: Я еще свое возьму! Lutyi пишет: Рано или не рано мне бежать сутки-это мне решать,и я решил,что я побегу Lutyi пишет: в следующий раз буду готов лучше! Lutyi пишет: Я своего все равно добьюсь! Lutyi пишет: Чтож,ладно! С чего начали,к тому и пришли... Ну ты отжигаешь...!!! Лютый,тебе не кажется что ты тут уже народ веселишь просто. Лично я без улыбки твои посты уже читать не могу... Особенно мне понравилось:"Ну не всегда же плохо бегать!"
Runner: Разыскал немного фоток с прошедшего Чемпионата мира по суточному бегу в Сеуле... Ночной вид арены для суточного действа Владимир Бычков(4 место в личном зачёте) Новоявленный Чемпион мира Японец Риочи Секия Россиянин Тимур Абзалилов Сильнейший суточник мира на данный момент Вечно жизнерадостная наша "железная Ирочка" и Семён Дедюкин нак дальнем плане Второй из Россиян Семён Дедюкин из Якутска Восхитительные Француженки До финиша всего каких-то 34 секунды...просто миг для суток! Чемпион мира из Японии радуется своей победе с флагом в руках
Бор: Runner, напиши пожалуйста Алексею план подготовки, а то он сам грамотно не сможет. А без плана - никак (чему мы и были свидетелями). Алексей, ты не кипятись, а спокойно сядь и проанализируй все, что с тобой произошло, сделай выводы для себя. И все пожелания и замечания тебе по этому делу тоже спокойно проанализируй. И поверь мне: все желают тебе только добра.
zhenik: Lutyi пишет: Рано или не рано мне бежать сутки-это мне решать,и я решил,что я побегу 24 часа в следующем году! никто не пытается тебя в чем-то упрекнуть. а советуют не бегать сутки, чтобы ты не поставил крест на своем спортивном будущем. ты ради суток не показал в этом году достойного результата на марафоне. А после суток можешь непоказать его больше никогда. И что в итоге? Один посредственный результат на сутках и окончание карьеры? - это абсолютно не цель! Все суточники достойны уважения - но это не значит, что достойны уважения показанные ими результаты. Поставь себе целью высокий результат в марафоне, полумарафоне, 100км. Нужно планомерно идти к суткам, а не приходить в сутки не имея результата в марафоне. 50км по 4,10 - это 100% сход на сутках. Если бы ты свой темп написал, когда писал впечатления с трассы, то я бы поспорил на любые деньги, что ты 24 часа бежать не сможешь. Ты же сам писал 4,40 20 км, а потом снижать скорость...
Lutyi: Как в мультфильме: "Он улетел,но обещал вернуться!"...
Евг1: Всем привет! Надеюсь меня не забыли - если кто не знает, я Женя Ковалев :) Несмотря на то, что я на несколько (много) месяцев вылетел из спортивной жизни, т.к. решил отдохнуть от бега, по причине сильного нервного напряжения в виде совмещения учебы, работы, личной жизни и своих хобби (фотографии и бас-гитары) НО я ПОНЯЛ что не могу без бега, я знал, что рано или поздно снова начну, залечу все свои травмы и пойду медленно, но верно к своим будущим успехам. Всегда слежу за событиями на форуме и в особенности за сверхмарафонскими новостями. И вот, собственно, что я хотел написать. Думаю здесь все помнят, что я в недавнем будущем тоже бегал сверхмарафоны в той или иной степени успешно. И вот, что я хочу сказать, внести, так сказать, свой вклад, в советы Алексею. В 2006г. в сентябре, когда я пробежал свои 183км095м, вот что я имел перед сверхмарафоном: - имел 7-8 тренировочных марафонов; - 5 полтинников; - 1 раз бежал 60км в Гатчине (привет всем Гатчинцам и спасибо за классный пробег!!!); - общий объем бега был незначительно больше твоего; Однако самое ГЛАВНОЕ, это когда я обратился за советом на наш любимый форум впервые, я перед собой поставил 2 САМЫЕ ВАЖНЫЕ для себя задачи: 1. ИСПЫТАТЬ СЕБЯ (как и пишется в названии Питерского пробега), свою силу воли, мужество и нервную систему 2. Показать результат 160-170км. Как видишь - я обе задачи выполнил, потому что не замахивался на многое. :) Мне МС на сутках (может и МСМК, не уверен) Евгений Ушаков сказал "Молодец, что столько пробежал! У меня в первый раз было 150". Вот видишь - даже мастера и международники начинают с малого. Безусловно, есть таланты и уникумы которые на свежачка 250 бегут (или 232 как Сева =)) но я к ним не относился, тем более в 18 лет. Ну, вот и прошло уже 2 года, а я со своим больным правым коленом до сих пор сплю и вижу сон ,как я выигрываю чемпионат мира на сутках =) Может, неспроста?) А пробежать все равно хочется! И тебе желаю еще долгих спортивных успехов!))
Евг1: Да, думаю и мне через месяц пора будет тему создать "Возвращение Евг1 в сверхмарафон"
Chapay: Lutyi пишет: Психологически я готов плохо,нужен кто-то,чтобы выгонял меня бежать-идти дальше-так меня хватит намного больше,здоровья-то у меня достаточно! Эти кто-то были! Мы ж писали тебе - не сдавайся, выходи, беги. Оставалось только представаить нас, толкающих тебя и бегущих рядом. Делов-то! "Здоровья достаточно" - это чувствует (полагает) любой здоровый человек в 25-26 лет. Организм знает лучше, сколько у него здоровья и прижимает кого травмой, кого психически. - Это лучше, чем перекалечиться и надорваться. Не замыкайся. Если у тея есть цель, то любой совет принимай с благодарностью. Тем более от опытных людей.
Runner: Евг1 пишет: Да, думаю и мне через месяц пора будет тему создать "Возвращение Евг1 в сверхмарафон" Вот это мне реально нравится!
Runner: Евг1 пишет: Да, думаю и мне через месяц пора будет тему создать "Возвращение Евг1 в сверхмарафон" Вот это мне реально нравится!
Runner: Евг1 пишет: Да, думаю и мне через месяц пора будет тему создать "Возвращение Евг1 в сверхмарафон" Вот это мне реально нравится!
Lutyi: Ничего,на 13 часовом в 2007 году я тоже сломался-всего 82км,а в этом году было 119км)
WWW: to Lutiy продолжай бегать, анализируй факты, копи пруху Стрельнешь попозже обязательно
zhenik: WWW пишет: to Lutiy продолжай бегать, анализируй факты, копи пруху Стрельнешь попозже обязательно присоединяюсь Chapay пишет: "Здоровья достаточно" - это чувствует (полагает) любой здоровый человек в 25-26 лет. Алексей, здоровье оно не безграничное. И эту грань советую тебе не искать. в 25 лет организм действительно очень гибкий и многое способен вынести, НО грань возможностей искать не нужно! Потом лечиться тяжело очень. Я в 25 тоже думал, что мой организм способен все выдержать, но потом начало прыгать давление, стал реагировать на изменения погоды... Не нужно эксперементировать - у тебя ведь тоже и кровь из носа шла уже на соревнованиях... пусть это будет самая большая твоя неприятность.
Runner: Лютый,а Лютый...вот смотри...сядь,расслабься сейчас...настрой свой мозг...и ответь мне на три простых вопроса...=> 1)Что такое СВЕРХМАРАФОН??? 2)Какие конкретно цели ты поставил перед собой в СВЕРХМАРАФОНЕ??? 3)И собственно-зачем тебе этот самый СВЕРХМАРАФОН??? Вот ответь на эти вопросы! Осознанно и здраво...
Mif: Lutyi ты уж извини меня старого, но я от тебя ожидал большего, и что ты сойдешь недобежав даже сотни...... Тогда зачем все это? Зачем эти объемы, тренировки, потраченое время и деньги? Зачем ставить цель и не пытаться ее достичь? А ты уверен, что следующий раз будет!? Надо жить здесь и сейчас, а не потом и где то.
taurus: Runner пишет: ответь мне на один простой вопрос..=> 1) ... ??? 2) ... ??? 3) ... ???
Vald: Почитал…В принципе , Lutyi , надо отдать должное , кое-в чём продвинулся ( понял , что на объёмах 300-400 км /мес. серьёзного результата в суточном беге не добьёшься ). Само желание молодого человека «бежать суточный бег» -тоже по современным понятиям экзотика и это форумчане должны оценить . Тем не менее, в спортивно-тренировочном смысле Lutyi производит впечатление довольно наивного человека . Структурно объёмы ( до 680 км ) построены не под суточный бег. Согласен со многими коллегами. На быстрых двадцатках не вытянешь ни марафон , ни сутки . Что дают двадцатки 2 раза /день по 3.50-4.30 /км ? Только неадекватное подготовке завышение амбиций и кратковременную иллюзию , что ты такой же ,как Салий –Барсков. В общем , организм не прошёл подготовку однократными тренировочными забегами на 60-80 км , отсюда все проблемы со специальной физподготовкой & психологией & включением волевых усилий & теми же мозолями . 13-часовой бег –это эпизод ,который можно даже и во внимание не принимать. Предлагаю опытным и понимающим в суточном беге ROM’y , Runner’y , Роби , АК-55 помочь с составлением плана для Lutyi . Без этого толку не будет . Будет очередное хождение по кругу и «отжигание» . Евг’y -1 –привет!
Runner: Vald пишет: Предлагаю опытным и понимающим в суточном беге ROM’y , Runner’y , Роби , АК-55 помочь с составлением плана для Lutyi . Без этого толку не будет . Толку не будет что с этим,что без этого. Потому-что товарищ наш будет всё равно делать как ему нравится и как он привык тренироваться. А именно-"откатывать" свои двадцаточки-тридцаточки по 4.10-4.20 раз 5-7 в неделю,когда время есть после работы и желание,не более того. А после очередного "подбегивания" шуметь здесь на форуме о своих амбициях. И все тренировочные планы,рекомендованные нами Лютому будут попросту напрасны,поверьте мне. Уже доказано не раз к тому же...
Lutyi: Буду дальше готовиться,как "мне нравится и,как я того хочу"! О своих планах больше ни слова! Будущее покажет,чего я хочу,и чего я добьюсь! И помогать мне не надо,в помощи не нуждаюсь больше,спасибо,сам справлюсь!!!
salvataggio: Lutyi пишет: Буду дальше готовиться,как "мне нравится и,как я того хочу"! есть такая поговорка у американских бегунов, в переводе гласящая примерно следущее: «слушай каждого, не следуй никому». все индивидуально и слушать конечго надо прежде всего свой организм. но Лютый, незабывай про первую, главную часть поговорки: внимай что тебе советуют «бывалые суточники» как РОМ и Робинзон, впитывай их рекомендации. а уж потом перерабатывай под себя.
мимо шел: Если хочешь поднять потивацию с помощью критики, на, лови. Lutyi пишет: ,и я решил,что я побегу 24 часа в следующем году Свежо питание, да се**тся с трудом. Человек кидал понты, что ему 200км за сутки - как два пальца обо сфальт, ему говорили, что не все так просто, он готовился раз, два, три, советы не слушал, говорил что ему виднее, самородок чувствует лучше! в результате - не пробежал и сотни, не продержался на ногах и полусуток, сослался на (гы-гы-гы) мозоли.... и что мы видим? видим, что не до всякой головы можно достучаться даже через задницу. ИМХО и через год мы услышим щенячий визг о том, что "да чо-та в ломы бежать, тут ветер дует с севера, а я привык к южному, к тому же тапки рвутся, а у меня они одни!". Спринт - вдохновение и взрыв, длинный бег - планирование и контроль. Но в любом случае бег - это голова. А головой тут и не пахнет пока что.
Евг1: Что-то совсем уж все до критики и наездов скатились, я вот больше сторонник вежливого общения. Но вот скажем, я хоть и ставлю себе на будущее такие же грандиозные планы, как и Лютый, но бежать сутки собираюсь в 2011-2012. Могу уже сказать, что я не новичок в сверхмарафоне и Лютому могу сказать только то, что не нужно после одной неудачи ломится на все сверхмарафонские старты в надежде "что-то показать, вдруг повезет". Лучше обдумать и появится результат) и начинать с малого (но я не первый кто тебе это скажу) С такими тренировками как у тебя, нужно готовится на 6 часов и показывать результат 82-84км, что судя по прошлому НМ-2008, если повезет, гарантирует тебе и призы, и Италию =)
zhenik: Евг1 пишет: Что-то совсем уж все до критики и наездов скатились конечно это не правильно. но в начале люди от чистого сердца советовали, а Алексей отвечает в духе "ничего прорвемся, здоровья много". Очевидно было что Алексей не готов бежать на тот результат, который заявлял, но никто его перед стартом не критиковал, все расчитывали, что он добежит свои первые сутки и получит опыт.... и после его схода все старались его поддержать, а он за свое "Буду дальше готовиться,как "мне нравится и,как я того хочу"!" - Ему ведь советы МС и МСМК и других опытных бегунов так, пустой звук... Я 20 лет тренируюсь (в т.ч. 14 из них сам) и то прислушиваюсь ко всем советам на форуме, конечно не всему я следую, но обдумываю все! Эксперементирую в тренировках и делаю выводы. А Алексей никого не слушает - и даже тот факт, что его ЛР на марафоне установлен на его первом марафоне "на свежачка" и он больше даже не приблизился к этому результату не заставляет его задуматься, что он готовится не так.... Вот и злятся уже форумчане... Форум ведь надо использовать, чтобы советы послушать, попросить кого-то о помощи на дистанции, а Алексей этого не делает, а делает "пустой звук" уже не первый раз. Будет следовать в том же духе - будет бегать на том же уровне, или хуже. А потом и вовсе бросит... - его быстрые объемы доведут его до потери мотивации. Он конечно в своем духе скажет, что этого не будет, исходя из того, что он так считает. Ладно, не буду больше критиковать, надеюсь, что у Алексея все получится в будущем.
Zag Byson: Runner пишет: реально нравится - О как понравилось, аж три раза написал!.. :-)
Zag Byson: Евг1 пишет: я вот больше сторонник вежливого общения - я тоже, или никакого. Однако людей понять тоже можно. Складывается впечатлание, что парень тут всех нарочно заводит и глумится. Пожалейте своё время - всё равно отвечать без толку.
Ak55: Ты пойми самое главное, что движет всеми нами, написавшими здесь в твой адрес и приятные, и не очень приятные тебе слова. Главное - это то, что все мы желали и желаем, чтобы у тебя получилось все задуманное Lutyi пишет: Буду дальше готовиться,как "мне нравится и,как я того хочу"! О своих планах больше ни слова! Будущее покажет,чего я хочу,и чего я добьюсь! И помогать мне не надо,в помощи не нуждаюсь больше,спасибо,сам справлюсь!!! Здесь же - реакция большого обиженного избалованного вниманием мальчика. Впрочем, именно такую реакцию и можно было ожидать. И именно поэтому мне пришла в голову мысль предложить тебе следующий план подготовки к следующим суткам (думаю, что раньше мая 2009 года высовываться на старт не следует). План, учитывающий то, что по жесткому плану ты тренироваться в принципе не можешь. Так вот, основное время в 2-х-недельном цикле предлагаю тебе бегать именно в режиме "как тебе нравится и как тебе хочется", а именно 10 дней из 14-ти, хоть десятки, хоть двадцатки, хоть по 5 мин/км, хоть по 4 мин/км, хоть даже по 3 мин/км. По самочувствию, по настроению, по погоде, по режиму работы, хоть днем, хоть ночью. Но один раз в две недели обязательно устраивай себе длительную тренировку, а именно - беги с работы домой. У тебя ж идеальная трасса пропадает! Главное - не гони в начале, единственной целью на этой тренировке должно быть: "обязательно дойти до финиша", то есть до дома! Хоть бегом, хоть пешком, но дойти. Возьми небольшой рюкзачок за спину, литров на 10-12, положи туда запасные носки, пару футболок и дождевик-ветровик, фонарик, мобилу и немного денег на питье-питание по дороге. Какое-нибудь питье приготовь сам, возьми с собой либо в бутылке, либо в кэмелбэк, заодно опробуешь свои пристрастия в питье на длинной дистанции. Первые пару забегов начни в Чехове, потом - в Подольске, потом и от Москвы сможешь стартовать. На погоду не сильно обращай внимания, делай соответствующие изменения в своей одежде. Только если мороз будет ниже -10, то либо перенеси такой забег на следующее дежурство, либо сократи длительность. Два дня перед таким забегом - либо отдых, либо легкие разминочные пробежки 5-10 км. День после длительного забега - отдых. Выдержишь такой режим до весны - практически не сомневаюсь, что 200 км на "Сутках бегом" одолеешь.
salsakid: Евг1 пишет: Возвращение Евг1 Женя, привет! Рад твоему появлению... Частенько тебя вспоминали. И в Гатчине на "Длинных аллеях". И на "Испытай себя"... Открывай новую ветку и расскажи, как ты и где?.. Чем занимался?... Еще в Штатах или уже вернулся?... Какие планы?...
А-Р: Ерохин пишет: а уравновешенности психики не хватает. Как это качество тренировать что-то нигде не пишут. Не слыхал и не читал. Мне вот тоже не хватает терпения (=уравновешенности психики?!) бежать так долго и так медленно. Потому и не бегаю сутки. А вообще жаль пустопорожних стараний Lut'ого. Я даже сомневаюсь, что он сделает правильные выводы из этого своего не особо успешного опыта. Тоже не понимаю, почему бы не посвятить для начала 1 годик хотя бы результату 2:40 на марафоне. О 2:30 даже и не говорю. Если любишь бегать быстро и не любишь долго - какого ж лешего ты в сутки лезешь?!?! С чего ты взял, что это твое?!?!
Serg: Не, вашими комариными укусами эту шкуру не проткнешь и не проймешь... А жаль...
WWW: А-Р пишет: какого ж лешего ты в сутки лезешь?!?! С чего ты взял, что это твое?!?! хм Тут наверно предельно ясно - на сутках можно МС выполнить и даже, если повезёт, МСМК!!! А что такое 2ч.30мин. для марафона - всего лишь 1 разряд
Vald: WWW пишет: что такое 2ч.30мин. для марафона - всего лишь 1 разряд 2:30 -это уже серьёзный результат , пусть даже и классифицируемый ,как 1-й разряд. Халява в лёгкой атлетике ->min . Впечатление , что халява есть в суточном беге , обманчиво. можно МС выполнить и даже, если повезёт, МСМК!!! Пусть желающие и везунчики попробуют зацепить хотя бы 2-й разряд .
Vald: Несколько мыслей ...Всё-таки неудачи – часть спорта и их надо уметь нормально пережить ( как спортсмену , в данном случае Лютому ; так и болельщикам & консультантам –в данном случае заинтересованным форумчанам). Не считаю , что Lutyi вообще не продвинулся . Основной аргумент «за» - рост его тренировочных объёмов . Если Lutyi всерьёз хочет продвинуться дальше 3-го разряда , то от сотрудничества с некоторыми людьми с форума никуда не деться . Это не им надо , а самому бегуну . Иначе будет застой и непонимание собственных ошибок . Примерно то , что сейчас происходит ( объёмы есть , но для марафона нет желания выполнять темповики и относительно быстрые работы ; а для суток –нет желания/ терпения выполнять большие разовые тренировки ; в общем –ни то, ни сё …). По-моему , AK-55 нормальную схему предложил. Зима в Подмосковье мягкая и за 7 месяцев до очередного суточного бега можно немало сделать .
zhenik: WWW пишет: хм Тут наверно предельно ясно - на сутках можно МС выполнить и даже, если повезёт, МСМК!!! А что такое 2ч.30мин. для марафона - всего лишь 1 разряд в том-то и дело, что Лютый сенсацию хотел сделать. Засадить так по МС. А то и рекорд России - с чего бы это он по 4,10 начал??? он даже 13ти часовой бег медленнее начинал. Поэтому и не побежал после 99км - не добежать он туда ехал, а пробежать намного больше 200км, но... чуда не случилось. Только это мы тут понимали, что такой результат - это чудо для него, а он считал, что реальность.
Бор: Vald пишет: По-моему , AK-55 нормальную схему предложил Согласна с Ак-55 по его схеме бега для Лютого (если бы только Алексей прислушался!) и с Vald-ом, что у Алексея есть некоторый прогресс. А еще мне очень нравится, что эта неудача не выбила Алексея из колеи. Он не опустил руки, не расклеился, а все так же жаждет реванша. Только куда девается этот боевой настрой после 80-го км? Мы ведь действительно старались его поддержать и "кричали", чтобы он не сдавался. Некоторые даже ночью не спали, чтобы Лютый не чувствовал себя одиноко. Потом наступило разочарование: все наши усилия оказались напрасными. Алексей, я все-таки верю в тебя, но твой успех на сутках зависит от правильно выбранного плана тренировок. Если человек нормально готов, ему ничто не должно мешать: ни дождь, ни ветер, ни отсутствие болельщиков на трассе.
Runner: мимо шел пишет: и через год мы услышим щенячий визг о том, что "да чо-та в ломы бежать, тут ветер дует с севера, а я привык к южному, к тому же тапки рвутся, а у меня они одни!". Нифига ты прикалываешься! Ууух,от души повеселил... Евг1 пишет: С такими тренировками как у тебя, нужно готовится на 6 часов и показывать результат 82-84км, что судя по прошлому НМ-2008, если повезет, гарантирует тебе и призы, и Италию =) Жень,ты пошутил чтоли...??? zhenik пишет: конечно это не правильно. но в начале люди от чистого сердца советовали, а Алексей отвечает в духе "ничего прорвемся, здоровья много". Очевидно было что Алексей не готов бежать на тот результат, который заявлял, но никто его перед стартом не критиковал, все расчитывали, что он добежит свои первые сутки и получит опыт.... и после его схода все старались его поддержать, а он за свое "Буду дальше готовиться,как "мне нравится и,как я того хочу"!" - Ему ведь советы МС и МСМК и других опытных бегунов так, пустой звук... Я 20 лет тренируюсь (в т.ч. 14 из них сам) и то прислушиваюсь ко всем советам на форуме, конечно не всему я следую, но обдумываю все! Эксперементирую в тренировках и делаю выводы. А Алексей никого не слушает - и даже тот факт, что его ЛР на марафоне установлен на его первом марафоне "на свежачка" и он больше даже не приблизился к этому результату не заставляет его задуматься, что он готовится не так.... Вот и злятся уже форумчане... Форум ведь надо использовать, чтобы советы послушать, попросить кого-то о помощи на дистанции, а Алексей этого не делает, а делает "пустой звук" уже не первый раз. Будет следовать в том же духе - будет бегать на том же уровне, или хуже. А потом и вовсе бросит... - его быстрые объемы доведут его до потери мотивации. Он конечно в своем духе скажет, что этого не будет, исходя из того, что он так считает. Ладно, не буду больше критиковать, надеюсь, что у Алексея все получится в будущем. Ak55 пишет: Здесь же - реакция большого обиженного избалованного вниманием мальчика. Впрочем, именно такую реакцию и можно было ожидать. И именно поэтому мне пришла в голову мысль предложить тебе следующий план подготовки к следующим суткам (думаю, что раньше мая 2009 года высовываться на старт не следует). План, учитывающий то, что по жесткому плану ты тренироваться в принципе не можешь. Так вот, основное время в 2-х-недельном цикле предлагаю тебе бегать именно в режиме "как тебе нравится и как тебе хочется", а именно 10 дней из 14-ти, хоть десятки, хоть двадцатки, хоть по 5 мин/км, хоть по 4 мин/км, хоть даже по 3 мин/км. По самочувствию, по настроению, по погоде, по режиму работы, хоть днем, хоть ночью. Но один раз в две недели обязательно устраивай себе длительную тренировку, а именно - беги с работы домой. У тебя ж идеальная трасса пропадает! Главное - не гони в начале, единственной целью на этой тренировке должно быть: "обязательно дойти до финиша", то есть до дома! Хоть бегом, хоть пешком, но дойти. Возьми небольшой рюкзачок за спину, литров на 10-12, положи туда запасные носки, пару футболок и дождевик-ветровик, фонарик, мобилу и немного денег на питье-питание по дороге. Какое-нибудь питье приготовь сам, возьми с собой либо в бутылке, либо в кэмелбэк, заодно опробуешь свои пристрастия в питье на длинной дистанции. Первые пару забегов начни в Чехове, потом - в Подольске, потом и от Москвы сможешь стартовать. На погоду не сильно обращай внимания, делай соответствующие изменения в своей одежде. Только если мороз будет ниже -10, то либо перенеси такой забег на следующее дежурство, либо сократи длительность. Два дня перед таким забегом - либо отдых, либо легкие разминочные пробежки 5-10 км. День после длительного забега - отдых. Выдержишь такой режим до весны - практически не сомневаюсь, что 200 км на "Сутках бегом" одолеешь. Ну вот здравно же люди пишут. А этот наш так называемый...Лютый...ну никого слушать не хочет! WWW пишет: Тут наверно предельно ясно - на сутках можно МС выполнить и даже, если повезёт, МСМК!!! А что такое 2ч.30мин. для марафона - всего лишь 1 разряд Что значит "можно выполнить",скажите мне?! На марафоне что НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНИТЬ чтоли,или как??? С чего вы взяли,что это просто? Или ПРОЩЕ! Пробегите за 200 километров на сутках и как ROM писал:"Поймёте,что это не прогулка по Бродвею"! Vald пишет: Пусть желающие и везунчики попробуют зацепить хотя бы 2-й разряд . 2-го разряда в суточном беге нет. Но суть ясна и она весьма актуальна! zhenik пишет: том-то и дело, что Лютый сенсацию хотел сделать. Засадить так по МС. А то и рекорд России - с чего бы это он по 4,10 начал??? Не,он феноменальный рекорд мира хотел побить(303.506)!!! Даже быстрее Куроса начал-великий Грек по 4.15 начинал...
Бор: Runner пишет: Даже быстрее Куроса начал-великий Грек по 4.15 начинал... Runner, хватит парня долбать. Ты бы лучше должок свой (впечатления от Севы по "Испытай себя") выложил. А то - тоже: помогите, поддержите, буду благодарен ... А потом так и заныкал (простите за жаргон, но другого слова не смогла подобрать).
taurus:
WWW: Runner пишет: Что значит "можно выполнить",скажите мне?! На марафоне что НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНИТЬ чтоли,или как??? В том то и дело. Здесь есть так сказать "оптический обман" Думает человек - раз я бегаю по 4 мин/км легко, то по 6 мин/км пробегу сколько хочешь.Хоть сутки, хоть двое/трое Многие так обламывались. Здесь "романтика" не проходит. Проходит грамотная, можно сказать "жёсткая" к самому себе, подготовка
Vald: Runner пишет: 2-го разряда в суточном беге нет. Но суть ясна Согласен . Поторопился. 190 km - 1 разряд у мужчин. Что значит "можно выполнить",скажите мне?! На марафоне что НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНИТЬ чтоли,или как? Тот самый "оптико-статистический обман" . Марафон 2:30 - это 42 ,2 км терпеть /напрягаться по 3.30-3.35/км. А что такое 220км/240 км в суточном беге ? "Бежишь и отдыхаешь" по 6-7 мин/км .
ROM: Vald пишет: Впечатление , что халява есть в суточном беге , обманчиво многие считают, что нормативы в суточном беге сильно занижены. Посмотрим, кто в России является профессионалами, только А. Кругликов и Л. Калинина. Вот они и всегда среди победителей. Если предположим, что этот вид станет олимпийским (отсюда большой приток профессионалов), то тогда возможен резкий рост результатов. По некоторым прогнозам до 320-330 км за сутки.
taurus: zhenik пишет: понятно, примерно. А можно это на обывательском уровне пояснить? что происходит? В зависимости от "слабого звена". Во-первых, как правило, нарушения иммунитета. Слабость, нарушения сердечного ритма, плохой сон, да мало ли что... Как минимум - функциональная яма на несколько месяцев гарантирована. Интересно, что у меня непосредственно физические последствия - мышечная боль - прошли полностью через два дня. После я проболел неделю - простуда. Примерно месяц были неприятные явления с сердцем. Но бегать толком не мог несколько месяцев... не знаю как объяснить... ощущение телесной расчлененки. (В моем случае речь идет о 100 км, но шапка по Сеньке.)
Lutyi: Я вот что-то никак не пойму,откуда такая информация,что я начал по 4.10?Круг был 1325м!За 1час я пробежал 9 кругов,а это даже чуть меньше 12км/ч,и так бежал 50км!50км у меня было ~4.10-4.15...Уже чуть позже бег у меня не особо пошел-начали побаливать мышцы ног-ППБ,чего совсем не было на 13часовом!А когда пошел дождь,желание бежать дальше пропало,а ведь мог-вот тут и нужен кто-то рядом,чтобы расшевелить меня,чтобы я бежал,а одному бороться с этим было не по силам!Итог-я не побежал дальше!(
zhenik: taurus пишет: Во-первых, как правило, нарушения иммунитета. Слабость, нарушения сердечного ритма, плохой сон, да мало ли что... Как минимум - функциональная яма на несколько месяцев гарантирована. понятно, спасибо. некоторые явления у меня наблюдаются после марафона. считаю это следствием недостаточной подготовленности к марафону.
zhenik: Lutyi пишет: На 13 часовом в том году первый отдых после 42км,в этом году после 45км,а сейчас после 50км~4.10 по времени было) извини Алексей, я вот это твое сообщение прочитал как 50км по 4,10, а не 50км за 4,10.
ROM: в выходные смотрел передачу про магию цифр. Оказываются многие цифры несут в себе разнообразную информацию. Вот что обнаружил: Рейтинг результатов 24ч бега за 2003 год. Мужчины: 1 303,306 KOUROS Yiannis 13.02.56 M40 GRE 1 P ADELAIDE AUS 1/02.03.1997 ... 66 256,191 ROMANOV Vladimir 7.08.59 M40 RUS 1 P MOSCOW 10/11.05.2002 ... Не с двумя ли шестерками связаны мои последующие неудачи в суточном беге. Вроде по тренировкам готов, а как старт, то очередной сход. Однако, мистика.
zhenik: Lutyi пишет: А когда пошел дождь,желание бежать дальше пропало,а ведь мог-вот тут и нужен кто-то рядом,чтобы расшевелить меня,чтобы я бежал,а одному бороться с этим было не по силам!Итог-я не побежал дальше!( Алексей не обижайся на форумчан - отбрось все нелестные высказывания в твой адрес и прими к сведению всю полезную информацию, которой здесь тоже немало! И начинай готовиться! И не пропадай, а сообщай как продвигается твоя подготовка. А ближе к запланированным стартам сообщай в форум свои просьбы о содействии на дистанции - откликнется народ, поможем, чем сможем.
taurus: На Парсеке (здесь) лежит книжка, где об этом упоминатеся, только я не помню в какой именно. Соответствующую главу, кстати, переводил yola и подтвердил, что все описано точно.
zhenik: ROM пишет: Не с двумя ли шестерками связаны мои последующие неудачи в суточном беге. Вроде по тренировкам готов, а как старт, то очередной сход. Однако, мистика. шестерок 3!!! (...6км....). не стоит обращать внимание на это, эдак можно и комплекс себе заработать :))
taurus:
Lutyi: Как я уже писал выше,ближайший старт-12 часов в декабре в Ярославле(третьи выходные вроде),точной информацией не располагаю,но буду готовиться! В тренировках добавить надо упражнения для ног(ППБ ни разу до этого не болела),ну и согласен-надо себя ломать и бегать длительные),объемы держать большие!
ROM: Lutyi пишет: согласен-надо себя ломать и бегать длительные
zhenik: Lutyi пишет: В тренировках добавить надо упражнения для ног(ППБ ни разу до этого не болела), не могу тут посоветовать - я ППБ тренирую только бегом, мне силовые упражнения не очень идут (утомленность в мышцах долго держится и надкостница болит) - прыжки я периодически делаю, но не могу делать выводы о каком-то эффекте, я их больше для разнообразия тренировок делаю. Lutyi пишет: согласен-надо себя ломать и бегать длительные),объемы держать большие! в том-то и дело - ты добежал до состояния организма, которое тебе было незнакомо, поэтому апатия и т.д. Поэтому тебе и советовали бежать очень длинные тренировки, чтобы ощутить эти "прелести" на тренировке и быть к ним психологически готовым. Это как раз один из пунктов психологической подготовки.
Runner: Бор пишет: Runner, хватит парня долбать. Ты бы лучше должок свой (впечатления от Севы по "Испытай себя") выложил. А то - тоже: помогите, поддержите, буду благодарен ... А потом так и заныкал (простите за жаргон, но другого слова не смогла подобрать). А у нас(форумчан)с Лютым взаимное "долбание" друг-друга. На самом деле,лично я(и все остальные здесь)Алексею желают только хорошего! Про должок помню,однако. Исправлюсь... WWW пишет: В том то и дело. Здесь есть так сказать "оптический обман" Думает человек - раз я бегаю по 4 мин/км легко, то по 6 мин/км пробегу сколько хочешь.Хоть сутки, хоть двое/трое Многие так обламывались. Здесь "романтика" не проходит. Проходит грамотная, можно сказать "жёсткая" к самому себе, подготовка Вот с этим полностью согласен,уважаемый WWW! Vald пишет: А что такое 220км/240 км в суточном беге ? "Бежишь и отдыхаешь" по 6-7 мин/км . Да уж..."отдых" здесь специфический,однако. Врагу не пожелаешь такой отдых,тем более в течении 24 часов!!! ROM пишет: многие считают, что нормативы в суточном беге сильно занижены. Однако ничего подобного. И мне надоело уже это повторять всем. А вот 320-330 километров...это нереально вообще для человека,я считаю. zhenik пишет: шестерок 3!!! Я тоже обратил внимание. Кстати я лично далеко не суеверный человек и считаю,что верить можно на все 100% только самому себе. Однако,тенденция "666" у ROMа однозначна. Но это всё равно не является причиной его дальнейших сходов,мне кажется. Владимир реально может показывать хорошие результаты в суточном беге. Но вот что-то мешает,не даёт ему реализовать себя...
Lutyi: ))) А у меня номер ICQ заканчивается на "666")
taurus: Так что они должны не просто присутствать в записи, но и составлять именно число.
Runner: Появились протоколы "Самопревосхождения". Смотреть ЗДЕСЬ
Champion: Приветствую всех , особенно Лютого и большое тебе спасибо за хорошее настроение , которое появляется у всех кто читает твои посты !!! Без таких как ты скучно было бы жить !!! А если по делу , то я недавно был в Иркутске , на Байкале и там у коренного населения есть такая хорошая присказка : "Шуморех" (это когда они в мешок набирали орехов , несли домой и по дороге мешок с орехами шелестел , шумел бес толку) , потом из-за этого так стали говорить о людях , которые говорят пустые слова...! И по сему Я в отношении тебя могу сказать только одно слово - Шуморех !!!
GAV: Когда корифеи дают конструктивную критику Алексею, это понятно. Но Ваш ник и местоимение "я" с большой буквы - не основание для подобных заявлений, имхо. Алексей, двигайся к поставленной цели, у тебя все получится! Не обращай внимания на шуморехов.
Vald: Lutyi ! В качестве теоретической подготовки хорошо бы перечитать книжку о сверхмарафоне , лежащую на "Парсеке" ! С телефона её не прочитаешь , так что стОит распечатать.
Lutyi: С телефона я могу это прочитать,и распечатать с компа могу) Я ее читал уже,но,думаю лишний раз не повредит!Спасибо)
Mif: Алексей удачи! Определенные выводы ты уже сделал, осталось воплотить их в жизнь. Поддержку мы тебе гарантируем (во всяком случае моральную). Так что давай начинай подготовку к 12-ти часам.
Champion: "Определенные выводы ты уже сделал, осталось воплотить их в жизнь." Во первых - сделал ли ??? А второе - осталось то , всего делов , "гайку закрутить" - "ВОПЛОТИТЬ В ЖИЗНЬ" - то не зная что ...
Lutyi: На сайте пробега www.volgaraces.ru появились фотографии
полная версия страницы