Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » XIV Зеленоградский полумарафон (архив7.06.09) и 06.06.2010 » Ответить
XIV Зеленоградский полумарафон (архив7.06.09) и 06.06.2010
VP: Появилось положение, открыта он-лайн регистрация! до 31 мая взнос всего 150р(+% от Сбера). на месте старта опаздавшие выкладывают 350р. СПРАВКА НУЖНА только на 21км. протокола на 7км скорее всего не будет. карточка пробега: http://probeg.org/card.php?id=95 (edited by Wladimir 19.05.2010) обсуждение 2010: http://maraforum.borda.ru/?1-10-120-00000345-056-0-0
Ольга: Максим пишет: Внимание - по поводу физдиспансера - это занимает более месяца Это что из собственного опыта? Вроде, написал про мытарства в поликлинике. Раньше и карту, как я уже говорила выше, за неделю можно было оформить. А в диспансере хватает двух дней (это при полном обследовании), а на третий уже за справкой можно приходить. Это из моего 28-летнего опыта.
Ольга: Мишель пишет: А кому нить надо было справку на какие нить европейские старты? На Парижский марафон обязательно. Посылала письмом.
GAV: Сколько сложностей: справка, полис ОМС, оплата взноса... Хочется надеяться, что уровень полумарафона будет не ниже прежнего. Теперь и чипы будут. Тогда оно того стОит. Кстати, про оплату взноса. Если уж делать на хорошем уровне, то оплата картой через интернет не помешает. У меня было 4 неудачные попытки сделать банковский перевод - 2 в сбере, 2 в втб. Сбер - это нечто. В который раз убеждаюсь в его организационной и технической несостоятельности. Легко оплатил в своем банке. Там раньше тоже была большая комиссия, а теперь, оказывается, нет. Перевел сумму с картсчета за несколько минут, не выходя из офиса
Chapay: Раз надо, значит, надо. Напрягся и получил с ЭКГ и флюорографией. Часа 2,5 ушло точно. Терапевт отбрыкнулась и послала туда, где выдают справки на профпригодность оружие, водилам и т.п. Заплатил 250 р. Думаю, что цена разумна. В-общем, если справки начнут требовать на каждый пробег, то проще бегать одному, чем бегать на пробегах, а в промежутках по врачам. Если как сейчас - в единичных случаях, то даже полезно, чтобы хоть раз в год обследоваться. Дисциплинирует.
А-Р: Оказывается, отделения СБ в Москве работают как-то не так, как в области. Когда я делал некий платеж в области(!), они мне там сказали, что в принципе не могут его принять, поскольку в их электронной БД нет такого ИННа. Когда же я пришел делать тот же самый платеж в московское отделение СБРФ, этот платеж взяли у меня без всяких лишних слов, поскольку электронной базы ИННов у них в отделении в принципе не было. Мне это показалось ну оч. забавным. GAV пишет: Сбер - это нечто. В который раз убеждаюсь в его организационной и технической несостоятельности. GAV пишет: Легко оплатил в своем банке. "Хорошо иметь домик в деревне!" А еще лучше - свой банк под боком.
Сан Саныч: Chapay пишет: если справки начнут требовать на каждый пробег, то проще бегать одному, чем бегать на пробегах, а в промежутках по врачам. Так ты не забудь после финиша забрать свою справку, так как их отдают, когда у них просят. Вот и будет тебе экономия. Сам участвовать не буду, так как работаю завтра в Москве (проверка состоявшегося ЕГЭ по математике).
GAV: Первый старт в сезоне состоялся! По-моему, в целом всё позитивно. Наработанный за 12 лет опыт проведения полумарафона не утрачен новыми организаторами. Понравились медали. Таких в моей коллекции до сих пор не было. При въезде в Зеленоград всегда встречал плакат над дорогой "Привет участникам Зеленоградского полумарафона!". В это раз не повесили. Зато гаишник встречал как всегда проверкой документов и пожеланиями удачи в соревнованиях Я пытался шутить, не он ли меня каждый год останавливает при въезде . Не понравилась, пожалуй, только процедура регистрации. Первая очередь - сдать справку. Вторая - туда же, пройти собеседование с врачом и получить штамп. Третья - выяснить наличие предварительной регистрации и оплаты (очень долго). Четвёртая - собственно, за чипом и номером. Всё сделать на месте было бы быстрее. Чипы - это, конечно, хорошо. Но, подождём правильных протоколов. Порадовался за свободно гуляющего Бориса Прокопьева. У него была возможность пообщаться, пробежаться с фотоаппаратом и взглянуть на своё детище со стороны. Приятно было снова увидеть форумчан. Бежал сегодня в тренировочном темпе, осторожно после вывиха стопы. Примерил на себя группу М50. По кругам: 31:54-31:50-31:28=1:35:12. Результатом доволен, ну, а чего ожидать после объёма около 200 км за апрель-май? Если вдруг начну тренироваться, возможно, разбегусь , посмотрим.
Мишель: круто- самый фиговый старт сезона почему- то. Начинала по плану-4.05 но уж после 6км что то было не то и пошла по 4.10 а последный круг уж полный сбой почти по 33 мин(факинг шит). Все здесь ясно- тяжесть еще в ногах и наверное еще полностью не восстановилась после марафона. Раньше если из 3:10 на М тогда месяц минимум надо восстанавливаться а если шлепну как тренировочый М по 3:20-30 тогда все ок через 6-7 дней как после ДЖ.НО в 2006 в Луже 3:05 через 14 дней ЗП 1:26 и как раз чвуствовала,что надо было продышку делать в прошлые выходные но ехать дальше Солнечногорска не хотела(долго ехать) и по грунту тоже не хотела. На прошлой неделе на тренировке все еще ок было только в пятницу(12 день после М) бежалось не очень но ведь к 11 утра было 28 градусов. Уж в субботу и воск. ок было. А во вторник задача была пятерка -но на ЮСЯ в 11 утра опять в жару попала и кое как по 4.02 черепашила. Тренер говорил начинай по 4 и потом ускоряться токо да не фига и пульс был слишком-почти 180 а 180это не на пятерке а когда на 200 или 400 в полную силу. Уж намеки делала,что не побегу ЗП если жара будет. Всреду себя заставила совсем черепашить рады отдыха 17км но не быстрее 4.45 уж в четверг ок была жара спала в пятницу 15 км по 4.30 пулсь еле до 140 решила в Зеленограде бежать. Жалко что не получилось потому что даже если я восстанавливаюсь в течении 1-2 недели еще ничего не покажу в Лужниках потому что жара уж наверное будет. Остается ждать похолодание осенью. Получилось сегодня бежала ПМ ХУЖЕ чем второй половины марафона 3 недели назад фууууууу если так и будет до конца месяца ухожу в отставку на некоторое время.
rushan: Погодка сегодня выдалась великолепной! Всегда люблю бегать когда температура 10-20С и сухо. Тем более что на основное время по дистанции облака накрыли тенечком на 1час и 15-20мин. Первое что встретило - это процедура регистрации. Несколько сумбурно, но вроде справились. Все-таки онлайн заяка должна работать. Не сегодня, так в следующий раз, тем более, что сайт есть. Подождали минут 6, после чего старт дали почти вовремя. И вот густой поток участников пошел по той части трассы, которую я помню с августовского марафона 2008г "В тот же день и в тот же час". Первый круг легко замкнулся, легко начался 2ой. Задача была на этот день - чтобы не хуже 4-30мин/км. Поэтому искал за кого можно было зацепиться. Группа, в которой бежал GAV, Гордюшенко и др. на вид бежали что-то по 4-20 с чем-то мин/км. Сошелся по темпу с 1 человеком, которого зовут Павел. Номер его не помню, с ним шли ровно по 4-29 - 4-28мин/км. На третьем круге он спросил: "Ну что? Достанем "Гордея"?. Я ответил: "Можно попробовать". Но в итоге не достали, на подъеме перед финишем он тоже набрал скорость и был таков. Медаль впечатляет своим оригинальным дизайном, выглядит красиво! Насчет чипов - это всегда хорошее дело, так как, по идее, избавляет от неточностей. Только вот есть сомнение на 2ом круге у меня - сработал ли чип у отметки после церкви или нет? Время: 01:36:07 по секундомеру (не по протоколу). Длина дистанции: 21.6 км по гармину. Средний темп: 4-28 мин/км Средняя скорость: 13.5 км/час Сама конфигурация трассы напоминает четвероногого с хвостом и четырехугольной головой. Обратно приехали без пробок. Слава Богу!
AIS: Постарался пробежать получше. Жду официального протокола. Что у организаторов получилось, так это предварительная регистрация. Погода, в целом, способствовала энергичному бегу. Дистанция не короче - ЗАЧЕТ. По-моему, лучше полкило сверху, чем 100м недобега (это я как любитель рассуждаю). Медалька действительно оригинальная. Жалко, что бежало народу, на мой невооруженный взгляд, меньше, чем в прошлом году: полагаю, кризис повлиял. Тем не менее, мероприятие хорошее, побегу в следующем году (если не будет форс мажора). Спасибо одноклубникам за приятную компанию
yola: Это мой первый старт в году, на кторый я вышел более-менее готовым: весной старты получались или совсем спонтанно (как короткие манежные 2000 и 4800, спасибо MaZaKe), или я выходил на них совсем не готовым, едва залечив травмы и слегка разбегавшись. На ЗеЛеПоМ вышло худо-бежно подготовиться - объем 80-90 в неделю, немного поскоростил, сбавил нагрузку перед стартом. Расчитывал пробежать из 01:32:00 - быстрее я сейчас не готов. Погода случилась идеальная - прохладно, почти без солнца. Организация удивила дважды: сначала неочевидностью процесса регистрации (куда тыкаться сначала, куда потом), потом - тем, что начавшая собираться очередь как-то рассосалась. Со старта ушел в толпе, быстро зацепился за Мишель. На первом же километре ждал сюрприз: 04:03. Я что, рехнулся? Второй километр 03:57, третий 04:09, потом я себя одернул - не десятку бегу. Дальше более-менее равномерно 7 км по 04:16-04:17, десятка прошла за 0:42:09; после первого круга слегка потяжелело, со второй половины дистанции скорость упала до 04:26-04:28, а на последнем круге и того хуже - вторая десятка за 0:44:50, на последних четырех километрах несколько раз сваливался на трусцу из-за боли в ППБ, потом опять разгонялся. Последний километр ковылял 04:38, горку перед финишем преодолевал чуть не на четвереньках. Финишное время на моих часах 01:31:35, средняя ЧСС по километрам от 168 до 171, максимальная (на финише) 176. Очень рад был встретить всех; извините, если с кем не успел поболтать - коротко замялся и скоро уехал, надо было отдыхать и заниматься делами. В заключение - спасибо Nickу за организационную помощь ;-)
А-Р: чатаю. Но первоисточник ее был честно получен пару лет назад.
А-Р: rushan пишет: Длина дистанции: 21.6 км по гармину. Первая 5-ка айрсеров: 1. В. Худяков (6 в абсолюте!) 2. Робинзон 3. А-Р 4. Денис Е 5. Норкин Виктор Мой расклад по кругам: 25.55 + 26.20 + 26.03 = 1:18.18. На этот раз даже не попал в призы по группе, вроде 5-й. 1-м на этот раз в моей группе был старый знакомый Михаил Кокорев, известный соточник в недалеком прошлом. Видимо, кризис сказался на призовых - меня как-то это слегка удручило, особенно в сравнении с прошлыми ЗелеПомами. Кроме сертификатов на отоваривание от Мизуно вроде ничего ни у кого больше и не было, а за 1-е место по городу дали альбом с картинками (что в сравнении с компьютером за то же 1-е место лет 5 назад как-то не особо впечатляет). Медальки всем участникам прикольные, дизайнерские. Большую часть дистанции (практически первые 2 круга) бежали плотной компашкой из 6 бегарей, половина из которых - айрсеры (+Денис Е и Норкин Виктор). Здесь же был и Сергей Сорокин-старший (младший не бежал - ассистировал и фотографировал). В конце 2-го/начале 3-го круга Денис пошел вперед - и я уж было подумал, что насовсем. Но не тут-то было, есть еще порох и ягоды! На последнем круге на тягунке Московского пр-та я снова достал Дениса, а как вышли на Центральный, стал пытаться уходить от Дениса. Вроде даже получилось. Денис уступил мне секунд 20 в итоге. Вроде Сергей Сорокин его еще на финишной прямой сделал. Бросилось в глаза небольшое к-во участников в сравнении с прошлыми годами. Это еще один удручивший факт. :/ Или мне показалось? По протоколам посмотрим... Но айрсеров было точно меньше, никакой традиционной тусни после финиша не было. :( Так себе, ма-а-аленькая тусовочка из 5-6 айрсеров...
al_al: Сан Саныч работаю завтра в Москве (проверка состоявшегося ЕГЭ по математике). Было бы очень интересно, если найдёте время, услышать короткий рассказ про уровень нынешних выпускников.
Wladimir: за семь лет так было трижды!;) начал из толпы 1км=4.00 после 5км зацепился за одного дядьку, с которым пробежал второй круг, дядька бежал очень грязно, подрезая где можно, поэтому все время вырывался вперед. В начале третьего круга он все-таки убежал. Добегал последнюю треть на соплях - ноги начали садиться и только финишное ускорение принесло некоторое удовлетворение. Личник по своим часам подправил на 10". Впрочем утром, даже не думал о таком результате;). время по пятеркам: 19.21+19.01+19.30+20.03=1:17.55+3.44+20"=1:21.59 по кругам: 27.07+27.15+27.37 подробные впечатлы напишу позднее..
Сан Саныч: al_al пишет: Было бы очень интересно, если найдёте время, услышать короткий рассказ про уровень нынешних выпускников. Работа планировалась на четыре дня, но видимо настолько мало московских выпускников бралось за уровень С, что эксперты закончили работу за полтора дня (а могли бы и за один день). Я проверил 60 работ. Приличных было всего 6. В основном школьники брались за задачи С1 и С2. В десяти работах решением неравенства X-3>3 являлось X>0 или X>9 (при этом в ходе решения правильно решались показательные и квадратичные неравенства). Моя оценка - обший уровень падает катастрофически быстро. Островки надежды - некоторые отдельные профильные школы и классы. А так полная деградация. Всех ПОЗДРАВЛЯЮ с полученным удовольствием от участия в полумарафоне. Кстати, один из членов проводившей группы организаторов - выпускник моего первого профильного физ-мат. класса. Сам я сегодня перед поездкой в Москву откатал рано утром 1,5 часа на роллерах на фоне вчерашних 17 км бега (на 85-90%) после возвращения из Москвы в 20.00 после проверки.
Chapay: Сан Саныч пишет: Так ты не забудь после финиша забрать свою справку, так как их отдают, когда у них просят. В этом году справки не забирали. Мне вообще, предложили расписаться, что сам отвечаю за своё состояние. Экономии не получится, т.к. справка имеет всего лишь месячный срок действия. П.С. А в том году справку мою потеряли (отдали, наверное, другому).
Chapay: Сан Саныч пишет: Кстати, один из членов проводившей группы организаторов - выпускник моего первого профильного физ-мат. класса. ВОт и я бежал с бывшим физ-матовцем. Диалог был, примерно, такой: - "Как бы нас лидер на круг не накрыл." - "Ничего, посмотрим, зато как бежит, может научимся когда-нибудь так бегать." - "Да нет, уже не научимся." - "Так бегать нужно в детстве учиться." - "Это точно, а не в шахматы играть." - "И не в физмате учиться." - "Да? А ты какой заканчивал." - "А ты?" ну и т.д.
VP: Сергей Лукин и Любовь Моргунова
Робинзон: Почти весь день пребывал в цейтноте, пытаясь все успеть, и позавтракать, и на транспорт попутный не опоздать, и всем нуждающимся справки раздать, и дорогу показывать нашему водителю и другому заблудившемуся (по телефону)... после полумарафона надо и наградиться и что-то кому-то рассказать, кому-то помочь, раздать билеты на Питерские "белые ночи", обсудить наболевшее с учениками, наградиться, обмыть квартиру Саши Федькина, не опоздать на подвернувшийся попутный транспорт... Не, так жить нельзя! Собственно о полумарафоне. Оказалось, что никто из зеленоградцев не в курсе где проводится этот старт и одна из наших заблудившихся машин спрашивала дорогу у меня по мобиле На месте регистрации не было никаких признаков куда идти и что делать, все передавалось, как народная мудрость - из уст в уста Дистанция была явно не короче, еще как не короче, судя по падению результатов у многих еще недавно резво бежавших коллег - А-Р, Норкин, Сорокин, Пестриков, Комиссаров и я за компанию. Вроде пытался бежать на результат пользуясь прохладной погодой, а вышло весьма посредственные 1:17:52. НО, это оказалось 24е место в абсолюте и 2-е в группе 45-49 (что-то падают результаты, раньше и в 50 в абсолюте с таким плохим временем не пробиться было). Неожиданно щедрый приз за это дело дали - отоварку в Мизуно на 2тыр (не уверен, что поеду отовариваться, но все равно приятно:). IRCеров было очень не мало, но рост клуба неизбежно привел к разбивке на небольшие группы по интересам. Думаю, человек 15-20 нас было. По раскладке ничего сказать не могу, т.к. забыл зарядить гармин и при попытке его включить увидел "батарея разряжена" Но последний круг медленнее первого намного, возможно на минуту. Подождем протоколов, там может оказаться разбивка по кругам. Чет устал как собака и дома смог только помыться и нежравши уснул.
zhenik: Робинзон пишет: Подождем протоколов, там может оказаться разбивка по кругам. я думаю можно брать результаты А-Р и вычесть из первого круга секунд 20, а 2 и 3 одинаково. Было ощущени, что вы бежите на одном расстоянии друг от друга 2 и 3 круги.
zhenik: rushan пишет: Погодка сегодня выдалась великолепной! точно! я пробежал 7км. 26,35. т.е. по 3,48 мин/км. Забег был откровенно тренировочным - я даже номер получать не собирался, но узнав, что есть "спутник" на 7км заявился. Бежалось тяжело на фоне нескольких подряд ударных тренировок - (чт на стадионе в шиповках, пт 15 км по 4.50, сб 9 км бегом + 20 км на л/роллерах). Тренировку считаю сделал седня на 5! после финиша на 7км еще сделал ускорения в общей сложности на 4,5 км в темпе 4мин/км и общий объем получился сегодня 23 км. После работ на резине в шиповках скорость "из 4 мин" дается легче, так что буду продолжать в том же духе!
Wladimir: Робинзон пишет: что-то падают результаты, раньше и в 50 в абсолюте с таким плохим временем не пробиться было
Goose: Напрягся и получил с ЭКГ и флюорографией. Часа 2,5 ушло точно. Терапевт отбрыкнулась и послала туда, где выдают справки на профпригодность оружие, водилам и т.п. Заплатил 250 р. Думаю, что цена разумна. В-общем, если справки начнут требовать на каждый пробег, то проще бегать одному, чем бегать на пробегах, а в промежутках по врачам. Если как сейчас - в единичных случаях, то даже полезно, чтобы хоть раз в год обследоваться. Дисциплинирует. Цену 250 р. разумной не считаю. Так уж у повелось, что (считается что) с водил надо драть три шкуры, а тем более с тех, кто на оружие. Но и в этих случаях дерут не часто, а (если не ошибаюсь) только перед очередным техосмотром. А здоровый образ жизни нужно поощрять, а не пытаться нажиться на нем. А то так недолго до введения налога на здоровье, не болеешь, значит тебе живется лучше чем большинству, а за хорошее надо платить. Есть же налог на автомобиль, давайте и на здоровье введем. Я бы предпочел отдать деньги организаторам пробега (в виде стартового взноса). Раз в год, говорите? Тогда чем один пробег так сильно отличается от другого, что этот "раз в год" должен быть именно к этому пробегу? Так ты не забудь после финиша забрать свою справку, так как их отдают, когда у них просят.А толку то? В положении Тверского написано, что справка должна быть не более чем месячной давности. Ни водил ни желающих иметь оружие не гоняют за справкой раз в месяц.
Goose: Как раз у элиты с мед. справками всё в порядке, ибо профессиональное отношение к делу требует и серьёзного отношение к своему здоровью, как минимум раз в пол-года полное обследование, ни в одну сборную не возьмут без соответствующего допуска от спортивного врача. Это нам так кажется, что так должно быть. Наверно, в олимпийских видах спорта членов сборной регулярно (и, главное, качественно) обследуют, но и даже и в этом случае обследование может быть записано в карточке "где-то там" а при себе, (в кармане) справки может и не оказаться, там более "не более чем месячной давности". К тому же вопрос, кого считать элитой. Наверно, не только действующих сборников, а в конечном счете это субъектовно, кого организаторы захотят считать элитой, на их усмотрение. Знаю случаи, когда и элите перед стартом требовался бланк.
Gusena: Мне очень понравился забег. Это был мой дебют на полумарафоне. Теперь есть результат, т.о. будет, что улучшать. Понравилась организация движения транспорта в центре города в связи с забегом, что каждый км был размечен, а также чипы на ноге прикольные. Бежала почти всю дорогу с девушкой-лыжницей, поболтали немного. Два круга шла идеально ровно, пока меня не накрыло за 3 км до финиша. Спасибо мимо проходящему парню, попросила пару глотков водички, помогло. Прикупила лыжные штаны, теперь в наличии комплект Готовлюсь к зиме: костюм, парафины
yola: Gusena пишет: Готовлюсь к зиме: костюм, парафины Кстати - когда теперь будешь на ЮСЯ? замутим что-нибудь обоюдно полезное на пару ;-)
А-Р:
taurus:
Ольга: У меня регистрация прошла на удивление быстро, что не скажешь о награждении по группам. Подошла к столу, где выдавали по предварительным заявкам. Сунула девушке справку и квитанцию об оплате. Она меня даже к врачу не послала. Сама пошла с моими бумагами, через 30 сек. вернулась и протянула мне номер с чипом. Вот это сервис! Набрав на позапрошлой неделе 100 - километровый объем, думала улучшить результат майского полумарафона. На этой неделе бегала поменьше, чтобы отдохнуть. Начала резво - по 4.35-4-40. Но, если на майском п/м этой резвости мне хватило почти до конца, то здесь только на 7 км. Ноги стали такими, как будто только вчера марафон пробежала. Пришлось плестись по 5 мин. и даже чуть хуже. В результате 1.45.17 по моим часам. Вот тебе и улучшила результат. (На майском было - 1.40.55). Наверное, объем сказался. Все желающие, независимо от клуба, традиционно тусовались в центре зала внизу - ждали награждение по группам. Мужчины дождались, а женщины только в одной группе. Потом награждение стали сворачивать. У них какой-то сбой был в электричестве, что создало сложности, как мне объяснили. Оставшимся, особенно огорченным, выдали парфюмерные подарки, а грамоты и сертификаты обещали потом, когда разберутся. Домой добралась только к 18 часам.
Денис Е: Полумарафон запланировал бежать сразу же как узнал, что он проводиться в мое День Рождение-7 июня.Надо же бежать 21 км на ДР в 21 год:) Специально к нему не готовился , и еле заставил себя пробежать в среду 15 км по 4 минуты на км, в четверг 15, и пятницу 12. В субботу конечно же отдыхал, сидел дома, валялся на кровати, и ничего не делал. Лег в кровать в 9, но уснуть удалось только в первом часу, так как дома никто не спал, и спать мне не давали. Встал в 5 утра, и поехали с Папой на полумарафон. в 8-24 сели в Тверскую Электричку, и в 9-45 уже были на регистрации. Регистрация у меня заняла порядка 5 минут. Хорошо что зарегистрировался предварительно, и мне оставалось только сдать медецинскую справку, и получить номер. Очередь на регистрации была большая, но к концу все рассосалось. Получил у Робинзона билеты на белые ночи, побродил по залу, и в 10-30 начал переодеваться. Разминаться особо не стал, просто пробежал метров 300, и дальше стал делать простые упражнения. На старте встал за Андреем Алисовым, но ко мне пристроился Сева Худяков, спросил планы . Ну я и сказал что планирую по 3-50 бежать всю дистанцию. Его этот темп устраивал,и он сказал что побежит со мной. Стартанули резво, Сева бежит со мной, и говорит что бежим где-то по 3-30. Для меня это конечно быстро, а он может по ходу сотни пробежать первые 34 км по 3-28, как он сделал на днях в Италии. Спереди бежит большая Компания Робинзона. Второй километр тоже 3-30, на 2.5 км, Сева рещил ускориться, и убежать. Я же догоняю группу Робинзона и бегу в ней. В этой то толпе , я и обежал место, на которое должен наступить ногой, чтобы зарегистроваться чипом . Просто меня народ на бордюр выжал, а я не успел заметить это покрытие, В итоге вторую контрольную точку я пропустил. 3 км 10-40, быстро, но ниче не поделать. Где то тут я сбавил темп. Приблизительно на 4.5 км, догоняю Чалина, и паренька, которого обогнал на финише Лужниковской 10 ки, и убегаю от них. Где-то там же меня догнал А-Р, и убежал . Развернулся, и побежал побыстрее, но тут меня обгоняет Виктор Норкин и убегает.Бегу дальше, обгоняет Аринушкин Николай. Так и завершил я первый круг. На Пункте питания пью воду, и прибавляю. Со спуска бежится легко, обгоняю Генадия Комиссарова, Аринушкина Николая. Дальше после поворота, пошел тягунок, на котором я стал приближаться к Виктору Норкину. В конце концов я догнал его, и даже обогнал, но скорость сбрасывать не стал. Дальше стал приближаться к группе А-Р, и через 500 метров догнал их. Но обгонять я их не стал, а просто пристроился к ним и бежал с ними. Скорость вроде нормальная, дышу не так часто , как при погоне вроде все в норме. 10 км дистанции 36-50, круто. В Королеве было 37:44, а тут походу полумарафона. На 12 км, на развороте я прибавляю скорость и убегаю от всех. Ноги бегут, все бежит, самочувствие нормально. На пункте питания пью воду, и прибавляю темп. Пытаюсь еще себя разогнать , но не получается. Спереди бежит Робинзон, до него порядка 150 метров. Но бежим мы ровно, и догнать его не получается. За 2.5 км до финиша меня нагнал А-Р, и пытается убежать, я нахожу в себе силы, и мы некоторое время мы бежим вместе. Но потом силы меня начали покидать, темп падает и он убегает. Развернулся, маленько прибавил, но силы уже на пределе. За 400 метров до финиша меня обходит мужик УСКОРЕНИЕМ. Я себя жалел и ускоряться не стал, только на последних 150 метрах разогнался хорошо. И вот Финиш!!! Спасибо Вячеславу Пестрикову, за приблизительное время 1.18.29. Личный рекорд. Но выложился я полностью. Папа финиширует где то за 1.3.. с копейками. Переодеваемся, маленько гуляем, общаемся, но надо спешить отмечать ДР , и личный рекорд. На вокзале пошли за пирожками, в итоге опаздали на электричку. Следующую пришлось ждать почти час. Для себя отметил, что можно бороться с такими Монстрами как А-P, и Робинзон. Так что думаю в скором времени будем бороться на равных . Всем спасибо:)
taurus:
VL: Протоколы обещали в среду.
al_al: taurus Женя, хватит рекартан месить, приезжай лучше в Битцу, на природу
VP: Gusena пишет: а также чипы на ноге прикольные В Москве, по традиции ММММ, чипы используют для прикола, ибо при их нормальном использовании протокол в Интернете появляется практически сразу же после финиша последнего участника.
taurus:
ALF: Gusena пишет: Готовлюсь к зиме: костюм, парафины мысль конечно интересная... лето пока действительно неважное ...
BV: Мишель, во-первых - слишком часто стартуешь на марафоне и полумерафоне, это ж не 800м, и даже не 5000, если хочешь быстро пробежать марафон, нужно сосредоточить подготовку к 2-3 марафонам в году. Во-вторых - интервалы бегаешь слишком короткие и очень быстро для марафоа. Думаю, тебе лучше определиться с марафоном где-то на октябрь-ноябрь месяц, хорошо восстановиться и начинать к нему готовиться, а раньше врядли уже что-то получится.
Мишель: ааа я специально готовлюсь только к 2 марафона в год-весенный и осенный. Отходняк после серьезного марафона в районе месяца-даже мне это говорил тренер еще в ВУЗах. А когда еще на Аляске жила кроме Бостона(надо было ехать)весенных вариантов не было. Я в августе в Анкоридже бежала в полную силу и через 7-8 недель еще лучше в Чикаго потом конец сезона и отдых. За 2 недели после Анкориджа пятерку бежала и за 3или 4(как по календарю) 8км. За 2 недели до Чикаго был 10км и это мне хватило,чтоб форму держать и силу не отнимать. В 2002 на 2+ мин быстрее бежала через 2 месяца в 2003 на 6мин в 2004 как дура пропустила Анкоридж ради Твери и в Чикаго через 7 недель сбросила 15мин. Тверь видно не Анкоридж До этого серьезно бежала в Анкоридже в августе каждый год с 97г кроме 1998(еще была в Краснодаре в это время). Через 4-5 недель горный марафон в Фербанксе -единственная прокачка-5км за 2 недель после Анкориджа. в 1998 на свежиках там бежала -3:33 в 2002 после Анкориджа 3:31(за месяц все ок было) потом перестала там бежать и стала в Чикаго бежать. А с 1961г только десяток женшин из 3:35 выбежали по этой горной трассе. Я же 100 раз повторяла здесь что я абсолютно не коллекционер и не поддерживаю эту школу. Мой тренер тоже думает,что это очень не грамотный подход. А старты- все весенные старты мы делали как темповые. Все равно мне надо было в это время темповые бежать по 10 и 20км в апреле все было сделано еще под нагрузкой. Даже ММП еще на объемах бежала и сняли нагрузку только за 10дней до марафона. Последняя немаленькая работа была 10х1000м 5км разминка и заминка. Отрезки -господи если 2-3х5000 или 2,1,2,1,2,1...или 2х3,2,1 или 5,3,2,1 или 10,000м плюс длительные кроссы по 30км считаются короткие отрезки тогда боюсь спросить,что считается длинные отреэки!!!! А кроткие мало бежим- если по 400,600 это обычно только после или между стартами или иногда чтоб нагрузку снять перед марафоном.. Я в последнее время редко далею отрезки по 800 или короче. А следующий серьезный марафон будет в середине октября. Если обратили внимание я в последнее время совсем перестала стартовать на этих мельких марафонах,где я раньше бежала как тенировку(Белочка,Тверь,Городец итд). Мешают тренировочному процессу на осенный марафон. Тренер мне говорил,что здоровье больше не надо тратить в пустую- тем более у меня появились другие варианты-где стартовать. Так что все равно до осени не надо меня ждать на марафонах. Я считаю если что то будешь делать лучше делать правильно или вообще не делать.
А-Р: Нет, с чипами весело бежать. Особенно понравилась шутка юмора, случившаяся с Сорокиным-старшим. Он сначала забыл нацепить чип, оставив его в куртке кармана. На 1-м кругу кричал своему сыну, стоявшему на обочине, чтоб достал и передал ему этот чип. Каким-то чудом Сорокину-младшему удалось это сделать, после чего Сорокин-папа нацепил его на тапок. Это начало истории. На 2-м круге Сорокин-старший чип потерял. И кричал об этом сыну, стоявшему на обочине. Каким-то чудом Сорокину-сыну удалось его найти и передать отцу на 3-м круге. После этого Сорокин-старший предусмотрительно тащил его (чип) в руке. А пробегая в процессе финишного ускорения над финишным ковриком, он грациозно изогнулся буквой зю и провел рукой с зажатым чипом аккурат над ковриком. Вообщем, весело!
полная версия страницы