Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » XIV Зеленоградский полумарафон (архив7.06.09) и 06.06.2010 » Ответить
XIV Зеленоградский полумарафон (архив7.06.09) и 06.06.2010
VP: Появилось положение, открыта он-лайн регистрация! до 31 мая взнос всего 150р(+% от Сбера). на месте старта опаздавшие выкладывают 350р. СПРАВКА НУЖНА только на 21км. протокола на 7км скорее всего не будет. карточка пробега: http://probeg.org/card.php?id=95 (edited by Wladimir 19.05.2010) обсуждение 2010: http://maraforum.borda.ru/?1-10-120-00000345-056-0-0
А-Р: 2 пробега! После чего по правилам AIMS (или IAAF, точно не помню) следует трассу перемеривать. Можно надеяться (без всякой гарантии), что ГлавМер России намерит (или намеряет) чуток поточней. В меньшую (но не черезчур!) сторону.
А-Р: Победительница п/м Любовь Моргунова за 400 м до финиша (маленький такой подъемчик...). Chapay пишет: оно стирается из памяти (я про технику бега и его скорость ). Становится понятно КАК снимать пробег, а то всё спереди снимаем, да спереди, награждения, да компании, а суть теряется.
Денис Е: Спасибо за фото))
Neytrino: Сегодня в новостях видели с Runnerst`ом интервью о вашем пробеге Порадовались за Лукина ... Надо будет как-нибудь к вам, москвичам, выбраться на пробег
Neytrino: А-Р пишет: Ошарашил вопрос полноватой аборигенки на финишной горке: "И сколько еще этот идиотизм будем продолжаться?" Это она что, у вас, явного (если в спорт.форме) участника всего действа, спросила?! ... нда ужжж .... народ ... Робинзон, а после Комрадса нормально было?! Я удивилась, что вы участвовали ... всё-таки отдохнуть надо
ROM: Neytrino пишет: а после Комрадса нормально было?! Я удивилась, что вы участвовали ... всё-таки отдохнуть надо для сверхмарафонца полумарафон - это легкая восстановительная пробежка на 5-6 км. Вон, Сева, тот вообще, 2 полумарафона подряд пробежал. Но, у него и времени на восстановление больше было, аж на ~ 14:00 часов.
Neytrino: Нууууу .... Сева любитель самоистязаний бегом ... Куда нам, простым смертным, до него ...
Денис Е: В прошлом году хорошо пробежал этот полумарафон, захотелось пробежать и в этом. К тому же на Московском полумарафоне мне не особо хорошо бежалось, и результат был слабый. На неделе сделал прыжковую работу ~ 6 км. И в четверг 2 по 1000 (3-45: 3:29). В субботу пробежал разминку, и что-то бежалось хорошо. 10 км по 4-33 и средний пульс всего 147. На старт я приехал на автобусе выделенным СК "Мещера". Дорога заняла порядка 2.5 часов. Зарегистрировался, справку врачи требовали, но организаторы разрешили расписаться за здоровье. Затем пошел смотреть спортивные товары. Купил себе ко дню Рождения спортивную форму «Russia», я не хотел, но меня уговорили, и шорты лосинами. Встретил одноклубников, Ивана Зернова, Славу Пестрикова, Дмитрия Сулимова и многих других=). Пообщался, отдохнул, и за 30 минут до старта пошел в автобус переодеваться. На разминке сделал несколько ускорений и встал на старт в первый ряд. На старте поздоровался с Севой, поздравил с победой в полумарафоне в Исаково. Вот и старт. Бегу со старта примерно по 3-30 мин на км. Бежится по ветру легко. Вот догоняют Слава Пестриков, и Слава Буслаев, я бегу с ними. Бежим чуть медленнее. Пульс у меня хороший, 170 -173, но так было первые 2.5 км. Дальше я от них отстаю и бегу своим темпом. 3 км - 10:56. Бежится уже не так легко. На 4 км начинается ветер и становится совсем тяжко. Вот бегут лидеры, в лидерах и Иван Зернов. Но на повороте ветер в спину и я начинаю ускоряться. Первый круг завершил за 26 с чем-то. Ухожу на второй. Пить на ПП не стал, подумал, что не особо жарко и добегу. Второй круг пытаюсь немного прибавить, забираюсь в подъем, бегу по парку. 10 км табличка валялась, но время было 37:35 вроде. Сзади догоняет паренек, но вперед я его не пускаю. Завершаю второй круг. На ПП делаю глоток воды и поливаю голову. Стараюсь уже терпеть, но все же маленько себя жалею. В Парке догоняю мужика, и ухожу от него. Против ветра меня кто-то пытается догнать, но я уже терплю, и не даюсь:). На последнем повороте по ветру начинаю сильно накатывать. Но в последнюю горочку меня обходит парень, в зеленом, как стоячего практически и убегает. За 300 метров до финиша я начинаю ускорение, за 130 метров обхожу Сергея Сорокина ст. Далее лечу, и за 10 метров до финиша обхожу спринтерским рывком , Ирину Панковскую, и еще кого –то. Пульс на финише 189, результат 1:21:05. В принципе доволен, так как в прошлом году я выложился больше чем в этом. Непонятки с пульсом. Средний пульс получился всего 179, обычно я полумарафон бегу на 184, а тут еще 5 ударов. Может просто не до конца себя разгонял, халявил, а может и ударный объем вырос. Хотя нет, бежал же 1500 м на 193 пульсе. Скорее всего АНП понизился:). После старта вешают медальку, дают воду. Далее переоделся, пообщался, и в 2 часа мы уже выехали. В 5 был дома. Короче, все хорошо, сейчас еще повысить силу в ногах и можно бежать по 3-40 половинку;)
ROM: Денис Е пишет: На неделе сделал прыжковую работу ~ 6 км. для меня 2-3 км прыжков (с ноги на ноги) в небольшуой подъем это прилично. А, 6 км, это, вообще, заоблачные цифры. Денис Е пишет: за 30 минут до старта пошел в автобус переодеваться Выходит, что начал разминку ~ за 20 мин до старта. Маловато времени, надо бы 40-45 мин.
Денис Е: stranger заставил:). Да и нормально вроде, это же сериями, а 6 км это чисто прыжки. с прыжками и с бегом между вышло 13.5 км) Надо же физуху поднимать...
ROM: Денис Е пишет: stranger заставил
3W: Денис Е пишет: На неделе сделал прыжковую работу ~ 6 км. Денис Е пишет: сейчас еще повысить силу в ногах и можно бежать по 3-40 половинку;) Прыжки -это вещь! Мой организм после 4-х км "лягушек" за 2 недели до старта удивил самого себя выбеганием из 2ч 40 мин на марафоне
С. Петрович: А-Р, Ромуальдыч, спасибо за профессиональное фото. PutNic пишет: Вроде, 1:18:06. результат супер (с учетом рельефа, ветра и длины) Мишель, Chapay, А. Пахомов, Денис Е молодцы, на фотках красивый бег вот мне надо ставить технику, и все остальное . а на фотках и видно, как бегут чемпионы.
AIS: Спасибо за фотки
Денис Е: А мне кажется чем быстрее бег тем техника кажется лучше
Mao: Полумарафон этот - мой любимый старт, теперь ещё и домашний. Бежал его 6й раз подряд, не пропускаю ни при каких обстоятельствах. Собственно с него и началось моё увлечение бегом. При всём его великолепии, массовости и интересности замечу, что 2 последних года (как организатором стала Спортима, а не БП) он стал чуточку хуже. Да появились чипы (правда в прошлом году был коврик на старте, а в этом нет - тренд чисто у Спортимы тоже отрицательный), но пропали призы на семёрке, даже символические. Воду семёрашникам давали в стаканчиках. Бутылки только половинкам. У меня супруга открыла этим стартом свой беговой список и осталась без безделушки на память. Пропали футболки. Не особенно они необходимы, но при БП всегда были, с логотипом, который чуть менялся год от года, но оставался узнаваем. Фишка. Мне совсем не важно, но к слову на пунктах питания только вода, а раньше и бананы, и хлеб с солью были. Вкладывали одни люди, а другие хотят только дивидентов. Правда БП не раз говорил, что окупить и то не всегда получалось. Вот и окупают любыми силами. Про отношение Зеленоградцев к этому старту: вынужден признать, что я встречаю чаще недовольство сопутствующими транспортными неудобствами, чем радость от причастности или гордость за родной город. Увы. Мне город не родной, а я вот почему-то испытываю эти чувства. Ладно, теперь о самом пробеге. Всегда готовился к нему отдельно. В этот раз старт был вписан в план подготовки к Белым ночам. После Мировского марафона здоровье пару раз давало лёгкие сбои. Вот и накануне старта в пятницу почувствоал першение в горле (или глубже). В субботу на разминке совсем не бежалось (и это на сниженных объёмах и после дня отдыха), дома было желание только прилечь, кашель иногда накатывал. Бежать решил любой ценой. Половинок больше не планирую, а цели "3й разряд по комплекту дистанций" никто не отменял. Приналёг на витамин С и горячее питьё. Вечером с семьёй прогулялись по парку и первый раз воочию увидели женский старт на 2км. Супруга пожалела, что разминалась утром, а не на этом пробеге (заметочка на будущее). Утром в день старта почувствовал положительный сдвиги - вперёд! В прошлом году из-за толкотни на старте потерял 20сек на первом километре - надо встать поближе. Однако разминался тщательно и прибежал за 3-4 минуты до старта. Поприветствовал Вову и Чапая и потолкался ближе к стартовой линии. Старт! Обгоняю 2-3 человек, петляя. Кого-то слегка задеваю за пятку - обошлось, извините за неудобство. Далее поток идёт с моим темпом. Оглядываюсь по сторонам - сплошные спортсмены (они же профессионалы). Бегу с ними. 1ую км отметку пропустил, второй не придал значение, на третьей засёк время в районе 10:30 - ОГО! Очень быстро (Первые 2 км были по 3:27). Надо сбавлять, срочно. Но было уже поздно. Стало вставлять и останавливать. Лихо поплохело. По телу бегал холодок. Замаячил сход или же 17 км терпежа. Примерно тут меня ровненько обошёл Putnic и скрылся впереди, только и успел что поздороваться. За ним меня стали подбирать и другие, в числе них опознал только Пёстрого. Корил себя за быстрый старт. Сколько уже было стартов и всегда начинал спокойно, но видимо нужно было хоть раз самому сесть в эту лужу и почувствовать как мокро. Вариантов было два: сбавлять и востанавливаться или же идти с целевым (3:50) и терпеть. Выбираю второй вариант. Бегу, страдаю. На Центральном проспекте после разворота вижу недалеко позади Дениса Е. Ожидаю, что и он меня подберёт. Но на втором круге отошёл и вбежался. Позитива прибавилось. Прошёл круг по ощущениям ровно, по целевому. На третьем круге ноги стали тяжелеть. Заставляю себя бежать быстрее. Подбираю Сорокина старшего. Соревновательно-комфортная зона стремительно ползёт вниз. Отсекаю километры. Уже 5 сек сверх целевого. Вот и 4 минуты на километр стали проскакивать. Быстрое начало снова вернулось дивидентами. Развернувшись, стараюсь ускориться на последних 1,5 километрах. Запас быстрого первого круга ещё есть. Слышу подбадривающий окрик - из беговой медитации последних километров понимаю, что это Serg, первый раз его заметил. На финишном участке ни впереди ни сзади никого нет. За кем тянуться? От кого убегать? Финишная прямая - постараться выбежать из час двадцать. Не вышло - 1:20:09. Личник и третий разряд. Цель выполнена. Но быстрый старт и не 100% здоровье говорят, что пока ещё есть резервы. Замялись - 2 км с Serg'ем. Встретил ещё пару одноклубников и знакомых. Если кого не узнал - извините. Теперь востанавливаться, только б не лечиться :) Через 3 недели первый выездной марафон, билеты на руках. Всех рад был видеть. Приезжайте ещё к нам в Зеленоград.
Wladimir: Serg пишет: Никак не могут запомнить столб возле которого разворачиваться на Центральном? Не верю! Там нужно посреди дороги вкопать нечто памятное! вообще показался второй км коротким, а 4й и 5й подлиннее, отметку "6км" вообще не видел:/ тот факт, что придется ездить еще 2 года в Зеленоград туристом просто убивает... кстати, от Центрального проспекта тоже надо уходить - с неперекрытым движением и ветром от трассы любой автобус с дизелем проходит как серпом по тому самому в ответ на реплики родителя полумарафона "об особой чистоте зеленоградского воздуха":(((
surfer: Болше года уже читаю данный форум и вот появился повод что-то написать и самому. После длительного (более 5 лет) перерыва решил поучаствовать в соревнованиях и получил массу новых впечатлений. Конретного результата для себя особо не планировал, надеялся пробежать где-то между 1 ч. 24 мин и 1 ч. 30 мин. Поспать в день старта почти не получилось, лег спать около 2-х часов ночи, а в 4 утра уже нужно было выезжать. Но самочувтсвие перед стартом было хорошее, настроение поднимала и прекрасная погода. На старте была сутолока, реально побежать удалось только секунд через 15. Бежалось легко, постепенно стал выбираться и искать свой темп бега. Поразило, что очень многие кого я обгонял уже после первого километра достаточно тяжело дышали ... непонятно зачем тогда нужно было лезть вперед и так быстро начинать. Где-то на втором километре дистанции меня достаточно легко обошел мужчина, но в общем его темп меня устраивал, и я решил подержаться за ним. Постепенно разговорились, познакомились, оказалось, что зовут его Анатолий Пахомов. Вдвоем бежать оказалось гораздо проще и веселей. Анатолий дал мне несколько советов по технике бега. Меня сильно мучала неуверенность, не слишком ли я быстро бегу и смогу ли выдержать такой темп до конца. Также пугал пульс, за всё время он ни разу не опустился ниже 180 уд/мин, а на последнем круге был все время выше 190. Я впервые на соревнованиях бежал с пульсомером, поэтому не мог оценить насколько для меня такой пульс нормальный. На тренировках бегая по 4,30 - 5 мин. на километр я старался не выходить за пульс 160 уд/мин, но иногда в горках он и поднимался до 170. А здесь был 190! Пульс Анатолия меня несколько успокоил, он сказал, что у него он выше 180 и еще ударов на 12 ближе к концу он его разогнит. Также чувствовал я себя достаточно хорошо, дыхание было спокойным. За время бега увидел многих знакомых мне заочно по форуму людей. Пункт, где давали воду, был всего один возле отметки старт/финиш, по личным ощущениям было бы неплохо если бы был еще один на противоположном конце трассы, и это еще повезло, что было не жарко. На такой скорости получалось сделать только два глотка из стаканчика, остальную воду выливал на себя. Понравилось, что воду подавали прямо в руки. В начале третьего круга вроде бы и не прибавлял особо, но получилось что стал бежать один. Стал постепенно догонять впереди бегущих, каждый раз надеясь догнать и отсидеться за спиной, особенно на ветренных участках, но отсидеться не получалось их темп уже был слишком низким для меня. На последних километрах дистанции меня обощел Анатолий Пахомов, попутно сообщив, что пульс у него 197. Я сначала было хотел побежать за ним, но побоялся за свое самочувствие после финиша, в общем поберег себя, в том же темпе каком бежал так и финишировал, если не считать конечно набегания за 200 метров. Сразу после финиша ко мне подошла девушка и аккуратно ножницами срезала чип. В итоге результат получился 1 ч. 26 мин. 16 сек. по протоколу, быстрее скорее всего я еще не готов в данный момент бегать. Самочувствие после было хорошим, гораздо лучшим, чем я себе предполагал во время бега, никакого отходняка не было. Естественно ноги были забитыми. Всю дистанцию пробежал очень ровно в темпе 4.05-4.10 на километр. Если не считать стартового отрезка за все время меня только на финишных 2-х километрах обогнали двое. В середине первого круга, на отрезке после церкви получилось, что я пробежал мимо резинового коврика. На финише подошел и честно сказал об этом судьям, они все поправили и сказали, что проблем не будет, после я уже нашел себя и в протоколе. Полумарафон в Зеленогаде мне очень понравился, было много участников, достаточно хорошая организация. После соревнований очень сильно поднимается мотивация для дальнейших тренировок, поэтому по возможности буду стараться участвовать в различных стартах.
Робинзон: но пробежал быстее, чем хотел, не удержался, попала эта, вожжа под мантию Ноги еще не совсем отошли и после финиша мышцы быстро закрепостились, очень трудно было побежать на забежку. Вот Сева быстро восстанавливается. Да и после Пущино у меня мышцам легче было, через неделю бежал Московский полумарафон в хорошем состоянии. Пойду сейчас в баню ноги лечить и байки травить Машенька, тут привычнее на ты, мне как-то неудобно
Vinoza: может у кого есть фотки с № 336 ?скинте если есть
Neytrino: постараюсь! чесс слово!
феникс: Мне после Исаково на второй день бежалось как нестранно очень легко,по крайней мере первые 16км,а затем я просто встал и на финиш уже бежал не быстрее 4мин. на км.оно и понятно в субботу финишировал по 3:30км,думал что бьюсь за бронзу итог Зеленограда-1:19:36.цель выбежать из 1:20 достигнута! Ещё ни разу не бегал две половинки за 2дня,да и решение бежать в Зеленограде принял буквально в субботу,для меня всё это было тренировкой перед Тверским марафоном,надо же ведь тренироваться,хотя бы на стартах,а то ни одной работы ещё в этом году не сделал! планировал изначально просто две половинки из 1:24.а получилось 1:17:17 и 1:19:36 на пульсе 160-170уд. Сам удивлён,в том году пахал как лошадь и бежал также,а в этом году вообще ещё практически не тренировался целенаправленно. Теперь в Твери можно расчитывать на марафоне из 3-х часов!
Артём: феникс пишет: в том году пахал как лошадь и бежал также Вероятней всего причина в съеденой гемоглобиной мухе неделю назад. Жирные кровососущие мухи по сути являються природным источником ЭПО. Поэтому часто наши спортсмены изобличенные в допинге утверждают, что инъекций не было, а про использование мух не рассказывают, потому как тренера скармливают им мух тайком. Гланое не перепутать кровососщую муху с обычной навозной.
3W: Артём пишет: Вероятней всего причина в съеденой гемоглобиной мухе неделю назад Какая температура ???
феникс: Скорее всего съеденая мной муха была всё-таки навозной,но т.к. я почти панк для меня это не проблема!
PutNic: феникс пишет: Мне после Исаково на второй день бежалось как нестранно очень легко,по крайней мере первые 16км Да, выглядел бодрячком всю дистанцию. феникс пишет: Ещё ни разу не бегал две половинки за 2дня Пернимаешь Лёнин опыт? Решил начать с половинок? Артём пишет: Вероятней всего причина в съеденой гемоглобиной мухе неделю назад.
феникс: Нет,Лёнин опыт не для меня!!! По крайней мере ближайшие годы! Прсто хотелось проверить себя,но вроде всё нормально,усталости уже нет!
ROM: феникс пишет: усталости уже нет! это же не джоггинг пробежки по 30 мин. Ждите, придет в самый неподходящий момент.
Victor: Из того, что я участвовал, мне больше всего этот полумарафон понравился. Пунктов питания мало было, точнее только 1 , я тренах через 10 км пью, а тут первый пункт пропустил, пришлось бежать до 14 км, чтобы попить... Ну и к большим минусам можно отнести тот проходной двор который царил в раздевалке: заходи, выбирай и уноси что хочешь..... Ещё раз спасибо PuTNick за доставку в Зеленоград
ROM: Victor пишет: Из того, что я участвовал, мне больше всего этот полумарафон понравился Victor пишет: Пунктов питания мало было Victor пишет: к большим минусам можно отнести тот проходной двор который царил в раздевалке Так чем же понравился? Увидел одни минусы.
Victor: ROM пишет: Так чем же понравился? Разметка трассы на уровне, не заблудишься , хотя как тут говорят и больше на 300-400 метров, но я считаю пусть лучше больше будет чем меньше Рельф трассы неплохой, есть тягунки небольшие, есть небольшой отрезок в лесу. Достаточно красивое место. Медальки оригинальные.
Денис Е: На сайте 42 км появились протоколы, правда они какие то странные , и итоговыми их не назовешь. ССЫЛОЧКА
Victor: Денис Е пишет: правда они какие то странные Это называется сам найди своё время, какой идиот так сделал?
Денис Е: Я лично нашел свое время) достаточно посчитать сверху вниз;)
Wladimir: феникс пишет: Теперь в Твери можно расчитывать на марафоне из 3-х часов! предсказывал бы тебе марафон из 2:50!!! ...Но вроде пока жары на выходные не обещают?
ROM: Wladimir пишет: предсказывал бы тебе марафон из 2:50!!! авантюрный дуплет , то и из 2:40, ну уж из 2:45 то точно.
Артём: А-Р пишет: "И сколько еще этот идиотизм будем продолжаться?" Victor пишет: какой идиот так сделал?
Wladimir: Денис Е пишет: На сайте 42 км появились протоколы, правда они какие то странные , и итоговыми их не назовешь. http://zelrun.ru/results/6 из косяков, что нашел: Николай Аринушкин 1971 года пробежал под номером своего старшего брата Евгения (1958), в результате занял для него второе место в группе! Фамилия Аринушкиных слишком известна, что это, простая человеческая неряшливость или ..? Ведь можно было просто подписать номер, типа: "Женя", "Коля", "Виталик"?:( Гл.судья Юрий Сипатов вовремя среагировал на бросок Казанцевой Евгении на линию финиша - девушка пробежала только два круга и попыталась занять ...четвертое место! Правильно в этом случае просто снять номер и не бежать в финишный створ, а обойти его и просто сдать чип - не сочли бы за воровку...
феникс: Спасибо всем за пожелания,ухожу до Твери в подполье!
Денис Е: Кстати тоже про нее слышал. А вообще Фомин Виктор сказал что там дофига народу надо снимать, так как внаглую срезали. Лично при мне патцан развернулся через сплошную и спокойно побежал!
полная версия страницы