Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Апрельский марафон КЛБ "Мир", 2009 год. » Ответить
Апрельский марафон КЛБ "Мир", 2009 год.
Воланд: Планируется ли проведение этого мероприятия в следующем году? Кто-нибудь владеет информацией?
Erokhin: ROM пишет: Вы сами то поняли, что сказали Там дальше у меня еще четыре предложения идут, а прочитали и указали только одно (первое), вот вы и не поняли.
al_al: MaZaKa Вот-те раз, а я думал это Курсанали бежит
Евг1: А-Р zhenik изначально собирался бежать 2 круга, но потом понял, что на целый хватает сил и более того, я последний круг хотел по 3.50 бежать. однако на 25км (где подъем в горку, за 3км до финиша круга) начало мотать из стороны в сторону, а на 28км совсем унесло и в итоге я сошел. После финиша кружилась голова, ночью шла кровь из носа, на следующий день тоже. время на 28км было 1:52.30, бежал я где-то на 5 месте, и если бы не жара, то марафон бы обязательно пробежал и пробежал бы более-менее нормально, т.к. сейчас я точно на него готов хорошо. после финиша поговорил с Ильей, посоветовал мне где бежать, чтобы не было жарко и трасса достаточно быстрая. Теперь буду готовиться изо всех сил.
Goose: Очень подробный отчет, не только про марафон, но больше про то, что перед ним. Начну издалека. Как я уже писал в другой ветке, бегал я лучше всего в 2001-2002 годах. Затем по непонятным причинам результаты стали ухудшаться. С ухудшением результатов уменьшалось и желание где-либо участвовать, а также тренироваться. К концу 2005 года я пробежал 29 марафонов, еще в двух сошел. В 2006 - 2007 годах нигде не участвовал. Бегал для себя, но это сконее джоггинг чем тренировки. Длительные тоже бегат практически перестал. И вот осенью 2007 года я наконец заставил себя что-то если не сделать, так хоть попытаться, хоть чуть-чуть. Таким "чуть-чуть" стало возобновление длительных, раз в неделю, начал с 20 км, но очень быстро, к новому году, довел до 30 - 32 км. Длительные бегал регулярно, до января 2009 ни одного (!) пропуска, каждую неделю. В апреле 2008 года решил пробежать Мир. Результат - четыре с половиной часа - неприятно удивил. Как же так? Несколько месяцев регулярно бегал длительные, и все равно до финиша еле дополз. Ну ладно, один случай еще ничего не говорит. Продолжу. Продолжил летом на Белочке. И опять четыре с половиной часа. В январе этого года кое-что поменял в тренировках, и в питании. Во-первых, стал ограничивать себя, за пару месяцев вес уменьшился более чем на 15 кг. Отказался от спиртного, от кондитерских изделий (сухарики-печенюшечки-пряники, а тем более тортики, даже вафельные). Из фармы - поливитаминные препараты (в дополнение к аскорбинке, которую принимал всегда). Решил попить калия оротат, а чуть позже (начитавшись форума) L-карнитин. Длительные стал бегать реже - раз в две недели, зато увеличил длину до 38 км. Часть обычных пробежек заменил лыжами (только на руках), а чуть позже еще и эллиптическим тренажером. И вот после этого всего вышел на старт Шри Чинмоя. Но опять все те же четыре с половиной часа, никаких улучшений. Калия оротат я попил месяц и прекратил, поливитамины L-карнитин продолжаю. Сейчас (пару недель назад) начал принимать другую фарму (которую, кажется, на этом форуме еще не обсуждали). Это модное среди сторонников ЗОЖ средство под названием Q10 и малоизвестное средство - липоевая (или тиоктовая) кислота. Еще стал посещать парилку (точнее, ИК-сауну). Вскоре после начала приема Q10 я вышел на длительную пробежку. Пробежка далась удивительно легко. Затем марафон Мир. О "подготовке" к нему надо рассказать отдельно. Планы были такие - перед марафоном последнюю неделю не наедаться, а наоборот, еще строже себя ограничивать, посмотреть что из этого получится. Возможно, за два-три дня до марафона денек поголодать. Но этот план выполнить не удалось. В понедельник праздновали 50-летний юбилей начальника со всеми вытекающими последствиями. Во вторник опять обжираловка - нужно "спасать" скоропортящиеся деликатесы, их оказалось слишком много. Во-вторник же почувствовал себя не совсем хорошо. В среду опасения подтвердились - сильный насморк, небольшая темперетура. Вспомнилась пробежка в воскресенье в холод и на сильном ветру без шапки. Подумалось тогда что надо вернуться за шапкой, но не вернулся, и вот результат. В общем, среду и четверг я проболел, думал, от участия в марафоне придется отказался. Но решил подождать до пятницы, и решить в последний момент. В пятницу стало чуть лучше, даже пробежался утром. В общем, решил, что несмотря на простуду марафон побегу. Голодать не стал (я не считаю, что все болезни надо лечить голоданием. Конечно, когда болеешь и есть не хочется, заставлять себя не надо, но у меня ситуация противоположная - несмотря на небольшую температуру волчий аппетит. Питался в конце недели очень умеренно, но полноценно 3-4 раза в день). В общем, получилось не углеводное насыщение, а полная противоположность - понедельник-вторник - обжорство, а дальше - умеренное питание и очень мало углеводов. Так, вместо любимой предмарафонской гречки поужинал в субботу рыбой с морковкой, а в день марафона позавтракал...тыквенной кашей (с молоком, разумеется :-) На старт вышел не до конца выздоровевший, да и вместо углеводного насыщения получилось углеводное истощение. Поэтому лучшее, на что надеялся - четыре с половиной часа, такому результату был бы рад. Перед стартом выпил две баночки отравы под названием Red Bull. Побежали. Почти два круга бежал с Goat. Темп обоих устраивал, да и рассчитывали на один результат - четыре с половиной. Бежалось легко, нравилось все, в т.ч. и погода, да и толпы гуляющих лично мне никаких неприятностей не доставляли. Пробежали с Ириной почти два круга. На втором круге, на обратном пути нас догнал какой-то мужик. Я думал он хочет обогнать, но он пристроился сзади, очень близко, неприятно дышал в затылок, почти наступал на пятки. Я пытался ему уступить дорогу, мол, обгоняй, но он как прилип. Тогда я заметно замедлился, ну хоть сейчас будешь обгонять? Нет. Прилип, дышит в затылок, грозится наступить на пятки. И тогда я решил немного ускориться. Сказал Ирине что хочу бежать чуть быстрее, и остаток второго и весь третий круг бежал один. Я думал, прилипший мужик так за мной и побежит, и через некоторое время я еще ускорюсь и от него оторвусь. Но мужик от меня "отлип", остался с Ириной. (Позже я узнал, что она от него убежала в конце третьего круга, т.е. незадолго до финиша.) И вот финиш. 4:08.34, как я потом узнал из протокола, а на финише только понял, уверенно уложился в 4:10. Доволен всем - результатом, самочувствием на последних километрах и после финиша. Теперь вот не могу понять, почему несмотря на все неправильности, результат по сравнению со Шри Чинмоем лучше почти на 25 минут? В тренировках ничего не поменялось, в то, что за две с небольшим недели чудесное средство Q10 могло заметно повлиять как-то не верится. В общем, не понимаю что происходит с организмом, но эксперименты буду продолжать. Извиняюсь что длинно получилось :-)
Артём: Goose пишет: Теперь вот не могу понять, почему несмотря на все неправильности, результат по сравнению со Шри Чинмоем лучше почти на 25 минут? Скорей всего эффект второго марафона в сезоне. У меня второй всегда получается очень хорошо и бегом и на лыжах, а дальше на недовосстановлении часто идёт чуть хуже.
Goose: АртёмСкорей всего эффект второго марафона в сезоне.Если я бегаю регулярно (раз в две недели ) длительные по 38 км, то никакого эффекта второго марафона быть не может. Если бы не Шри Чинмой, то пробежал бы в этот день длительную, разницы никакой.
VL: Немного затормозилось с окончательным протоколом. На сайте МИРа выложен первоначальный, неисправленный вариант. Вчера переслал им исправленный, но они его не смотрели. Сегодня созвонился, они попросили записать все исправления отдельно, для внесения в программу. Обещали сегодня вечером прислать исправленный вариант. Завтра положу его на ПроБег. А когда заменят на сайте МИРа, это зависит от других людей.
VP: ROM пишет: Ни разу не слышал, чтобы кто-нибудь из бегающих более менее серьезно (МС, МСМК) после старта фигачил еще марафон. Может потом опыт перенимать будем. Как ни странно бегал ММММ уже 13 раз и неоднократно готовился к этому марафону специально, но лучший результат на нем (3:00.26) у меня получился, когда его бежал через неделю после изнурительной сотни на Испытай Себя в Питере, как заминку!
taurus:
Wladimir: Евг1 пишет: после финиша поговорил с Ильей, посоветовал мне где бежать, чтобы не было жарко и трасса достаточно быстрая. Теперь буду готовиться изо всех сил.
MaZaKa:
taurus: ...тебя ждет и будет торжествено вручен на очередном старте! Пририсовал:
MaZaKa: от Shorece можно посмотреть тут от Леонида Мач можно посмотреть тут
VL: Не открывается MaZaKa пишет: от Shorece можно посмотреть тут
Юрий Абдыев: На Мировском сайте всё открывается
Petek: MaZaKa пишет: от Леонида Мач можно посмотреть тут замечательная репортажная фотография.
MaZaKa:
VL: Просмотрел фото Михайлова. Сильное впечатление. Напряжение передано классно.
Runner: ROM пишет: Но до меня не доходит, зачем он бежал этот марафон. До меня, честно говоря, тоже. Это ему совершенно ни к чему, на мой взгляд. Чувствую, баламутят там его на еженедельные любительские марафончики "подбегивать". А он же парень безотказный, ему вот прямо сейчас предложи на ЧМ/ЧЕ по суткам ехать, он поедет! Я ему неоднократно говорил, что большая нагрузка требует большого восстановления. Это закон спорта. А у законов, как известно, не бывает исключений. И вообще, мне лично вся эта "канитель" вокруг СУПЕРМАТЧЕЙ так называемых (точнее - втягивание в них Всеволода) мягко говоря, не нравится...
Ak55: Runner пишет: мне лично вся эта "канитель" вокруг СУПЕРМАТЧЕЙ так называемых (точнее - втягивание в них Всеволода) мягко говоря, не нравится... Положим, сами эти так называемые "СУПЕРМАТЧИ" совершенно ни при чем. Вон, IRO4K'у они почему-то совершенно не баламутят, хотя она в них также участвует. А вот ROM вопрос поставил совершенно правильно: А кто у Севы тренер? И есть ли план подготовки? И какие там расставлены приоритеты? Кто-то, по-моему, утверждал. что Севу даже девочки не баламутят, а тут какие-то СУПЕРМАТЧИ взяли - и забаламутили. Вадим, а если спокойнее - ты бы раньше нам, местным старикам, что-то рассказал из планов севиной подготовки, может, мы бы и смогли его где-нибудь одернуть или направить на путь истинный. А то он тут в Москве совсем отобьётся от руководящей и направляющей роли...
Артём: Не думаю, что хоть для кого-то Суперматч является определяющим при планировании графика и темпа пробегов. Даже если бы и так, то эффект должен быть, наоборот, усмиряющий в колличестве - лимит 6 результатов. Такой Суперматч лучше чем никакой. То, что участие в Суперматче дожно быть явно подтверждено - согласен, по-поводу циничности драфтов я не в курсе, неужели так всё запредельно цинично? Хочется узнать пикантные подробности...
Wladimir: http://foto.mail.ru/mail/tok_oliv/47
al_al: Wladimir Заодно и про отпуск посмотрел.
taurus: Фотографии (Старался никого не пропустить...) Желающие получить фотографии в том или ином виде см. инструкцию здесь: http://virtualphotoalbum.tau-site.ru/
Wladimir: al_al пишет: Заодно и про отпуск майловский аккаунт? Туда можно и видео скидывать
ruukr: Посмотрел фото. Красиво. Если можно? выслать на ruukr@rambler.ru Спасибо. С уважением, Вячеслав
taurus: Желающие получить фотографии в том или ином виде см. инструкцию здесь: http://virtualphotoalbum.tau-site.ru/
MaZaKa: Только я не понимаю, почему они у меня все как будто в дымке кекой-то? ISO большое? Эх, ну почему мне запретили бегать? Сейчас бы и на себя полюбовалась... :((
rushan: свои впечатления написал на сайте IRC. Хотел поблагодарить Mazakу, тех, кто способствовал проведению марафона, организовывал и работал. Тех, кто фотографировал(taurus и др.) нас, как-то поддерживал на дистанции. А также тех, кто оформлял и исправлял протоколы. по гармину получилось 42.9км
Wladimir:
Игорич: Все фотки очень понравились . Складывается впечатление, что все 42 195 м ты был где-то рядом, рядом с каждым участником!
al_al: taurus Эпохальный труд. жаль, я не догадался тебя сфотографировать.
Runner: Ak55 пишет: А вот ROM вопрос поставил совершенно правильно: А кто у Севы тренер? И есть ли план подготовки? И какие там расставлены приоритеты? Отвечу здесь конкретно: 1) Протокольно-есть. Фактически и теоретически-нет. 2) Конечно же есть! 3) Приоритеты расставлены на конкретные старты, а не на то, что "вокруг них". Ak55 пишет: Кто-то, по-моему, утверждал. что Севу даже девочки не баламутят, а тут какие-то СУПЕРМАТЧИ взяли - и забаламутили. Хочу Вам сказать вот что: я слишком хорошо знаю Всеволода, чтоб согласиться с Вами. Больше чем уверен, что ему самому СУПЕРМАТЧИ-то эти сами по себе не нужны, НО... когда ему всячески помогают хорошие люди (и Вы в том числе), на всевозможные одобрительные предложения и просьбы он просто не может ответить отказом. Чисто по-человечески. Понимаете мысль? Вот поэтому-то я и говорю о том, что это ни есть хорошо, ни есть плохо. Вчера например узнаю от него, что он через пару недель после ЧМ/ЧЕ на 100 км собрался бежать "КОНЖАК"!!! Как Вам это ??? Учтите здесь, что Сева не Виктор Гордющенко, но и не Яннис Курос, чтобы позволять себе подобные "чудеса". А он попал в Московские дебри, вокруг столько соблазнов и т.д... Думаю понимаете, о чём я. Здоровье-оно не железное. Ak55 пишет: Вадим, а если спокойнее - ты бы раньше нам, местным старикам, что-то рассказал из планов севиной подготовки, может, мы бы и смогли его где-нибудь одернуть или направить на путь истинный. А то он тут в Москве совсем отобьётся от руководящей и направляющей роли... С вполне адекватными собеседниками всегда пытаюсь проявлять тактичность. Планы на сезон были таковы: 1) "Ночь Москвы" 100 км 2) ЧР в Пущино 100 км 3) ЧМ/ЧЕ в Бельгии 100 км А там посмотрим насчёт какого-нибудь осеннего старта (есть три варианта). Никаких марафонов никто не планировал, даже сам Сева. И уж тем более, СРАЗУ ПОСЛЕ СОТОК...
ROM: Runner пишет: А там посмотрим насчёт какого-нибудь осеннего старта (есть три варианта). Москву взяли, пора и Питер брать. А, то все Кругликов, Кругликов...Кругликов.
Юрий Абдыев: Женя Посмотрел фотографии и пережил марафон ещё раз.
taurus: Юрий Абдыев пишет: пережил марафон ещё раз
almaz: Shorec taurus Большое спасибо за фото!Все,просто,отлично!
Chapay: С личной страницы Виктора ЖдановаВиктора Жданова: Ну и к антирекордам можно отнести сезон 2000—2001 года, когда я стартовал на 11 (!!!) марафонах, не считая в подготовке и «темповых», и длительных (свыше 40 км), после чего не могу прийти в себя и по настоящее время. (В тот сезон я был вторым в Загребе и Омске, третьим в Братиславе, выиграл в Cургуте, Жигулевске, «Белочку»…). Парень (Сева) дорвался до марафонов в "шаговой доступности". Выигрывать ему может понравиться, дело молодое. В-общем, если никто не остановит, то талантищу грозит опасность подорвать здоровье.
Робинзон: но глядя на то, как Сева бежал, был неприятно удивлен излишнему напряжению, тяжелому дыханию. Причем ситуация не требовала выкладываться, все складывалось как и обсуждали наконуне - примерно 3:40 на км как темповая тренировка и вполне хватит для победы. Говорил и о том, что призы там дают не крутые, а в виде бытовой техники, он и в Питере телек выиграл (тут микроволновку). Бежал же Сева ближе к 3:30 и еще и пил мало, особенно для такой теплой солнечной погоды. Шибко азартна эта молодежь:) После финиша, правда, он не выглядел загнанным, как и после сотни. Запас есть. Не знаю, есть ли у него план тренировок, но стартовать ведь надо, это обычная практика у свехмарафонцев. Вон Ирочка и в Тверии марафон сбегала, и в Киржаче половинку и тут кружочек потусовалась (а Еремина так и весь марафон). Помнится в 2007г. я в Солнечногорске по личному марафон сбегал, без халявы, а через 2 недели сотку из 7 часов...
Nick: Вот это да! Мощно!!!!
полная версия страницы