Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » XXX Московский Международный Марафон Мира. 12.09.2010 (продолжение) » Ответить
XXX Московский Международный Марафон Мира. 12.09.2010 (продолжение)
Ra: XXX Московский Международный Марафон Мира. 12.09.2010 Сайт: http://www.marafon.msk.ru/index.php?pid=3 Положение: http://42km.ru/files/marathon_reglament.pdf Онлайн-регистрация: http://42km.ru/mmmm/
fa: Normandez Увы, не могу послать в ЛС, поэтому беру пример с НА. Хотелось бы получить _9128672_ijfr-H1000.jpg в виде хайреза на мыл filonov@gmail.com. Спасибо!
salvataggio: летом особого здоровья не было + жара + смог не давали нормально тренироваться = 3:26.15 (21 в группе и 202 в общем). начал медленно по 4.45-4.50 под рассказы Андрея. 10 км промелькнули не заметно. было весело. чуть поднял темп да 4.30-4.40 и держал его до 32км. юмор стал проходить. после 33км стало не досмеха - вставило по полной и я дрогнул - перешел на шаг. метров через 100 побежал. так и мучился до 38км: чередовал бег с ходьбой. но после очередной хотьбы почувствовал облегчение и уже бежал до финиша чуть хуже 5.00. гармин насчитал 41.780м. в общем доволен - длительные больше 25км не бегал с зимы - с таким километрожом ждать чего-то большего было бы наивно.
comcur: Блин! Чудеса творятся .... Днем сегодня открывал протокол на 42км.ru - в протоколе присутствовал .... причем все правильно и время и за пареньком, который меня на самом финише обогнал. Причем у паренька днем было 3:48:23, теперь у него на 2 секунды больше, а меня вообще удалили! Вот приколисты! Или это вариант на тему - бабуля не успела на повороте записать, что-ли? Причем за мной через 3 секунды финишировал француз, которого уже я обогнал на подъеме к финишу. Француз тоже пропал в неизвестном направлении .....
Johnny_Ch: Спешу сообщить, что первый беговой марафон в зачёте! :) Еще спешу сообщить для тех, кто 42км еще не бегал и думает что это тяжело - не сомневайтесь, это действительно очень тяжело ) Мне показалось, что это тяжелее чем полуйронмен. Но... по порядку. Утром проснулся с жутко болящим горлом и ощущением наличия повышенной температуры организма. Встал вопрос - бежать или не бежать. Измерил температуру - было что-то около 36.4. Это хоть и не идеально, но всё же лучше, чем 36,8 или тем более 37. Решил побегу по самочувствию - если почувствую себя совсем плохо, то сойду (хотя зная свой упертый характер догадывался, что скорее пошел бы пешком, либо пополз, если уж совсем все плохо, но финишировал бы :) Приехал на место. Зарегистрировался довольно быстро. Шел дождь, который не придавал оптимизма. Бежать по дождю при плохом самочувствии совсем не айс. Решил бежать в велосипедной ветровке-дождевике поверх футболки. Снизу шорты, для длинного снизу все же наверное слишком тепло. Первые 30 км помню смутно. Не было такого, чтобы долго за кем-то держался или кого-то "тащил" (как например это бывает в лыжных гонках, или было в Выборге на полужелезном триатлоне). Пульс бОльшую часть марафона держал в районе до 165 (ориентируясь на опыт Зеленоградского полумарафона). Темп поначалу был в районе 4.30-4.45 на километр, после 10ти км начал падать, после 20ти устойчиво в районе 5ти минут. Последние 10 км сущее выживание. В районе 30го км понял, что в текущем темпе есть шанс не добежать вообще. Перешел на шаг примерно на минуту, чтобы понизить пульс, чуть отдохнуть. Побежал. Идея была в том, чтобы снизить пульс до 160ти. Первая же отсечка показала, что при таком пульсе/темпе в 3:30 не уложиться. На 32м км время 2:35. Подсчитал, что для того, чтобы уложиться в 3:30 мне нужно бежать примерно 5:20 на км. На каждой отсечке прикидывал, сколько выиграл/не выиграл от расчетного времени. Еще пару раз переходил на шаг на "сэкономленное" время. Второй из этих раз было на ПП на дальнем развороте. Там подкрепился - выпил чай. Дальше психологически было легче - бежим уже домой. Физически всё хуже. Ко всему прочему начались неприятные боли в спине и ощущение повышенной температуры в организме. Подумалось, что наверное всё же простудился окончательно. Последние 5 км совсем "на зубах". Сил не было совсем. Для того, чтобы уложиться во время, пришлось поднять пульс до 170ти с ростом до 180ти к финишу. Вспомнилось из известной статьи айрон-Айвана "я чувствовал, что контролируемо теряю контроль". По сторонам уже ничего не видел, бежал по разделительной (все остальные по правой стороне). Так и прибежал на финиш. Время в районе 2:29, от радости забыл остановить секундомер, но на отметке 42км было 3:28 ровно, последние 200м на пульсе 180 где-то в районе минуты наверное должны быть. Но в 3:30 точно уложился. Получил заслуженную футболку "хахаха" (даже удалось выбрать своего "М"-размера), медальку, грамоту, бутылку воды, пару пироженых. Общие впечатления остались такие, что марафон во-первых, действительно любительский - на жутких профессионалов были похожи разве что только первая группа участников, среди остальных бежали люди, некоторые из которых по виду вполне могут показать недалеко от 100кг на весах, и даже бежал один товарищ, толкая перед собой коляску с ребенком (номер участника - на коляске, т.е. у ребенка :) Ну и во-вторых впечатление, что марафон действительно - международный - иностранцев было просто огромнейшее количество. Несколько обидно за организацию - мы то уже привыкли, но перед гостями из других стран неудобно. Было довольно много самых банальных косяков - не хватило воды на ПП, футболок, кому-то даже не хватило номеров при регистрации (правда на десятке). Но в целом всё равно огромное ощущение праздника. На первых двух кругах еще с удовольствием разглядывал окружающие достопримечательности - Храм ХС, памятник Петру I, Крымский мост, парк аттракционов (горки, крики, буран), "дом на набережной" и др.
Johnny_Ch: и еще один отчет (фото!): http://vobninske.ru/blog/2786.html
Бор: Андрей Климковский пишет: у ММММ-овцев был рецепт : "Вы, молодой человек, идите к нашим медикам, там Вам справку дадут. А без нее мы не имеем права Вам дать регистрационный бланк." Я отправился к медикам, заплатил за справку 300 рублей и получил бланк, заполнил его, но в регистрации мне было опять отказано, потому, что на дистанцию 10 кривых километров уже не было номеров. Ситуация очень сильно напоминает один из хитов: "На финише сказали, что нет стаканов. Стакан нашел. Тогда сказали, что чаю тоже нет."
ALF: comcur пишет: Блин! Чудеса творятся .. Глянул протокол - в первой десятке на 10 верст 3 мужиков не увидел (с временами 32.34, 33.44, 33.45) - не знаю может с левыми незачетными номерами бежали, но разрывы были приличные вручную легко переписывались. На марафоне тоже кое-кого не увидел -опять же там, где интервалы между финишировавшими составляли 10-30 сек
orovich: 3.29.34 по протоколу, но я запустил часы в стартовом створе - 3.29.17. На отметке 30 км было 2.24 и надежда на планируемые из 3.24 (минус 10 минут с Лужников на основании того, что вместо 69.9 кг на ММММ вышел 68.2 кг(176см))еще была. Комплекс мер против судорог зпб сказался и их ни разу не было. Но попытки увеличить скорость от 33 км до самого финиша натолкнулись на прерывистое судорожное дыхание, которое невозможно было терпеть. В результате не смог выложиться. Дочь у храма Христа Спасителя поила концентрированной домашней смесью (чай с лимоном, глюкозой, аскорбинкой, чуть подсоленный), которую иногда запивал водой на ПП. Одна из мер - гиря 24 кг (в прошлом сезоне 16кг) на шею и не менее 40 наклонов вперед не сгибая ног. Объемы: май - 235км, июнь - 226 км,июль - 140 км, август -108 км,только темповые тренировки с увеличением скорости, как и весь сезон. 6 сентября - 30 минут 18 сек на пределе и 5 дней пассивный отых.
al_al: Johnny_Ch Классно написано
Bond005: Johnny_Ch пишет: и еще один отчет (фото!): Пришлите пожалуйста фотку 4-ю снизу (там где я в оранжевой футболке с №567) на 005@obana.info Кстати, я тоже наполовину из Обнинска (прожил полжизни) предлагаю скооперироваться в следующем году на ММММ. В пятницу уезжаю можете позвонить мне на 3-56-46.
Mao: smile-ul, на фотке действительно Мао. Пишу на форуме не часто, вот мой фейс ещё и не примелькался. Но когда могу, бегу всегда в клубной майке. феникс и PutNic спасибо за поздравления. comcur спасибо за "веселей IRC" почти при каждом пересечении. Видимо помогло. Личник был неожиданным. 2:48:21 Долго прохлаждался после Белых Ночей, наелся бегом, отдыхал. Потом был дым-жара. Начал готовиться за месяц без особого плана и целей. Бегал как-то интуитивно. Прикидывал, что "из трёх" будет отлично. Предпоследнюю неделю провёл с семьёй в отпуске на морях. Где не смог себе отказать в местном красном сухом вине под сырок и фрукты. Стыдно сказать, но по 2-3 бокала все 10 дней (а в какие-то дни пивком заменял). Сынишка спит, а мама с папой на балкончике релаксируют - 3 года в отпуске не были. Бегал всё же исправно и последнюю длительную 30км тоже честно отработал. Провёл отработанную подводку в последнюю неделю и на старт. Бежалось сразу как-то несложно, погода благоприятствовала. Как всегда погрустил в районе с 27 по 32 км, а дальше постарался не сбавлять. Чуть меньше минуты снял с личника, что в Питере на Белых Ночах был. Конечно, тогда я был готов значительно лучше, да ветер все карты спутал. Такой несложный и короткий график тренировок перед ММММ подсказывает мне, что обычно я похоже себя пережимаю тренировками, надо бы облегчить свои последние 3-4 недели перед стартом. Ну и вина красного с пробежками вдоль моря, конечно, добавить теперь на постоянной основе Супруга от меня не отставала: тренировалась, в отпуске бегала. Цель "10ка из часа" была перевыполнена: 10 вёрст из 59 минут, чему я несказанно рад.
Prof.: Mao бежал красиво. Поздравляю. Решил для себя окончательно с уходом из «слонов» (оставляю свои «подвиги» будущим поколениям). Вес на старте 102 кг - за лето сдулся на семь кг. В В. Новгороде побегу в весе меньше сотни. Пора возвращаться и показать, что находилось долгие годы под слоем жира. Травма, полученная в августе на даче ставила под сомнение мой 5-ый ММММ. Но тут как всегда выручил Евгений Куров любезно предложив путешествие в столицу. Мы у же через 6,5 часов были с нашим Шумахером на «ленинградке». Обычно с питерцами приезжаем на поезде и уезжаем вечером после «пикника» на Ленинградском вокзале, но в этот раз появилась возможность посмотреть весь антураж столицы в течение трех дней. Остановился у друзей за городом. Путешествия с окраин до центра насмотрелся на бегающие толпы людей от контролеров в электричке и прыгающих, проскальзывающих через турникеты метро. А как еще жить … Случай предоставил отведать лапши на паста-пати, где творил полный бардак, а умелые ветераны грузили в пакеты провиант. Хорошо пообщался на регистрации, где тоже творился медицинский бизнес-бардак за 300 р, хотя к моему «эксклюзиву» даже и не придирались. Погода на марафоне порадовала, не было холода и проливного дождя, ветра, раннего старта толпы (как в прошлые годы), играл оркестр и солнце пыталось раздвинуть облака. Ему это удалось и стало сухо на асфальте, правда, и во рту к 30 км когда кончилась вода. Было желание на прощание с «большим животом» выбежать из 4-х часов. Это намерение подтверждалось до 26 км, но когда меня начали обходить мои друзья, и появилась вода с переизбытком лимонной кислоты, моя разрушенная печень не выдержала и дала сигнал на остановку бега. Так и добрел до финиша, подбадривая своих друзей, на встречке. Кстати, это один из положительных моментов, что изменили дистанцию и выставили километровые отметки, и в этот раз не было «блудняков» и противных горочек (был у меня один ММММ на 50 км). Настроение не смотря на все оргпроблемы было хорошее, сама обстановка и дистанция дает возможность для общения и радости. А г. Фадееву и не надо ехать снова перенимать опыт на импортные старты, надо просто приходить новым людям со спонсорами, не воровать, а проводить этот главный марафонский старт в Москве достойно, чтоб не стыдно было привлекать новое поколение ребят. Ведь мы то привклик бардаку, поворчим тут на форуме, а все будет опять не айс с каким-нибудь очередным косяком. На марафон приехали и мои подопечные, и все успешно добрались до финиша, правда одного самого слабенького, почему то не сосчитали в протоколе, не дали майку и кексы, пришлось ему отдать свое. Вообщем-то на мажоре двинулись в Питер, съев по дороге по тазику домашнего супа и шашлычек, поспав перед разведенными мостами, отчитал три пары и на заминку. Спасибо командиру Е. Курову за то, что довез до дома. «Отомщу ему» по полной, за доставленные неудобства.
BACbKA: Prof. Отличное впечатление Так же хочу отметить Игоря Матухина, который пробежал с отличным результатом 03:10:18
С. Петрович: orovich пишет: Одна из мер - гиря 24 кг (в прошлом сезоне 16кг) на шею и не менее 40 наклонов вперед не сгибая ног. Объемы: май - 235км, июнь - 226 км,июль - 140 км, август -108 км,только темповые тренировки с увеличением скорости, как и весь сезон. 6 сентября - 30 минут 18 сек на пределе и 5 дней пассивный отых. интересная методика, наверное, больше подходит в индивилуальном порядке, чем руководство к массовому действию. Mao пишет: Личник был неожиданным. 2:48:21 супер, присоединяюсь к поздравлениям., как говорит, кажется, кармеро, слова кончились comcur , Женя, поздравляю с хорошим результатом, надеемся на восстановление твоего времени в протоколах. Chapay Саша, поздравляю с личным подвигом (марафон же всегда подвиг!!!) время достойное. и всех остальных, достойных теплых слов, с показанными результатами (Сергей Мерзляков, Сергей Пчеляков, Ра, Артем Стоноженко, Юрий Сластенников, Анатолий Пахомов, Константин Седых и Бондарев , Андрей Седин, Лыков Дмитрий, Дмитрий Ерохин, в общем всех, кто читает и пишет в форум) поздравляю с праздником марафона.
С. Петрович: Vald пишет: Дык ,это методика на самом деле я имел в виду очень невысокий объем общего бега и хороший результат господина Оровича. думаю, что это не благодаря гиревому спорту, а личному его расположению к такому виду нагрузки...
Normandez: с удовольствием! отправил
Serg: деле преодоления.
НА: /Wladimir/А-Р/comcur/! Друзья! Исправьте, плз, в новостях ПроБЕГА: «радяньской» Украины - радяньской это значит Советской, которой нет уже 20 лет. Хочется вставить иностранное слово в кавычках - напишите хотя бы "незалэжной", что значит независимой.
Chapay: Сергей, спасибо за поздравление! На самом деле, надеюсь, что сберёг себя для дальнейших подвигов. Осень ещё вся впереди Для меня это была тренировка и проба сил без фанатизма. Да и праздник такой пропускать грешно. Друзей и знакомых всё больше и больше, а где ещё всех (ну хотя бы многих) увидишь? Ну и конечно, как ни крути: "Москва, как много в этом звуке....!" 10-ку то я бегал, а вот марафон первый раз. По-поводу неудобства перед иностранцами я так всем скажу. Они не слепые, бывают и в замкадье. Полстраны в развалинах живёт и убогости, а мы тут лоск ещё и на марафоне наведём. В Москве и так всё лоснится, давайте и тут пыль в глаза напустим. Фигня это всё полнейшая. В конце череды неотложных дел. И если начинать изменения, то нужно искать достойного отечественного ген. спонсора. Вот за это стыдно в первую очередь. 30-й марафон, юбилейный, а на майке пиарится название фирмы, пусть и горячо нами любимой, а маленький логотипчик 4М прилепился в уголке.
Vald: Chapay пишет: Полстраны в развалинах живёт и убогости территориально или по населению ? И почему 1/2 , а не 3/4 ? а на майке пиарится название фирмы, пусть и горячо нами любимой А что из отечественного вас бы устроило ? Полагаю,что нефтяные,газовые,водочные конторы были бы негодованием отвергнуты. Тогда что ? Например,прошлогодняя майка -с "Asics" на груди и ММММ на спине -вполне нормально смотрится.
Артём: Кстати, только после финиша увидел длинную аллею туалетов от нижней палатки и до набережной, они работали перед стартом и были ли там очереди? У меня сложилось впечатление, что они там пустовали пока народ толпился в очереди в центре городка. В таком случае не хватало рекламы этих мест.
Erokhin: Vald пишет: А что из отечественного вас бы устроило ? Полагаю,что нефтяные,газовые,водочные конторы были бы негодованием отвергнуты. Тогда что ? Например,прошлогодняя майка -с "Asics" на груди и ММММ на спине -вполне нормально смотрится. Это хит!!!
Vald: Erokhin пишет: Это хит!!!
НА: А в женском протоколе на 10-ку и в нашей карточке пробега по прежнему нет ни одной участницы между временами 55.13 и 56.45. Неужели так это и останется навсегда?
Chapay: Vald пишет: И почему 1/2 , а не 3/4 ? Выразился образно. "Каждый день молилась богу, что живу в Германии" (из письма туристки, уроженки СССР, побывавшей в этом году летом в Питере и видевшей не только Невский проспект и питерский центр.) Vald пишет: майка -с "Asics" на груди и ММММ на спине -вполне нормально смотрится Видимо, стилистика сохранена (в том году не участвовал). Ранее по футболке друзья "по цеху" сразу видели свидетельство участия в 4М, а теперь увидят Acics на груди, а на ногах нечто иное и удивятся, а эмблему или спину ещё разглядеть нужно. Vald пишет: Полагаю,что нефтяные,газовые,водочные конторы были бы негодованием отвергнуты. Тогда что ? Не знаю точного ответа. Я бы предпочёл, чтоб главный марафон страны пиарился как самостоятельный бренд (как Олимпиада). Ну а перечень спонсоров пусть будет, но сбоку. Возможно, тут я отстал от жизни. Глобализация, переход управления в руки глобальных компаний.... Возможно. Ну так, тем более, чего тогда стыдиться перед иностранцами если весь мир - одна деревня со своими главными проспектами и захолустьями.
НА: Насколько же упал уровень бегового движения в стране, если ровно 20 лет тому назад на ММММ 90 с результатом 2:55,42(!) я был только 689(!), а в этом году, пробежав почти на час хуже (3:50.27) оказался 449-м.
Vald: Chapay ! В целом согласен .Но поставим себя на место организаторов ... С "Asics" спортсмены майку будут охотно носить ; с малоизвестными и неспортивными логотипами -нет ;самостоятельный бренд надо профессионально придумывать , а это время и деньги . "Каждый день молилась богу, что живу в Германии" (из письма туристки, уроженки СССР) Пусть не забывает о проблемах ,изложенных Тило Саррацином в "Германия -самоликвидация" . Те же цыгане скоро им устроят культуру быта. НА пишет: Насколько же упал уровень бегового движения в стране 20 лет назад любитель ,попавший в сотню ( что-то ок.2:40) на ММММ, этим гордился. Сейчас время изменилось.
Wladimir: НА пишет: «радяньской» Украины - радяньской это значит Советской, которой нет уже 20 лет. Хочется вставить иностранное слово в кавычках - напишите хотя бы "незалэжной", что значит независимой. с "незалежной" - понятно, но писать так может только тот, кто считает, русских и украинцев разными нациями. "Радяньской" Украина стала не при СССР, а в 1654 году, напомню, тогда мы великороссы и малороссы, воссоединились, после Великой Рады. Таковой Украина и остается, ибо юридически от России не отделялась. Один единый народ, пусть временно разделенный границами, от этого не дробится! ИМХО.
fa: В этот раз решил не морочить себе голову булавками, прилепил номер на двухстороннем скотче. Булавки, правда, на всякий случай взял, но они не понадобились. Опасался, что потом скотч останется на майке, но он прекрасно отделился, оставив лишь микроскопические полоски по периметру. Без проблем удалены бензином.
А. Пахомов: fa : Класс! Я пришил нитками к "длинной" футболке. Может быть поэтому оперативно не решился изменить решение и бежать в "коротком"... В итоге перегрелся Марка скотча?
AIS: Johnny_Ch пишет: и еще один отчет (фото!): http://vobninske.ru/blog/2786.html
Wladimir: за жену бежал муж, за мужа - (старший) брат - номера надписывайте, что ли:))
СЮр: НА пишет: Насколько же упал уровень бегового движения в стране, если ровно 20 лет тому назад на ММММ 90 с результатом 2:55,42(!) я был только 689(!), И выбежали из 3х часов 933 человека, то есть почти столько, сколько финишировало сейчас. И еще интересно по женщинам - победила Зоя Гаврилюк- 2,41,38 и была 193 в абсолюте. Сейчас победительница с таким же результатом уже рядом с первой десяткой по мужикам... Александр, а я Вас помню, мне кажется По моему вы десятку, вроде в Лужниках, вроде по стадиону(не по центральному) из 31 мин как то выдали, чуть ли не выиграли? Где то во второй половине 80х? Было такое? могу ошибаться, конечно.
НА: Wladimir пишет: кто считает, русских и украинцев разными нациями. Считать, не считать - личное дело каждого, а факт имеет место быть!
НА: СЮр пишет: Было такое? Поразительная память, спасибо! Было такое дело, на Северном ядре Лужников, по-моему, на Первенстве Москвы 1985, время 30.50,8, но первым не был (вот по стиплю бывал в призах). Да, ещё это было через неделю после марафона.
С. Петрович: Похоже, что перекос границ возник из-за того, что на аватаре AIS размещена огромная фотография бегуна с номером 49
СЮр: Да уж, фамилию прочитал в протоколе 90го ММММ и всплыло... Рад, что шевелитесь. Я вот тоже пытаюсь возродиться ... А тогда помню впечатлили своим результатом, думал: как это? мужик на пять лет старше меня, а выиграл прилично - у меня где то 32 с небольшим было...
НА: СЮр пишет: Я вот тоже пытаюсь возродиться ... Успехов, только не форсируй (давай, на "ты"?). До встречь на пробегах!
Bond005: Vald пишет: Кстати, только после финиша увидел длинную аллею туалетов от нижней палатки и до набережной, они работали перед стартом и были ли там очереди? У меня сложилось впечатление, что они там пустовали пока народ толпился в очереди в центре городка. В таком случае не хватало рекламы этих мест. Минут за 20 до старта сначала пытался зайти туда, увидел там толпу и пошел к тем что ближе к старту. Там впрочем тоже не дождался, все сделал возле будки и за 3 минуты уже был на старте, правда в последних рядах.
СЮр: НА пишет: только не форсируй Да вроде ученый, макс объем в месяц 180км - это с апреля так держусь(за последние десять лет это самый длительный период регулярных занятий) На марафоны пока не тянет. но на более коротких буду тебе страшно мстить за то поражение
полная версия страницы