Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » 03.04.2011. Звездный городок. 42-й пробег памяти Ю.А. Гагарина » Ответить
03.04.2011. Звездный городок. 42-й пробег памяти Ю.А. Гагарина
Денис Е: 42-й пробег памяти Ю. А. Гагарина Старт в 12-00 Дистанции: 21,098 км, 10 км, 5 км Положение В этом году в положении стоит полумарафон. Сам планирую бежать 10-ку.
С. Петрович: Юрандер пишет: моего богатого общения с Гармином, я лично делаю вывод, что дистанция была точная, может быть длиннее в пределах сотни метров. так твой гармин намерял более 21.280 м, неужели не доверяешь гармину? из моего личного общения, уменьшает он легко, увеличивает трудно. дело в том, что у меня, например, была включена функция автостопа по скорости, и пока там впереди стоящие ветераны разгонялись, мой гармин просто выключил отсчет, хотя я передвигался кое-какой трусцой
Artozaurus: Крутой отрицательный пик неудач, начавшийся вчера днем, продолжил зверствовать и сегодня. Нет, булавки я не забыл, но забыл кучу вещей, необходимых на финише. В частности, бутылку воды пришлось покупать в привокзальном ларьке (завтрак всухомятку меня не устраивал). Стоит она там бешеные деньги. Проскочил через привокзальные турникеты, не удосужившись посмотреть пункт назначения электрички (вот странно - на платформе НИ ОДНОЙ карты-схемы). Запамятовал, что такая обязательно висит в любом вагоне поезда. В результате чуть не опоздал на нужную электричку. "Циолковскую" чуть не проехал. Итог - забыл в вагоне недешевую и дорогую для меня книгу. К счастью, узнал об этом только на обратном пути. Никак не рассчитывал на такое пекло во время бега. "Совсем легкую" форму не взял с собой вообще. Было очень жарко. Несмотря на все самоуверения, что бежать буду "ненапряжно", в легком темпе, со старта плавно, но мощно ускорился. Когда посмотрел время на повороте, с ужасом понял, что иду на личник на десятке. Но бежать-то вдвое больше! Следующие 4 км судорожно пытался взять нормальный темп. Взять-то взял, но силенок уже осталось меньше, чем должно. Бежал практически опять один, рядом редко кто задерживался. Один парсековец в клубной зеленой майке догонял и прилично уходил от меня несколько раз. Потом как-то отставал. Кто из нас был впереди на финише, я не запомнил. Перед финишем слышу сзади чей-то топот. Оглядываюсь - меня догоняет бородатый мужик. Немолодой. Значит, можно осторожно спуртануть. Сильно гробить и без того измочаленные легкие не стал, финишировал на полкорпуса позади него. Четверть секунды, может чуть больше. Возможно, даже в протоколе не отразится. Следующие два часа меня время от времени душил астматический кашель. Зря, наверно, рванул в конце. Потусовался с ребятами, знакомыми и не очень. Видел живьем Мишель (правда уже не в айсбагах=( ).Договорился с ЮГом о месте в машине. Потом его потерял и не нашел (ЮГ, сброшу мобильный в личку, мало ли пригодится). Потом ждал еще час награждений, и втиснулся в машину к Ане и компании. Для того, чтобы ооочень кружным путем (с северо-востока Москвы на юго-запад и затем снова на север) добраться домой. На все - про все (включая стоимость утерянной книги) улетело "всего" 700 рублей. Дико дорогой марафон в Лужниках стоит примерно столько же. Аж смешно. Однако, в общем и целом, пережитые злоключения оставили приятный след. Погода была весенняя, солнечная, с легким приятным ветерком, по асфальту бежалось легко (поначалу даже чересчур легко). Первый официальный полумарафон остался позади, и пусть всего 1.49.40 (в протоколе д б на 16 сек больше) - я доволен. Безусловно, можно было лучше (сегодня эту фразу я слышал из многих уст). Но для этого еще будет время.
Юрандер: С. Петрович пишет: так твой гармин намерял более 21.280 м, неужели не доверяешь гармину? Почему более? 21280 он намерял. + 190 метров на 21 км допустимая погрешность прибора. На старте он у меня показывал точность позиционирования +/- 6 метров. Да и вообще плюс сотня метров - это не минус, а в лыжах время вообще никакого значения не имеет
MikeV: По плану за две недели до марафона нужно было пробежать полумарофон. 42-й пробег памяти Ю. А. Гагарина как раз пришелся перед Цюрихским марафоном 17.04.11. Забавно вышло с регистрацией. Если на буржуйское мероприятие я зарегился и сразу оплатил заявку и все это заняло у меня 5 минут времени. То на наш можно было предварительно зарегистрироваться только в рабочий день только в одном месте в Москве. Про регистрацией в день старта нигде ничего конкретно не говорилось. Я решил, что разберусь на месте. Вообще инфы по Гагаринскому пробегу было минимум. Положение написано очень расплывчато. Но я знал где искать. На марафоруме углядел схему проезда плюс прочитал про качество дороги и другую полезную информацию. Приехал за полтора часа. Въезд в городок по пропускам: за десять метров до въезда тормозит гаишник, я подхожу к шлагбауму, там беру пропуск у охранника, возвращаюсь к машине, подъезжаю к шлагбауму и тот же охранник открывает мне его - бред. Приблизительно такие же меры безопасности на входе в здание, где регистрация - все выстроились в очередь - проверяют сумки и всех позванивают металлодетекторами - потом после ПМ когда я пришел туда с большой сумкой переодеваться меня никто не проверял - все для галочки. Регистрация на месте заняла полчаса стояния в очереди и несколько минут на саму процедуру - мальчик забивал в допотопный компьютер мои данные, потом распечатал бумажки для отрывания на старте и на финише, брал деньги. Соседняя тетка просила написать расписку о что я сам за себя отвечаю. Совок! Я избалованный спортсмен: на соревнованиях по спортивному ориентированию уже более 10 лет используют чипы и интернет регистрацию. А взять деньги и подписать расписку - дело нескольких секунд - несколько тысяч человек регистрируются без очередей, с/с такой системы гораздо ниже, т.к. задействовано меньшее количество людей и главное результаты соревнований появляются мгновенно. А тут люди сами себе геморрой организуют. Хорошо хоть митинг прошел в стороне от старта и длинные речи местных чиновников не отвлекали от разминки. Старт задержали минут на десять. Я первый раз бежал полумарафон. Дима отказался составить мне компанию - он увлекся регби. Зато неожиданно Маринка из Искателя согласилась пробежаться со мной. Тренировочный процесс последнюю неделю был нарушен командировкой в Китай, бегать посреди толп куда-то спешащих китайцев было не комфортно, да и простыл я там чуток. В общем не бегал я уже неделю перед ПМ. Маринка тоже была не в духе - обещала бежать по шесть минут - но я знал, что обманывает. Мы встали в самом конце толпы (5 км, 10 и 21 стартовали все вместе). Человек было на глазок около пяти сотен. Вперемешку стояли разогретые серьезные спортсмены в трусах и веселые накрашенные девушки в спортивных костюмах с черкизона. Температура утром была около +5, днем прогрелась до +15. Голубое небо и солнце. Я одел свой черный костюм нидзя (Фото в ЖЖ): черные легкие итальянские штаны, терма полар, л/а шапка и перчатки, на ногах Саламоны ХА про ультра - нет у меня нормальной обуви для бега по асфальту, а пачкать манежные полумарафонки Асикс мне было жалко. Прозвучал невнятный хлопок и толпа ломанулась по заледеневшей аллее вперед, в ее конце всех завернули к КПП и далее по Чкаловскому шоссе - единственный въезд в Звездный городок оказался перекрыт гаишниками на три часа - местные жители были очень рады соревнованиям. Маринка бежала хорошо. Мой пульс сразу поднялся до 168 и держался на этом уровне до финишного ускорения. На развороте на пятерку (2.5 км) мы были в 12:30 - идем по пять минут. На длинной прямой вдоль ж/д обочина подсохла и Маринка и я дружно побежали по ней - толпа была видна на км вперед - мы были единственные кто бежал по мягкому грунту - остальные упорно разбивали свои ноги об асфальт. Жесть! Скоро навстречу пошли лидеры, сначала десятки, но близко к ним лидеры полумарафона - разница между разворотом десятки и ПМ была около 250 метров. Неожиданно выяснил, что все регулярные посетители Бауманского манежа тут: сначала появился Виталик-марафонец, потом Серега-рогейнер, Оля Жердева бежала кажется десятку, Маринка утверждала, что видела СнеГоВика. Воду и еду на дистанции не давали. Солнце припекало. Шапку я снял через пять минут после старта. Еще чуток теплее и я бежал бы с голым торсом - жара! Половину дистанции за 52 минуты на ср пульсе 166. Маринка начала слегка постанывать после последнего разворота, но держалась. Когда на часах было 1 ч 28 минут я чуть ускорился и Маринка сразу отстала. Пульс поднялся до 176. В конце еще чуть-чуть поднажал, хотя на льду ускоряться тяжко. Итого: 1 ч 43 мин 59 сек (по моим), средний пульс 168, сжег 1824 ккал - я раньше считал, что гликогеновые запасы у меня на этом уровне. Состояние на финише было чуть лучше, чем после марафона - т.е. колбасило меня конкретно. Через пару минут появилась Маринка - она сильна. Мы попили чайку и пошли искать раздевалку и душ - хамоватая тетка у входа в раздевалку предложила нам вместо душа отправиться в баню. Хотя в школе, где были раздевалки, точно есть бассейн с душем. Совок! Честно говоря результаты заставляют задуматься. Через две недели я планировал пробежать марафон за 3:30. Вроде, его надо бежать на более низком пульсе, а значит медленнее. Буду надеяться на лучшее: войду в хорошую фазу формы, сделаю мощную итальянскую углеводную загрузку (итальянская командировка накануне, а спагетти гораздо лучше острых китайских лягушачих лапок) плюс буржуйская организация с изотониками на дистанции - все способствует хорошему результату.
Yura: В актив пробега: - открывает сезон да ещё и всегда приносит с собой отличную погоду - относительно сухая трасса, даже несмотря на обилие снега в этом году - хороший воздух, не перегруженный автомобильными выхлопами - замер трассы практически точный - есть, с кем пообщаться. В пассив пробега: - долго вручают призы (меня не касается, так как я туда не попадаю) - очереди на регистрации (нужно компы в сетку и ещё пару человек на ввод данных) - ляпы в предварительных протоколах (например, у женщин на 10-ке видел 31 и 33 мин., при этом лично видел, что до меня женщин не было, что подтверждается всеми финишировавшими до меня - нужно наладить радиосвязь с судьями на повороте). В свой актив: - улучшен личный рекорд на 1,5 минуты (теперь 38.36) - обогнал 2-3 соперников, до которых раньше было как до луны - бежал примерно в одинаковом темпе всю дистанцию В свой пассив: - слил финишные 1,5 км А-Р, и это уже второй раз (первый был, когда слил последние 400 м на 3000 на ЧМ)
Мишель: 2a2n пишет: Десятка из 40 мин - оказывается это сложно!!!! С твоими данными 39мин скоро будет для тебя детский сад. Если 5ка идет из 19.30 ты должна из 40 выбежать. Если 5ка за 19 мин- тогда ты будешь далеко из 40! Скорость немножуо надо поднимать. Если 2ая половинка шла быстрее это ХОРОШИЙ показатель,что выносливость у тебя есть!
влад: Мишель пишет: Наверное не узнала Петрович,богатым будешь!
Мишель: да и в метро не узнала зимой...я плаааахая
влад: Мишель пишет: да и в метро не узнала Он в чёрных очках был, наверное.
Андрей Климковский: Напишу и я. Во-первых, огромное физкультурное спасибо Андрею Лукашевичу (А-Р) за коллективную заявку. Конечно же, это - здорово, когда получаешь номер без волокиты и очередей, но в данном случае чувствуешь себя не просто бегуном-любителем, а еще и членом клубной команды, что и настроение улучшает и сил прибавляет. И последнее для меня было особенно важно. Во-вторых, я долгое время метился на этот пробег с мыслью 10-ку пробежать. Но когда составил план подготовки к Мировскому марафону, понял, что 10-ке в воскресенье места нету и бежать надо длительную, а уж насколько соревновательно это делать - это состояние души и тела покажет. На прошедшей неделе у меня был заметный перебег. Перестарался. Где по плану значилось 10 км, там бежал 14 км, где планировал 12, там получались все 16... На это наложились сдвижки дней отдыха (по производственной необходимости) таким образом, что после 5-ти дней бега к ряду и 76 км за неделю я был уже без сил, без желаний и мотиваций. Но ехать все равно решил. В предстартовый день Yola пригласил побегать, но хватило ума отказаться, а Yola все же бегал в Царицыно. Мне же, единственное, что удалось сделать правильно - выспаться перед стартом. Проснулся в 7, еще раз с ужасом подумал о неизбежности полумарафонского бега, собрался и бодро поехал в Звездный. На Ярославском вокзале встретил С. Петровича и более часа мы беседовали в беговой электричке о горестях и тяготах бегового образа жизни. Когда вылезли из поезда, показалось, что холодно как-то здесь - в Звездном. И подумал я, что правильно я взял зимний беговой скафандр, а майка и трусы пусть полежат в рюкзачке до лучших стартов. В итоге, начавши относительно небыстро, я скоро весь спекся, да и вообще как-то не готов был бежать активно. Поэтому бежал как получалось. Быстрее не хотелось, а медленнее совесть не позволяла. На первом круге быстро скис, что даже пару раз была замеченна мозгом мысль - А не сойти ли после десятки. Но это было нерационально, ведь ПолуМарафонцы бежали дополнительную петлю и тогда я бы показал время (для себя, но все же!) на дистанции не 10, а 10,5 км, а это - несерьезно. На втором круге я чуток ожил и хотя, возможно, что мой темп продолжал лениво таять, общее состояние улучшилось и мне даже удалось отыграть несколько позиций, в том числе ушедший вперед Yola был возвращен обратно за легкомысленные бега в предстартовый день, когда отдыхать положено. Что бы отвлечь сознание от созерцания внутренней опустошенности, я считал столбы и пришел к выводу, что тумба 2,5 км стоит не там. Я понимаю, что сама по себе эта метка не столь важна, но ее неправильное положение рождает подозрение о неверности разметки или промера всей трассы. Так мне и показалось, что трасса длиннее, чем ПМ. Насколько? по моим ощущениям - метров на 200-300. Позже Гармины разных всяких бегунов предложили цифру +180, но это вполне в пределах 1% всей длины, что есть нормально. А вот время я показал совсем ненормальное - 1 час 41 минута 26 сек (это предварительно), и это худший результат на ПМ, так что, есть о чем задуматься. Всех, кого видел на трассе, благодарю за приятную компанию.
ЮГ: Андрей Климковский пишет: что тумба 2,5 км стоит не там Я тоже обратил на нее внимание--Потом отогнал мысли--Может ее Орги двигали туда-сюда.И не так все это критично
Forrest: На такой скорости заболел сзади правый бок. К 8 км отпустило или уже не замечал, но вот сейчас даже вздохнуть глубоко не могу. К чему бы это?
А-Р: Единственное, что мне удалось - умыкнуть сырой пр-л М10. Вот призеры + наши. К сожалению, не все - Chapay куда-то выпал! Хотя точно бежал и добежал. 1. Исаев Леонид, Москва - 31.51 2. Сорокин Сергей, Зеленоград - 32.39 3. Сазонов Роман, Балашиха - 32.43 ... 14. Денис Е - 35.29 ... 25. А-Р - 38.16 ... 28. Yura - 38.33 ... 31. John - 38.50 32. murom - 38.56 ... 59. VIST - 43.05 ... 69. Forrest - 44.26 ... 87. CB - 47.18
А-Р: оказалась чуть <1%). В любом случае погрешность вполне допустимая и, главное, в правильную сторону! А я к тому же, с поправкой на погрешность, выбежал из 38 мин, т.е. выполнил личную программу МАХ!
Chapay: Ну и хорошо, что выпал. Такие рез-ты нам не нужны Рад был всех видеть!
Денис Е: Спасибо) В принципе я доволен, средний пульс получился всего 177, а самый быстрый км второй 3:19
PutNic: Андрей, огромное спасибо за регистрацию и место в сумке для моей одежки! Пробег понравился. Нужно было оценить свои кондиции в начале сезона. Поскольку никакой скоростной работы не выполнял и всю зиму бегал практически в равномерном темпе, трудно было даже представить, к чему готов. Решил попробовать бежать по 3:45. Долгожданный старт внес свои коррективы. Начальный отрезок бежать пришлось быстро, чтобы не затоптали и поменьше облили грязью. В суете забыл про отсечку на старте - это уже становится традицией. Вспомнил метров через 150-200. Дальше все пошло гладко. 1-й км 3:33, решил чуть сбавить два следующих км по 3:42. Так и продолжил по 3:37-3:43. Ближе к финишу появилось знакомое неприятное ощущение в области печени. Чуть сбавил - прошло. Потом стала ощущаться левая ЗПБ (что-то новое) - решил, что лучше добежать спокойно, но без травм. Похоже, все-же желание погарцевать перед публикой взяло верх. 11-й и 21-й километры получились, соответственно, по 3:30 и 3:31. Результат 1:17:**. Очень доволен. Хуже прошлогоднего, но значительно лучше по ощущениям. Резервы есть. Нужно лишь правильно подойти к их реализации. Был рад всех видеть. Здоровья и успешных стартов!
Денис Е: Если кому интересно раскладка бега по гармину. http://connect.garmin.com/activity/77129881
Wladimir: сам не поехал, но я так понял Юля Комарова открыла сезон стартов:
Андрей Климковский: ЮГ пишет: Может ее Орги двигали туда-сюда Ага - таскали туда-сюда метров 200 вдоль шоссе... Денис Е пишет: Если кому интересно раскладка бега по гармину. http://connect.garmin.com/activity/77129881 А у тебя там все в милях почему-то...
PutNic: Андрей Климковский пишет: А у тебя там все в милях почему-то... Это для неавторизованных, по умолчанию в милях. Вверху справа кнопочка позволяет переключиться на км.
Андрей Климковский: PutNic пишет: Вверху справа кнопочка позволяет переключиться на км Спасибо. Помогло Кстати, и - вопрос Денису : Что там за провал в темпе на 00.32.09 ?
Денис Е: Наверно какой то глюк)) до 5:21 скорости не сбавлял
С. Петрович: вчера в звездном, как говорила Люба Бор, забег удался, в жилу пошло. в полную. выложился на 120 процентов. 20 из них в долг у самого себя из будущего взял. бабули с финиша прогоняли, а у меня сил уйти не было. сегодня с утра ноги деревянные. ППБ, ЗПБ, да и вся задница пропитаны молочной кислотой на славу. вышел размяться вечерком, на десяточку. побежал. и вспомнилась мне героическая картина прошлых лет "Повесть о настоящем человеке", где Алексей Мересьев на протезах ходить учился. ощущение, что и я забыл как бегать нужно. первый км за 6 минут пробежал. но в конце таки разбежался, хоть и с трудом. и то славно. что там и говорить за чудо героев с Гатчины-Пушкин, которые тридцатку за два часа бежали особоый респект г-же Шалимовой.
А-Р: С. Петрович пишет: сегодня с утра ноги деревянные. ППБ, ЗПБ, да и вся задница пропитаны молочной кислотой на славу. вышел размяться вечерком, на десяточку. побежал. и вспомнилась мне героическая картина прошлых лет "Повесть о настоящем человеке", где Алексей Мересьев на протезах ходить учился. ощущение, что и я забыл как бегать нужно. первый км за 6 минут пробежал.
С. Петрович: А-Р пишет: Петрович, у тебя в марте 422 км! по 5.30 и медленнее. сравни с тем, что пришлось выдавить в итоге... (4.42 средняя) я воскресенье, как мешком по голове стукнутый, закончил. а уснул из-за бессонницы только в пятом часу утра. (при том, что в 6 вставать на работу ) когда и где бы еще можно было бы так красиво и с пользой потренироваться, как не в звездном? и, как говорится, пройтись понад пропастью, по самому по краю (run or die - ) мой трек
Андрей Климковский: о протоколах не слышно? или может фотокарточки кто покажет?
Forrest: С. Петрович пишет: уснул из-за бессонницы только в пятом часу утра А я думал один такой, только наоборот встал в 4:20. Жесть. Сегодня десяточкой восстановился, бежал по 6:30, мог добавить, но пульс держал до 135.
С. Петрович: Forrest пишет: А я думал один такой, у меня всегда так, когда перекушаю. Андрей Климковский пишет: или может фотокарточки кто покажет? да, точно, может, кто снимал подвиг бегового народа под Москвой в апрельское воскресенье.
А-Р: Андрей Климковский пишет: о протоколах не слышно?
Forrest: А что такое ЦКМе?
Андрей Климковский: А-Р пишет: Кое-что выложили на ЦКМе. Но не все пока. М21 есть! Forrest пишет: А что такое ЦКМе? ага...
Ak55: Forrest пишет: А что такое ЦКМе? http://www.KOCMAP.ru
Artozaurus: А-Р пишет: М21 есть! Сцылку в студию! Вчера все-таки я не до конца выложился. Хотя пробежал по 5'11", попутно поставив личник на десятке. Но после финиша спать (как обычно) не хотелось, и сегодня в охотку проделал силовую в тренажерке. Вялости тож никакой, как будто и не выкладывался вчера Forrest пишет: А что такое ЦКМ? Погуглил. Аббревиатура оказалась ходовая. На выбор: - Центр Космического Мониторинга; - цифровые карты местности; - центробежные компрессорные машины; - "ЦветКомплексМеталл, ТД"; - и даже ЦКМ НАУ - Центр Культури та Мистецтв Національного Авіаційного Університету. И это только на первых двух страницах
Ak55: Artozaurus пишет: Сцылку в студию! Дал же постом выше
Artozaurus: Ak55 пишет: Дал же постом выше Долго гуглил =) Посмотрел протокол. Из 19 человек до 30 лет в первой полусотне протокола 14, во второй 3. Я 104-й, предпоследний. Прям расстроился
Андрей Климковский: Ak55 пишет: Иначе говоря - КОШМАР В мужицком протоколе ПМ: 706 Ежунова Светлана 1987 Росс Тверь Черноголовк неявка что курят в ЦКМе? А еще понравилось: 5917 Булгаков Виктор 1939 Росс Королев Муравей снят за нецензурное выражение Первый раз такое в протоколе вижу. Деду за 70 лет перевалило и его за матюк с трассы долой... Это правда было?
Юрандер: Андрей Климковский пишет: Первый раз такое в протоколе вижу. Деду за 70 лет перевалило и его за матюк с трассы долой... Это правда было? На лыжных марафонах снимали за мат на пункте питания.
Андрей Климковский: Юрандер пишет: На лыжных марафонах снимали за мат на пункте питания. А по-уму если, надо в таких случаях повара снимать.
Artozaurus: Андрей Климковский пишет: В мужицком протоколе ПМ: 706 Ежунова Светлана 1987 Росс Тверь Черноголовк неявка В девичьем протоколе десятки: 2370 Савкин Иван 1989 Росс Щелково 0:51.23│ 14 2373 Берников Евгений 1986 Росс Щелково 0:59.30│ 29 Щелковские девушки настолько суровы...
полная версия страницы